Për shumë njerëz, merimangat shkaktojnë një ndjenjë shqetësimi dhe madje frike, veçanërisht kur papritur gjenden pranë tyre ose kur një person ngatërrohet në rrjetën e tyre.

Edhe pse shumica e merimangave nuk janë të rrezikshme për shëndetin, prania e tyre në shtëpi shpesh shkakton shqetësim. Lajmi i mirë është se ekzistojnë një numër metodash të thjeshta, natyrale dhe të përballueshme që mund të ndihmojnë në bërjen e shtëpisë tuaj më pak tërheqëse për këta mysafirë të padëshiruar.

Një nga mënyrat më efektive për të larguar merimangat është përdorimi i aromave që ato nuk i tolerojnë. Ndër më efektivet janë frutat agrume, uthulla dhe vajrat esencialë si eukalipti dhe vaji i pemës së çajit.

Për shembull, vendosja e lëvozhgave të limonit, portokallit ose limonit pranë dyerve dhe dritareve mund t’i pengojë ato të hyjnë në shtëpi.

Gjithashtu, një spërkatje me uthull të bardhë dhe ujë thjesht aplikohet në cepat e dhomave ose vendeve ku shfaqen më shpesh merimangat. Acidi acetik krijon një erë të pakëndshme që merimangat përpiqen ta shmangin.

Vajrat esencialë të pemës së çajit dhe eukaliptit jo vetëm që i largojnë merimangat, por edhe maskojnë gjurmët e aromave që ato përdorin për të lëvizur. Disa pika të këtyre vajrave në një shishe spraj me ujë janë të mjaftueshme për të freskuar hapësirën dhe për ta mbrojtur më tej atë nga insektet e padëshiruara.

Gjithashtu, mbajtja e oborrit dhe kopshtit tuaj të rregullt, pa gjethe të tepërta dhe materiale drunore, zvogëlon më tej shanset që merimangat të gjejnë rrugën e tyre brenda.

Duke zbatuar këto hapa të thjeshtë, jo vetëm që do të zvogëloni praninë e merimangave, por gjithashtu do të kontribuoni në higjienën dhe rehatinë e përgjithshme të shtëpisë tuaj.

The post Largohuni nga merimangat përgjithmonë me këto metoda të thjeshta dhe natyrale appeared first on Telegrafi.

Kate Middleton tregoi ngjyrën e saj më të çelët të flokëve deri më tani në paraqitjen e saj të fundit publike dhe u fotografua duke shkuar në kishë në Skoci me Princin William.

Kate, 43 vjeç, u fotografua duke hipur në sediljen e pasagjerit të përparmë të Range Rover, ndërsa bashkëshorti i saj, Princi William, gjithashtu 43 vjeç, udhëtonte me fëmijët e tyre, Princin George, 12 vjeç, Princeshën Charlotte, 10 vjeç, dhe Princin Louis, 7 vjeç, në sediljen e pasme.

Familjes së saj iu bashkuan anëtarë të tjerë të familjes mbretërore në Skoci, përfshirë Mbretin Charles III dhe Mbretëreshën Camilla.

Kate Middleton blonde Aug 2025 pic.twitter.com/G5qtHQLT8Z

— Tad Toring (@tadfundotnet) August 24, 2025

Në foto, Kate mbante veshur një pallto të errët dhe një kapelë të njëjtë, ndërsa kaçurrelat e saj të gjata me një ngjyrë të re – shumë më të çelët – shkëlqenin në rrezet e diellit.

Ndryshimi i ngjyrës së flokëve të saj u analizua nga stilistë dhe psikologë të cilët besojnë se kjo është një mënyrë për të tërhequr vëmendjen ndaj vetes pas betejës së saj me kancerin.

Në mars të vitit 2024, princesha zbuloi në një deklaratë video se ishte diagnostikuar me kancer dhe po i nënshtrohej kimioterapisë.

Blondish Kate.

Attending church in Balmoral today. #KateWhatReallyHappened#RoyalDeception#AbolishTheMonarchy pic.twitter.com/T1hGLADre3

— New World Disorder 1111 (@NWDisorder1111) August 24, 2025

Deri në shtator, Kate njoftoi se ishte pa kancer, duke e përshkruar përvojën nëntëmujore si “jashtëzakonisht të vështirë” për familjen e saj, por një përvojë që i kishte lënë “një ndjenjë të ripërtërirë shprese dhe mirënjohjeje për jetën”.

Zgjedhjet e stilit të Kate shpesh kanë përcaktuar trendet në Mbretërinë e Bashkuar dhe në mbarë botën, dhe flokët e rinj bjonde të mbretëreshës së ardhshme kanë tërhequr veçanërisht vëmendjen.

The post Kate Middleton tregoi një ngjyrë flokësh më të çelët se kurrë appeared first on Telegrafi.

Personave me tension të lartë të gjakut u rekomandohet të ushtrohen rregullisht, të lënë duhanin dhe të hanë një dietë të shëndetshme.

Në veçanti, ata duhet t’i japin përparësi konsumit të pesë ushqimeve.

Në vendin e parë është lëngu i panxharit. Kjo perime është një burim i pasur i nitrateve, të cilat shndërrohen në oksid nitrik, i njohur për relaksimin e enëve të gjakut dhe rivendosjen e niveleve normale të presionit të gjakut.

Lëngu i panxharit ka më shumë nitrate sesa panxhari i gatuar, dhe hulumtimet e fundit kanë treguar se pirja e një sasie të vogël dy herë në ditë mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut tek të moshuarit, sipas New York Post .

Gjithashtu duhet të hani arra të pakripura. Ato përmbajnë aminoacidin L-argininë, i cili prodhon oksid nitrik. Ekspertët vërejnë se pothuajse të gjitha arrat janë të mira për shëndetin, por fistikët dhe bajamet janë më të mirat sepse përmbajnë kalium, magnez dhe kalcium.

Në vendin e tretë të ushqimeve që duhet të konsumojnë njerëzit me tension të lartë të gjakut është kosi sepse është një burim i shkëlqyer i kalciumit dhe kaliumit.

Kivi është i pasur me antioksidantë që ulin tensionin e gjakut. Hulumtimet kanë treguar se pacientët me tension të lehtë të lartë të gjakut që hëngrën tre kivi në ditë për tetë javë kishin tension më të ulët të gjakut sesa ata që hëngrën vetëm një mollë në ditë.

Përveç sa më sipër, çokollata e zezë mund të jetë gjithashtu e dobishme në uljen e presionit të gjakut. Rezultatet e hulumtimit kanë treguar se ngrënia e çokollatës së zezë relakson enët e gjakut dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.

The post Ushqimet që ulin tensionin e gjakut, konsumojini më shpesh appeared first on Telegrafi.

Larja e rrobave është pjesë e rutinës javore për shumicën e njerëzve, megjithatë, frekuenca ndryshon në varësi të stilit të jetesës së secilit.

Shpesh lindin debate për mënyrën më efektive të larjes: A duhet zgjedhur një cikël i gjatë dhe me ujë të nxehtë për të maksimizuar fuqinë pastruese, apo një cikël i shkurtër dhe me ujë të ftohtë për të kursyer energji dhe para?

Sipas një studimi të publikuar nga Universiteti i Leeds, në bashkëpunim me Procter & Gamble, mënyra më e mirë për të mbajtur rrobat të pastra dhe të freskëta është larja me ciklin më të shkurtër dhe në temperaturën më të ulët të mundshme.

Ky studim, i botuar në revistën Dyes and Pigments, zbuloi se larja në cikël të shkurtër dhe me ujë të ftohtë jo vetëm që ruan cilësinë e rrobave për një kohë më të gjatë, por gjithashtu kursen sasi të konsiderueshme të energjisë elektrike.

Studiuesit shpjegojnë:

“Larja e rrobave përbën një pjesë të madhe të konsumit total të energjisë që lidhet me një produkt tekstili, ndaj reduktimi i kohës dhe temperaturës së larjes është i dëshirueshëm”.

“Larja në 30°C në vend të 40°C kursen rreth 40% të energjisë për çdo cikël larjeje, ndërsa larja në 20°C në vend të 40°C kursen rreth 66% të energjisë për çdo larje”.

Ata shtuan:

“U vu re një humbje shumë më e madhe e ngjyrës dhe një transferim më i madh ngjyre gjatë një cikli larjeje prej 85 minutash në 40°C, krahasuar me një cikël të shkurtër dhe të ftohtë (25°C; 30 minuta)”.

“Këto rezultate tregojnë se larja në temperatura më të ulëta dhe me kohë më të shkurtër mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në zgjatjen e jetës së veshjeve, si dhe në uljen e çlirimit të ngjyruesve dhe mikrofibrave në mjedis – përveç kursimeve në energji”.

The post Mos i pastroni rrobat me ujë të ngrohtë, studimi zbulon ‘metodën më të mirë’ për të shmangur dëmtimin e tyre appeared first on Telegrafi.

Glen Powell nuk intrigohet aspak nga mundësia për të luajtur rolin e James Bond.

Në një intervistë për The Hollywood Reporter, në kuadër të një artikulli të gjatë për serialin e tij të ri komik me temë sportive Chad Powers, aktori 36-vjeçar i hodhi poshtë pa mëdyshje zërat se ai mund të trashëgojë rolin legjendar të agjentit 007 në ekranin e madh.

“Jam nga Teksasi. Një teksan nuk duhet të luajë James Bond-in”, tha ylli i Top Gun: Maverick. “Unë dhe familja ime bëjmë shaka, mund të luaj ‘Jimmy Bond’, por jo James Bond”.

Agjenti ikonik i shërbimit sekret britanik MI6, i sjellë në ekran nga romanet e spiunazhit të Ian Fleming të viteve 1950–1960, është interpretuar deri tani vetëm nga aktorë anglezë dhe irlandezë, me Daniel Craig si më i fundit në këtë rol.

Ende nuk është bërë ndonjë njoftim zyrtar për kastin e filmit të ardhshëm të James Bond, i cili do të realizohet nga Amazon MGM Studios, me Denis Villeneuve si regjisor dhe Steven Knight si skenarist.

Rekomandimi i Powell për këtë rol?

“Zgjidhni një britanik të vërtetë për atë punë”, i tha ai The Hollywood Reporter. “Ai është personi që i shkon atij smokingu”.

Powell, që është kthyer në një aktor kryesor falë suksesit të filmave Anyone But You, Twisters dhe Hit Man, do të vijojë karrierën me filmin e ardhshëm The Running Man, i drejtuar nga Edgar Wright dhe bazuar në romanin e Stephen King.

Ky film, një ripunim i versionit të vitit 1987 me Arnold Schwarzenegger, pritet të dalë në kinema më 14 nëntor.

Ndërkohë, seriali Chad Powers, i krijuar nga Powell dhe Michael Waldron, bazuar në një personazh të krijuar nga producenti Eli Manning, do të ketë premierën në Hulu më 30 shtator.

The post Glen Powell thotë se nuk është personi i duhur për të luajtur James Bond-in për këtë arsye befasuese appeared first on Telegrafi.

Ardhja në jetë e një fëmije sjell gëzim të papërshkrueshëm, por edhe sfida të shumta që mund të jenë (dhe shpesh janë) shumë rraskapitëse. Shkaku më i zakonshëm i stresit për prindërit e rinj është mungesa e gjumit, dhe ndjenjat e mbingarkesës mund të shndërrohen shpejt në lodhje.

Duke folur për Times of India , Dr. Prachi Sarin Sethi, specialiste në gjinekologji dhe obstetrikë ofroi disa këshilla se si të zvogëlohet stresi dhe të kursehet energjia në muajt e parë të të qenit prindër.

Pushoni kur edhe fëmija juaj e bën këtë

“Përpiquni të pushoni kur foshnja juaj fle dhe mos hezitoni t’i kërkoni ndihmë partnerit ose anëtarëve të familjes, veçanërisht natën”, këshillon Dr. Sethi. Marrja e pushimeve të shkurtra gjatë ditës mund të ndihmojë në zbutjen e efekteve të netëve pa gjumë.

Ndani përgjegjësinë me partnerin tuaj

Prindërimi është një detyrë e përbashkët. Ndarja e përgjegjësive me partnerin/en tuaj zvogëlon rrezikun e lodhjes emocionale dhe i ndihmon të dy prindërit të ndihen të përfshirë dhe të mbështetur.

Kujdesi për veten është i nevojshëm

“Momentet e rregullta të pushimit dhe kujdesit për veten janë thelbësore për shëndetin mendor”, thekson Dr. Sethi. Këto mund të jenë rituale të vogla si një shëtitje, lexim ose ushtrime të frymëmarrjes që rikthejnë paqen dhe forcën.

Bisedo me prindër të tjerë

Të flasësh me të tjerë që po kalojnë përvoja të ngjashme mund të jetë një lehtësim i madh. Anëtarësimi në grupe prindërish ose në takime joformale mund të të ndihmojë të kuptosh se nuk je vetëm në sfidat e tua.

Ushqyerja si burim energjie

Vaktet e ekuilibruara dhe marrja e mjaftueshme e lëngjeve kanë ndikim të madh në humorin dhe nivelet e energjisë suaj. Ushqyerja e duhur do t’ju ndihmojë të ndiheni më të fortë dhe më elastikë.

Momente të vogla kënaqësie

Muzika, kopshtaria ose shkuarja në një qendër mirëqenieje nuk janë luks, por mënyra për të rimbushur bateritë. “Edhe momentet e shkurtra të dedikuara për veten mund të bëjnë një ndryshim të madh”, thotë Dr. Sethi.

The post A po ju pushton jetën stresi i të qenit prind i ri? Ja disa mënyra se si mund ta ndihmoni veten appeared first on Telegrafi.

Në botën e takimeve të sotme, ne kalojmë nëpër një sërë marrëdhëniesh për të gjetur atë person me të cilin ndihemi njësh, shkruan YourTango.

“Shpirti juaj binjak ju bën të ndiheni plotësisht të plotë, të shëruar dhe të paprekur, sikur asnjë pjesë nuk mungon në enigmë. Një partner jete, nga ana tjetër, mund të jetë një mbështetje dhe shoqërues i shkëlqyer, por ata janë të kufizuar në aftësinë e tyre për të pasuruar shpirtin tuaj”, shpjegon Dr. Carmen Harra, një eksperte marrëdhëniesh dhe psikologe.

Nëse tetë gjërat e mëposhtme ju duken të njohura, nuk ka dyshim se keni gjetur personin e duhur.

Ndjenja e sigurisë dhe mbrojtjes

Personi i duhur do t’ju bëjë të ndiheni sikur keni një engjëll mbrojtës në krah, pavarësisht nga gjinia juaj. “Shpirti juaj binjak ideal do t’ju bëjë të ndiheni sikur keni një engjëll mbrojtës në krah, pavarësisht nga gjinia juaj”, thotë Harra.

Kjo do të thotë që edhe burrat duhet të ndihen të mbrojtur nga partneret e tyre. Një person që luan me pasiguritë dhe frikërat tuaja, me vetëdije ose pa vetëdije, definitivisht nuk është shpirti juaj binjak.

Jeta pa atë person është e paimagjinueshme

A ndiheni të paplotë kur nuk jeni bashkë? Nëse e keni gjetur shpirtin tuaj binjak, nuk mund ta imagjinoni jetën pa të dhe do të bëni gjithçka që duhet për ta mbajtur. Shpesh është e vështirë për ju të jeni larg njëri-tjetrit, edhe për një kohë të shkurtër.

Një themel i fortë i ndërtuar mbi vlera të përbashkëta dhe qëllime të përputhshme jetësore është çelësi i një marrëdhënieje të qëndrueshme, dhe hulumtimet konfirmojnë se të shijosh vërtet kohën së bashku është një shenjë e qartë e përputhshmërisë.

Afërsi e menjëhershme dhe e pashpjegueshme

Kur e takuat për herë të parë këtë person, mund të keni ndjerë sikur e njihnit tashmë njëri-tjetrin. “Madje mund të ndjeni një ndjesi të çuditshme déjà vu, sikur ky moment ka ndodhur tashmë. Shpirtrat binjakë shpesh zgjedhin të ribashkohen në të njëjtën jetë”, thotë Harra. Ajo mendon se mund të jeni takuar më parë, por koha thjesht nuk ishte e përshtatshme për ju.

Një shkëndijë që nuk e ke ndjerë kurrë më parë

Lidhja me një shpirt binjak është më intensive se zakonisht. Pasioni dhe afërsia emocionale ndihen më fort, gjë që ndonjëherë mund të intensifikojë edhe ditët e këqija. Por çelësi është komunikimi.

“Gjatë këtyre episodeve negative, shpirtrat binjakë do të komunikojnë në një mënyrë pozitive dhe do të marrin në konsideratë problemet dhe emocionet e njëri-tjetrit për të arritur një bazë të përbashkët”, shpjegon Harra. Me fjalë të tjera, është e shëndetshme të diskutosh problemet në vend që të shtypësh ndjenjat.

Ju e kuptoni njëri-tjetrin pa shumë fjalë

Shpirtrat binjakë shpesh mund t’i përfundojnë fjalitë e njëri-tjetrit dhe në mënyrë intuitive e dinë se çfarë i duhet personit tjetër. “Shpirtrat binjakë zhvillojnë një ndjenjë empatie për njëri-tjetrin. Ata mund t’i njohin nevojat, ndjenjat dhe çfarë i shqetëson njëri-tjetrin pa e pyetur fare ose pa e detyruar personin tjetër ta shprehë”, thotë Harra. A e keni marrë ndonjëherë telefonin për t’i dërguar mesazh partnerit tuaj, vetëm që ai t’ju ​​kthejë mesazh në të njëjtin moment?

Një pamje e përbashkët e botës

Ju bini dakord për çështje kyçe të jetës, nga prindërimi dhe financat te ushqyerja dhe intimiteti. Edhe kur nuk jeni dakord, gjeni një mënyrë për të rënë dakord për mosmarrëveshjet. Një studim i vitit 2019 theksoi rëndësinë e një “realiteti të përbashkët” që zvogëlon pasigurinë dhe forcon ndjenjën e kuptimit në një marrëdhënie. Është më e thellë sesa thjesht marrëveshje; ka të bëjë me harmoninë në mënyrën se si e interpretoni botën, vlerat dhe qëllimet tuaja.

Ju ndani të njëjtin sens humori

Shumë çifte të lumtura e përmendin humorin si një nga përbërësit kryesorë të një marrëdhënieje të suksesshme. Nëse qeshni me të njëjtat gjëra, kjo është një shenjë e shkëlqyer.

Një studim zbuloi se, ndërsa të qeshurit së bashku është e dobishme, është thelbësore që humori të jetë pozitiv, jo agresiv ose në kurriz të partnerit tuaj. Një sens humori i vërtetë dhe i përbashkët forcon lidhjen dhe kontribuon në një marrëdhënie të përmbushur.

Një dashuri që është e vështirë të përshkruhet me fjalë

Ndonjëherë është e vështirë të përshkruash me fjalë ndjenjën që ke me shpirtin tënd binjak. Siç thotë Harra, është një emocion i vazhdueshëm, i thellë dhe i qëndrueshëm që fjalët nuk mund ta përshkruajnë.

Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se një marrëdhënie e shëndetshme nuk ndërtohet vetëm mbi ndjenja intensive. Hulumtimet tregojnë se ajo kërkon gjithashtu përputhshmëri, respekt të ndërsjellë dhe aftësinë për t’u përballur së bashku me sfidat e jetës.

The post Tetë shenja që tregojnë se keni gjetur personin e duhur për ju appeared first on Telegrafi.

Nëse keni menduar ndonjëherë pse nuk mund të gjeni një dhomë me numrin 420 në disa hotele, kjo nuk është për shkak të supersticionit, mallkimeve apo fatit të keq.

Numri është bërë një simbol global i kulturës së kanabisit dhe 20 prilli (4/20 në formatin e datës amerikane) është një festë jozyrtare për të gjithë dashamirësit e marihuanës.

Për shkak të kësaj lidhjeje, hotelet në të gjithë botën po përballen me disa probleme të pazakonta.

Zgjidhje të zgjuara për një problem të pazakontë

Numri 420 në vetvete është bërë aq tërheqës për entuziastët e kanabisit sa hotelet janë detyruar të jenë krijues për të shmangur problemet. Një nga arsyet kryesore është se mysafirët shpesh vjedhin tabelat 420 si suvenire, ndërsa të tjerë e përdorin dhomën për të tymosur marijuanë.

Kjo është arsyeja pse një hotel ka prezantuar tabelën “419+1” për të dekurajuar si hajdutët ashtu edhe ata që e shoqërojnë dhomën me pirjen e duhanit.

Fotot e mysafirëve tregojnë gjithashtu se si tabelat e ndalimit të duhanit janë shtuar në dyert e dhomave të tilla.

Hotele të tjera kanë përdorur metoda të ndryshme. Një hotel në Kolorado, një shtet amerikan ku marihuana është e ligjshme, thjesht ka shkruar numrin 420 direkt në derë për të shmangur zëvendësimin e vazhdueshëm të pllakave të vjedhura. Megjithatë, disa kanë vendosur ta heqin fare numrin, në mënyrë që dhoma 419 të pasohet në korridoret e tyre nga dhoma 421.

Nuk janë vetëm hotelet problematike

Ky fenomen nuk kufizohet vetëm në hotele. Për shkak të vjedhjeve masive, autoritetet e trafikut në shtete si Kolorado dhe Idaho e kanë zëvendësuar shenjën e miljes së 420-të me një që shkruan “419.99”, ndërsa Minesota ka prezantuar shenjën “42x”.

Numra të tjerë që po u shkaktojnë gjithashtu dhimbje koke hotelierëve

Numri 420 nuk është i vetmi që hotelierët ndonjëherë e shmangin. Shembulli më i famshëm është numri 13, i cili shpesh anashkalohet për shkak të supersticionit, kështu që shumë ndërtesa nuk kanë një kat të 13-të, por në vend të kësaj kalojnë direkt nga kati i 12-të në të 14-tin. Ngjashëm është edhe me dhomën numër 13.

Ekziston edhe numri i dhomës nga filmi horror kult i Stephen King, The Shining. Në libër, bëhet fjalë për dhomën 217, por regjisori Stanley Kubrick e ndryshoi atë në dhomën 237 në adaptimin filmik. Ai dyshohet se e bëri këtë me kërkesë të menaxhmentit të hotelit Timberline Lodge në Oregon, ku u xhiruan skenat e jashtme, në mënyrë që mysafirët të mos shmangnin qëndrimin në dhomën e vërtetë 217. Është interesante se Hotel Stanley, i cili shërbeu si frymëzim për King për librin, shfrytëzoi popullaritetin e tij dhe e shndërroi dhomën e tij 217 në një atraksion të vërtetë turistik.

Origjina e kodit 420

Ekzistojnë shumë teori se pse numri 420 u bë sinonim i marihuanës, dhe shumica e atyre të njohura janë të pasakta. Nuk ka të bëjë me kodin policor për konsumin e marihuanës apo numrin e përbërjeve kimike në bimë. Gjithashtu, nuk lidhet me datën e vdekjes së Bob Marley-t apo ditëlindjen e Adolf Hitlerit. Disa përmendin edhe këngën e Bob Dylan-it, Rainy Day Women ♯12 & 35, sepse prodhimi i 12 dhe 35 është 420.

Megjithatë, historia më e pranuar daton që nga vitet 1970. Një grup nxënësish të shkollës së mesme nga San Rafael, Kaliforni, thuhet se takoheshin rregullisht në orën 16:20 (16:20) te statuja e Louis Pasteur për të tymosur marihuanë së bashku. Ata i pëshpërisnin njëri-tjetrit “Louis 420” në korridore si një thirrje. Kodi u përhap me kalimin e kohës dhe u popullarizua nga revista High Times, e cila konsiderohet bibla e kulturës së kanabisit, duke e bërë 420 një kod të njohur globalisht.

The post A e dini pse hotelet ndonjëherë nuk e kanë dhomën me numër 420? appeared first on Telegrafi.

Në një botë me ritëm të shpejtë dhe të dixhitalizuar, fëmijët përballen me sfida të shumta emocionale dhe prindërit mund t’i ndihmojnë ata me këtë në disa mënyra.

Fëmijëria dikur konsiderohej një periudhë pa shqetësime, por ekspertët thonë se të rinjtë po përjetojnë gjithnjë e më shumë lodhje emocionale. Megjithatë, komunikimi i hapur, vendosja e kufijve dhe prioritizimi i shëndetit mendor janë çelësi për të rritur një brez që lulëzon emocionalisht, jo vetëm akademikisht.

Lodhja emocionale tek fëmijët është një problem që kërkon vëmendje. Fëmijët e sotëm jetojnë në një kulturë “gjithmonë aktiv”, me studime deri vonë në mbrëmje, fundjava të ngarkuara dhe kohë të lirë të kaluar në mediat sociale. Një problem tjetër është se lodhja emocionale shpesh interpretohet si përtaci, mungesë disipline ose menaxhim i dobët i kohës. Në realitet, është një shenjë se nxënësit janë të mbingarkuar dhe u mungon mbështetja.

Duke folur për këtë, Dr. Koneru Lakshman Havish tha se së pari është e rëndësishme të merret në konsideratë që lodhja emocionale është reale dhe e vlefshme.

“Në vend që ta shohim dhe ta matim suksesin vetëm në terma të notave dhe arritjeve, duhet të marrim në konsideratë gjendjen mendore dhe qëndrueshmërinë”, këshillon ai.

Ai thekson rëndësinë e krijimit të një mjedisi të sigurt ku fëmijët mund të flasin hapur pa frikën e gjykimit.

“Së dyti, kufijtë janë të rëndësishëm. Inkurajoni kohën pa teknologji, gjumin e mjaftueshëm dhe momentet e lojës ose kohën e qetë. Këto nuk janë luks, ato janë thelbësore për ekuilibrin emocional”, thekson Havish.

Ai shton se shkollat duhet të mendojnë për uljen e ngarkesës së punës dhe integrimin e të nxënit social-emocional.

Si një këshillë të fundit, ai përmend rëndësinë e shembujve.

“Studentët kanë nevojë për modele që demonstrojnë vetë ekuilibër. Të rriturit që demonstrojnë cenueshmëri, vendosin kufij të shëndetshëm dhe vlerësojnë shëndetin emocional mund t’u japin studentëve leje të bëjnë të njëjtën gjë”, përfundon ai.

The post Pse lodhja emocionale po bëhet gjithnjë e më e zakonshme tek fëmijët appeared first on Telegrafi.

Xhirimet për serinë e re të Harry Potter-it po zhvillohen, dhe kjo vërtetohet më së miri nga pamjet që kanë qarkulluar gjerësisht në internet.

Sipas këtyre pamjeve virale, janë kapur disa momente nga xhirimet në Londër.

Në to shihet një skenë me dy personazhe shumë të dashur, Harry Potter dhe Hagrid, të cilët po ecin së bashku në rrugët e bllokuara të Londrës.

Krijimi i ri i Harry Potter-it këtë herë vjen në formën e një seriali në platformën HBO.

Secili sezon do të përkojë me një nga librat e serisë, duke u ndarë në mënyrë të detajuar, ndryshe nga seritë origjinale që ishin filma.

Dominic McLaughlin do të luajë rolin e Harry Potter-it, Arabella Stanton do të jetë Hermoine Granger, ndërsa Alastair Stout do të marrë rolin e Ron Weasley. /Telegrafi/

The post Dalin pamjet e para nga xhirimet e serisë së re të Harry Potter, dy personazhet më të dashur shihen në rrugët e Londrës appeared first on Telegrafi.

Si preferoni të uleni kur jeni në zyrë? Po në tryezën e darkës? Në autobus? Shumë njerëz ndihen më rehat duke u ulur me njërën këmbë të kryqëzuar mbi tjetrën. Edhe pse ndonjëherë mund t’u mpihen këmbët, ky pozicion është i rehatshëm dhe i përshtatshëm për ta. Por, a po ju bën më shumë dëm sesa dobi?

Njerëzit kanë besuar prej kohësh se ulja me këmbë të kryqëzuara është e dëmshme.

Thuhet se shkakton venat me variçe, komplikime gjatë shtatzënisë dhe presion të lartë të gjakut, por lexoni më tej për të mësuar se çfarë thotë shkenca për secilën nga këto pretendime.

Vendosja e këmbës mbi këmbë gjatë shtatzënisë, çfarë ndodh?

Gjatë shtatzënisë, trupi kalon në shumë ndryshime fizike. Ndërsa mitra zgjerohet, qendra e gravitetit zhvendoset përpara. Mund të vëreni se ecni, qëndroni në këmbë dhe uleni ndryshe nga zakonisht.

Ndërsa kërkoni pozicione të reja për t’u ndjerë rehat, asnjë prej tyre nuk do të dëmtojë as ju dhe as foshnjën — përfshirë edhe uljen me këmbë të kryqëzuara.

Megjithatë, dhimbjet muskulore, dhimbjet e shpinës dhe ngërçet (cramps) janë të zakonshme gjatë shtatzënisë. Ulja me këmbë të kryqëzuara nuk do të dëmtojë foshnjën, por mund të shkaktojë ënjtje të kyçeve ose ngërçe në këmbë. Nëse vëreni ënjtje ose ngërçe, përpiquni të uleni me të dyja këmbët në tokë ose të ngritura mbi një tabure.

A mund të rritet presioni i gjakut, nëse uleni me këmbën mbi këmbë

Kur ju matin presionin e gjakut, zakonisht ju kërkohet të vendosni të dyja këmbët në tokë. Kjo sepse kryqëzimi i njërës këmbë mbi tjetrën mund të shkaktojë një rritje të përkohshme të presionit të gjakut.

Një studim i botuar në Journal of Clinical Nursing gjeti një rritje të ndjeshme të presionit të gjakut kur pjesëmarrësit kryqëzonin këmbët në nivelin e gjuve. Nuk u regjistrua rritje kur këmbët kryqëzoheshin në nivelin e kyçit të këmbës.

Një studim tjetër, i botuar në Journal of Hypertension, zbuloi një rritje pak më të madhe të presionit të gjakut kur pjesëmarrësit kryqëzonin këmbën duke vendosur kyçin mbi gju.

Edhe pse këto studime mbështesin idenë se kryqëzimi i këmbëve mund të rrisë presionin e gjakut, ato tregojnë vetëm rritje të përkohshme. Megjithatë, nëse tashmë keni presion të lartë të gjakut, për siguri shmangni qëndrimin me këmbë të kryqëzuara për periudha të gjata.

Venat me variçe

Prej shumë vitesh qarkullojnë thashetheme se kryqëzimi i këmbëve shkakton venat me variçe. Kjo është një mit.

Venat me variçe janë vena të fryra, të përthyera dhe të ngjashme me litarë që dalin në sipërfaqen e këmbëve. Ato janë shpesh blu, por mund të jenë edhe të kuqe ose ngjyrë lëkure.

Më së shpeshti gjenden në kofshë dhe në pjesën e brendshme të këmbës. Çdokush mund të ketë venat me variçe, por ato janë më të zakonshme tek gratë e moshuara dhe gratë shtatzëna.

Venat me variçe formohen për shkak të një problemi me valvulat në venat tuaja, të cilat punojnë shumë për të pompuar gjakun drejt zemrës. Ndërsa gjaku lëviz lart, valvulat njëkahëshe hapen dhe mbyllen për të parandaluar kthimin e gjakut mbrapsht.

Megjithatë, kur këto valvula dobësohen ose dëmtohen, forca e gravitetit tërheq gjakun mbrapsht. Kjo quhet pamjaftueshmëri venoze. Venat bëhen me variçe kur gjaku ngec, grumbullohet dhe shkakton fryrje.

Qëndrimi në këmbë ose ulur për periudha shumë të gjata mund të rrisë rrezikun për zhvillimin e venave me variçe, por nuk ka prova që kryqëzimi i këmbëve ka këtë efekt. Nëse jeni të shqetësuar për zhvillimin e venave me variçe, përpiquni të ndryshoni pozicionin e këmbëve gjatë ditës.

Postura

Edhe pse shumica e miteve të zakonshme për uljen me këmbë të kryqëzuara nuk janë plotësisht të vërteta, ekziston një efekt anësor që shpesh injorohet — postura e keqe.

Qëndrimi gjatë periudhave të gjata me njërën këmbë mbi gju mund të shkaktojë që pelvisi të rrotullohet dhe të anojë. Kjo mund të shkaktojë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës. Me kalimin e kohës, mund të çojë edhe në keq-rritje të shtyllës kurrizore.

Kur keni posturë të keqe, muskujt tuaj detyrohen të kompensojnë duke punuar më shumë sesa duhet, gjë që mund të shkaktojë dhimbje dhe ngurtësi.

Megjithatë, kjo nuk do të thotë që duhet të ndaloni plotësisht kryqëzimin e këmbëve.

Përfundimi

Ulja me këmbë të kryqëzuara nuk shkakton ndonjë emergjencë mjekësore. Megjithatë, ajo mund të shkaktojë një rritje të përkohshme të presionit të gjakut dhe të çojë në posturë të keqe. Për shëndet të mirë, përpiquni të mos qëndroni gjatë në të njëjtin pozicion, qoftë me këmbë të kryqëzuara apo jo. /Telegrafi/

The post A është e rrezikshme të uleni me këmbën mbi këmbë? appeared first on Telegrafi.

Hekurosja është një nga punët e shtëpisë më të urryera për shumë njerëz, që kërkon kohë, durim dhe shpesh çon në zhgënjim kur rezulton se pas një seance të gjatë hekurosjeje, rrobat ende nuk janë hekurosur plotësisht.

Megjithatë, një zgjidhje është përdorimi i fletës së aluminit gjatë hekurosjes, e cila mund ta përgjysmojë kohën e hekurosjes, të zvogëlojë numrin e lëvizjeve dhe madje të eliminojë nevojën për të kthyer rrobat.

Me vetëm disa lëvizje dhe pa pajisje shtesë, dërrasa e hekurosjes bëhet shumë më efikase, dhe vetë procesi më pak i lodhshëm. Kur përdorni letër alumini, duhet ta vendosni nën mbulesën e hekurosjes. Letra e aluminit ka aftësinë të reflektojë nxehtësinë, kështu që kur hekurosni njërën anë të rrobave, tjetra hekuroset pothuajse njëkohësisht falë nxehtësisë që reflektohet nga letra dhe kalon nëpër pëlhurë. Kjo procedurë e përshpejton ndjeshëm hekurosjen sepse eliminon nevojën për të kthyer çdo copë veshjeje.

Pra, jo vetëm që shkurton procesin, por edhe zvogëlon përpjekjen fizike, gjë që është veçanërisht e dobishme nëse hekurosni sasi të mëdha rrobash në të njëjtën kohë. Që gjithçka të funksionojë siç duhet, është e rëndësishme që ta vendosni folinë në mënyrë të sheshtë dhe pa rrudha nën mbulesën e dërrasës.

Është më mirë të përdorni anën e shndritshme të folisë lart, pasi ajo reflekton më së miri nxehtësinë përsëri përmes pëlhurës. Është e rëndësishme të riktheni theksin mbi dërrasën dhe folinë, duke u kujdesur që gjithçka të shtrëngohet pa probleme në mënyrë që efekti të jetë uniform. Folia nuk ndihet gjatë hekurosjes dhe nuk lë shenja në rroba, dhe dërrasa mbetet vizualisht e njëjtë, ndërsa efikasiteti i saj rritet shumë herë.

Një avantazh shtesë i këtij truku është kosto-efektiviteti i tij. Fleta e aluminit nuk ka nevojë të ndërrohet pas çdo hekurosjeje, sepse për sa kohë që mbetet e sheshtë dhe e pastër, mund ta përdorni vazhdimisht, madje edhe për muaj të tërë.

Kur vini re se është rrudhur ose ka humbur aftësinë reflektuese, thjesht zëvendësojeni atë me një shtresë të re, gjë që është e shpejtë dhe e lirë. Në këtë mënyrë kurseni jo vetëm kohë dhe përpjekje, por edhe energji elektrike, sepse hekurosja përfundon shumë më shpejt.

The post Kjo është mënyra më e lehtë për të hekurosur rrobat shpejt appeared first on Telegrafi.

Këngëtarja e njohur shqiptare, Vesa Smolica, ka tërhequr vëmendjen e ndjekësve të saj në rrjete sociale me një sërë imazhesh mahnitëse nga pushimet verore.

Artistja ka zgjedhur Greqinë si destinacion për të pushuar dhe rigjeneruar energjitë, dhe nuk ka nguruar të ndajë momente të veçanta me fansat e saj.

Në disa nga fotografitë e publikuara, ajo shfaqet duke u relaksuar buzë detit.

Ajo ka postuar gjithashtu disa imazhe në bikini, ku linjat e saj të tonifikuara dhe eleganca natyrale kanë marrë komente të shumta pozitive nga ndjekësit.

Përveç fotografive, edhe përshkrimi i saj në një nga postimet mori vëmendje të madhe dhe rezonoi me shumë njerëz:

“Paqja është luksi i ri”, shkroi Vesa, duke sjellë një mesazh të thellë.

Përndryshe, Vesa njihet si një artiste me një vokal të jashtëzakonshëm dhe me interpretimet e saj mbresëlënëse.

The post Vesa Smolica mahnit me fotografi nga pushimet në Greqi appeared first on Telegrafi.

Mila Kunis kufizoi në mënyrë ekstreme zakonet e saj ushqimore gjatë xhirimeve të trilerit psikologjik “Black Swan.”

“Përgatitja ime konsistonte në shumë vallëzim dhe shumë pak ushqim — e di që nuk duhet ta thuash, por është e vërteta,” tha aktorja për Vogue, në një intervistë të përbashkët me bashkë-protagonisten e saj në filmin e vitit 2010, Natalie Portman.

“Pija shumë supë (broth) dhe vallëzoja 12 orë në ditë,” shtoi ajo në artikullin e publikuar të premten.

Kunis, tani 42 vjeçe, tregoi se ajo dhe Portman — që luanin rolet e balerinave profesioniste — kishin menduar fillimisht se do të kishin vetëm tre muaj për t’u përgatitur për rolet e tyre fizikisht kërkuese.

Megjithatë, pasi producentët humbën një pjesë të financimit, projekti “u zgjat në gjashtë muaj ndërsa Darren [Aronofsky, regjisori i filmit] kërkonte fonde”.

“Ishte një situatë e keqe për Darren, por unë dhe Nat ishim të lumtura, sepse kishim tre muaj shtesë për të ushtruar vallëzimin,” tha aktorja e njohur nga “That ’70s Show.”

Kunis — e cila luante personazhin Lily, që përfaqësonte “Black Swan” — ndau gjithashtu disa nga efektet fizike të rënda që pati si pasojë e skenave intensive të vallëzimit.

“Xhironim ato skena për orë të tëra dhe unë kisha mavijosje në gjithë brinjët, vetëm nga ngritjet që përsëriteshin vazhdimisht,” kujton ajo.

“Gjithashtu, e kam dislokuar krahun që në fillim të xhirimeve dhe mendova se isha e mbaruar, por Darren më çoi te një akupunkturist dhe, për çudi, dola krejt në rregull”.

Portman, e cila luajti rolin kryesor të Nina Sayers, shtoi se gjatë xhirimeve mësoi shumë rreth botës së baletit.

The post Mila Kunis kufizoi në mënyrë ekstreme zakonet ushqimore për filmin “Black Swan” appeared first on Telegrafi.

Reperi i njohur shqiptar, Cozman feston ditëlindjen dhe në këtë ditë të veçantë ai mori një urim shumë të veçantë nga një person i dashur për të – e dashura e tij.

Ajo publikoi një fotografi të përbashkët me reperin, e cila më pas u ripostua nga vetë Cozman në profilin e tij në Instagram.

“Urime ditëlindjen, dashuria e jetës”, shkroi ajo krahas fotos, duke emocionuar ndjekësit e çiftit.

Kjo ishte një befasi për të gjithë, pasi që pavarësisht këtij momenti publik, lidhja e tyre është mbajtur larg vëmendjes mediatike dhe nuk dihen shumë detaje rreth raportit të tyre.

Sa i përket karrierës, Cozman ka pasur periudha ndërprerjeje në muzikë, por herë pas here rikthehet me projekte të reja muzikore, duke ruajtur vazhdimisht interesin e fansave. /Telegrafi/

The post Cozman feston ditëlindjen, merr urim të veçantë nga e dashura e tij appeared first on Telegrafi.

Adri dhe Iliriana, çifti shumë i dashur për publikun që rrëmbeu zemrat gjatë edicionit të dytë të Big Brother VIP Kosova, vazhdojnë të jenë në qendër të vëmendjes.

Të dy artistë në fushën e muzikës, ata po shkëlqejnë jo vetëm si çift, por edhe si bashkëpunëtorë në skenë.

Performancat e tyre, sidomos gjatë sezonit veror në dasma dhe evente të ndryshme, janë mirëpritur ngrohtësisht nga publiku.

Së fundmi, dyshja ndanë një video nga një nga performancat e tyre në Instagram, e cila mori shumë vëmendje dhe komente pozitive. Ndër to, ra në sy edhe një koment komik nga një ndjekës që shkroi:

“Çfarë zani ky djali, mashallah belivallha, për dy gra është, respekt!”.

Ky koment shkaktoi të qeshura, dhe nuk mungoi as reagimi me humor i Ilirianës, e cila iu përgjigj me sportivitet:

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Iliriana Sadriu (@ilirianasadriu)

“Fshije sa s’e ka pa Adri, hahah!”. /Telegrafi/

The post “Adri për dy gra”, Iliriana ia ktheu përgjigjen ndjekësit duke i reaguar me humor appeared first on Telegrafi.

Këngëtari shumë i dashur për publikun shqiptar, Sabri Fejzullahu, ka ndarë me ndjekësit e tij një moment të veçantë dhe emocionues.

Në një postim prekës në rrjetin social Facebook, ai ka publikuar një fotografi me mbesën e tij, Enën, duke e shoqëruar me një mesazh plot krenari dhe dashuri.

Në përshkrimin që shoqëron fotografinë, Sabriu ka zbuluar një lajm mjaft të bukur dhe entuziast: mbesa e tij e dashur do të debutojë së shpejti në fushën e kinematografisë.

Këto fjalë të ngrohta nuk lanë pa reaguar ndjekësit dhe adhuruesit e artistit, të cilët e mbuluan postimin me komente pozitive dhe urime për suksesin e Enës në këtë rrugëtim të ri dhe të rëndësishëm artistik.

“Mbesa e ime Ena, një yll që do t’shpërthejë së shpejti në kinematografi”, ka shkruar këngëtari.

Megjithëse ende nuk janë bërë publike detaje konkrete rreth projekteve filmike në të cilat do të marrë pjesë Ena, interesimi për të ka nisur të rritet. /Telegrafi/

The post Sabri Fejzullahu publikon fotografi me mbesën, ndan lajmin e madh për të appeared first on Telegrafi.

Lidhja e Kylie Jenner dhe Timothée Chalamet po shkon për mrekulli, ndonëse dyshja po përballen me distancën.

Kur aktori 29-vjeçar mungoi në festën e ditëlindjes së 28-të të Kylie-t këtë javë, fansat filluan të dyshojnë nëse çifti ishte ndarë.

Megjithatë, një burim për PEOPLE tregon se ata janë ende bashkë, duke theksuar oraret e ngjeshura si arsye pse kohët e fundit kanë kaluar më shumë larg njëri-tjetrit.

“Ata nuk janë parë për disa javë vetëm sepse Timothée ka qenë duke xhiruar Dune në një studio në Budapest, dhe Kylie gjithashtu ka qenë duke punuar,” thotë burimi. “Ajo e vizitoi atë në korrik.”

“Por edhe pse Kylie ka avion privat, fluturimi prapë zgjat 12 orë,” shton burimi. “Ajo është nënë dhe gjithashtu punon. Ka shumë përgjegjësi në Los Angeles. Ndërkohë, orari i Timothée është shumë i ngarkuar, me shumë pak kohë të lirë.”

“Megjithatë, ata po e bëjnë të funksionojë,” vazhdon burimi. “Flasin pothuajse çdo ditë me FaceTime. U mungon njëri-tjetri dhe janë krejtësisht mirë.”

Një burim tjetër shton se udhëtimet e Chalamet do të vazhdojnë, pasi ai po përgatitet të shkojë në Jordani dhe Abu Dhabi për fazën e radhës së xhirimeve.

The post Arsyeja e vërtetë pse Kylie Jenner dhe Timothee Chalamet nuk janë parë me javë mes thashethemeve për ndarje appeared first on Telegrafi.

Pas një takimi miqësor me të në një festë, Lewis Capaldi u injorua nga Justin Bieber.

Në një intervistë për Capital FM me Chris Stark të premten, më 15 gusht, këngëtari 28-vjeçar i hitit “Someone You Loved” kujtoi takimin e tij me këngëtarin e hitit Baby, në një festë në Los Angeles. Në atë kohë, Capaldi ishte i bindur se Bieber, 31 vjeç, nuk kishte asnjë ide kush ishte ai.

“Bieber më afrohet dhe më thotë, ‘Hej, ç’kemi?’ Dhe unë i them, ‘Ti nuk e di kush jam unë, nuk e di emrin tim?’”, kujtoi Capaldi.

Ai vazhdoi: “Dhe ai më tha, ‘Sigurisht që e di — Lewis Capaldi.’ Ne kaluam një natë fantastike, një mbrëmje shumë të bukur së bashku… dolëm bashkë dhe unë thashë, ‘Unë dhe Biebs do të bëhemi shokë të ngushtë; kjo është e madhe.’”

Capaldi mbeti edhe më i befasuar kur Bieber i tha të “sigurohej që të marr numrin e tij nesër.” Duke mbajtur fjalën, Capaldi i dërgoi një mesazh të këndshëm:

“Thjesht doja të të shkruaja, vëlla, dhe të thoja që nata e kaluar ishte kaq speciale, je një djalë fantastik, shumë bukur që kaluam një kohë së bashku”.

Sipas Capaldi-t, Bieber e pëlqeu mesazhin, por nuk i ktheu përgjigje.

“Pra, nëse je aty, Bieber, më shkruaj përsëri,” përfundoi ai.

Në qershor, Capaldi u rikthye për një performancë surprizë në Festivalin Glastonbury, dy vjet pasi kishte pasur vështirësi për të përfunduar setin e tij në festivalin e Mbretërisë së Bashkuar. /Telegrafi/

The post Lewis Capaldi tregon takimin e rastësishëm me Justin Bieber gjatë një feste: Mendova se do të bëhemi miq të mirë, por nuk ma ktheu të nesërmen mesazhin appeared first on Telegrafi.

Ish-banorja e Big Brother VIP Kosova, Alba Vukaj, ka mahnitur ndjekësit e saj me një sërë imazhesh të reja nga plazhi.

Ajo pozoi në bikini të bardha që theksonin në mënyrë perfekte linjat e saj trupore, duke lënë të gjithë pa fjalë.

Me një sfond të mrekullueshëm të detit të kristaltë dhe diellit që shkëlqente mbi lëkurën e saj, Alba rrezatonte bukuri dhe elegancë.

Çdo pozë e saj dukej si një imazh nga një revistë mode, duke kombinuar sensualitetin me stilin e saj unik.

Ish-banorja e BBVK-së, di gjithmonë se si të tërheqë vëmendjen e të gjithëve. /Telegrafi/

The post Alba Vukaj vjen me poza nga plazhi, vë në pah linjat e përkryera appeared first on Telegrafi.