Pas një takimi miqësor me të në një festë, Lewis Capaldi u injorua nga Justin Bieber.

Në një intervistë për Capital FM me Chris Stark të premten, më 15 gusht, këngëtari 28-vjeçar i hitit “Someone You Loved” kujtoi takimin e tij me këngëtarin e hitit Baby, në një festë në Los Angeles. Në atë kohë, Capaldi ishte i bindur se Bieber, 31 vjeç, nuk kishte asnjë ide kush ishte ai.

“Bieber më afrohet dhe më thotë, ‘Hej, ç’kemi?’ Dhe unë i them, ‘Ti nuk e di kush jam unë, nuk e di emrin tim?’”, kujtoi Capaldi.

Ai vazhdoi: “Dhe ai më tha, ‘Sigurisht që e di — Lewis Capaldi.’ Ne kaluam një natë fantastike, një mbrëmje shumë të bukur së bashku… dolëm bashkë dhe unë thashë, ‘Unë dhe Biebs do të bëhemi shokë të ngushtë; kjo është e madhe.’”

Capaldi mbeti edhe më i befasuar kur Bieber i tha të “sigurohej që të marr numrin e tij nesër.” Duke mbajtur fjalën, Capaldi i dërgoi një mesazh të këndshëm:

“Thjesht doja të të shkruaja, vëlla, dhe të thoja që nata e kaluar ishte kaq speciale, je një djalë fantastik, shumë bukur që kaluam një kohë së bashku”.

Sipas Capaldi-t, Bieber e pëlqeu mesazhin, por nuk i ktheu përgjigje.

“Pra, nëse je aty, Bieber, më shkruaj përsëri,” përfundoi ai.

Në qershor, Capaldi u rikthye për një performancë surprizë në Festivalin Glastonbury, dy vjet pasi kishte pasur vështirësi për të përfunduar setin e tij në festivalin e Mbretërisë së Bashkuar. /Telegrafi/

The post Lewis Capaldi tregon takimin e rastësishëm me Justin Bieber gjatë një feste: Mendova se do të bëhemi miq të mirë, por nuk ma ktheu të nesërmen mesazhin appeared first on Telegrafi.

Ish-banorja e Big Brother VIP Kosova, Alba Vukaj, ka mahnitur ndjekësit e saj me një sërë imazhesh të reja nga plazhi.

Ajo pozoi në bikini të bardha që theksonin në mënyrë perfekte linjat e saj trupore, duke lënë të gjithë pa fjalë.

Me një sfond të mrekullueshëm të detit të kristaltë dhe diellit që shkëlqente mbi lëkurën e saj, Alba rrezatonte bukuri dhe elegancë.

Çdo pozë e saj dukej si një imazh nga një revistë mode, duke kombinuar sensualitetin me stilin e saj unik.

Ish-banorja e BBVK-së, di gjithmonë se si të tërheqë vëmendjen e të gjithëve. /Telegrafi/

The post Alba Vukaj vjen me poza nga plazhi, vë në pah linjat e përkryera appeared first on Telegrafi.

Modelja e njohur Adrola Dushi ka mahnitur ndjekësit e saj me një sërë imazhesh të reja të publikuara në Instagram, ku shfaqet me një paraqitje që i la të gjithë pa fjalë.

Me sharmin dhe elegancën që e karakterizojnë, Adrola arriti edhe një herë të tërheqë vëmendjen e publikut.

Në setin e fundit fotografik, ajo kishte zgjedhur një kombinim perfekt: një fund të gjatë ngjyrë vanilje që i jepte finesë pamjes, të kombinuar me një bluzë elegante në formë korseje me ngjyrë të zezë.

Ky kontrast ngjyrash nxirrte në pah harmoninë e veshjes dhe theksonte siluetën e saj elegante.

Ajo e kompletoi dukjen e saj me një palë taka të sofistikuara, që mbanin po të njëjtat nuanca si fundi dhe bluza.

Si detaj shtesë, modelja mbante një çantë të vogël të zezë, që i shtonte hijeshi dhe thjeshtësi kombinimit. /Telegrafi/

The post Adrola Dushi me një dukje të sofistikuar në setin e fundit fotografik appeared first on Telegrafi.

Dua Lipa ka nisur festimet e hershme të ditëlindjes së saj, të cilat po zhvillohen tashmë prej disa ditësh në Ibiza, Spanjë.

E rrethuar nga miqtë më të afërt dhe familjarët, këngëtarja ka ndarë pamje nga celebrimet plot muzikë, net të gjata argëtimi dhe torta të shumta.

Kësaj here, ajo publikoi disa fotografi ku shfaqej e veshur me një fustan ekstravagant që theksonte siluetën e saj skulpturore.

Fustani me shkëlqim, i gjatë dhe me një prerje të veçantë në anën e djathtë, i dha një tjetër dimension stilit të saj të veçantë.

E njohur për qasjen e saj avangardë ndaj modës, Dua i ka kushtuar kujdes të veçantë dukjes gjatë këtyre festimeve.

Ajo e kompletoi pamjen me një palë taka të larta, në të njëjtën nuancë me fustanin, duke i dhënë një prekje elegante e moderne kombinimit. /Telegrafi/

The post Dua Lipa me fustan ekstravagant në festimet e hershme të ditëlindjes në Ibiza appeared first on Telegrafi.

Dua Lipa ka nisur festimet e hershme të ditëlindjes së saj të 30-të, me disa ditë në Ibiza, Spanjë, e rrethuar nga miqtë dhe të afërmit më të ngushtë.

Artistja shqiptare me famë botërore ka publikuar pamje nga atmosfera festive, ku shihet duke kërcyer dhe shijuar muzikën spanjolle në një festë plot ngjyra dhe energji.

E veshur me stil dhe e rrethuar nga njerëzit e saj të dashur, Dua nuk iu rezistoi ritmeve, teksa vallëzimi i vinte krejt natyrshëm. Ajo rrezatonte sharm dhe vetëbesim, duke u kthyer në qendër të vëmendjes në çdo lëvizje.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by DUA LIPA (@dualipa)

Një nga momentet më të veçanta që ajo ndau me ndjekësit ishte vallëzimi me gotë mbi kokë – një zakon i njohur në dasmat shqiptare.

Në njërën nga videot, ajo shihet duke kërcyer me hijeshi, me një gotë të mbushur mbi kokë që nuk lëviz asnjë centimetër, edhe pse lëvizjet e saj janë plot dinamizëm.

Ky detaj i ka emocionuar fansat, pasi risjell një moment tjetër të ngjashëm nga e kaluara, kur Dua ishte parë duke kërcyer me gotë mbi kokë, por atëherë nën ritmet e muzikës tradicionale shqiptare.

Lexo po ashtu Me shami e me gotë mbi kokë, Dua Lipa publikon video duke kërcyer me këngë popullore gjatë pushimeve në Shqipëri

Përmes këtij vallëzimi simbolik dhe pranisë së miqve të ngushtë, Dua Lipa feston një kapitull të ri të jetës. /Telegrafi/

The post Dua Lipa nuk harron traditën shqiptare, kërcen me gotë mbi kokë në pushimet në Ibiza appeared first on Telegrafi.

Taylor Swift ka vënë nën ethe fansat pasi njoftoi albumin e saj më të ri, të titulluar “The Life of a Showgirl”, i cili publikohet më 3 tetor, por mund të porositet me pagesë paraprakisht.

Ky është albumi i 12-të në karrierën e saj dhe përmban gjithsej 12 këngë, njëra prej të cilave është në bashkëpunim me artisten amerikane Sabrina Carpenter.

Pas përfundimit të turneut të saj madhështor Eras Tour, në shfaqjen e fundit, Taylor e përmbylli me dritë portokalli, një detaj që fansat e konsideruan si një aludim të fshehtë për projektin e radhës, të cilin tashmë e kishin hamendësuar.

Nuk është për t’u habitur që gjithçka ishte e planifikuar me kujdes nga Taylor, pasi edhe kopertina e albumit përmban të njëjtën ngjyrë portokalli.

Swift ka zbuluar se albumin e ka shkruar gjatë kohës kur ishte në turneun Eras Tour. E ftuar në podcastin e Jason Kelce, ajo ndau ekskluzivitetin për albumin dhe u pyet pse zgjodhi pikërisht këtë ngjyrë. Artistja e hiteve të panumërta tha se portokallia ka qenë gjithmonë një nga ngjyrat e saj të preferuara, pasi përfaqëson energjinë e jetës së saj.

“Ky album ka të bëjë me atë që po ndodhte prapa skenave, në jetën time të brendshme gjatë këtij turneu, i cili ishte kaq elektrizues dhe plot energji”, – deklaroi ajo.

Taylor zbuloi gjithashtu se, gjatë turneut, mbante tre shfaqje për tre ditë me radhë, ndërsa në tri ditët e pushimit udhëtonte për në Suedi, ku punonte për kompozimin dhe regjistrimin e albumit. /Telegrafi/

The post Taylor Swift dhe mesazhi i koduar përmes ngjyrës portokalli, ajo paralajmëroi albumin e ri që në Eras Tour? appeared first on Telegrafi.

Aktorja e njohur Sara Bajrami i ka dhënë fund beqarisë, duke kurorëzuar dashurinë e saj me një ceremoni martese plot elegancë dhe emocion përkrah partnerit të saj, Mirad, i cili i ka rrëmbyer zemrën.

E njohur për publikun si një nga aktoret më të dashura të teatrit dhe sidomos për rolin e Lizës në serialin shumë të ndjekur Bashkallajk, Sara u shfaq mahnitëse në fustanin e bardhë të nusërisë, duke rrezatuar hijeshi dhe thjeshtësi.

Përmes një sërë postimesh në ‘Instastory’, ndjekësit kanë pasur mundësinë të shohin pamje nga ceremonia dhe festa, e cila ishte një kombinim perfekt mes modernes dhe traditës shqiptare – që nga muzika bashkëkohore, e deri tek ritmet e dasmave tradicionale me tupana.

Në mesin e të ftuarve nuk munguan as emrat e njohur të ekranit dhe kolegët e saj nga seriali Bashkallajk, përfshirë Ryva Kajtazin dhe Behar Nesimin, të cilët ndanë çaste të bukura me çiftin në këtë ditë të veçantë.

Nga postimet në llogarinë e saj në Instagram, vihet re se Sara kishte zgjedhur të vishej me dy fustane të bardha – njëri me prerje më të gjerë e madhështore, ndërsa tjetri më i thjeshtë dhe i rrjedhshëm, i zbukuruar me detaje të bukura me perla në pjesën e dekoltesë, që i shtonin edhe më shumë hijeshi pamjes së saj engjëllore.

The post Martohet aktorja e “Bashkallajk”, Sara Bajrami – dukej tejet elegante në fustanin e nusërisë appeared first on Telegrafi.

Ish-banorja e Big Brother VIP Kosova, Lela Seferi, ka tërhequr vëmendjen e ndjekësve të saj në rrjetet sociale me një sërë imazhesh të reja nga pushimet verore.

Lela ka poastuar disa poza mahnitëse me bikini, të cilat kanë bërë bujë menjëherë në rrjet.

Me një pamje të freskët dhe tërheqëse, ajo ka vënë në pah trupin e saj të tonifikuar dhe barkun e sheshtë, duke dëshmuar se është në formë të shkëlqyer fizike.

Përveç linjave trupore që nuk kanë kaluar pa u vënë re, ndjekësit janë impresionuar edhe nga bukuria e saj natyrale dhe sharmi që e karakterizon.

Me flokë të lëshuar dhe një buzëqeshje rrezatuese, Lela është shfaqur plot pozitivitet, duke sjellë një atmosferë verore dhe energji të mirë në postimin e saj.

Në përshkrimin që ka bashkëngjitur pranë fotove, ajo ka shkruar thjesht por me kuptim: “Jeta është e bukur këtu”, duke lënë të kuptohet se po shijon në maksimum pushimet.

The post Lela Seferi mahnit me pozat e saj në bikini, vë në pah linjat e tonifikuara appeared first on Telegrafi.

Leonardo DiCaprio ka zbuluar “pendesën më të madhe” që ka nga karriera e tij, në një rrëfim të sinqertë.

Fituesi i çmimit Oscar, 50 vjeç, ka luajtur në disa nga hitet më të mëdha të Hollivudit, nga Titanic te The Wolf of Wall Street – por ka një rol që ai pendohet që e ka refuzuar.

Duke folur për Variety, Leo zbuloi se filmi nga i cili u detyrua të tërhiqej ishte Boogie Nights, i regjisorit Paul Thomas Anderson.

Leo duhej të hiqte dorë nga roli në filmin e vitit 1997, sepse tashmë kishte firmosur kontratën për të luajtur personazhin ikonik Jack Dawson në filmin historik Titanic.

Në vend të tij, rolin e Eddie Adams e mori Mark Wahlberg – një rol që u nominua për tre çmime Oscar dhe u vlerësua nga Variety si një nga filmat më të mirë të të gjitha kohërave. Ndërkohë, Titanic u nominua për 14 çmime Oscar dhe fitoi 11 prej tyre.

“Do ta them, edhe pse je këtu: pendesa ime më e madhe është që nuk luajta në Boogie Nights, ishte një film i thellë për gjeneratën time”.

“Nuk mund ta imagjinoj askënd tjetër përveç Mark-ut në atë rol. Kur më në fund e pashë atë film, thashë me vete që ishte një kryevepër”. /Telegrafi/

The post Leonardo DiCaprio zbulon “pendesën më të madhe” në karrierën e tij filmike appeared first on Telegrafi.

Shumica prej nesh e mirëpresin motin e ngrohtë, por kur bëhet shumë nxehtë, paraqiten rreziqe për shëndetin. Gjatë valëve të të nxehtit, më shumë njerëz se zakonisht sëmuren rëndë apo edhe vdesin.

Nëse këtë verë godet një valë e të nxehtit, sigurohuni që të mos dëmtojë ju apo dikë që njihni.

Pse është problem vala e të nxehtit?

Rreziqet kryesore të shkaktuara nga vala e të nxehtit janë:

-Moskonsumimi i mjaftueshëm i ujit (dehidratimi)

-Mbinxehja, e cila mund të përkeqësojë simptomat për ata që tashmë kanë probleme me zemrën apo frymëmarrjen

-Rraskapitja nga nxehtësia dhe goditja nga nxehtësia

Kush është më së shumti në rrezik?

Valët e të nxehtit mund të ndikojnë te secili, por njerëzit më të ndjeshëm janë:

-Të moshuarit – veçanërisht ata mbi 75 vjeç dhe gratë

-Ata që jetojnë vetëm ose në shtëpi përkujdesjeje

-Njerëzit me sëmundje të rënda apo afatgjata, përfshirë sëmundjet e zemrës apo mushkërive, diabetin, sëmundjet e veshkave, Parkinsonin apo disa gjendje të shëndetit mendor

-Ata që marrin disa lloje të ilaçeve që mund t’i bëjnë më të ndjeshëm ndaj të nxehtit

-Ata që e kanë të vështirë të freskohen – foshnjat dhe fëmijët e vegjël, personat që janë të shtrirë në shtrat, ata me varësi ndaj drogës apo alkoolit ose me sëmundjen e Alzheimerit

-Njerëzit që kalojnë shumë kohë jashtë ose në vende të nxehta – ata që jetojnë në katin e sipërm, personat pa strehë ose ata që punojnë jashtë

Këshilla për përballimin e motit të nxehtë

Qëndroni larg të nxehtit sa të mundeni. Nëse duhet të dilni jashtë, qëndroni në hije, sidomos mes orës 11:00 dhe 15:00, përdorni krem kundër diellit, kapelë dhe veshje të lehta, dhe shmangni ushtrimet fizike ose aktivitetet që ju nxehin më shumë.

Ftohni veten. Hani dhe pini gjëra të ftohta, shmangni alkoolin, kafeinën dhe pijet e nxehta, bëni dush të ftohtë ose vendosni ujë të ftohtë mbi lëkurë apo rroba.

Mbani hapësirat ku jetoni të freskëta. Mbyllni dritaret gjatë ditës dhe hapini natën kur temperatura bie. Ventilatorët elektrikë mund të ndihmojnë nëse temperatura është nën 35 gradë. Kontrolloni temperaturën në dhoma, veçanërisht aty ku jetojnë ose flenë persona në rrezik më të lartë.

The post Vapa e madhe – si të përballoni temperaturat ekstreme appeared first on Telegrafi.

Një marrëdhënie e suksesshme nuk varet nga përsosmëria, por nga zakonet e përditshme që partnerët kultivojnë për të kuptuar më mirë njëri-tjetrin, për të ndërtuar besim dhe për të ruajtur afërsinë.

Çiftet që qëndrojnë bashkë për një kohë të gjatë nuk ikin nga problemet, por i zgjidhin ato në mënyrë paqësore dhe me respekt.

Më poshtë janë disa zakone që praktikohen shpesh nga çiftet, marrëdhëniet e të cilëve mbijetojnë, pavarësisht sfidave.

Ata flasin hapur për atë që i shqetëson

Një marrëdhënie e shëndetshme përfshin ndershmëri. Në vend që të fshehin frustrimet, partnerët diskutojnë hapur gjërat që i shqetësojnë. Ata nuk e akuzojnë njëri-tjetrin, por flasin për ndjenjat e tyre, duke nxitur kështu mirëkuptimin e ndërsjellë. Në këtë mënyrë, problemet zgjidhen pa krijuar tension shtesë.

Ata bëjnë një pushim kur tensionet rriten

Kur lindin mosmarrëveshje ose tensione, është e dobishme të bëni një pushim të shkurtër. Në vend që të reagojnë me afekt, partnerët largohen për një kohë të shkurtër – bëjnë një shëtitje, tërhiqen në një dhomë tjetër ose thjesht gjejnë kohë për veten e tyre. Ky lloj distance ndihmon në qetësimin e emocioneve dhe parandalimin e debateve të panevojshme.

Ata tregojnë mirëkuptim dhe tolerancë të ndërsjellë

Secili ka të metat dhe ditët e veta të këqija. Në vend që të kritikojnë ose ekzagjerojnë të metat e partnerit të tyre, çiftet që kultivojnë një marrëdhënie të qëndrueshme përpiqen të tregojnë mirëkuptim. Ata nuk i marrin gjithçka personalisht dhe e dinë se zakonet që mund t’i irritojnë nuk janë të drejtuara kundër tyre. Toleranca, durimi dhe gatishmëria për kompromis ndihmojnë në ruajtjen e harmonisë.

The post Çiftet që nuk kanë gjasa të divorcohen ndonjëherë praktikojnë tre zakone appeared first on Telegrafi.

Mënyra më e shpejtë për të humbur dhjamin e barkut përfshin një qasje të ekuilibruar të adoptimit të një diete të shëndetshme dhe përfshirjes së një rutine efektive ushtrimesh. Megjithatë, ushqyerja është pak më e rëndësishme në këtë proces.

Filloni procesin e humbjes së peshës duke zgjedhur ushqime të pasura me fibra ndërsa bëni pazar. Këto ushqime ju mbajnë të ngopur për më gjatë dhe ndihmojnë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak.

Kombinojini ato me ushqime të pangopura dhe të pasura me proteina, të cilat njihen për faktin se ju bëjnë të ndiheni të ngopur, për një kombinim të shijshëm dhe të shëndetshëm që ju vendos në rrugën e humbjes së peshës.

Arritja e humbjes së peshës ose ndërtimit të muskujve sillet rreth mbajtjes së një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar me një deficit kalorish. Ushqimet e mëposhtme janë shtesa të shkëlqyera në dietën tuaj për humbje efektive të peshës.

Kërpudha

Me pak kalori, kërpudhat janë një zgjedhje fantastike, veçanërisht për ata që shmangin mishin. Ato ofrojnë proteina me bazë bimore së bashku me minerale thelbësore si kaliumi, fosfori, seleni, folati dhe kolina.

Kërpudhat kanë efekte anti-inflamatore, duke parandaluar potencialisht sindromën metabolike dhe problemet që lidhen me obezitetin. Kjo barishte e gjithanshme dhe me pak kalori mund të përfshihet në sallata, makarona dhe shumë pjata të tjera.

Mjedra

Përveçse janë të shijshme dhe u shtojnë freski gatimeve, mjedrat janë të pasura me fibra, vitamina (K, mangan, C) dhe lëndë ushqyese. Përmbajtja e fibrave luan një rol kyç në djegien e dhjamit të barkut duke nxitur një ndjenjë ngopjes, duke zvogëluar marrjen e përgjithshme të kalorive.

Arra

Pavarësisht se janë të pasura me kalori, arrat mund të mos çojnë në shtim në peshë dhe në fakt mund të parandalojnë obezitetin dhe sëmundjet kronike. Të pasura me proteina dhe fibra, arrat kontribuojnë në uljen e dhjamit të barkut.

Proteina përshpejton metabolizmin dhe ruan masën muskulore, duke ndihmuar në djegien e kalorive dhe shkrirjen e dhjamit në pjesën e mesme të trupit. Porcioni i rekomanduar ditor është 30 gramë, që është një shtesë e pranueshme në dietën tuaj pa tejkaluar marrjen tuaj ditore të kalorive.

Avokado

Avokado është një shtesë e vlefshme në dietën tuaj që djeg shpejt dhjamin e barkut. Ngrënia e gjysmës së një avokadoje për drekë zvogëlon dëshirën për të ngrënë ose për të ngrënë diçka të lehtë më vonë. Yndyrnat mono të pangopura në avokado janë të shëndetshme për zemrën, duke ofruar një ndjenjë ngopjeje dhe kënaqësie, edhe pse janë të larta në kalori.

Grejpfrut

I reklamuar si një nga ushqimet më të mira për humbje peshe, grejpfruti ka tërhequr vëmendjen për përfitimet e tij të mundshme. Përfshirja e grejpfrutit ose lëngut të tij në dietën tuaj mund të çojë në humbje më të madhe të peshës.

Speca djegës

Specat djegës, falë kapsaicinës, kontribuojnë në mënyrë aktive në humbjen e peshës. Kapsaicina, e gjetur në speca të ndryshëm përveç specave zile, shoqërohet me rritjen e oksidimit të yndyrës, termogjenezës (prodhimit të nxehtësisë) dhe shpenzimit të energjisë në trup.

Kombinimi i këtyre faktorëve mund të lehtësojë humbjen e peshës dhe yndyrës në të gjithë trupin, përfshirë zonën e barkut.

Fara Chia

Të mbushura me lëndë ushqyese thelbësore si acidet yndyrore omega-3, fibrat dhe proteinat, farat chia luajnë një rol në kontrollin e peshës.

Salmon

I pasur me acide yndyrore omega-3 dhe proteina të ligët, salmoni është një tjetër mundësi për djegien e dhjamit të barkut. Acidet yndyrore omega-3 ndihmojnë në kënaqjen e oreksit, ndërsa proteina e ligët rrit ngopjen dhe metabolizmin.

The post Këto ushqime ju ndihmojnë të humbni dhjamin e barkut, përfshijini në planin tuaj të dietës appeared first on Telegrafi.

Shumë njerëz nuk i kushtojnë vëmendje mënyrës se si i vendosin gotat pas larjes, por ka një arsye të mirë pse ekspertët këshillojnë që të mos i kthejnë kurrë përmbys.

Edhe pse shumë njerëz i vendosin gotat përmbys kur lajnë enët, kjo, siç shpjegojnë ekspertët, është krejtësisht e gabuar sepse dëmton cilësinë dhe fortësinë e gotave.

Nga ana shkencore, shpjegimi për këtë është: “Fundi i gotës është pjesa më e brishtë. Kur e vendos përmbys, ajo mban peshën e të gjithë gotës”.

Si pasojë, me kalimin e kohës, gjasat e thyerjes së xhamit mund të rriten. Kjo tezë u konfirmua nga Key Wagner për The Sun.

“Disa gota kanë një buzë shumë delikate që nuk është bërë për të mbështetur peshën e plotë të gotës. Nëse është kështu, mos i ruani gotat përmbys, pasi kjo do të ushtrojë presion të tepërt mbi buzë dhe përfundimisht do t’i thyejë gotat”, tha ajo.

Megjithatë, ekspertët janë të vetëdijshëm se kjo metodë e hedhjes së gotave pas larjes përdoret për të parandaluar vendosjen e pluhurit në gota.

The post Pse nuk këshillohet të ktheni gotat përmbys pas larjes appeared first on Telegrafi.

Të jesh prind është një nga detyrat më të bukura, por edhe më të vështirat dhe më të përgjegjshme në jetë. Është një udhëtim i mbushur me ulje-ngritje, përvoja që formësojnë jo vetëm jetën e fëmijëve, por edhe të vetë prindërve.

Shpesh harrojmë se edhe prindërit mund të mësojnë shumë nga fëmijët e tyre, nëse përpiqemi ta shohim botën përmes syve të tyre.

Duke i vëzhguar ata dhe duke u lidhur vërtet me ta, prindërit mund të fitojnë njohuri të reja, të zvogëlojnë stresin prindëror dhe të bëhen versione më të mira të vetes, shkruan Times of India .

Besimi në të pamundurën

Si fëmijë, ne besojmë se jemi të pamposhtur. Kjo ndjenjë e plotfuqishmërisë vjen nga besimi se çdo gjë në këtë botë është e arritshme. Ne ëndërrojmë të ndryshojmë botën, por ndërsa rritemi, gjërat ndryshojnë.

Të tërhequr në garën për para, sukses dhe status, të rriturit “gëlltisin” realitetet e ashpra të jetës. Megjithatë, shikimi në sytë e fëmijëve u kujton prindërve diçka të veçantë – fuqinë e besimit në mesazhin se gjithçka është e mundur.

Kuriozitet dhe çudi

Për fëmijët, bota është një vend magjepsës. Gëzimi i zbulimit të gjërave të reja, i provimit të shijeve të reja dhe pyetjeve të pafundme mbushin fëmijërinë e tyre. Kureshtja e tyre duhet t’i frymëzojë prindërit të rizbulojnë bukurinë në jetë dhe të zgjojnë pasionet e tyre, cilatdo qofshin ato. Kjo gjithashtu nxit një dashuri për të mësuarit që zgjat gjithë jetën.

Gëzim në gjëra të vogla

Fëmijët janë krijesa të mrekullueshme që gjejnë lumturi në gjërat më të thjeshta. Një pellg me ujë pas shiut, një insekt shumëngjyrësh ose një shije e re akulloreje – aftësia e tyre për të parë të mirën në gjithçka dhe kudo është diçka që prindërit duhet ta vlerësojnë. Mund ta bëjë jetën e prindërve të tyre edhe më të lehtë. Filloni të vini re gjërat e vogla përreth jush dhe të vlerësoni jetën që jetoni.

Lehtësia e faljes

Nëse ka ndonjë person që mund ta harrojë lehtë dhe të ecë përpara, ata janë fëmijët. Aftësia e tyre unike për të lënë mënjanë zemërimin dhe për të falur shpejt mund t’u kujtojë prindërve rëndësinë e faljes në ruajtjen e marrëdhënieve të shëndetshme.

Ndërsa të rriturit nuk arrijnë të gjejnë gjithmonë të mirën në çdo gjë, fëmijët mund ta bëjnë. Ky duhet të jetë kuptimi i jetës: të gjesh të mirën, të falësh atë që mund të falet dhe të ecësh përpara, duke përqafuar një vetvete të re dhe më të mirë, shkruan The Times of India.

The post Shpesh i harrojmë në moshë madhore, disa mësime jetësore që mësojmë nga më të vegjlit appeared first on Telegrafi.

Çmimet e energjisë vazhdojnë të rriten në vitin 2025, që do të thotë se të gjithë janë vazhdimisht në kërkim të mënyrave praktike për të ulur faturat e energjisë elektrike. Disa mënyra për të ulur faturat përfshijnë ngarkimin e saktë të makinës së larjeve të enëve dhe mbushjen e lavatriçes.

Sipas Grant Store, duke adoptuar zakone të reja, ekspertët rekomandojnë që ju mund të ulni ndjeshëm shpenzimet e lidhura me larjen e rrobave, shkruan Express.co.uk.

Kjo përfshin rregullimin e temperaturës së ciklit të larjes, ngarkimin e saktë të makinës, si dhe përdorimin e sasisë së duhur të detergjentit.

Ekspertët thanë:

“Shumë detergjentë modernë funksionojnë në mënyrë efektive edhe në temperatura të ftohta ose të vakëta. Për larjet e përditshme, ciklet me ujë të ftohtë mund të heqin njollat dhe bakteret po aq mirë sa edhe uji i nxehtë, duke kursyer një sasi të konsiderueshme energjie. Megjithatë, rekomandohet përdorimi i temperaturave më të larta për rroba si çarçafët dhe peshqirët, për t’u siguruar që pastrohen siç duhet”.

Kur ngarkoni lavatriçen, është shumë e rëndësishme të mos e mbingarkoni, pasi kjo mund ta bëjë më pak efektive, për shkak se rrobat nuk lëvizin mjaftueshëm për t’u pastruar si duhet.

Kjo do të thotë që makina punon më shumë dhe për më gjatë, duke përdorur më shumë energji elektrike. Ekspertët shtuan:

“Ndërkohë, larja e ngarkesave shumë të vogla është joefikase, sepse përdoret pothuajse e njëjta sasi uji dhe energjie si për një ngarkesë të plotë. Si rregull i artë, lini hapësirë sa gjerësia e një dore në pjesën e sipërme të kazanit. Kjo i jep rrobave hapësirë për të lëvizur dhe rrotulluar lirshëm, duke sjellë një larje më të mirë dhe konsum më të ulët të energjisë”.

Kur shtoni detergjentin, sigurohuni që po përdorni sasinë e saktë – as shumë, as pak.

Sasia e tepruar e detergjentit shkakton cikle shtesë shpëlarjeje për të hequr mbetjet, dhe për pasojë, përdor më shumë ujë dhe energji.

Të qëndruarit te sasia e rekomanduar, ju kursen para në detergjent dhe gjithashtu ul faturat e energjisë.

Kapsulat e detergjentit janë një opsion i mirë për prakticitet dhe saktësi, pasi përmbajnë sasinë e duhur për çdo larje.

Nëse keni mundësi të zgjidhni cilësimet “eco” në lavatriçen tuaj dhe të lani rrobat gjatë orëve jashtë pikut, (kohës më të ngarkuar) atëherë kjo është e këshillueshme.

Ekspertët thanë:

“Cilësimet eco janë ideale nëse keni kohë, pasi ato rregullojnë sasinë e ujit dhe të nxehtësisë në bazë të madhësisë dhe peshës së ngarkesës, shpesh duke përdorur temperatura më të ulëta dhe lëvizje më të buta gjatë larjes. Edhe pse këto cikle zgjasin më shumë, ato përdorin dukshëm më pak energji në total”.

Një tjetër mënyrë e zgjuar është të përdorni lavatriçen gjatë orëve jashtë pikut, të cilat zakonisht janë nga ora 22:00 deri në 06:00, kur tarifat janë më të ulëta.

Ekspertët shtuan:

“Të prisni derisa të keni një ngarkesë të plotë përpara larjes rrit efikasitetin. Përdorimi i lavatriçes gjysmë bosh ose gjatë orëve të pikut rrit faturat në mënyrë të panevojshme”.

4 mënyra për ta përdorur lavatriçen në mënyrë më të zgjuar:

Përdorni sasinë e duhur të detergjentit;

Mos e mbingarkoni lavatriçen;

Përdorni cilësimet “eco” dhe lani jashtë orarit të pikut;

Prisni derisa të keni një ngarkesë të plotë për të larë. /Telegrafi/

The post Kurseni rrymë me këto katër truke gjatë përdorimit të makinës larëse appeared first on Telegrafi.

Magnezi shpesh përmendet si një kurë natyrale për një sërë problemesh shëndetësore.

Fox News Digital ka folur me disa ekspertë të shëndetit në lidhje me këtë mineral shumëfunksional, i cili luan rol në mbi 300 procese enzimatike në trup dhe ndihmon në prodhimin e energjisë, funksionimin e muskujve dhe nervave, si dhe rregullimin e tensionit të gjakut.

Sipas burimeve, magnezi mund të ndihmojë në uljen e rrezikut për disa sëmundje, si dhe të përmirësojë gjumin, të reduktojë stresin dhe ankthin, si dhe të parandalojë ngërçet muskulore gjatë natës.

“Ky nutrient ndihmon në stabilizimin e ritmit të zemrës dhe parandalimin e aritmive, bashkëpunon me kalciumin dhe vitaminën D për të forcuar kockat, dhe gjithashtu ndihmon në ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe metabolizmin e glukozës”, tha për Fox News Digital Dr. Heather Viola, mjeke e kujdesit parësor në sistemin shëndetësor Mount Sinai në New York.

Sipas Eleana Quattrocchi, farmaciste dhe pedagoge e praktikës farmaceutike në Universitetin Long Island në Brooklyn, magnezi gjithashtu ndihmon për lehtësimin e kapsllëkut, parandalimin e migrenës dhe lehtësimin e simptomave të PMS-it (sindroma paramenstruale).

Shenjat e mungesës së magnezit

Mungesa e magnezit mund të rrisë rrezikun për hipertension, sëmundje kardiovaskulare, diabet të tipit 2, migrenë dhe osteoporozë.

Simptomat e mundshme përfshijnë:

Pagjumësi;

Ngërçe muskulore;

Kapsllëk;

Të përziera dhe të vjella;

Lodhje;

Dobësi;

Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash;

Ndryshime të personalitetit;

Aritmi kardiake (çrregullime në rrahjet e zemrës).

Në rastet më të rënda, sipas Zyrës së Suplementeve Ushqimore të NIH (Instituti Kombëtar i Shëndetësisë në SHBA), mund të ndodhë ulje e niveleve të kalciumit (hipokalsemi) ose e kaliumit në gjak (hipokalemi).

The post A keni mungesë magnezi? Këto janë simptomat që do t’ju ndihmojnë ta dalloni atë appeared first on Telegrafi.

Shumë prej nesh kemi dëgjuar qysh fëmijë tregimin se nëse gëlltit një farë shalqiri, do të të rritet një shalqi në bark. Kur rritemi, kuptojmë që kjo është thjesht një mit—por kjo nuk e ndalon shumë njerëz nga blerja e shalqinjve pa fara.

Disa nuk e pëlqejnë strukturën e farave të forta të zeza, ndërsa të tjerëve thjesht u duket më e lehtë të hanë shalqi pa fara sesa të merren me to. Por a ka vërtet ndonjë arsye për të mos i ngrënë farat?

Fruta të tjera verore, si qershitë, kanë bërthama që mund të jenë të rrezikshme për shëndetin. Por, a bën pjesë shalqiri në këtë kategori? Çfarë janë në të vërtetë farat e shalqirit? Dhe, a janë të sigurta për t’u konsumuar?

Për këtë çështje ka folur dietologia Samantha Cassetty dhe Celine Beitchman, Drejtoreshë e Nutricionit në Institutin e Edukimit Kulinar në New York.

A janë të sigurta farat e shalqirit për t’u ngrënë?

Po, farat e shalqirit janë plotësisht të sigurta për konsum. Madje, ato sjellin edhe përfitime ushqyese. 28 gramë fara shalqiri (rreth një grusht i vogël) përmbajnë 7 deri në 8 gramë proteina—po aq sa një vezë shumë e madhe, 85 gramë tofu apo gjysmë filxhani thjerrëza ose edamame të ziera.

Në këto 28 gramë ka gjithashtu 4 gramë karbohidrate dhe mbi 25% fibra. Ato janë veçanërisht të pasura me magnez dhe hekur. Çdo 28 gramë përmbajnë rreth 2 miligramë hekur, që mbulon 25% të nevojave ditore për meshkuj dhe 10% për femra.

“Magnezi është i nevojshëm për më shumë se 300 funksione në trup, përfshirë rregullimin e ritmit të zemrës dhe reagimin e trupit ndaj stresit, ndërsa hekuri ndihmon në ruajtjen e niveleve të energjisë duke transportuar oksigjenin në gjak,” shton Cassetty.

Beitchman thekson se farat e shalqirit janë një ushqim shumë i mirë për njerëzit që ndjekin një dietë bimore dhe kanë nevojë për burime alternative hekuri, si edhe për gratë shtatzëna që kanë nevoja më të larta për hekur.

Cilat janë rreziqet nga ngrënia e farave të shalqirit?

Si me çdo ushqim tjetër, është më mirë që farat e shalqirit të konsumohen me masë. Mund t’i hani bashkë me frutin pa asnjë problem. Madje, mund të konsumohen edhe veçmas.

Disa marka snack-esh i shesin farat e shalqirit të pjekura dhe të kriposura, si një alternativë krokante për meze ose për sipër sallatave—të ngjashme me farat e kungullit. Beitchman shton se është mirë të kontrolloni tabelën ushqyese për përmbajtjen e kripës (sodiumit) në produktet e paketuara.

Nëse po filloni t’i përfshini në dietë, është mirë ta bëni gradualisht. Shumë dieta sot kanë mungesë fibrash, ndaj futja e menjëhershme e ushqimeve të pasura me fibra, si farat e shalqirit, mund të sjellë jorehati në stomak. Ato kanë gjithashtu 13 gramë yndyrë për 28 gramë fara, që mund të shkaktojë shqetësime tretjeje nëse konsumohen në sasi të mëdha.

The post Çfarë ndodh nëse hamë farat e shalqirit? appeared first on Telegrafi.

Prindërit luajnë një rol kyç në formimin e fëmijëve të sigurt në vetvete, duke nxitur zhvillimin e tyre shoqëror, duke u mësuar atyre empatinë dhe duke i udhëhequr ata përmes sfidave të jetës.

Ekspertët thonë se të qenit një model pozitiv, duke vlerësuar si fitoret ashtu edhe gabimet dhe duke u ofruar atyre mjetet që u nevojiten për të lundruar në botë janë thelbësore për të rritur një fëmijë të fortë dhe të pavarur.

Ndërtimi i vetëbesimit që në moshë të vogël është themeli për suksesin e tyre në të ardhmen, shkruan Times of India .

Të ngulitësh vetëbesimin tek fëmijët është si të mbjellësh rrënjë të forta që ofrojnë një themel të qëndrueshëm, nxisin zhvillimin dhe forcojnë karakterin. Por qëllimi nuk është ta mbrosh një fëmijë nga të gjitha sfidat e jetës, por ta pajisësh atë me aftësitë dhe mjetet për të përballuar vetë situata komplekse. Është një nga dhuratat më të vlefshme që mund t’u japësh fëmijëve si prind.

Bëhu një model pozitiv

Fëmijët i shohin prindërit e tyre si modelet e tyre të para dhe më të rëndësishme dhe monitorojnë nga afër çdo lëvizje të tyre. Mënyra se si i trajtoni të tjerët dhe si u përgjigjeni sfidave formëson drejtpërdrejt sjelljen e tyre. Tregoni dashuri përmes fjalëve dhe veprimeve, sepse fëmija juaj do të mësojë nga shembulli juaj.

Inkurajoni bisedën pozitive me veten

Inkurajimi i bisedës pozitive me veten është çelësi për rritjen e vetëbesimit të fëmijëve. I ndihmon ata të përmirësojnë shëndetin e tyre mendor, të ndihen mirë me veten dhe të besojnë në aftësitë e tyre. Fëmijët me një qëndrim pozitiv ndaj vetes kanë më shumë gjasa të jenë të angazhuar shoqërisht dhe më pak të ngjarë të ndihen në siklet para të tjerëve.

Zhvilloni aftësi sociale

Ndërsa fëmija juaj përfshihet më shumë në botë, është thelbësore të inkurajoni zhvillimin e tij shoqëror. Në këtë fazë, ai mëson se si të krijojë marrëdhënie, të cilat ndikojnë drejtpërdrejt në imazhin e tij/saj. Mësojini atij/asaj empatinë, respektin për të tjerët dhe zgjidhjen paqësore të konflikteve. Kjo i fuqizon ata të lundrojnë me lehtësi në një sërë situatash shoqërore.

The post Tre rregulla të arta për rritjen e fëmijëve të fortë dhe të pavarur appeared first on Telegrafi.

Pas moshës 30 vjeç, është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje zakoneve të përditshme që mund të ndikojnë në shëndetin tuaj afatgjatë. Një zakon i dobishëm që ia vlen të përvetësohet është të hani arra rregullisht.

Arrat njihen si një ushqim i pasur me vlera ushqyese. Ato përmbajnë yndyrna të shëndetshme, fibra dhe substanca natyrale që mund të ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit në trup. Ato dallohen sepse mund të kenë një efekt pozitiv në zemër, tru dhe gjendjen e përgjithshme të shëndetit.

Arrat mund të jenë një shtesë e thjeshtë në dietën tuaj të përditshme. Ato mund të hahen veçmas si një meze e lehtë, të shtohen në sallata, kos ose të përdoren në përgatitjen e pjatave të ndryshme. Një grusht në ditë, që është rreth 30 gramë, është i mjaftueshëm për të përfituar nga përfitimet e tyre.

Edhe pse me shumë kalori, arrat në sasi të moderuara nuk përbëjnë kërcënim për peshën trupore, veçanërisht nëse janë pjesë e një diete të ekuilibruar.

Përkundrazi, ato mund të ofrojnë një ndjesi ngopjeje dhe të ndihmojnë në ruajtjen e energjisë gjatë gjithë ditës.

Duke e futur këtë zakon të thjeshtë, është e mundur të ndikohet pozitivisht në shëndet dhe mirëqenie, gjë që është veçanërisht e rëndësishme ndërsa trupi plaket dhe ndryshon.

Shtimi i arrave në dietën tuaj mund të jetë një hap i vogël, por i rëndësishëm drejt ruajtjes së vitalitetit dhe mirëqenies.

The post Ushqimi që duhet të hani më shpesh pas moshës 30 vjeç appeared first on Telegrafi.

Me disa njerëz, nuk e di kurrë se ku ndodhesh. Fjalët dhe veprimet e tyre janë si një enigmë, dhe i zbulon qëllimet e tyre të vërteta vetëm kur është tepër vonë.

Por pastaj janë edhe ata të tjerët – shenjat që i luajnë letrat e tyre drejtpërdrejt. Me ta, nuk ka mesazhe të paqarta, agjenda të fshehura apo deklarata të paqarta. Nëse duan diçka, do ta thonë. Nëse nuk u pëlqen diçka, do ta kuptosh menjëherë.

Sinqeriteti i tyre nuk është gjithmonë i butë, por është gjithmonë i vërtetë. Këta janë miqtë, kolegët ose partnerët që nuk do t’ju mbajnë kurrë në pasiguri. Edhe nëse do të ishte më e lehtë për ta të mbanin diçka të fshehtë, ata do ta thonë sepse besojnë se një qasje e sinqertë është e vetmja e drejtë.

Dashi

Dashi nuk ka durim për paqartësi. Nëse dëshiron diçka, do ta bëjë menjëherë. Nëse nuk u pëlqen diçka, do ta thotë pa hezitim. Energjia e tyre nuk lejon zvarritje ose pretendime, gjithçka duhet të jetë e qartë dhe e menjëhershme.

Ajo që i dallon është guximi për të qenë të sinqertë edhe kur e dinë se kjo nuk do t’i kënaqë të gjithë. Ata preferojnë të provokojnë një diskutim sesa të lënë hapësirë për spekulime. Me një Dash, ju gjithmonë e dini se ku qëndroni, dhe kjo është një tipar i rrallë dhe i çmuar.

Shigjetari

Shigjetarët njihen për optimizmin e tyre, por edhe për sinqeritetin e tyre brutal. Kur kanë një mendim, do ta ndajnë atë pa filtër, jo sepse duan të lëndojnë, por sepse besojnë se e vërteta të çliron. Filozofia e tyre është e thjeshtë: është më mirë të thuash atë që mendon sesa të heshtësh dhe të krijosh tension.

Nuk ka agjenda të fshehura apo plane të ndërlikuara. Shigjetari do t’ju tregojë se ku po shkon, pse po shkon dhe çfarë po planifikon gjatë rrugës. Hapja e tyre mund të jetë e habitshme, por rrallë lë vend për keqkuptime.

Luani

Luanët nuk dinë si të luajnë lojëra ku duhet të bëjnë sikur nuk janë të interesuar. Nëse u pëlqen dikush, do ta tregojnë. Nëse duan të arrijnë diçka, do ta thonë me zë të lartë. Krenaria e tyre nuk lejon të fshihen – ata duan të njihen për atë që duan dhe pse e duan atë.

Përveç kësaj, Luani beson se hapja është një shenjë force. Ata nuk kanë frikë nga konkurrenca apo mendimet e të tjerëve, sepse e dinë se qëllimet e tyre nuk janë asgjë për t’u turpëruar. Me Luanin, gjithmonë merrni një mesazh të qartë, pa u fshehur mes rreshtave.

Ujori

Ujorët janë besnikë ndaj bindjeve të tyre dhe nuk shohin asnjë arsye për të fshehur qëllimet e tyre. Natyra e tyre kërkon autenticitet, kështu që ata do të flasin hapur për planet dhe mendimet e tyre, edhe kur e dinë se të tjerët mund të mos i kuptojnë.

Ata nuk e pëlqejnë manipulimin ose lojërat e pushtetit. Nëse duan ndryshim, do ta thonë. Nëse nuk u pëlqen diçka, do ta shpjegojnë pse. Nuk ka “hamendje” me ta – komunikimi është i drejtpërdrejtë dhe i sinqertë, ashtu siç e vlerësojnë atë tek të tjerët.

The post Katër shenja të zodiakut që nuk i fshehin kurrë qëllimet e tyre appeared first on Telegrafi.