KOMENT â 7 000 hapa nĂ« ditĂ« tĂ« mjaftueshĂ«m pĂ«r tĂ« pĂ«rmirĂ«suar shĂ«ndetin
LONDĂR, 24 korrik /ATSH-DPA/ â NjĂ« studim i ri sugjeron se tĂ« ecĂ«sh 7 000 hapa nĂ« ditĂ« mund tĂ« jetĂ« e mjaftueshme pĂ«r tâu mbrojtur nga njĂ« numĂ«r sĂ«mundjesh.
Ndërsa shumë njerëz kanë si qëllim të bëjnë 10 000 hapa në rutinën e tyre të përditshme, disa e kanë të vështirë ta arrijnë këtë objektiv.
Por, hulumtimet e reja sugjerojnĂ« se pĂ«rfitime âtĂ« konsiderueshmeâ shĂ«ndetĂ«sore â duke pĂ«rfshirĂ« njĂ« rrezik tĂ« reduktuar tĂ« demencĂ«s, sĂ«mundjeve tĂ« zemrĂ«s dhe vdekjes sĂ« parakohshme â mund tĂ« shihen ende nga mĂ« pak hapa tĂ« pĂ«rditshĂ«m.
Edhe numri modest i hapave prej 4 000 hapash në ditë mund të sjellë përfitime edhe në nivele shumë të ulëta aktiviteti, zbuluan ekspertët.
Por, ekspertĂ«t vunĂ« re se â10 000 hapa nĂ« ditĂ« do tĂ« jenĂ« akoma mĂ« mirĂ« se 7 000 hapaâ â me numrin mĂ« tĂ« lartĂ« tĂ« hapave qĂ« çon nĂ« mĂ« shumĂ« pĂ«rfitime shĂ«ndetĂ«sore.
Studimi i ri, i udhëhequr nga akademikë nga Universiteti i Sidnejit në Australi, pa studiuesit të shqyrtonin të dhëna nga dhjetëra studime nga e gjithë bota, përfshirë Mbretërinë e Bashkuar, mbi dhjetëra mijëra të rritur.
Njerëzit që ecnin 7 000 hapa çdo ditë duket se kishin një efekt mbrojtës kundër një numri sëmundjesh, duke përfshirë një rrezik 25% më të ulët të sëmundjeve të zemrës; një rrezik 14% më të ulët të diabetit të tipit 2; një rrezik 38% më të ulët të demencës dhe një rrezik 22% më të ulët të depresionit.
Studiuesit zbuluan gjithashtu se kur njerëzit ecnin 7 000 hapa çdo ditë, krahasuar me ecjen 2 000 hapa, ata kishin 47% më pak gjasa të vdisnin gjatë periudhave të ndjekjes së studimeve të analizuara.
Dhe ndĂ«rsa numri i hapave nuk ndikoi nĂ«se njĂ« person u sĂ«mur apo jo nga kanceri, njerĂ«zit qĂ« ecnin mĂ« shumĂ« hapa kishin dukshĂ«m mĂ« pak gjasa tĂ« vdisnin nga kanceri â me 37% mĂ« pak shanse pĂ«r vdekje nga kanceri krahasuar me njerĂ«zit qĂ« ecnin mĂ« pak hapa.
âEdhe pse 10 000 hapa nĂ« ditĂ« mund tĂ« jenĂ« ende njĂ« objektiv i zbatueshĂ«m pĂ«r ata qĂ« janĂ« mĂ« aktivĂ«, 7 000 hapa nĂ« ditĂ« shoqĂ«rohen me pĂ«rmirĂ«sime klinikisht domethĂ«nĂ«se nĂ« rezultatet e shĂ«ndetit dhe mund tĂ« jenĂ« njĂ« objektiv mĂ« realist dhe i arritshĂ«m pĂ«r disaâ, shkruan autorĂ«t nĂ« revistĂ«n âLancet Public Healthâ.
Ata shtuan se â7 000 hapa nĂ« ditĂ« u shoqĂ«ruan me ulje tĂ« konsiderueshme tĂ« rrezikut nĂ« shumicĂ«n e rezultateve, krahasuar me referencĂ«n prej 2 000 hapash nĂ« ditĂ«.â
Ky studim sugjeroi që 5 000-7 000 hapa në ditë mund të zvogëlojnë ndjeshëm rrezikun e shumë rezultateve shëndetësore, por kjo nuk do të thotë që nuk mund të merrni përfitime nëse nuk e përmbushni këtë objektiv.
Studimi zbuloi gjithashtu se rreziqet shëndetësore u zvogëluan me çdo 1 000 hapa shtesë në ditë, deri në një maksimum prej 12 000 hapash në ditë.
Pra, vetëm shtimi i më shumë hapave nga pika juaj e fillimit mund të ketë përfitime të rëndësishme për shëndetin.
Andrew Scott, ligjĂ«rues i lartĂ« nĂ« fiziologjinĂ« klinike tĂ« ushtrimeve nĂ« Universitetin e Portsmouthit, shtoi se âmĂ« e rĂ«ndĂ«sishme se numri i saktĂ« i hapave, kjo tregon se nĂ« pĂ«rgjithĂ«si, mĂ« shumĂ« Ă«shtĂ« gjithmonĂ« mĂ« mirĂ« dhe njerĂ«zit nuk duhet tĂ« pĂ«rqendrohen shumĂ« te numrat, veçanĂ«risht nĂ« ditĂ«t kur aktiviteti Ă«shtĂ« i kufizuarâ./ /os/
The post KOMENT â 7 000 hapa nĂ« ditĂ« tĂ« mjaftueshĂ«m pĂ«r tĂ« pĂ«rmirĂ«suar shĂ«ndetin appeared first on Agjencia Telegrafike Shqiptare.