Mbajtja e një marrëdhënieje cilësore dhe të qëndrueshme nuk bazohet në përsosmëri, por në zakonet e përditshme që partnerët përvetësojnë për të pranuar më lehtë ndryshimet midis tyre dhe për të krijuar një ndjenjë afërsie.

Çiftet që qëndrojnë bashkë për një kohë të gjatë nuk i shmangin problemet, por mësojnë t’i zgjidhin ato në një mënyrë të qetë dhe të menduar mirë.

Një marrëdhënie e suksesshme kërkon përpjekje, por kur disa zakone të shëndetshme bëhen pjesë e rutinës suaj të përditshme, jeta së bashku bëhet më e këndshme dhe më rezistente ndaj krizave. Këto janë llojet e zakoneve që, sipas këshilltares Mitzi Bockmann, shpesh praktikohen nga çiftet që nuk kanë gjasa të divorcohen ndonjëherë

Ata bëjnë një pushim kur gjërat tensionohen

Kur sjellja e partnerit tuaj fillon të ndihet shumë irrituese, është e dobishme të distancoheni përkohësisht, thotë këshilluesja. “Në vend që të reagoni me zemërim, çiftet e lumtura e dinë kur kanë nevojë për hapësirë. Qoftë duke shkuar në një dhomë tjetër, duke bërë një shëtitje apo duke dëgjuar muzikë (me kufje), krijimi i distancës fizike shpesh zvogëlon tensionin dhe parandalon konfliktin e panevojshëm”, shpjegoi ajo për YourTango.

Ata nuk i shtypin frustrimet

Në vend që të heshtin dhe të ushqejnë pakënaqësi, çiftet e suksesshme flasin hapur për atë që i shqetëson, por vetëm pasi të jenë qetësuar. “Në vend që të bëjnë akuza, ata përshkruajnë se si një sjellje e caktuar i prek emocionalisht, gjë që i lejon partnerit të tyre të përgjigjet pa u mbrojtur. Kjo qasje inkurajon mirëkuptimin dhe zgjidhjen e problemeve në vend që të grinden”, thotë Bockmann.

Ata tregojnë mirëkuptim të ndërsjellë

Çiftet e lumtura e dinë se askush nuk është perfekt. “Në vend që ta shohin njëri-tjetrin si burim frustrimi, ata i kujtojnë vetes se shumica e zakoneve nuk drejtohen qëllimisht kundër partnerit të tyre. Ata e pranojnë se kanë të metat dhe gabimet e tyre dhe janë të gatshëm të tregojnë tolerancë dhe t’i japin palës tjetër pak hapësirë”, përfundon këshilltari.

The post Çiftet që ka gjasa të mos divorcohen kurrë praktikojnë tre zakone appeared first on Telegrafi.

Prindërit shpesh kanë qëllimet më të mira, por disa modele sjelljeje mund ta dëmtojnë seriozisht vetëbesimin e një fëmije me kalimin e kohës. Në vend që t’i forcojnë ato, këto zakone mund t’i bëjnë fëmijët të ndihen të pasigurt, të padashur ose të pavlerë.

Ja disa zakone prindërimi që ekspertët i identifikojnë si veçanërisht të dëmshme për vetëbesimin e një fëmije.

Ashpërsi pa butësi

Qasja e njohur si “dashuri e ashpër” bazohet në bindjen se rreptësia është mënyra më e mirë për të përgatitur një fëmijë për jetën. Ndërsa mund të jetë e dobishme ndonjëherë, mosdhënia e lavdërimeve dhe dashurisë për një kohë të gjatë mund të krijojë ndjenja të papranueshmërisë dhe pasigurisë tek një fëmijë. Me kalimin e kohës, një fëmijë mund të fillojë të besojë se nuk është i denjë për dashuri nëse nuk përmbush standardet e larta.

Krahasimet që dekurajojnë

Prindërit shpesh mendojnë se krahasimi i vetes me fëmijët e tjerë do ta inkurajojë fëmijën e tyre të përpiqet më shumë. Por në realitet, një sjellje e tillë shpesh ka efektin e kundërt – fëmija ndihet më pak i vlefshëm, sukseset e tij humbasin rëndësinë dhe motivimi i tij zvogëlohet. Krahasimet ngjallin dyshime në aftësitë e tij.

Mbrojtja e tepërt si pengesë

Një qëndrim mbrojtës ndaj një fëmije është i natyrshëm, por kur kjo shndërrohet në “shpëtim” të vazhdueshëm nga problemet, fëmija privohet nga mundësia për të zhvilluar qëndrueshmëri dhe pavarësi. Nëse nuk mëson kurrë si të përballet me shqetësimin, do ta ketë të vështirë të lundrojë në situata të jetës reale.

Fjalë që krijojnë kufij

Përdorimi i fjalëve si “gjithmonë” dhe “kurrë” kur përshkruhet sjellja e një fëmije mund të dëmtojë imazhin e tij për veten në planin afatgjatë. Fraza si “ti nuk mund ta bësh kurrë këtë” ose “ti gjithmonë bën gabime” dërgojnë mesazhin se gabimet janë pjesë e personalitetit të tij, jo diçka që mund të ndryshohet.

The post Zakone që prindërit përdorin për të minuar vetëbesimin e fëmijëve, dhe shpesh nuk janë të vetëdijshëm për to appeared first on Telegrafi.

Mënyra se si reagojmë në situata të vështira shpesh pasqyron themelet emocionale që kemi fituar në fëmijëri.

Njerëzit që rriten në një mjedis të qëndrueshëm dhe mbështetës kanë tendencë të zhvillojnë aftësinë për të qëndruar të qetë, të dhembshur dhe të sigurt edhe kur përballen me siklet, dështim ose kufizime të të tjerëve.

Disa sjellje mund të demonstrojnë qartë stabilitetin emocional që vjen nga një edukim i ekuilibruar. Pra, nëse prindërit tanë na kanë rritur mirë, këto tre gjëra nuk na shqetësojnë, pohojnë ekspertë dhe këshilltarë të ndryshëm.

Nuk ndjen zili për suksesin e të tjerëve

Njerëzit që prindërit e tyre u kanë mësuar pjekurinë emocionale nuk e ndiejnë nevojën ta krahasojnë veten me të tjerët. Kur dikush tjetër arrin diçka, ata dinë ta mbështesin sinqerisht atë dhe të gëzohen për suksesin e dikujt tjetër pa ndjerë se vlera e tyre po zvogëlohet. Atyre u mësohet se secili ka rrugën e vet dhe se i vetmi krahasim i vërtetë është me progresin e tyre, sipas terapistëve dhe ekspertëve , shkruan YourTango.

Ti di si të pranosh kritika konstruktive

Këshilltarët theksojnë se njerëzit që kanë mësuar si të merren me reagimet në fëmijëri nuk e shohin kritikën si sulm, por si një mundësi për rritje. Prindërit që i vunë në dukje gabimet me respekt dhe pa i turpëruar i ndihmuan fëmijët të zhvillonin aftësinë për të dëgjuar, për të mësuar dhe për t’u përmirësuar pa dëmtuar vetëbesimin e tyre.

Ti i respekton kufijtë e të tjerëve pa u ndjerë i refuzuar

Nëse dikush na vendos një kufi dhe ne nuk e marrim personalisht, ka të ngjarë që prindërit tanë na kanë mësuar të respektojmë njerëzit e tjerë. Në vend që të përpiqemi ta shndërrojmë “jo”-në e dikujt në një “po”, ne e kuptojmë se të gjithë kanë të drejtë të vendosin se çfarë është e drejtë për të. Një mirëkuptim i tillë është një shenjë e stabilitetit emocional dhe respektit ndërpersonal.

Qasja jonë ndaj situatave të jetës është shpesh rezultat i asaj që kemi mësuar në fëmijëri. Nëse nuk mërzitemi lehtë nga gjëra të caktuara dhe dimë si të qëndrojmë të qetë, është një shenjë e mirë që prindërit tanë na kanë mësuar stabilitetin emocional dhe respektin për të tjerët. Tipare të tilla nuk zhvillohen rastësisht, por janë rezultat i një edukimi të kujdesshëm dhe të shëndetshëm.

The post Prindërit tuaj ju kanë rritur mirë nëse nuk ju shqetësojnë këto tre gjëra appeared first on Telegrafi.

Një gazetar amerikan ka mbetur i befasuar dhe i zhgënjyer nga ajo që gjeti gjatë vizitës së tij në ishullin e famshëm të Santorinit në Greqi.

Në një video që ka shpërthyer në rrjetet sociale dhe ka shkaktuar një debat të gjerë, ai shprehet se ky “ishull është i vdekur” për momentin dhe ka ngritur disa pyetje të rëndësishme lidhur me sezonin turistik të këtij viti.

Sipas tij, gjatë vizitës së tij ka vënë re se ka disponueshmëri në të gjithë ishullin.

@robertshermantv Book Santorini now if you want to go for cheap #greekisles #cheap #travel #budgettravel #greece #santorini ♬ original sound – robertshermantv

“Është fundjavë në mes të korrikut, piku i sezonit turistik, dhe ka ende vende të disponueshme, çmimet janë të ulëta në Santorini. Nuk kam rezervuar akoma një dhomë hoteli për sonte; do të hyj në qytet dhe do të zgjedh një hotel me çmim të lirë. A e di dikush pse ishujt grekë janë të zbrazët këtë vit?” – shprehej ai në videon e tij.

Mjaft njerëz komentuan në videon e tij. Shumica prej tyre thonë se çmimet janë rritur jashtëzakonisht shumë dhe turistët po paguajnë më shumë se ç’duhet. /Telegrafi/

The post Gazetari shkoi në ishullin më të shtrenjtë në Greqi dhe u habit nga ajo që pa aty appeared first on Telegrafi.

Disa ndryshime në kanaçe mund të nënkuptojnë që ushqimi është i prishur.

Ushqimet e konservuara si fasulet ose toni mund të përmbajnë baktere të rrezikshme që mund të shkaktojnë paralizë dhe madje edhe vdekje, paralajmëron eksperti i higjienës Paul Jackson. Konkretisht, shumë konserva që i mbajmë në qilar për vite me radhë mund të jenë të kontaminuara me baktere të rrezikshme, përfshirë Clostridium botulinum, një bakter që prodhon toksina që sulmojnë sistemin nervor dhe mund të shkaktojnë paralizë fatale.

Paul Jackson nga kompania britanike NRC, e cila merret me asgjësimin e mbeturinave, këshillon që gjithmonë të inspektohen me kujdes kanaçet para se të blihen.

“Ushqimi i konservuar me një gropë të lehtë është përgjithësisht i sigurt nëse nuk ka shenja të tjera dëmtimi”, i tha ai Mirror. “Por gropëzat e thella janë një sinjal serioz paralajmërues”.

Bakteret hyjnë përmes mikroçarjeve

Konkretisht, gropëzat më të mëdha mund të shkaktojnë mikroçarje përmes të cilave bakteret hyjnë në kanaçe dhe kontaminojnë përmbajtjen. Vetë bakteret mund të mos jenë të rrezikshme, por në një mjedis pa oksigjen, siç është një kanaçe e mbyllur, ato prodhojnë substanca shumë toksike. Nëse një person ha ushqim të tillë, mund të zhvillojë botulizëm, një gjendje që shkakton simptoma të rënda neurologjike dhe paralizë.

Simptomat përfshijnë të përziera, të vjella, dhimbje stomaku, diarre ose kapsllëk. Nëse nuk trajtohet, sëmundja përhapet në sistemin nervor, tru dhe palcë kurrizore, duke shkaktuar paralizë nga koka te këmbët, sipas Shërbimit Kombëtar Shëndetësor të Britanisë. Simptoma të tjera mund të përfshijnë qepalla të varura, shikim të turbullt ose të dyfishtë, dobësi të muskujve të fytyrës, vështirësi në frymëmarrje dhe gëlltitje. Vlerësohet se vdekja ndodh në rreth 10% të rasteve.

Kanaçe të rrezikshme dhe të ndryshkura

Përveç gropëzave, Jackson paralajmëron edhe kundër kanaçeve që janë ndryshkur, edhe nëse ndryshku duket i padëmshëm.

“Ndryshku mund ta dobësojë metalin dhe të shkaktojë rrjedhje të përmbajtjes ose hyrje të ajrit, gjë që hap derën për bakteret”, shpjegon ai. “Edhe ndryshku i lehtë mund të nënkuptojë që ushqimi nuk është më i sigurt për t’u ngrënë.”

Kanaçet e fryra janë një tjetër shenjë e qartë e problemeve.

“Kjo zakonisht ndodh për shkak të gazrave të prodhuara nga bakteret, që do të thotë se ushqimi prishet. Kanaçe të tilla duhet të hidhen menjëherë.”

Jackson gjithashtu këshillon që kanaçet që rrjedhin lëng kur hapen ose kanë një erë të pakëndshme duhet të hidhen menjëherë.

“Rrjedhja e lëngut mund të nënkuptojë grumbullimin e gazrave për shkak të rritjes së mikroorganizmave. Përveç faktit që ushqimi nuk ka më shije ose cilësi të mirë, ai mund të jetë gjithashtu një kërcënim serioz për shëndetin”.

Kanaçet duhet të mbahen në një vend të thatë dhe mesatarisht të ngrohtë

Ushqimet e konservuara ruhen më mirë larg lavamanëve ose burimeve të lagështisë dhe nxehtësisë, ku ndodhin ndryshime të temperaturës që favorizojnë bakteret.

“Temperaturat jashtëzakonisht të ftohta mund të shkaktojnë çarje të kanaçes, duke lejuar ajrin dhe lagështinë të hyjnë dhe duke nxitur ndryshkjen dhe prishjen”, shton Jackson. “Është më mirë t’i mbani kanaçet në një vend të thatë dhe mesatarisht të ngrohtë.”

Është gjithashtu e rëndësishme të ndiqni datën e skadimit, varësisht nga lloji i ushqimit. Ushqimet me përmbajtje të lartë acidi, siç janë domatet, mund ta ruajnë cilësinë e tyre deri në 18 muaj pas datës së skadimit. Ushqime të tilla si mishi dhe perimet mund të jenë të sigurta deri në pesë vjet nëse ruhen siç duhet.

The post Nëse e shihni këtë në një kanaçe ushqimi, mos e hapni fare dhe thjesht hidheni – pasojat mund të jenë fatale appeared first on Telegrafi.

A i tregoni gjithmonë të vërtetën mjekut tuaj?

Universiteti i Miçiganit kreu një studim me mijëra pacientë, nga të cilët 2,500 ishin të moshuar. Rezultatet treguan se 60% deri në 80% e njerëzve pranuan se nuk i tregonin gjithmonë të vërtetën mjekut të tyre.

Mjekët janë të habitur pse pacientët do të gënjenin për diçka për të cilën mund të merrnin ndihmë. “Kur të anketuarit shpjeguan pse nuk ishin të hapur, shumica thanë se donin të shmangnin gjykimin dhe nuk donin të dëgjonin leksione për sjellje të dëmshme,” raportoi ekipi kërkimor. “Më shumë se gjysma thjesht ndiheshin shumë të turpëruar për të treguar të vërtetën. Ata shqetësoheshin se do të etiketoheshin si njerëz që nuk marrin vendime të mira”.

Edhe pse shumica prej nesh duam të shihemi si “nxënës të mirë” në sytë e mjekut tonë, duke mos treguar të gjithë të vërtetën për ato që po përjetojmë, mund të rrezikojmë më shumë shëndetin tonë sesa e kuptojmë. Këtu janë shtatë gjëra që, ndonëse mund të jenë të vështira për t’u pranuar, duhen treguar me sinqeritet gjatë kontrollit tuaj mjekësor:

Sasinë e ushtrimeve që bëni

Tundimi për të ekzagjeruar me aktivitetin fizik kur mjeku ju pyet mund të jetë i madh. E kuptojmë — askush nuk do të duket si dembel. Megjithatë, duke qenë të sinqertë për rutinën tuaj të aktivitetit fizik, apo mungesën e tij, mjeku mund t’ju sugjerojë aktivitete që mund t’i shijoni dhe që i bëjnë mirë trupit tuaj.

Të gjitha ilaçet që merrni, përfshirë suplementet

Është shumë e rëndësishme që mjeku të dijë të gjitha ilaçet që merrni — me recetë dhe pa recetë — në mënyrë që të shmangen efektet anësore të mundshme. Disa nga simptomat që ndjeni mund të jenë pasojë e ilaçeve që merrni. Nëse po harroni të merrni ilaçet, apo nuk po i merrni për shkak të kostos, mjeku duhet ta dijë. Mos harroni të përmendni edhe suplementet, pasi ato mund të ndikojnë në veprimin e ilaçeve të tjera.

Simptomat që ju shqetësojnë

Ndoshta keni vënë re një skuqje, një gungë, apo një dhimbje që nuk largohet, por për ndonjë arsye keni hezituar ta përmendni në vizitë. Është e natyrshme të shpresoni se do të largohet vetvetiu. Por, mbani mend: mjeku ka studiuar për vite të tëra për të kuptuar çështje të tilla dhe di më shumë se interneti! Edhe nëse ndiheni të turpëruar apo në siklet, është shumë e rëndësishme të jeni të sinqertë. Besoni që mjeku juaj ndoshta i ka parë dhe dëgjuar të gjitha më parë!

Përdorimi i alkoolit

Ndërkohë që njerëzit priren të ekzagjerojnë për sasinë e ushtrimeve që bëjnë, ata shpesh minimizojnë sasinë e alkoolit që konsumojnë. Disa mjekë madje këshillojnë: “Pyet sa pi pacienti, pastaj dyfishoje.” Fatkeqësisht, për shkak të kësaj, shumë raste të konsumit të dëmshëm të alkoolit nuk identifikohen deri sa ndodh një dëmtim serioz, si dëmtim i mëlçisë apo aksidente. Është e rëndësishme të jeni të hapur dhe të sinqertë për konsumimin e alkoolit, sidomos kur mjeku po mendon çfarë ilaçesh të përshkruajë.

Ndjenjat e depresionit dhe ankthit

Në ditët e sotme, mjekët shpesh ju pyesin nëse ndiheni të trishtuar apo të shqetësuar. Jini të sinqertë kur ju bëjnë këtë pyetje. Depresioni dhe ankthi janë të zakonshme tek të rriturit e moshuar dhe të dyja janë të trajtueshme. Shumë njerëz nuk kuptojnë që shqetësimet emocionale mund të jenë po aq dobësuese sa sëmundjet fizike — dhe nuk ka asgjë për t’u turpëruar kur kërkon ndihmë në këtë drejtim.

Nëse jeni rrëzuar

Një nga shkaqet kryesore të aftësisë së kufizuar dhe madje edhe vdekjes tek të moshuarit është rënia. Është e kuptueshme pse të moshuarit nuk duan të pranojnë se kanë rënë – kanë frikë se do t’u thuhet të “qetësohen” ose të konsiderohen të brishtë. Por në të vërtetë, nëse i tregoni mjekut tuaj që keni rënë ose po rrëzoheni shpesh, ai mund të vlerësojë arsyet dhe të rekomandojë ushtrime për balancë, ekzaminime për dëgjimin dhe shikimin, rishikim të ilaçeve, apo hapa të tjerë për të ulur rrezikun nga rëniet.

Ndryshimet në kujtesë

Kjo është një fushë që shpesh mohohet. Ndonëse është e lehtë të mendosh se harresa është thjesht një pjesë e plakjes, ndryshimet në kujtesë mund të jenë pasojë e ilaçeve apo edhe e një sëmundjeje të trajtueshme. Është më mirë që mjeku ta dijë dhe të ndihmojë me planin e duhur. Edhe nëse diagnostikoheni me Alzheimer apo një çrregullim të ngjashëm, sa më herët të zbulohet, aq më mirë.

The post Këto gjëra nuk duhet t’ia fshihni kurrë mjekut tuaj appeared first on Telegrafi.

Edhe pse shumë njerëz e fillojnë ditën me qëllime të mira dhe një plan për një jetë më të shëndetshme, janë orët e pasdites ato që paraqesin sfidën më të madhe në procesin e humbjes së peshës.

Ekspertët paralajmërojnë se janë pikërisht zakonet e vogla, por të shpeshta të pasdites, ato që mund ta sabotojnë seriozisht suksesin e humbjes së peshës.

Zakonet e vogla që i përsërisim çdo ditë mund të kenë një ndikim më të madh në trup, prandaj më poshtë paraqesim disa nga gabimet më të zakonshme të pasdites që pengojnë humbjen e peshës.

Kafe në orët e vona

Ndërsa një filxhan kafe mund të duket si një zgjidhje e shpejtë për lodhjen, pirja e kafeinës në fund të pasdites shpesh prish gjumin. Gjumi i keq e bën më të vështirë kontrollin e oreksit tuaj të nesërmen, duke krijuar një rreth vicioz lodhjeje dhe vendimesh të këqija në të ngrënë. Në vend të kafesë, merrni një gotë me ujë ose bëni një shëtitje të shkurtër.

Anashkalimi i një meze të lehtë

Shumë njerëz mendojnë se anashkalimi i vaktit të pasdites do t’i ndihmojë të hanë më pak kalori gjatë gjithë ditës. Megjithatë, ky zakon shpesh çon në ngrënie të tepërt në darkë, kur është më e vështirë për trupin të djegë energjinë e tepërt. Në vend të kësaj, është më mirë të hani diçka të lehtë – si fruta ose një grusht arra – për t’ju mbajtur të ndiheni të ngopur deri në darkë.

Të qëndruarit ulur gjatë

Orët e gjata të kaluara në një tavolinë, pa asnjë lëvizje, e ngadalësojnë trupin dhe e bëjnë atë të ngadaltë. Edhe disa minuta ecje ose shtrirje të lehta mund të ndihmojnë në thyerjen e monotonisë dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Trupi e do lëvizjen – dhe do t’ju falënderojë për çdo hap.

Ngrënia nga mërzia ose nervozizmi

Ankthi, lodhja ose mërzia e pasdites shpesh na bëjnë të kërkojmë ëmbëlsira, patate të skuqura ose diçka të ngjashme – jo sepse jemi vërtet të uritur, por sepse kërkojmë ngushëllim. Ky zakon mund të bëhet një rutinë e pavetëdijshme që sjell kalori shtesë dhe një ndjenjë shtesë rëndese. Në vend të kësaj, është një ide e mirë të gjeni një mënyrë tjetër për të shpërqendruar vëmendjen tuaj – si të bëni një shëtitje të ngadaltë, të flisni ose të merrni frymë thellë.

Një darkë e madhe si rezultat i një dite pa kontroll

Pas një dite pa vakte të rregullta, darka shpesh bëhet vakti më i madh i ditës. Është e lehtë të hash shumë, pasi trupi yt është i rraskapitur dhe duhet ta kompensojë. Megjithatë, ushqimi i tepërt i ngrënë në mbrëmje është i vështirë për t’u djegur dhe ruhet shpejt si yndyrë. Çelësi është të hash në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës dhe ta mbash darkën të lehtë, por ushqyese.

The post Shmangni gabimet – këto zakone të pasdites shpesh sabotojnë humbjen e peshës appeared first on Telegrafi.

Yjet zbulojnë se pikëpamja e dikujt për jetën mund të varet shumë nga shenja e zodiakut. Ndërsa disa rrezatojnë optimizëm dhe besojnë se gjithçka do të shkojë mirë, të tjerët kanë më shumë gjasa të presin pengesa dhe të dyshojnë në një rezultat pozitiv.

Pesimizmi te disa shenja nuk buron nga dobësia, por nga nevoja për të qenë të kujdesshëm dhe për t’u përgatitur për më të keqen. Sipas astrologjisë, janë këto shenja që e shohin më shpesh botën përmes një prizmi më të errët.

Bricjapi

Bricjapët janë realistë, por realizmi i tyre shpesh shndërrohet në pesimizëm. Ata janë mësuar që asgjë të mos vijë lehtë, kështu që shpesh presin pengesa dhe zhgënjime paraprakisht. Në vend që të shpresojnë për më të mirën, ata preferojnë të përgatiten për më të keqen – gjë që shpesh i bën të duken tepër seriozë dhe të zymtë në sytë e të tjerëve.

Gaforrja

Gaforret janë jashtëzakonisht emocionalë dhe të ndjeshëm ndaj të gjitha ndryshimeve përreth tyre. Kur ndihen të pasigurt, bien lehtësisht në ankth dhe mendime të errëta. Ata kanë frikë nga humbja dhe shpesh shqetësohen për reagimet e të tjerëve, gjë që mund t’i bëjë të presin një rezultat negativ paraprakisht, edhe kur nuk ka arsye për këtë.

Virgjëresha

Virgjëreshat analizojnë gjithçka deri në detajet më të vogla dhe nevoja e tyre për përsosmëri mund t’i çojë në ankth të vazhdueshëm. Edhe pse janë racionalë, shpesh shohin probleme të mundshme aty ku të tjerët nuk i shohin. Pikëpamja e tyre kritike për botën shpesh perceptohet si pesimizëm, megjithëse pas saj fshihet një nevojë për siguri.

Peshqit

Peshqit janë shumë intuitivë, por edhe të prirur ndaj pasigurisë së brendshme. Kur përballen me pasiguri, ata shpesh supozojnë një rezultat negativ, shpesh të mbingarkuar nga emocionet dhe shqetësimet. Imagjinata e tyre mund t’i çojë në skenarë të imagjinuar që rrallë përfundojnë të lumtur, duke i bërë ata një nga shenjat më pesimiste të zodiakut.

The post Katër shenjat e zodiakut që janë më pesimiste appeared first on Telegrafi.

Pas një dite të kaluar nën diellin e nxehtë, gjithçka që dëshiron është të futesh në shtëpi, të ndezësh kondicionerin dhe të shijosh ajrin freskues.

Por a e dinit që qëndrimi i gjatë në një dhomë të kondicionuar mund t’i shkaktojë dëme lëkurës suaj? Kondicionerët punojnë duke larguar lagështinë nga ajri për të ftohur ambientin, por në këtë proces, ata largojnë edhe hidratimin e nevojshëm nga lëkura, duke e lënë atë të thatë, të dehidratuar dhe të prirur ndaj plakjes së parakohshme.

Si ndikon klima në lëkurë: Pse shkakton tharje dhe ndjeshmëri

Nëse keni vënë re që lëkura juaj ndihet e tendosur, e shkëputur ose e zbehtë pasi keni qëndruar gjatë në një dhomë me klimë, kjo nuk është imagjinatë.

Ja një shpjegim më i detajuar për mënyrën se si kondicioneri ndikon në lëkurën tuaj dhe çfarë mund të bëni për ta mbrojtur atë.

Klima mund të thajë lëkurën dhe t’u shkaktojë kruajtje

Kondicionerët nuk largojnë vetëm nxehtësinë nga ajri, por edhe lagështinë. Mungesa e lagështisë ndikon drejtpërdrejt në lëkurë, duke shkaktuar tharje të tepruar.

Shtresa më e jashtme e lëkurës, epidermisi, është e para që dëmtohet, dhe kur nuk është mjaftueshëm e hidratuar, ndikon edhe në shtresat më të thella. Me kalimin e kohës, kjo shkakton kruarje, skuqje dhe irritim.

Efekti i kondicionerit në lëkurë mund të bëjë që këto simptoma të jenë edhe më të dukshme, ndaj është e rëndësishme të mbani hidratimin dhe të përdorni produkte që riparojnë lagështinë dhe mbrojnë lëkurën.

Si ta përmirësoni situatën:

Përdorni një hidratues që mban lagështinë;

Pini shumë ujë për të hidratuar lëkurën nga brenda;

Mendoni të përdorni një lagështues ajri (humidifier) për të rikthyer lagështinë në ambient, veçanërisht në dhomat e kondicionuara.

Klima dehidraton lëkurën dhe e zbehë atë

Kondicioneri ul temperaturën e ambientit në rreth 18-26°C, dhe trupi juaj redukton djersitjen – përveç në zona si sqetullat, pëllëmbët dhe shputat.

Kjo bën që toksinat të mbeten të bllokuara në lëkurë, në vend që të nxirren natyrshëm përmes djersitjes. Gjithashtu, ekspozimi ndaj kondicionerit mund të ulë prodhimin e vajit natyral të lëkurës, duke e bërë atë të duket e zbehtë dhe e jo e shëndetshme.

Klima shkakton plakje të parakohshme dhe rrudha

Hidratimi është thelbësor për elasticitetin dhe shëndetin e lëkurës. Kur kondicioneri largon lagështinë nga ambienti, lëkura humbet hidratimin natyral, duke u tkurrur, duke u zbehur dhe duke krijuar rrudha të holla. Me kalimin e kohës, ekspozimi i zgjatur ndaj ajrit të thatë mund të shkaktojë rrudha të parakohshme dhe zbehje të lëkurës. /Telegrafi/

The post Ja pse gjithnjë e më shumë njerëz po përjetojnë skuqje të lëkurës të lidhura me klimën që zgjasin gjithë verën – gabimet që bëjnë të gjithë appeared first on Telegrafi.

Ndikimi prindëror lë një gjurmë të thellë në zakonet e përditshme që formësojnë karakterin, marrëdhëniet dhe mënyrën se si përballemi me jetën.

Ndërsa asnjë edukim nuk është perfekt, sjellje të caktuara në moshë madhore mund të jenë një shenjë e qartë se një person ka pasur prindër emocionalisht të pjekur dhe mbështetës. Prandaj, prania e këtyre zakoneve në moshë madhore shpesh tregon një edukim emocionalisht të shëndetshëm dhe marrëdhënie të qëndrueshme në fëmijërinë e hershme.

Ti di si të vendosësh kufij pa u ndjerë fajtor

Psikologët theksojnë se aftësia për të vendosur kufij personalë, pa pasur nevojë për justifikim ose ndjenjë turpi, shpesh buron nga një shtëpi ku fëmijëve u mësohet të respektojnë kufijtë e tyre dhe të të tjerëve. Nëse mund të themi qartë “jo” pa frikën e refuzimit, kjo është një shenjë se na është dhënë siguri emocionale në fëmijëri.

Mos u turpëro për emocionet e tua

Sipas terapistëve të ndryshëm, të rriturit që shprehin hapur emocionet e tyre dhe nuk ndihen të dobët për shkak të lotëve ose cenueshmërisë, ka shumë të ngjarë të jenë rritur në një mjedis ku ndjenjat pranoheshin dhe kuptoheshin. Një edukim i tillë inkurajon shkrim-leximin emocional dhe mundëson komunikim të shëndetshëm.

Nuk je i varur nga miratimi i të tjerëve

Ekspertët e shëndetit mendor theksojnë se njerëzit që nuk janë të fiksuar pas pëlqyerjes nga të gjithë, kanë tendencë të vijnë nga një mjedis ku ndiheshin të dashur pa kushte. Nëse dimë si ta njohim vlerën tonë pa vlerësim të jashtëm, ky është një tregues i fortë i një edukimi të qëndrueshëm dhe mbështetës.

Ti di si të kujdesesh për veten, edhe kur është e vështirë.

Psikologët theksojnë se zakoni i kujdesit të rregullt për veten tonë – qoftë duke ngrënë, duke pushuar apo duke kërkuar mbështetje – tregon se kemi mësuar si t’i njohim nevojat tona dhe të mos i lëmë pas dore ato. Të rriturit që kishin prindër emocionalisht të disponueshëm shpesh e kanë më të lehtë të jenë në harmoni me veten dhe të dallojnë kur kanë nevojë për pushim.

Nëse i dalloni këto zakone tek vetja, ka shumë mundësi që familja juaj t’ju ketë ofruar më shumë mbështetje emocionale sesa mund të mendoni.

The post Prindërit tuaj ju rritën mirë nëse keni këto katër zakone të përditshme appeared first on Telegrafi.

Aroma e pakëndshme nga këpucët është një problem i zakonshëm, veçanërisht pas një dite të gjatë apo gjatë një vale nxehtësie bezdisëse.

Ato këpucë që dikur ishin të pastra, lehtësisht mund të marrin një erë të pakëndshme djerse, shkruan Express.co.uk.

Shumica e njerëzve përdorin spërkatës të kushtueshëm ose sodë buke për ta zgjidhur këtë problem, por sipas ekspertëve, ekziston një ushqim i zakonshëm në kuzhinën tuaj që mund të jetë çelësi për ta hequr këtë erë – dhe përgjithmonë!

Eksperti i këpucëve, Julian Nelson, themelues i “A Fine Pair of Shoes”, ndau një metodë shtëpiake shumë efektive që thith lagështinë e tepërt dhe eliminon aromat e këqija brenda natës. Ai thotë:

“Është e thjeshtë, e përballueshme dhe çuditërisht efektive – dhe në këtë vapë të madhe, është mënyra më e mirë për t’i mbajtur këpucët të freskëta pa përdorur kimikate agresive”.

Sekreti? Orizi i papërpunuar.

Ashtu siç përdoret për të thithur lagështinë nga telefonat e dëmtuar nga uji, orizi mund të thithë edhe aromat e këqija në këpucë. Ekspertët e “The Kitchn” shpjegojnë se orizi është një desikant natyral – që do të thotë se thith lagështinë nga ajri, dhe në këtë rast, brenda këpucëve.

Julian shton gjithashtu:

“Mund të shtoni sodë buke dhe kripë për të forcuar efektin – soda neutralizon aromat, ndërsa kripa ndihmon në eliminimin e baktereve”.

Ndryshe nga zgjidhjet e përkohshme si spërkatësit apo larja e shpeshtë e këpucëve, kjo metodë është e butë, afatgjatë dhe mund të përdoret sërish. Është ideale për çdo lloj këpuce – nga ato të shkollës, këpucët prej lëkure për punë, deri te atletet.

Si ta bëni:

Për të freskuar këpucët tuaja, mbushni një çorape të pastër me rreth gjysmë filxhani oriz të papërpunuar. Nëse dëshironi që të ketë edhe një aromë të këndshme, shtoni një lugë çaji sodë buke dhe disa pika vaj esencial.

Lidhni çorapen fort, në mënyrë që të mos derdhet përmbajtja. Vendosni nga një çorape në secilën këpucë dhe lërini aty gjatë natës. Përsëriteni këtë proces sa herë që këpucët fillojnë të marrin erë të pakëndshme.

Një metodë tjetër është vendosja e orizit të papërpunuar në një kavanoz së bashku me disa pika vaj esencial, siç rekomandojnë ekspertët e “The Kitchn”. Thjesht mbulojeni kavanozin me një copë pëlhure që lejon ajrim dhe sigurojeni me një llastik ose me kapakun e jashtëm të një kavanozi Mason.

Tundeni lehtë ose përziejeni përmbajtjen në mënyrë që vaji esencial të përhapet në mënyrë të barabartë. Më pas, vendoseni kavanozin pranë këpucëve që kanë erë – qoftë në dollap, në dhomën e lavanderisë apo në korridor. /Telegrafi/

The post Pse duhet të vendosni oriz në këpucë? Metoda që ka fituar gjithnjë e më shumë popullaritet appeared first on Telegrafi.

Në vapën e verës, rryma e ajrit shpesh nuk është e mjaftueshme për të freskuar ajrin në apartament, dhe nëse nuk doni që kondicioneri juaj të funksionojë gjatë gjithë kohës – ekziston një mënyrë e thjeshtë dhe natyrale për të freskuar dhomat dhe për t’i bërë ato më të këndshme për të qëndruar.

Këshillat për të qëndruar të freskët pa ajër të kondicionuar janë gjithmonë të mirëseardhura. Gjermanët kanë trukun me shishe uji me akull , dhe një truk ftohjeje në Indi thuhet se është përdorur për shekuj me radhë, dhe nuk përfshin ventilator apo kondicioner.

Kjo metodë, megjithëse e përshtatur për kushtet moderne, është ende jashtëzakonisht efektive.

Në ditët më të nxehta, indianët vendosnin perde të bëra me vetiver, një bimë vendase, në dyer dhe dritare. Pastaj pëlhura spërkatej me ujë, duke e shndërruar ajrin e ngrohtë dhe të thatë jashtë në ajër të freskët dhe të lagësht brenda shtëpisë.

Sot, kjo traditë mbijeton, por në vend të perdeve vetiveri, përdoren perde të trasha dhe të errëta për të bllokuar dritën.

Këto perde spërkaten me ujë të pastër dhe të ftohtë, duke arritur një efekt freskues të ngjashëm me metodën e vjetër. Në këtë mënyrë, ajri në dhomë bëhet këndshëm i freskët dhe i lagësht, duke ofruar freski pa pasur nevojë për kondicioner.

Ky truk i thjeshtë mund të zbatohet lehtësisht në çdo shtëpi dhe ofron një zgjidhje natyrale dhe ekonomike për të luftuar vapën e verës.

The post Një truk indian për ftohjen e hapësirës pa kondicioner ajri appeared first on Telegrafi.

Psikologu i njohur nga Kosova, Visar Sadiku ka bërë një reagim në Facebook, duke u dhënë një paralajmërim prindërve për lodrat La Bubu.

Ai u ka bërë thirrje prindërve që të mos ua blejnë fëmijëve të tyre këtë lodër, gjegjësisht të mos bëhen pjesë e këtij trendi.

“Mos i bli fëmijës arushin La Bubu! Mos u bëjë pjese e trendit! Jo çdo trend është pozitiv për fëmijën!”, ka paralajmëruar psikologu Sadiku.

Ai gjithashtu përmes një statusi në Facebook ka shtjelluar dhe përmbledhur një mori arsyesh pse prindërit nuk duhet ta blejnë lodrën.

A janë të dëmshme për fëmijët?

Janë disa rreziqe të mundshme që duhet të shqyrtojnë prindërit:

Përmbajtja vizuale / emocionale:

-Këto lodra kanë fytyra të egra, dhëmbë të mprehtë dhe shprehje që nuk janë tipike për lodrat për fëmijë.

-Mund të shkaktojnë ankth te fëmijët e ndjeshëm, veçanërisht në moshat 3–6 vjeç.

Përbërja fizike:

– Shumë lodra si këto nuk janë të certifikuara për siguri për moshat e vogla.

-Mund të kenë pjesë të vogla që rrezikojnë mbytjen, ose materiale të padeklaruara që mund të përmbajnë kimikate (nëse janë të falsifikuara ose të pasigurta).

Mesazhi që përçojnë:

-Disa prindër shprehen se lodra të tilla “normalizojnë” fytyra agresive ose sjellje antisociale në mënyrë të pavetëdijshme te fëmijët.

– Ato janë krijuar për tregun e të rriturve, dhe përdorimi nga fëmijët mund të jetë i keqkuptuar si i përshtatshëm.

Çfarë duhet të bëni ju si prind?

-Pyesni veten: “Çfarë mesazhi i jep kjo lodër fëmijës tim?”. A inkurajon dashuri, kreativitet dhe lojë të shëndetshme?

Mos lejoni që trendet virale të zëvendësojnë gjykimin tuaj si prind!

The post Psikologu nga Kosova paralajmëron prindërit: Mos ua blini fëmijëve arushin Labubu appeared first on Telegrafi.

Rasti i 12-vjeçares në Shqipëri, e cila dyshohet që u përdhunua nga babai i saj ka tronditur opinionin publik me të shumta reagime edhe nga fytyrat publike.

Një reagim për rastin tronditës e ka bërë edhe ish-banorja e Big Brother VIP Kosova, Xheneta Fetahu.

Ajo përmes një postimi në ‘instastory’ është shprehur e indinjuar me ndodhinë.

“Ky nuk është baba, ky është një monstrum me fytyrë njeriu! Me përdhunu vajzën e vetë 12-vjeçare dhe me pas fytyrën me thanë ‘vetëm një herë’, se paska mendu që mundet me bo edhe ma shumë. Çfarë turpi, çfarë krimi, çfarë shoqërie të kalbun që ende u jep mundësinë krejt plehrave me u quajt prind”, ka shkruar Xheneta në postimin e saj.

Ish-banorja e BBVK-së gjithashtu ka kërkuar një përgjigje se pse heshtet për këto ndodhi.

Rasti i 12-vjeçares në Fier tronditi të gjithë opinionin publik.

Lexo po ashtu Luiz Ejlli: Po të isha kryeministër, babait që abuzoi vajzën do t’ia lidhja vetë litarin

Babai i saj 36-vjeçar, gjatë seancës së sotme, nuk ka folur por ka tundur kokën në shenjë pohimi kur u pyet për akuzat.

Sipas ekspertizës mjeko-ligjore, abuzimi ndaj të miturës është kryer disa herë, çka përforcon akuzat ndaj të dyshuarit.

Gjykata e Fierit i ka shqiptuar masën e sigurisë “arrest me burg”. /Telegrafi/

The post Xheneta për rastin e 12-vjeçares në Fier: Ky nuk është baba, ky është një monstrum me fytyrë njeriu appeared first on Telegrafi.

Me temperaturat që janë rritur prej ditësh, është e rëndësishme të keni kujdes që të mos vuani nga goditja nga nxehtësia. Prandaj, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për shenjat më pak të njohura.

Injorimi i këshillave shëndetësore mund të shkaktojë goditje nga nxehtësia, dhe në rastin më të keq mund të çojë në dështim të organeve dhe madje edhe në vdekje.

Ndërsa ka disa shenja më të dukshme të goditjes nga nxehtësia, siç është temperatura e lartë e trupit (40°C ose më e lartë) dhe lëkura e kuqe, e nxehtë dhe e thatë, një shenjë më pak e njohur është “sjellja e ndryshuar” e cila mund të manifestohet si konfuzion, të folur të paqartë ose nervozizëm.

Prandaj, mjeku i përgjithshëm dhe këshilltari klinik në The Independent Pharmacy, Donald Grant, tha se ishte e rëndësishme të dihet se çfarë duhet të kërkohet.

“Simptomat e goditjes nga nxehtësia përfshijnë temperaturë të lartë të trupit, sjellje të ndryshuar, të përziera, rrahje të shpejta të zemrës dhe dhimbje koke. Shmangia e ekspozimit të zgjatur në diell dhe kontrollimi i marrjes së ujit është mënyra më efektive për të zvogëluar gjasat e kësaj gjendjeje të rrezikshme”, tha ai.

Ai tha gjithashtu se aplikimi i kremit mbrojtës nga dielli dhe veshja e rrobave të duhura mund t’ju ndihmojë të qëndroni të freskët dhe të shmangni mbinxehjen në mot të nxehtë.

“Kremrat kundër diellit janë një tjetër produkt i domosdoshëm përpara një vale të nxehtë të pritur, pasi këto produkte janë thelbësore për të shmangur djegien nga dielli dhe lodhjen nga nxehtësia. Në përgjithësi, kremi kundër diellit duhet të riaplikohet çdo dy orë”, shpjegoi ai.

Ai gjithashtu thekson se veshja e rrobave të duhura mund të ketë një efekt pozitiv në aftësinë e trupit për të rregulluar nxehtësinë dhe për të ruajtur një temperaturë të sigurt. Prandaj, ai sugjeron të zgjidhni rroba të lehta dhe të gjera, të cilat zvogëlojnë gjasat e djersitjes dhe ngadalësojnë dehidratimin.

“Një kapelë dhe syze dielli janë gjithashtu jashtëzakonisht të dobishme për mbrojtjen nga dielli dhe për të qëndruar të freskët, dhe mbajtja e kokës të freskët mund të ndihmojë në mbrojtjen nga goditja nga nxehtësia”, shtoi ai.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të shmangni dehidratimin pasi kjo mund të çojë në lodhje nga nxehtësia, e cila mund të çojë në goditje nga nxehtësia. Lodhja nga nxehtësia është një formë më e lehtë e sëmundjes që lidhet me nxehtësinë, por mund të përparojë në goditje nga nxehtësia nëse nuk trajtohet.

“Simptomat e dehidratimit përfshijnë marramendje, etje të shtuar, gojë të thatë dhe urinë të verdhë të errët, dhe mund të shkaktohen nga dehidratimi dhe djersitja e tepërt. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të kërkoni hije dhe të jepni përparësi hidratimit për të shmangur dehidratimin – i cili mund të çojë në probleme të tjera që lidhen me nxehtësinë”, tha Dr. Grant.

Nëse dikush tregon shenja të lodhjes nga nxehtësia ose goditjes nga nxehtësia, këshillohet që ta zhvendosni në një vend të freskët për ta freskuar dhe për ta inkurajuar marrjen e lëngjeve.

The post Një shenjë pak e njohur e goditjes nga nxehtësia që nuk duhet ta injoroni kurrë pasi mund të jetë vdekjeprurëse appeared first on Telegrafi.

Inteligjenca është një tipar që një fëmijë e trashëgon pjesërisht, por kërkon punë për zhvillimin e saj.

Gjithashtu, ekspertët nxjerrin në pah tre aftësi themelore që mund të ndihmojnë në zhvillimin e inteligjencës së fëmijëve: të menduarit kritik, rregullimi emocional dhe përshtatshmëria sociale.

Konkretisht, të menduarit kritik i aftëson fëmijët të analizojnë situatat, të identifikojnë opsionet, të marrin në konsideratë pasojat dhe të marrin vendime të informuara.

Kjo aftësi zhvillohet duke i inkurajuar fëmijët të bëjnë pyetje dhe të mendojnë për zgjidhje të ndryshme. Përveç kësaj, të luash lojëra që përfshijnë vendimmarrje dhe të menduar strategjik, siç është shahu ose enigmat, mund t’i ndihmojë fëmijët të praktikojnë të menduarit kritik. Përmes kësaj praktike, fëmijët mësojnë të mendojnë “jashtë kornizave”, gjë që është e nevojshme për t’u menaxhuar në situata të paparashikueshme.

Përveç kësaj, aftësia e një fëmije për të njohur dhe rregulluar emocionet e tij luan një rol të madh në zhvillimin e inteligjencës. Fëmijët që dinë të njohin emocionet e tyre dhe mësojnë t’i përballojnë ato shpesh janë më të përgatitur për t’u përballur me situatat e paparashikueshme ose stresuese që janë të pashmangshme në jetë. Një fëmijë që ndihet i frustruar sepse nuk ka arritur të përfundojë një detyrë, duhet të mësojë si të qetësohet, të identifikojë shkakun e frustrimit të tij dhe të ecë përpara.

Aktivitete të tilla si ushtrimet e frymëmarrjes mund t’i ndihmojnë fëmijët e vegjël të mësojnë të qetësohen në situata stresuese. Përmes këtyre aftësive të rregullimit emocional, fëmijët zhvillojnë forcën dhe fleksibilitetin e brendshëm, gjë që i ndihmon ata të jenë më elastikë në situata sfiduese.

Gjithashtu, përshtatshmëria sociale është një aftësi që i ndihmon fëmijët të lidhen me sukses me të tjerët dhe të përshtaten në situata të ndryshme sociale. Fëmijët që dinë të krijojnë marrëdhënie pozitive, të negociojnë dhe të zgjidhin konfliktet me bashkëmoshatarët e tyre ia dalin mbanë më mirë në mjedise shoqërore.

Të gjitha këto aftësi nuk janë të dobishme vetëm në marrëdhëniet me miqtë, por edhe në shkollë dhe në jetën e mëvonshme, sepse fëmijët që janë të adaptueshëm shoqërisht kanë më shumë gjasa të përballen me sfida në situata të ndryshme shoqërore dhe profesionale.

The post Zhvillimi i këtyre aftësive është thelbësor për përmirësimin e inteligjencës tek fëmijët appeared first on Telegrafi.

Kur bëhet fjalë për makinën e larjes së enëve, ka shumë pyetje se si t’i ngarkoni siç duhet enët.

Për të zgjidhur dilemat në lidhje me përdorimin e duhur të makinës, kreu i departamentit të inxhinierisë së cilësisë në LG Electronics, Marty Olsen, zbuloi një gjë të rëndësishme që duhet ta dini para se ta ndizni këtë pajisje.

Domethënë, nuk duhet të vendosni kurrë enë plastike në raftin e poshtëm të makinës larëse.

Nëse keni provuar ndonjëherë të ngrohni një lodër plastike në mikrovalë si fëmijë, tashmë e keni një ide se çfarë ndodh kur plastika ekspozohet ndaj nxehtësisë. Shumica e këtyre makinave kanë një element ngrohës të ekspozuar në pjesën e poshtme, i projektuar për të ngrohur ujin dhe për të tharë enët.

Nëse plastika bie atje, ajo mund të shkrihet ose të deformohet. Kjo është veçanërisht e vërtetë për enët ose çdo plastikë të përdorur për paketimin e ushqimit.

“Nxehtësia ushtron më shumë presion mbi plastikën në raftin e poshtëm kur elementi ngrohës i ekspozuar është burimi kryesor i nxehtësisë së tharjes. Nëse sendet plastike bien në kontakt me elementin gjatë ciklit të tharjes, dëmtimi i enëve ka shumë të ngjarë të ndodhë. Kjo mund të ndodhë kur konsumatorët i vendosin sendet në raftin e poshtëm në vend të atij të sipërm”, tha ai.

Vendi më i sigurt për enët plastike është në raftin e sipërm, më larg elementit ngrohës.

Në këtë drejtim, eksperti Olsen ndau disa këshilla për t’u siguruar që enët plastike të dalin të pastra dhe të padëmtuara.

Vazo kulluese të pjerrëta: Vendosini vazot në një kënd për të ndihmuar që uji të kullojë më lehtë dhe për të parandaluar grumbullimin e tij.

Siguroni sendet më të vogla: Përdorni kapëse ose dhëmbëza për të siguruar enë të vogla ose të lehta që mund të përmbysen gjatë ciklit të larjes.

Shmangni mbipopullimin: Sigurohuni që të ketë hapësirë ​​të mjaftueshme rreth çdo ene për qarkullim të plotë të ujit, gjë që përmirëson pastrimin dhe zvogëlon grumbullimin e mbetjeve.

The post Një gjë që nuk duhet ta vendosni kurrë në raftin e poshtëm të makinës larëse të enëve appeared first on Telegrafi.

Pavarësisht situatës, disa njerëz mbeten të qetë, racionalë dhe të përqendruar në gjetjen e një rruge konkrete për të dalë nga problemi.

Ata shpesh nuk janë më të zhurmshmit në dhomë, por të gjithë përfundojnë duke u drejtuar atyre kur gjërat bëhen kaotike.

Ata kanë aftësinë ta shohin situatën nga këndvështrime të shumta dhe të veprojnë shpejt, pa panik. Sipas astrologjisë, njerëzit e lindur nën shenjat e mëposhtme të zodiakut më shpesh marrin rolin e “zgjidhësit të problemeve” – ​​dhe me lehtësi.

Bricjapi

Bricjapët njihen për praktikën dhe mendësinë e tyre analitike. Kur të gjithë të tjerët janë në panik, ata tashmë po hartojnë një plan B. Ata gjithmonë i qasen një problemi me qetësi, hap pas hapi, pa impulsivitet. U pëlqen të kenë kontrollin, por kjo i lejon të mendojnë përpara dhe të parashikojnë pengesat e mundshme. Njerëzit u besojnë atyre sepse e dinë se ata gjithmonë do të gjejnë një zgjidhje konkrete, jo vetëm fjalë ngushëllimi.

Virgjëresha

Njerëzit e lindur nën këtë shenjë njihen për syrin e tyre të mprehtë për detaje dhe organizim. Kur lind një problem, ata e ndajnë atë në pjesë të tij dhe kërkojnë çdo detaj të vogël që mund të ndihmojë në zgjidhjen e tij. Ata nuk janë të prirur për panik sepse truri i tyre automatikisht kalon në “modalitetin analitik”. Ata janë shpesh ata që ju japin këshillat më të mira – edhe kur nuk i keni kërkuar. Zgjidhjet e tyre janë praktike, të menduara mirë dhe të bazuara në logjikë, jo në emocione.

Ujori

Ujorët nuk kërkojnë zgjidhje vetëm në të njohurën, por edhe në diçka krejtësisht të ndryshme. Ata kanë një mënyrë të pazakontë të të menduarit që i lejon të shohin atë që të tjerët nuk e vënë re. Në situata stresuese, shpesh u vjen në mendje një ide që në fillim duket e çuditshme, por në fund rezulton e shkëlqyer. Perspektiva e tyre jashtë kornizave është shpesh ajo që ndihmon në zgjidhjen më të shpejtë të një problemi.

The post Shenjat e zodiakut që gjithmonë kanë një zgjidhje për çdo problem appeared first on Telegrafi.

Kondicionerët janë bërë një pjesë e domosdoshme e çdo shtëpie. Megjithatë, edhe pse shumica prej nesh e përdorin kondicionerin çdo ditë, shumë prej nesh nuk e dinë kuptimin e të gjitha simboleve dhe funksioneve të disponueshme në telekomandë.

Kondicionerët nuk janë vetëm për ftohje – ato janë sisteme shumëfunksionale që, me përdorimin e duhur, mund të rrisin ndjeshëm rehatinë dhe të ulin kostot e ngrohjes dhe ftohjes.

Mësoni të lexoni simbolet në telekomandë, përfitoni nga mënyrat e përparuara të funksionimit dhe mirëmbajeni rregullisht pajisjen në mënyrë që t’ju shërbejë për vite me radhë pa probleme.

Funksionet dhe simbolet bazë në telekomandë

Shumica e kondicionerëve përdorin simbole universale për mënyrat bazë të funksionimit. Ja çfarë do të thotë secili simbol:

Flokë dëbore (Modaliteti i Ftohjes)

Përdoret në verë. Kondicioneri ul temperaturën në dhomë duke nxjerrë ajrin e ftohtë. Temperatura e rekomanduar për ftohje është 24–26°C. Temperaturat më të ulëta rrisin konsumin e energjisë elektrike dhe e sforcojnë trupin.

Dielli (Modaliteti i Ngrohjes)

Përdoret gjatë muajve të ftohtë. Kondicioneri nxjerr ajër të ngrohtë. Është efektiv deri në një temperaturë të caktuar të jashtme (zakonisht -5°C deri në -15°C, varësisht nga modeli). Temperatura ideale për ngrohje është 20-22°C.

Pikëza (Modaliteti i Tharjes)

Largon lagështinë e tepërt nga ajri, veçanërisht i dobishëm në zonat me lagështi të lartë (bodrume, kuzhina, banjo). Nuk e ftoh dhomën si modaliteti “Ftohje”, por mund të ftohet këndshëm falë lagështisë më të ulët.

Ventilator (Modaliteti i Ventilatorit)

Kondicioneri vetëm qarkullon ajrin, pa ftohje ose ngrohje. Ideal për freskimin e hapësirës kur nuk kërkohet rregullimi i temperaturës.

Modaliteti Automatik

Kondicioneri vetë zgjedh midis ngrohjes dhe ftohjes, në varësi të temperaturës aktuale dhe të dëshiruar. I përshtatshëm për periudhat kalimtare (pranverë/vjeshtë).

Cilësimet dhe veçoritë e përparuara që mund të mos i keni përdorur

Kohëmatësi

Ju lejon të planifikoni ndezjen ose fikjen e pajisjes në një kohë specifike. Shumë e dobishme nëse dëshironi të përballeni me një dhomë të freskët në mëngjes ose nëse dëshironi që kondicioneri të fiket pasi të flini.

Modaliteti i gjumit

Optimizon temperaturën dhe zvogëlon zhurmën. Zakonisht rrit gradualisht temperaturën gjatë natës në modalitetin e ftohjes (ose e ul atë në modalitetin e ngrohjes) për të kursyer energji dhe për të përmirësuar rehatinë e gjumit.

Modaliteti Eko

Zvogëlon konsumin e energjisë duke ruajtur temperaturën e caktuar. Pajisja punon në modalitetin “ekonomik”, shpesh me një fuqi më të ulët të kompresorit.

The post Çfarë kuptimi kanë simbolet në kondicionerin tuaj që askush nuk i di, mënyra më e mirë për të mbajtur gjithçka të freskët duke kursyer para appeared first on Telegrafi.

A zgjoheni shpesh të uritur edhe pse keni ngrënë darkë vonë? Ka arsye të habitshme pse ndodh kjo

Njerëzit që hanë vonë natën kanë më shumë gjasa ta përballojnë mëngjesin pa shumë oreks, dhe ata që nuk e kanë ngrënë darkën ka të ngjarë ta përballojnë mëngjesin menjëherë. Megjithatë, ndonjëherë uria na zgjon pa asnjë arsye të dukshme.

Oreksi është një gjë komplekse. Nivelet e hormoneve, zakonet e gjumit, plakja dhe faktorë të tjerë mund të ndikojnë nëse zgjohemi gati për të ngrënë.

Metabolizëm i shpejtë

Ndjenja e ngopjes varet kryesisht nga shkalla metabolike e trupit tuaj. Nëse jeni atlet ose dikush me shumë masë muskulore, ka të ngjarë të digjni më shumë kalori ndërsa flini. Kjo ndodh sepse muskujt janë më aktivë metabolikisht sesa dhjami.

“Njerëzit me metabolizëm më të shpejtë mund të ndihen më të uritur në mëngjes sesa njerëzit me metabolizëm më të ngadaltë. Një metabolizëm i shpejtë do të thotë që trupi juaj e tret ushqimin më shpejt, kështu që duhet më shumë kohë për t’u ndjerë i ngopur ose mund të ndiheni të uritur më shpesh”, tha dietologia e regjistruar Kimberley Wiemann.

Gjendja shëndetësore

Sa herë që një gjendje mjekësore prish nivelet e sheqerit në gjak, ekziston mundësia që kjo të ndikojë në oreksin tuaj. Sidomos nëse keni diabet ose probleme të tjera me sheqerin në gjak, mund të zbuloni se keni më shumë uri në mëngjes.

“Njerëzit me diabet mund të përjetojnë një gjendje të quajtur ‘fenomeni i agimit’. Kjo shkaktohet nga sheqeri i lartë në gjak në mëngjes, gjë që mund të çojë në rritje të urisë”, shpjegon Wiemann.

Në raste të tjera, ilaçet që merrni për një gjendje mjekësore mund të rrisin urinë tuaj. Steroidet, disa ilaçe kundër depresionit, antihistaminikët dhe disa ilaçe për migrenën janë lidhur me ndryshime në oreks.

Mungesa e gjumit

Gjumi shpesh neglizhohet, megjithatë është një faktor jashtëzakonisht i rëndësishëm në ndjenjën tonë të urisë. Studime të shumta tregojnë se një gjumë i mirë gjatë natës dhe një oreks i mjaftueshëm shkojnë dorë për dore.

Një studim i vitit 2013 raportoi se mungesa e gjumit e zvogëlon ndjeshëm aftësinë e trurit për të rregulluar oreksin. Një studim tjetër i vitit 2019 zbuloi se kur gjumi i grave të shëndetshme u zvogëlua me 33 përqind, ato përjetuan rritje të urisë dhe dëshirës për ushqim.

Mosha

Për disa njerëz, mungesa e urisë në mëngjes mund të jetë thjesht çështje plakjeje. Ndërsa njerëzit plaken, ata mund të humbasin disi aftësinë e tyre për të ndjerë nëse janë të uritur apo të etur.

Për më tepër, sa më shumë që plakemi, aq më ngadalësohet metabolizmi ynë dhe na duhen më pak kalori në përgjithësi. Mundohuni të hani më shumë vakte, më të vogla dhe më të shpeshta, duke filluar me një mëngjes të lehtë.

The post A zgjoheni shpesh të uritur edhe pse keni ngrënë darkë vonë? Ka arsye të habitshme pse ndodh kjo appeared first on Telegrafi.