Ardhja në jetë e një fëmije sjell gëzim të papërshkrueshëm, por edhe sfida të shumta që mund të jenë (dhe shpesh janë) shumë rraskapitëse. Shkaku më i zakonshëm i stresit për prindërit e rinj është mungesa e gjumit, dhe ndjenjat e mbingarkesës mund të shndërrohen shpejt në lodhje.

Duke folur për Times of India , Dr. Prachi Sarin Sethi, specialiste në gjinekologji dhe obstetrikë ofroi disa këshilla se si të zvogëlohet stresi dhe të kursehet energjia në muajt e parë të të qenit prindër.

Pushoni kur edhe fëmija juaj e bën këtë

“Përpiquni të pushoni kur foshnja juaj fle dhe mos hezitoni t’i kërkoni ndihmë partnerit ose anëtarëve të familjes, veçanërisht natën”, këshillon Dr. Sethi. Marrja e pushimeve të shkurtra gjatë ditës mund të ndihmojë në zbutjen e efekteve të netëve pa gjumë.

Ndani përgjegjësinë me partnerin tuaj

Prindërimi është një detyrë e përbashkët. Ndarja e përgjegjësive me partnerin/en tuaj zvogëlon rrezikun e lodhjes emocionale dhe i ndihmon të dy prindërit të ndihen të përfshirë dhe të mbështetur.

Kujdesi për veten është i nevojshëm

“Momentet e rregullta të pushimit dhe kujdesit për veten janë thelbësore për shëndetin mendor”, thekson Dr. Sethi. Këto mund të jenë rituale të vogla si një shëtitje, lexim ose ushtrime të frymëmarrjes që rikthejnë paqen dhe forcën.

Bisedo me prindër të tjerë

Të flasësh me të tjerë që po kalojnë përvoja të ngjashme mund të jetë një lehtësim i madh. Anëtarësimi në grupe prindërish ose në takime joformale mund të të ndihmojë të kuptosh se nuk je vetëm në sfidat e tua.

Ushqyerja si burim energjie

Vaktet e ekuilibruara dhe marrja e mjaftueshme e lëngjeve kanë ndikim të madh në humorin dhe nivelet e energjisë suaj. Ushqyerja e duhur do t’ju ndihmojë të ndiheni më të fortë dhe më elastikë.

Momente të vogla kënaqësie

Muzika, kopshtaria ose shkuarja në një qendër mirëqenieje nuk janë luks, por mënyra për të rimbushur bateritë. “Edhe momentet e shkurtra të dedikuara për veten mund të bëjnë një ndryshim të madh”, thotë Dr. Sethi.

The post A po ju pushton jetën stresi i të qenit prind i ri? Ja disa mënyra se si mund ta ndihmoni veten appeared first on Telegrafi.

Në botën e takimeve të sotme, ne kalojmë nëpër një sërë marrëdhëniesh për të gjetur atë person me të cilin ndihemi njësh, shkruan YourTango.

“Shpirti juaj binjak ju bën të ndiheni plotësisht të plotë, të shëruar dhe të paprekur, sikur asnjë pjesë nuk mungon në enigmë. Një partner jete, nga ana tjetër, mund të jetë një mbështetje dhe shoqërues i shkëlqyer, por ata janë të kufizuar në aftësinë e tyre për të pasuruar shpirtin tuaj”, shpjegon Dr. Carmen Harra, një eksperte marrëdhëniesh dhe psikologe.

Nëse tetë gjërat e mëposhtme ju duken të njohura, nuk ka dyshim se keni gjetur personin e duhur.

Ndjenja e sigurisë dhe mbrojtjes

Personi i duhur do t’ju bëjë të ndiheni sikur keni një engjëll mbrojtës në krah, pavarësisht nga gjinia juaj. “Shpirti juaj binjak ideal do t’ju bëjë të ndiheni sikur keni një engjëll mbrojtës në krah, pavarësisht nga gjinia juaj”, thotë Harra.

Kjo do të thotë që edhe burrat duhet të ndihen të mbrojtur nga partneret e tyre. Një person që luan me pasiguritë dhe frikërat tuaja, me vetëdije ose pa vetëdije, definitivisht nuk është shpirti juaj binjak.

Jeta pa atë person është e paimagjinueshme

A ndiheni të paplotë kur nuk jeni bashkë? Nëse e keni gjetur shpirtin tuaj binjak, nuk mund ta imagjinoni jetën pa të dhe do të bëni gjithçka që duhet për ta mbajtur. Shpesh është e vështirë për ju të jeni larg njëri-tjetrit, edhe për një kohë të shkurtër.

Një themel i fortë i ndërtuar mbi vlera të përbashkëta dhe qëllime të përputhshme jetësore është çelësi i një marrëdhënieje të qëndrueshme, dhe hulumtimet konfirmojnë se të shijosh vërtet kohën së bashku është një shenjë e qartë e përputhshmërisë.

Afërsi e menjëhershme dhe e pashpjegueshme

Kur e takuat për herë të parë këtë person, mund të keni ndjerë sikur e njihnit tashmë njëri-tjetrin. “Madje mund të ndjeni një ndjesi të çuditshme déjà vu, sikur ky moment ka ndodhur tashmë. Shpirtrat binjakë shpesh zgjedhin të ribashkohen në të njëjtën jetë”, thotë Harra. Ajo mendon se mund të jeni takuar më parë, por koha thjesht nuk ishte e përshtatshme për ju.

Një shkëndijë që nuk e ke ndjerë kurrë më parë

Lidhja me një shpirt binjak është më intensive se zakonisht. Pasioni dhe afërsia emocionale ndihen më fort, gjë që ndonjëherë mund të intensifikojë edhe ditët e këqija. Por çelësi është komunikimi.

“Gjatë këtyre episodeve negative, shpirtrat binjakë do të komunikojnë në një mënyrë pozitive dhe do të marrin në konsideratë problemet dhe emocionet e njëri-tjetrit për të arritur një bazë të përbashkët”, shpjegon Harra. Me fjalë të tjera, është e shëndetshme të diskutosh problemet në vend që të shtypësh ndjenjat.

Ju e kuptoni njëri-tjetrin pa shumë fjalë

Shpirtrat binjakë shpesh mund t’i përfundojnë fjalitë e njëri-tjetrit dhe në mënyrë intuitive e dinë se çfarë i duhet personit tjetër. “Shpirtrat binjakë zhvillojnë një ndjenjë empatie për njëri-tjetrin. Ata mund t’i njohin nevojat, ndjenjat dhe çfarë i shqetëson njëri-tjetrin pa e pyetur fare ose pa e detyruar personin tjetër ta shprehë”, thotë Harra. A e keni marrë ndonjëherë telefonin për t’i dërguar mesazh partnerit tuaj, vetëm që ai t’ju ​​kthejë mesazh në të njëjtin moment?

Një pamje e përbashkët e botës

Ju bini dakord për çështje kyçe të jetës, nga prindërimi dhe financat te ushqyerja dhe intimiteti. Edhe kur nuk jeni dakord, gjeni një mënyrë për të rënë dakord për mosmarrëveshjet. Një studim i vitit 2019 theksoi rëndësinë e një “realiteti të përbashkët” që zvogëlon pasigurinë dhe forcon ndjenjën e kuptimit në një marrëdhënie. Është më e thellë sesa thjesht marrëveshje; ka të bëjë me harmoninë në mënyrën se si e interpretoni botën, vlerat dhe qëllimet tuaja.

Ju ndani të njëjtin sens humori

Shumë çifte të lumtura e përmendin humorin si një nga përbërësit kryesorë të një marrëdhënieje të suksesshme. Nëse qeshni me të njëjtat gjëra, kjo është një shenjë e shkëlqyer.

Një studim zbuloi se, ndërsa të qeshurit së bashku është e dobishme, është thelbësore që humori të jetë pozitiv, jo agresiv ose në kurriz të partnerit tuaj. Një sens humori i vërtetë dhe i përbashkët forcon lidhjen dhe kontribuon në një marrëdhënie të përmbushur.

Një dashuri që është e vështirë të përshkruhet me fjalë

Ndonjëherë është e vështirë të përshkruash me fjalë ndjenjën që ke me shpirtin tënd binjak. Siç thotë Harra, është një emocion i vazhdueshëm, i thellë dhe i qëndrueshëm që fjalët nuk mund ta përshkruajnë.

Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se një marrëdhënie e shëndetshme nuk ndërtohet vetëm mbi ndjenja intensive. Hulumtimet tregojnë se ajo kërkon gjithashtu përputhshmëri, respekt të ndërsjellë dhe aftësinë për t’u përballur së bashku me sfidat e jetës.

The post Tetë shenja që tregojnë se keni gjetur personin e duhur për ju appeared first on Telegrafi.

Nëse keni menduar ndonjëherë pse nuk mund të gjeni një dhomë me numrin 420 në disa hotele, kjo nuk është për shkak të supersticionit, mallkimeve apo fatit të keq.

Numri është bërë një simbol global i kulturës së kanabisit dhe 20 prilli (4/20 në formatin e datës amerikane) është një festë jozyrtare për të gjithë dashamirësit e marihuanës.

Për shkak të kësaj lidhjeje, hotelet në të gjithë botën po përballen me disa probleme të pazakonta.

Zgjidhje të zgjuara për një problem të pazakontë

Numri 420 në vetvete është bërë aq tërheqës për entuziastët e kanabisit sa hotelet janë detyruar të jenë krijues për të shmangur problemet. Një nga arsyet kryesore është se mysafirët shpesh vjedhin tabelat 420 si suvenire, ndërsa të tjerë e përdorin dhomën për të tymosur marijuanë.

Kjo është arsyeja pse një hotel ka prezantuar tabelën “419+1” për të dekurajuar si hajdutët ashtu edhe ata që e shoqërojnë dhomën me pirjen e duhanit.

Fotot e mysafirëve tregojnë gjithashtu se si tabelat e ndalimit të duhanit janë shtuar në dyert e dhomave të tilla.

Hotele të tjera kanë përdorur metoda të ndryshme. Një hotel në Kolorado, një shtet amerikan ku marihuana është e ligjshme, thjesht ka shkruar numrin 420 direkt në derë për të shmangur zëvendësimin e vazhdueshëm të pllakave të vjedhura. Megjithatë, disa kanë vendosur ta heqin fare numrin, në mënyrë që dhoma 419 të pasohet në korridoret e tyre nga dhoma 421.

Nuk janë vetëm hotelet problematike

Ky fenomen nuk kufizohet vetëm në hotele. Për shkak të vjedhjeve masive, autoritetet e trafikut në shtete si Kolorado dhe Idaho e kanë zëvendësuar shenjën e miljes së 420-të me një që shkruan “419.99”, ndërsa Minesota ka prezantuar shenjën “42x”.

Numra të tjerë që po u shkaktojnë gjithashtu dhimbje koke hotelierëve

Numri 420 nuk është i vetmi që hotelierët ndonjëherë e shmangin. Shembulli më i famshëm është numri 13, i cili shpesh anashkalohet për shkak të supersticionit, kështu që shumë ndërtesa nuk kanë një kat të 13-të, por në vend të kësaj kalojnë direkt nga kati i 12-të në të 14-tin. Ngjashëm është edhe me dhomën numër 13.

Ekziston edhe numri i dhomës nga filmi horror kult i Stephen King, The Shining. Në libër, bëhet fjalë për dhomën 217, por regjisori Stanley Kubrick e ndryshoi atë në dhomën 237 në adaptimin filmik. Ai dyshohet se e bëri këtë me kërkesë të menaxhmentit të hotelit Timberline Lodge në Oregon, ku u xhiruan skenat e jashtme, në mënyrë që mysafirët të mos shmangnin qëndrimin në dhomën e vërtetë 217. Është interesante se Hotel Stanley, i cili shërbeu si frymëzim për King për librin, shfrytëzoi popullaritetin e tij dhe e shndërroi dhomën e tij 217 në një atraksion të vërtetë turistik.

Origjina e kodit 420

Ekzistojnë shumë teori se pse numri 420 u bë sinonim i marihuanës, dhe shumica e atyre të njohura janë të pasakta. Nuk ka të bëjë me kodin policor për konsumin e marihuanës apo numrin e përbërjeve kimike në bimë. Gjithashtu, nuk lidhet me datën e vdekjes së Bob Marley-t apo ditëlindjen e Adolf Hitlerit. Disa përmendin edhe këngën e Bob Dylan-it, Rainy Day Women ♯12 & 35, sepse prodhimi i 12 dhe 35 është 420.

Megjithatë, historia më e pranuar daton që nga vitet 1970. Një grup nxënësish të shkollës së mesme nga San Rafael, Kaliforni, thuhet se takoheshin rregullisht në orën 16:20 (16:20) te statuja e Louis Pasteur për të tymosur marihuanë së bashku. Ata i pëshpërisnin njëri-tjetrit “Louis 420” në korridore si një thirrje. Kodi u përhap me kalimin e kohës dhe u popullarizua nga revista High Times, e cila konsiderohet bibla e kulturës së kanabisit, duke e bërë 420 një kod të njohur globalisht.

The post A e dini pse hotelet ndonjëherë nuk e kanë dhomën me numër 420? appeared first on Telegrafi.

Në një botë me ritëm të shpejtë dhe të dixhitalizuar, fëmijët përballen me sfida të shumta emocionale dhe prindërit mund t’i ndihmojnë ata me këtë në disa mënyra.

Fëmijëria dikur konsiderohej një periudhë pa shqetësime, por ekspertët thonë se të rinjtë po përjetojnë gjithnjë e më shumë lodhje emocionale. Megjithatë, komunikimi i hapur, vendosja e kufijve dhe prioritizimi i shëndetit mendor janë çelësi për të rritur një brez që lulëzon emocionalisht, jo vetëm akademikisht.

Lodhja emocionale tek fëmijët është një problem që kërkon vëmendje. Fëmijët e sotëm jetojnë në një kulturë “gjithmonë aktiv”, me studime deri vonë në mbrëmje, fundjava të ngarkuara dhe kohë të lirë të kaluar në mediat sociale. Një problem tjetër është se lodhja emocionale shpesh interpretohet si përtaci, mungesë disipline ose menaxhim i dobët i kohës. Në realitet, është një shenjë se nxënësit janë të mbingarkuar dhe u mungon mbështetja.

Duke folur për këtë, Dr. Koneru Lakshman Havish tha se së pari është e rëndësishme të merret në konsideratë që lodhja emocionale është reale dhe e vlefshme.

“Në vend që ta shohim dhe ta matim suksesin vetëm në terma të notave dhe arritjeve, duhet të marrim në konsideratë gjendjen mendore dhe qëndrueshmërinë”, këshillon ai.

Ai thekson rëndësinë e krijimit të një mjedisi të sigurt ku fëmijët mund të flasin hapur pa frikën e gjykimit.

“Së dyti, kufijtë janë të rëndësishëm. Inkurajoni kohën pa teknologji, gjumin e mjaftueshëm dhe momentet e lojës ose kohën e qetë. Këto nuk janë luks, ato janë thelbësore për ekuilibrin emocional”, thekson Havish.

Ai shton se shkollat duhet të mendojnë për uljen e ngarkesës së punës dhe integrimin e të nxënit social-emocional.

Si një këshillë të fundit, ai përmend rëndësinë e shembujve.

“Studentët kanë nevojë për modele që demonstrojnë vetë ekuilibër. Të rriturit që demonstrojnë cenueshmëri, vendosin kufij të shëndetshëm dhe vlerësojnë shëndetin emocional mund t’u japin studentëve leje të bëjnë të njëjtën gjë”, përfundon ai.

The post Pse lodhja emocionale po bëhet gjithnjë e më e zakonshme tek fëmijët appeared first on Telegrafi.

Xhirimet për serinë e re të Harry Potter-it po zhvillohen, dhe kjo vërtetohet më së miri nga pamjet që kanë qarkulluar gjerësisht në internet.

Sipas këtyre pamjeve virale, janë kapur disa momente nga xhirimet në Londër.

Në to shihet një skenë me dy personazhe shumë të dashur, Harry Potter dhe Hagrid, të cilët po ecin së bashku në rrugët e bllokuara të Londrës.

Krijimi i ri i Harry Potter-it këtë herë vjen në formën e një seriali në platformën HBO.

Secili sezon do të përkojë me një nga librat e serisë, duke u ndarë në mënyrë të detajuar, ndryshe nga seritë origjinale që ishin filma.

Dominic McLaughlin do të luajë rolin e Harry Potter-it, Arabella Stanton do të jetë Hermoine Granger, ndërsa Alastair Stout do të marrë rolin e Ron Weasley. /Telegrafi/

The post Dalin pamjet e para nga xhirimet e serisë së re të Harry Potter, dy personazhet më të dashur shihen në rrugët e Londrës appeared first on Telegrafi.

Si preferoni të uleni kur jeni në zyrë? Po në tryezën e darkës? Në autobus? Shumë njerëz ndihen më rehat duke u ulur me njërën këmbë të kryqëzuar mbi tjetrën. Edhe pse ndonjëherë mund t’u mpihen këmbët, ky pozicion është i rehatshëm dhe i përshtatshëm për ta. Por, a po ju bën më shumë dëm sesa dobi?

Njerëzit kanë besuar prej kohësh se ulja me këmbë të kryqëzuara është e dëmshme.

Thuhet se shkakton venat me variçe, komplikime gjatë shtatzënisë dhe presion të lartë të gjakut, por lexoni më tej për të mësuar se çfarë thotë shkenca për secilën nga këto pretendime.

Vendosja e këmbës mbi këmbë gjatë shtatzënisë, çfarë ndodh?

Gjatë shtatzënisë, trupi kalon në shumë ndryshime fizike. Ndërsa mitra zgjerohet, qendra e gravitetit zhvendoset përpara. Mund të vëreni se ecni, qëndroni në këmbë dhe uleni ndryshe nga zakonisht.

Ndërsa kërkoni pozicione të reja për t’u ndjerë rehat, asnjë prej tyre nuk do të dëmtojë as ju dhe as foshnjën — përfshirë edhe uljen me këmbë të kryqëzuara.

Megjithatë, dhimbjet muskulore, dhimbjet e shpinës dhe ngërçet (cramps) janë të zakonshme gjatë shtatzënisë. Ulja me këmbë të kryqëzuara nuk do të dëmtojë foshnjën, por mund të shkaktojë ënjtje të kyçeve ose ngërçe në këmbë. Nëse vëreni ënjtje ose ngërçe, përpiquni të uleni me të dyja këmbët në tokë ose të ngritura mbi një tabure.

A mund të rritet presioni i gjakut, nëse uleni me këmbën mbi këmbë

Kur ju matin presionin e gjakut, zakonisht ju kërkohet të vendosni të dyja këmbët në tokë. Kjo sepse kryqëzimi i njërës këmbë mbi tjetrën mund të shkaktojë një rritje të përkohshme të presionit të gjakut.

Një studim i botuar në Journal of Clinical Nursing gjeti një rritje të ndjeshme të presionit të gjakut kur pjesëmarrësit kryqëzonin këmbët në nivelin e gjuve. Nuk u regjistrua rritje kur këmbët kryqëzoheshin në nivelin e kyçit të këmbës.

Një studim tjetër, i botuar në Journal of Hypertension, zbuloi një rritje pak më të madhe të presionit të gjakut kur pjesëmarrësit kryqëzonin këmbën duke vendosur kyçin mbi gju.

Edhe pse këto studime mbështesin idenë se kryqëzimi i këmbëve mund të rrisë presionin e gjakut, ato tregojnë vetëm rritje të përkohshme. Megjithatë, nëse tashmë keni presion të lartë të gjakut, për siguri shmangni qëndrimin me këmbë të kryqëzuara për periudha të gjata.

Venat me variçe

Prej shumë vitesh qarkullojnë thashetheme se kryqëzimi i këmbëve shkakton venat me variçe. Kjo është një mit.

Venat me variçe janë vena të fryra, të përthyera dhe të ngjashme me litarë që dalin në sipërfaqen e këmbëve. Ato janë shpesh blu, por mund të jenë edhe të kuqe ose ngjyrë lëkure.

Më së shpeshti gjenden në kofshë dhe në pjesën e brendshme të këmbës. Çdokush mund të ketë venat me variçe, por ato janë më të zakonshme tek gratë e moshuara dhe gratë shtatzëna.

Venat me variçe formohen për shkak të një problemi me valvulat në venat tuaja, të cilat punojnë shumë për të pompuar gjakun drejt zemrës. Ndërsa gjaku lëviz lart, valvulat njëkahëshe hapen dhe mbyllen për të parandaluar kthimin e gjakut mbrapsht.

Megjithatë, kur këto valvula dobësohen ose dëmtohen, forca e gravitetit tërheq gjakun mbrapsht. Kjo quhet pamjaftueshmëri venoze. Venat bëhen me variçe kur gjaku ngec, grumbullohet dhe shkakton fryrje.

Qëndrimi në këmbë ose ulur për periudha shumë të gjata mund të rrisë rrezikun për zhvillimin e venave me variçe, por nuk ka prova që kryqëzimi i këmbëve ka këtë efekt. Nëse jeni të shqetësuar për zhvillimin e venave me variçe, përpiquni të ndryshoni pozicionin e këmbëve gjatë ditës.

Postura

Edhe pse shumica e miteve të zakonshme për uljen me këmbë të kryqëzuara nuk janë plotësisht të vërteta, ekziston një efekt anësor që shpesh injorohet — postura e keqe.

Qëndrimi gjatë periudhave të gjata me njërën këmbë mbi gju mund të shkaktojë që pelvisi të rrotullohet dhe të anojë. Kjo mund të shkaktojë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës. Me kalimin e kohës, mund të çojë edhe në keq-rritje të shtyllës kurrizore.

Kur keni posturë të keqe, muskujt tuaj detyrohen të kompensojnë duke punuar më shumë sesa duhet, gjë që mund të shkaktojë dhimbje dhe ngurtësi.

Megjithatë, kjo nuk do të thotë që duhet të ndaloni plotësisht kryqëzimin e këmbëve.

Përfundimi

Ulja me këmbë të kryqëzuara nuk shkakton ndonjë emergjencë mjekësore. Megjithatë, ajo mund të shkaktojë një rritje të përkohshme të presionit të gjakut dhe të çojë në posturë të keqe. Për shëndet të mirë, përpiquni të mos qëndroni gjatë në të njëjtin pozicion, qoftë me këmbë të kryqëzuara apo jo. /Telegrafi/

The post A është e rrezikshme të uleni me këmbën mbi këmbë? appeared first on Telegrafi.

Hekurosja është një nga punët e shtëpisë më të urryera për shumë njerëz, që kërkon kohë, durim dhe shpesh çon në zhgënjim kur rezulton se pas një seance të gjatë hekurosjeje, rrobat ende nuk janë hekurosur plotësisht.

Megjithatë, një zgjidhje është përdorimi i fletës së aluminit gjatë hekurosjes, e cila mund ta përgjysmojë kohën e hekurosjes, të zvogëlojë numrin e lëvizjeve dhe madje të eliminojë nevojën për të kthyer rrobat.

Me vetëm disa lëvizje dhe pa pajisje shtesë, dërrasa e hekurosjes bëhet shumë më efikase, dhe vetë procesi më pak i lodhshëm. Kur përdorni letër alumini, duhet ta vendosni nën mbulesën e hekurosjes. Letra e aluminit ka aftësinë të reflektojë nxehtësinë, kështu që kur hekurosni njërën anë të rrobave, tjetra hekuroset pothuajse njëkohësisht falë nxehtësisë që reflektohet nga letra dhe kalon nëpër pëlhurë. Kjo procedurë e përshpejton ndjeshëm hekurosjen sepse eliminon nevojën për të kthyer çdo copë veshjeje.

Pra, jo vetëm që shkurton procesin, por edhe zvogëlon përpjekjen fizike, gjë që është veçanërisht e dobishme nëse hekurosni sasi të mëdha rrobash në të njëjtën kohë. Që gjithçka të funksionojë siç duhet, është e rëndësishme që ta vendosni folinë në mënyrë të sheshtë dhe pa rrudha nën mbulesën e dërrasës.

Është më mirë të përdorni anën e shndritshme të folisë lart, pasi ajo reflekton më së miri nxehtësinë përsëri përmes pëlhurës. Është e rëndësishme të riktheni theksin mbi dërrasën dhe folinë, duke u kujdesur që gjithçka të shtrëngohet pa probleme në mënyrë që efekti të jetë uniform. Folia nuk ndihet gjatë hekurosjes dhe nuk lë shenja në rroba, dhe dërrasa mbetet vizualisht e njëjtë, ndërsa efikasiteti i saj rritet shumë herë.

Një avantazh shtesë i këtij truku është kosto-efektiviteti i tij. Fleta e aluminit nuk ka nevojë të ndërrohet pas çdo hekurosjeje, sepse për sa kohë që mbetet e sheshtë dhe e pastër, mund ta përdorni vazhdimisht, madje edhe për muaj të tërë.

Kur vini re se është rrudhur ose ka humbur aftësinë reflektuese, thjesht zëvendësojeni atë me një shtresë të re, gjë që është e shpejtë dhe e lirë. Në këtë mënyrë kurseni jo vetëm kohë dhe përpjekje, por edhe energji elektrike, sepse hekurosja përfundon shumë më shpejt.

The post Kjo është mënyra më e lehtë për të hekurosur rrobat shpejt appeared first on Telegrafi.

Këngëtarja e njohur shqiptare, Vesa Smolica, ka tërhequr vëmendjen e ndjekësve të saj në rrjete sociale me një sërë imazhesh mahnitëse nga pushimet verore.

Artistja ka zgjedhur Greqinë si destinacion për të pushuar dhe rigjeneruar energjitë, dhe nuk ka nguruar të ndajë momente të veçanta me fansat e saj.

Në disa nga fotografitë e publikuara, ajo shfaqet duke u relaksuar buzë detit.

Ajo ka postuar gjithashtu disa imazhe në bikini, ku linjat e saj të tonifikuara dhe eleganca natyrale kanë marrë komente të shumta pozitive nga ndjekësit.

Përveç fotografive, edhe përshkrimi i saj në një nga postimet mori vëmendje të madhe dhe rezonoi me shumë njerëz:

“Paqja është luksi i ri”, shkroi Vesa, duke sjellë një mesazh të thellë.

Përndryshe, Vesa njihet si një artiste me një vokal të jashtëzakonshëm dhe me interpretimet e saj mbresëlënëse.

The post Vesa Smolica mahnit me fotografi nga pushimet në Greqi appeared first on Telegrafi.

Mila Kunis kufizoi në mënyrë ekstreme zakonet e saj ushqimore gjatë xhirimeve të trilerit psikologjik “Black Swan.”

“Përgatitja ime konsistonte në shumë vallëzim dhe shumë pak ushqim — e di që nuk duhet ta thuash, por është e vërteta,” tha aktorja për Vogue, në një intervistë të përbashkët me bashkë-protagonisten e saj në filmin e vitit 2010, Natalie Portman.

“Pija shumë supë (broth) dhe vallëzoja 12 orë në ditë,” shtoi ajo në artikullin e publikuar të premten.

Kunis, tani 42 vjeçe, tregoi se ajo dhe Portman — që luanin rolet e balerinave profesioniste — kishin menduar fillimisht se do të kishin vetëm tre muaj për t’u përgatitur për rolet e tyre fizikisht kërkuese.

Megjithatë, pasi producentët humbën një pjesë të financimit, projekti “u zgjat në gjashtë muaj ndërsa Darren [Aronofsky, regjisori i filmit] kërkonte fonde”.

“Ishte një situatë e keqe për Darren, por unë dhe Nat ishim të lumtura, sepse kishim tre muaj shtesë për të ushtruar vallëzimin,” tha aktorja e njohur nga “That ’70s Show.”

Kunis — e cila luante personazhin Lily, që përfaqësonte “Black Swan” — ndau gjithashtu disa nga efektet fizike të rënda që pati si pasojë e skenave intensive të vallëzimit.

“Xhironim ato skena për orë të tëra dhe unë kisha mavijosje në gjithë brinjët, vetëm nga ngritjet që përsëriteshin vazhdimisht,” kujton ajo.

“Gjithashtu, e kam dislokuar krahun që në fillim të xhirimeve dhe mendova se isha e mbaruar, por Darren më çoi te një akupunkturist dhe, për çudi, dola krejt në rregull”.

Portman, e cila luajti rolin kryesor të Nina Sayers, shtoi se gjatë xhirimeve mësoi shumë rreth botës së baletit.

The post Mila Kunis kufizoi në mënyrë ekstreme zakonet ushqimore për filmin “Black Swan” appeared first on Telegrafi.

Reperi i njohur shqiptar, Cozman feston ditëlindjen dhe në këtë ditë të veçantë ai mori një urim shumë të veçantë nga një person i dashur për të – e dashura e tij.

Ajo publikoi një fotografi të përbashkët me reperin, e cila më pas u ripostua nga vetë Cozman në profilin e tij në Instagram.

“Urime ditëlindjen, dashuria e jetës”, shkroi ajo krahas fotos, duke emocionuar ndjekësit e çiftit.

Kjo ishte një befasi për të gjithë, pasi që pavarësisht këtij momenti publik, lidhja e tyre është mbajtur larg vëmendjes mediatike dhe nuk dihen shumë detaje rreth raportit të tyre.

Sa i përket karrierës, Cozman ka pasur periudha ndërprerjeje në muzikë, por herë pas here rikthehet me projekte të reja muzikore, duke ruajtur vazhdimisht interesin e fansave. /Telegrafi/

The post Cozman feston ditëlindjen, merr urim të veçantë nga e dashura e tij appeared first on Telegrafi.

Adri dhe Iliriana, çifti shumë i dashur për publikun që rrëmbeu zemrat gjatë edicionit të dytë të Big Brother VIP Kosova, vazhdojnë të jenë në qendër të vëmendjes.

Të dy artistë në fushën e muzikës, ata po shkëlqejnë jo vetëm si çift, por edhe si bashkëpunëtorë në skenë.

Performancat e tyre, sidomos gjatë sezonit veror në dasma dhe evente të ndryshme, janë mirëpritur ngrohtësisht nga publiku.

Së fundmi, dyshja ndanë një video nga një nga performancat e tyre në Instagram, e cila mori shumë vëmendje dhe komente pozitive. Ndër to, ra në sy edhe një koment komik nga një ndjekës që shkroi:

“Çfarë zani ky djali, mashallah belivallha, për dy gra është, respekt!”.

Ky koment shkaktoi të qeshura, dhe nuk mungoi as reagimi me humor i Ilirianës, e cila iu përgjigj me sportivitet:

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Iliriana Sadriu (@ilirianasadriu)

“Fshije sa s’e ka pa Adri, hahah!”. /Telegrafi/

The post “Adri për dy gra”, Iliriana ia ktheu përgjigjen ndjekësit duke i reaguar me humor appeared first on Telegrafi.

Këngëtari shumë i dashur për publikun shqiptar, Sabri Fejzullahu, ka ndarë me ndjekësit e tij një moment të veçantë dhe emocionues.

Në një postim prekës në rrjetin social Facebook, ai ka publikuar një fotografi me mbesën e tij, Enën, duke e shoqëruar me një mesazh plot krenari dhe dashuri.

Në përshkrimin që shoqëron fotografinë, Sabriu ka zbuluar një lajm mjaft të bukur dhe entuziast: mbesa e tij e dashur do të debutojë së shpejti në fushën e kinematografisë.

Këto fjalë të ngrohta nuk lanë pa reaguar ndjekësit dhe adhuruesit e artistit, të cilët e mbuluan postimin me komente pozitive dhe urime për suksesin e Enës në këtë rrugëtim të ri dhe të rëndësishëm artistik.

“Mbesa e ime Ena, një yll që do t’shpërthejë së shpejti në kinematografi”, ka shkruar këngëtari.

Megjithëse ende nuk janë bërë publike detaje konkrete rreth projekteve filmike në të cilat do të marrë pjesë Ena, interesimi për të ka nisur të rritet. /Telegrafi/

The post Sabri Fejzullahu publikon fotografi me mbesën, ndan lajmin e madh për të appeared first on Telegrafi.

Lidhja e Kylie Jenner dhe Timothée Chalamet po shkon për mrekulli, ndonëse dyshja po përballen me distancën.

Kur aktori 29-vjeçar mungoi në festën e ditëlindjes së 28-të të Kylie-t këtë javë, fansat filluan të dyshojnë nëse çifti ishte ndarë.

Megjithatë, një burim për PEOPLE tregon se ata janë ende bashkë, duke theksuar oraret e ngjeshura si arsye pse kohët e fundit kanë kaluar më shumë larg njëri-tjetrit.

“Ata nuk janë parë për disa javë vetëm sepse Timothée ka qenë duke xhiruar Dune në një studio në Budapest, dhe Kylie gjithashtu ka qenë duke punuar,” thotë burimi. “Ajo e vizitoi atë në korrik.”

“Por edhe pse Kylie ka avion privat, fluturimi prapë zgjat 12 orë,” shton burimi. “Ajo është nënë dhe gjithashtu punon. Ka shumë përgjegjësi në Los Angeles. Ndërkohë, orari i Timothée është shumë i ngarkuar, me shumë pak kohë të lirë.”

“Megjithatë, ata po e bëjnë të funksionojë,” vazhdon burimi. “Flasin pothuajse çdo ditë me FaceTime. U mungon njëri-tjetri dhe janë krejtësisht mirë.”

Një burim tjetër shton se udhëtimet e Chalamet do të vazhdojnë, pasi ai po përgatitet të shkojë në Jordani dhe Abu Dhabi për fazën e radhës së xhirimeve.

The post Arsyeja e vërtetë pse Kylie Jenner dhe Timothee Chalamet nuk janë parë me javë mes thashethemeve për ndarje appeared first on Telegrafi.

Pas një takimi miqësor me të në një festë, Lewis Capaldi u injorua nga Justin Bieber.

Në një intervistë për Capital FM me Chris Stark të premten, më 15 gusht, këngëtari 28-vjeçar i hitit “Someone You Loved” kujtoi takimin e tij me këngëtarin e hitit Baby, në një festë në Los Angeles. Në atë kohë, Capaldi ishte i bindur se Bieber, 31 vjeç, nuk kishte asnjë ide kush ishte ai.

“Bieber më afrohet dhe më thotë, ‘Hej, ç’kemi?’ Dhe unë i them, ‘Ti nuk e di kush jam unë, nuk e di emrin tim?’”, kujtoi Capaldi.

Ai vazhdoi: “Dhe ai më tha, ‘Sigurisht që e di — Lewis Capaldi.’ Ne kaluam një natë fantastike, një mbrëmje shumë të bukur së bashku… dolëm bashkë dhe unë thashë, ‘Unë dhe Biebs do të bëhemi shokë të ngushtë; kjo është e madhe.’”

Capaldi mbeti edhe më i befasuar kur Bieber i tha të “sigurohej që të marr numrin e tij nesër.” Duke mbajtur fjalën, Capaldi i dërgoi një mesazh të këndshëm:

“Thjesht doja të të shkruaja, vëlla, dhe të thoja që nata e kaluar ishte kaq speciale, je një djalë fantastik, shumë bukur që kaluam një kohë së bashku”.

Sipas Capaldi-t, Bieber e pëlqeu mesazhin, por nuk i ktheu përgjigje.

“Pra, nëse je aty, Bieber, më shkruaj përsëri,” përfundoi ai.

Në qershor, Capaldi u rikthye për një performancë surprizë në Festivalin Glastonbury, dy vjet pasi kishte pasur vështirësi për të përfunduar setin e tij në festivalin e Mbretërisë së Bashkuar. /Telegrafi/

The post Lewis Capaldi tregon takimin e rastësishëm me Justin Bieber gjatë një feste: Mendova se do të bëhemi miq të mirë, por nuk ma ktheu të nesërmen mesazhin appeared first on Telegrafi.

Ish-banorja e Big Brother VIP Kosova, Alba Vukaj, ka mahnitur ndjekësit e saj me një sërë imazhesh të reja nga plazhi.

Ajo pozoi në bikini të bardha që theksonin në mënyrë perfekte linjat e saj trupore, duke lënë të gjithë pa fjalë.

Me një sfond të mrekullueshëm të detit të kristaltë dhe diellit që shkëlqente mbi lëkurën e saj, Alba rrezatonte bukuri dhe elegancë.

Çdo pozë e saj dukej si një imazh nga një revistë mode, duke kombinuar sensualitetin me stilin e saj unik.

Ish-banorja e BBVK-së, di gjithmonë se si të tërheqë vëmendjen e të gjithëve. /Telegrafi/

The post Alba Vukaj vjen me poza nga plazhi, vë në pah linjat e përkryera appeared first on Telegrafi.

Modelja e njohur Adrola Dushi ka mahnitur ndjekësit e saj me një sërë imazhesh të reja të publikuara në Instagram, ku shfaqet me një paraqitje që i la të gjithë pa fjalë.

Me sharmin dhe elegancën që e karakterizojnë, Adrola arriti edhe një herë të tërheqë vëmendjen e publikut.

Në setin e fundit fotografik, ajo kishte zgjedhur një kombinim perfekt: një fund të gjatë ngjyrë vanilje që i jepte finesë pamjes, të kombinuar me një bluzë elegante në formë korseje me ngjyrë të zezë.

Ky kontrast ngjyrash nxirrte në pah harmoninë e veshjes dhe theksonte siluetën e saj elegante.

Ajo e kompletoi dukjen e saj me një palë taka të sofistikuara, që mbanin po të njëjtat nuanca si fundi dhe bluza.

Si detaj shtesë, modelja mbante një çantë të vogël të zezë, që i shtonte hijeshi dhe thjeshtësi kombinimit. /Telegrafi/

The post Adrola Dushi me një dukje të sofistikuar në setin e fundit fotografik appeared first on Telegrafi.

Dua Lipa ka nisur festimet e hershme të ditëlindjes së saj, të cilat po zhvillohen tashmë prej disa ditësh në Ibiza, Spanjë.

E rrethuar nga miqtë më të afërt dhe familjarët, këngëtarja ka ndarë pamje nga celebrimet plot muzikë, net të gjata argëtimi dhe torta të shumta.

Kësaj here, ajo publikoi disa fotografi ku shfaqej e veshur me një fustan ekstravagant që theksonte siluetën e saj skulpturore.

Fustani me shkëlqim, i gjatë dhe me një prerje të veçantë në anën e djathtë, i dha një tjetër dimension stilit të saj të veçantë.

E njohur për qasjen e saj avangardë ndaj modës, Dua i ka kushtuar kujdes të veçantë dukjes gjatë këtyre festimeve.

Ajo e kompletoi pamjen me një palë taka të larta, në të njëjtën nuancë me fustanin, duke i dhënë një prekje elegante e moderne kombinimit. /Telegrafi/

The post Dua Lipa me fustan ekstravagant në festimet e hershme të ditëlindjes në Ibiza appeared first on Telegrafi.

Dua Lipa ka nisur festimet e hershme të ditëlindjes së saj të 30-të, me disa ditë në Ibiza, Spanjë, e rrethuar nga miqtë dhe të afërmit më të ngushtë.

Artistja shqiptare me famë botërore ka publikuar pamje nga atmosfera festive, ku shihet duke kërcyer dhe shijuar muzikën spanjolle në një festë plot ngjyra dhe energji.

E veshur me stil dhe e rrethuar nga njerëzit e saj të dashur, Dua nuk iu rezistoi ritmeve, teksa vallëzimi i vinte krejt natyrshëm. Ajo rrezatonte sharm dhe vetëbesim, duke u kthyer në qendër të vëmendjes në çdo lëvizje.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by DUA LIPA (@dualipa)

Një nga momentet më të veçanta që ajo ndau me ndjekësit ishte vallëzimi me gotë mbi kokë – një zakon i njohur në dasmat shqiptare.

Në njërën nga videot, ajo shihet duke kërcyer me hijeshi, me një gotë të mbushur mbi kokë që nuk lëviz asnjë centimetër, edhe pse lëvizjet e saj janë plot dinamizëm.

Ky detaj i ka emocionuar fansat, pasi risjell një moment tjetër të ngjashëm nga e kaluara, kur Dua ishte parë duke kërcyer me gotë mbi kokë, por atëherë nën ritmet e muzikës tradicionale shqiptare.

Lexo po ashtu Me shami e me gotë mbi kokë, Dua Lipa publikon video duke kërcyer me këngë popullore gjatë pushimeve në Shqipëri

Përmes këtij vallëzimi simbolik dhe pranisë së miqve të ngushtë, Dua Lipa feston një kapitull të ri të jetës. /Telegrafi/

The post Dua Lipa nuk harron traditën shqiptare, kërcen me gotë mbi kokë në pushimet në Ibiza appeared first on Telegrafi.

Taylor Swift ka vënë nën ethe fansat pasi njoftoi albumin e saj më të ri, të titulluar “The Life of a Showgirl”, i cili publikohet më 3 tetor, por mund të porositet me pagesë paraprakisht.

Ky është albumi i 12-të në karrierën e saj dhe përmban gjithsej 12 këngë, njëra prej të cilave është në bashkëpunim me artisten amerikane Sabrina Carpenter.

Pas përfundimit të turneut të saj madhështor Eras Tour, në shfaqjen e fundit, Taylor e përmbylli me dritë portokalli, një detaj që fansat e konsideruan si një aludim të fshehtë për projektin e radhës, të cilin tashmë e kishin hamendësuar.

Nuk është për t’u habitur që gjithçka ishte e planifikuar me kujdes nga Taylor, pasi edhe kopertina e albumit përmban të njëjtën ngjyrë portokalli.

Swift ka zbuluar se albumin e ka shkruar gjatë kohës kur ishte në turneun Eras Tour. E ftuar në podcastin e Jason Kelce, ajo ndau ekskluzivitetin për albumin dhe u pyet pse zgjodhi pikërisht këtë ngjyrë. Artistja e hiteve të panumërta tha se portokallia ka qenë gjithmonë një nga ngjyrat e saj të preferuara, pasi përfaqëson energjinë e jetës së saj.

“Ky album ka të bëjë me atë që po ndodhte prapa skenave, në jetën time të brendshme gjatë këtij turneu, i cili ishte kaq elektrizues dhe plot energji”, – deklaroi ajo.

Taylor zbuloi gjithashtu se, gjatë turneut, mbante tre shfaqje për tre ditë me radhë, ndërsa në tri ditët e pushimit udhëtonte për në Suedi, ku punonte për kompozimin dhe regjistrimin e albumit. /Telegrafi/

The post Taylor Swift dhe mesazhi i koduar përmes ngjyrës portokalli, ajo paralajmëroi albumin e ri që në Eras Tour? appeared first on Telegrafi.

Aktorja e njohur Sara Bajrami i ka dhënë fund beqarisë, duke kurorëzuar dashurinë e saj me një ceremoni martese plot elegancë dhe emocion përkrah partnerit të saj, Mirad, i cili i ka rrëmbyer zemrën.

E njohur për publikun si një nga aktoret më të dashura të teatrit dhe sidomos për rolin e Lizës në serialin shumë të ndjekur Bashkallajk, Sara u shfaq mahnitëse në fustanin e bardhë të nusërisë, duke rrezatuar hijeshi dhe thjeshtësi.

Përmes një sërë postimesh në ‘Instastory’, ndjekësit kanë pasur mundësinë të shohin pamje nga ceremonia dhe festa, e cila ishte një kombinim perfekt mes modernes dhe traditës shqiptare – që nga muzika bashkëkohore, e deri tek ritmet e dasmave tradicionale me tupana.

Në mesin e të ftuarve nuk munguan as emrat e njohur të ekranit dhe kolegët e saj nga seriali Bashkallajk, përfshirë Ryva Kajtazin dhe Behar Nesimin, të cilët ndanë çaste të bukura me çiftin në këtë ditë të veçantë.

Nga postimet në llogarinë e saj në Instagram, vihet re se Sara kishte zgjedhur të vishej me dy fustane të bardha – njëri me prerje më të gjerë e madhështore, ndërsa tjetri më i thjeshtë dhe i rrjedhshëm, i zbukuruar me detaje të bukura me perla në pjesën e dekoltesë, që i shtonin edhe më shumë hijeshi pamjes së saj engjëllore.

The post Martohet aktorja e “Bashkallajk”, Sara Bajrami – dukej tejet elegante në fustanin e nusërisë appeared first on Telegrafi.