❌

Normal view

There are new articles available, click to refresh the page.
Today — 17 August 2025Main stream

ZĂ«vendĂ«simi i rrĂ«njĂ«s sĂ« aortĂ«s duke kursyer valvulĂ«n aortale – Operacioni David

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
17 August 2025 at 04:16

Teknika David: alternativë fiziologjike ndaj operacionit Bentall të modifikuar

 

Dr. Kushtrim Shala
Mjek specialist kardiokirurg
tel: +38348587588
e-mail: dr.kushtrimshala@gmail.com

ÇfarĂ« Ă«shtĂ« Operacioni David?

RrĂ«nja aortale Ă«shtĂ« zona fillestare e aortĂ«s apo enĂ«s mĂ« tĂ« madhe tĂ« trupit qĂ« lidh aortĂ«n me barkushen (ventrikulin) e majtĂ«, dhomĂ«n kryesore tĂ« pompimit tĂ« zemrĂ«s, dhe brendĂ«si pĂ«rmban valvulĂ«n aortale. Valvula aortale kontrollon rrjedhĂ«n e gjakut nga ventrikuli i majtĂ« nĂ« aortĂ«. Operacioni/procedura David, konsiston nĂ« rindĂ«rtimin rrĂ«njĂ«s sĂ« sĂ«murĂ« tĂ« aortĂ«s duke ruajtur valvulĂ«n aortale native tĂ« pacientit. ËshtĂ« njĂ« prej teknikave tĂ« zĂ«vendĂ«simit tĂ« rrĂ«njĂ«s sĂ« aortĂ«s duke ruajtur valvulĂ«n aortale (VSRR), e njohur ndryshe edhe si teknika e reimplantimit. GjatĂ« operacionit David valvula aortale native reimplantohet brenda njĂ« tubi/grafti Dacron i madhĂ«sisĂ« sĂ« pĂ«rshtatshme me tĂ« cilin rivendoset gjeometria normale e rrĂ«njĂ«s sĂ« aortĂ«s dhe pĂ«rforcohet unaza apo anulusi aortal. NĂ« rastet kur duhet tĂ« zĂ«vendĂ«sohet rrĂ«nja e aortĂ«s pjesĂ« e sĂ« cilĂ«s Ă«shtĂ« edhe valvula aortale e cila nĂ« tĂ« shumtĂ«n e rasteve mund tĂ« jetĂ« e shĂ«ndoshĂ«, pra e padĂ«mtuar rekomandohet qĂ« ajo tĂ« ruhet duke zĂ«vendĂ«suar vetĂ«m rrĂ«njĂ«n e aortĂ«s. PĂ«rparĂ«sia e kĂ«tij operimi Ă«shtĂ« se riparimi i rrĂ«njĂ«s sĂ« aortĂ«s dhe regurgitimit aortal qĂ« e shoqĂ«ron pa e zĂ«vendĂ«suar valvulĂ«n me njĂ« protezĂ« (mekanike ose biologjike – operacioni Bentall i modifikuar) me çka shmanget pĂ«rdorimi i antikoagulantĂ«ve gjatĂ« gjithĂ« jetĂ«s dhe ndĂ«rlikimet qĂ« lidhen me valvulat prostetike.

Cilët pacientë mund të jenë kandidat për operacionin David?

Pacientët me aneurizma të rrënjës së aortës: Pacientët me zgjerim ose fryrje të rrënjës së aortës janë në rrezik për çarje apo rupturë të aneurizmës.

Njerëzit me sëmundje gjenetike të indit lidhor: Njerëzit me sëmundje gjenetike të indit lidhor si sindroma Marfan, sindroma Loeys-Dietz ose sindroma Ehlers-Danlos janë në rrezik për zgjerim të rrënjës së aortës dhe diseksion të aortës.

Zgjerimi i rrënjës së aortës me insuficiencë të valvulës aortale: Me operacionin David, rrënja e aortës korrigjohet dhe valvula aortale ruhet, duke penguar rrjedhjen e gjakut prapa (insuficiencën aortale).

Pacientët që kanë pësuar diseksion apo çarje të rrënjës së aortës: Diseksioni i aortës është një çarje në murin e aortës që lejon që gjaku të rrjedhë midis shtresave të murit të aortës.

Pacientë më të rinj: me anatomi të përshtatshme të valvulës për të shmangur valvulën prostetike dhe antikoagulimin gjatë gjithë jetës,

PacientĂ«t me valvula bikuspidale: mund tĂ« jenĂ« kandidatĂ« nĂ«se cilĂ«sia dhe gjeometria e kuspiseve lejojnĂ« riparim tĂ« qĂ«ndrueshĂ«m – por anatomia bikuspidale kĂ«rkon gjykim tĂ« kujdesshĂ«m dhe pĂ«rvojĂ« tĂ« kardiokirurgut.

Tek të gjitha patologjitë e mësipërme, valvula aortale e pacientit duhet të përmbushë kushtet e mëposhtme:

â–Ș Kuspiset/fletĂ«zat valvulare tĂ« jenĂ« strukturalisht tĂ« shĂ«ndosha.
â–Ș Valvula tĂ« jetĂ« duke funksionuar siç duhet ose me insuficiencĂ« sekondare si pasojĂ« e dilatimit tĂ« anulusit e qĂ« mund tĂ« riparohet.
â–Ș Ka pak ose aspak depozita kalciumi (kalcifikim) nĂ« kuspise.
â–Ș Nuk ka stenozĂ« valvulare.

Avantazhet e procedures David (teknika e reimplantimit) kundrejt operimit Bentall të Modifikuar

1. Ruajtja e fiziologjisë së valvulës native

Kuspiset native ruajnë dinamikën natyrale të rrjedhjes dhe shmangen e problemet e gradientit të valvulave prostetike. Kjo përkthehet në hemodinamikë të shkëlqyer.

2. Pa antikoagulim gjatë gjithë jetës

Shmang rreziqet e antikoagulimit (gjakderdhje, monitorim) tĂ« lidhura me valvulat mekanike – njĂ« avantazh i qartĂ« pĂ«r pacientĂ«t e rinj dhe aktivĂ«. Kjo gjithashtu pĂ«rmirĂ«son cilĂ«sinĂ« e jetĂ«s.

3. Rreziqe më të ulëta që lidhen me valvulat prostetike

Eliminon rreziqet e endokarditit të valvulës prostetike që lidhen drejtpërdrejt me fletëzat e valvulës së implantuar dhe degjenerimin strukturor të valvulës (në valvulat biologjike). Si çdo operim edhe operacion David ka rrezikun e vet të rioperimit, liria e përgjithshme nga ndërlikimet që lidhen me valvulën është më e favorshme.

4. Qëndrueshmëria më e lartë në pacientë të përzgjedhur

Në qendrat me përvojë, mbijetesa afatmesme dhe afatgjatë dhe liria nga ri-operimi janë të shkëlqyera krahasuar me operacionin Bentall në shumë seri; studimet tregojnë shkallë pak më të ulët të ri-operimit, Pashtu shkalla e mbijetesës dhe e eventeve që lidhen me valvulën mbeten të favorshme kur përzgjedhja dhe teknika janë optimale.

Si kryhet operacioni David?

Si edhe operimet tjera kardiake kryhet nën anestezion të përgjithshëm me sternotomi mediane apo ministernotomi. Mirëpo mund të bëhet dhe me qasje minimale invasive me prerje të vogël mes brinjëve nën sqetull. Me këtë metodë, sternumi mbetet i paprekur.

Aorta e zgjeruar hiqet së bashku me sinuset aortale, dhe arteriet koronare përgatiten duke prerë aortën në pikat e tyre të daljes. Valvulat aortale mbeten në vend.

Përgatitet një graft sintetik Dacron i përshtatshëm për gjerësinë e rrënjës së aortës me të cilin rindërtohet rrënja e aortës.

Valvulat aortale, së bashku me indet përreth, implantohen brenda graftit Dacron me qepje të vazhdueshme, poashtu komisurat fiksohen në graft.

Butonet koronare të shkëputura më parë qepen në vrimat e hapura në graftin Dacron dhe zëvendësimi i rrënjës aortale përfundon.

Pjesa distale e graftit Dacron apo rrënjës së re të aortës anastomozohet në indin aortik të paprekur ose përmes një grafti të dytë Dacron, dhe operacioni përfundon.

Procesi pas operacionit

Rehabilitimi postoperativ te pacientët me ndërhyrje kirurgjike në zemër dhe në aortë nuk dallon shumë. Pacientët zakonisht lirohen në shtëpi në ditën e 7 pas operimit. Me ndërhyrjen kirurgjikale tradicionale që përfshin një prerje të sternumit, shumica e pacientëve mund të kthehen në aktivitetet e tyre të përditshme brenda pak javësh. Megjithatë, shërimi i plotë mund të zgjasë 2-3 muaj. Me ndërhyrjen minimale invazive nën sqetull, pacientët mund të kthehen në aktivitetet e tyre të përditshme dhe të punojnë më shpejt sesa me ndërhyrjen kirurgjikale të hapur. Për më tepër, nuk ekziston nevoja për përdorim të përjetshëm të antikoagulantëve (hollues gjaku), duke minimizuar rrezikun e ndërlikimeve nga valvulat artificiale. Pacientët marrin aspirinë me dozë të ulët për 3-6 muaj pas operacionit.

Sa është e suksesshme ndërhyrja kirurgjike sipas Davidit?

Procedura David është një teknikë kirurgjikale e sigurt dhe efektive për trajtimin e problemeve të valvulës aortale dhe rrënjës së aortës. Ruajtja e valvulës aortale native të pacientit përmirëson cilësinë e jetës së pacientit pas operacionit dhe zvogëlon rrezikun e komplikacioneve afatgjata.

Ndërhyrja riparon me sukses rrënjën dhe valvulën e aortës në më shumë se 95% të rasteve.

Shkalla mbijetesës në ndërhyrjen kardiokirurgjike David është mbi 99 përqind në pacient të zgjedhur.

Në varësi të gjendjes së valvulës, ka të ngjarë që pacienti të mos ketë nevojë për një ndërhyrje tjetër kirurgjikale të valvulës së aortës. Shumica e pacientëve (92% deri në 98%) nuk do të kenë nevojë për një të tillë brenda 10 viteve nga operacioni.

Përafërsisht 95% e pacientëve me anatomi të valvulës aortale trikuspidale ose çrregullime të indit lidhës nuk kanë nevojë për përsëritje të kirurgjisë së valvulës aortale pas 10 vitesh dhe nuk përjetojnë pamjaftueshmëri të rëndë të valvulës aortale.

Sidoqoftë përpara se të marrin në konsideratë ndërhyrjen kirurgjikale, është e rëndësishme që pacientët të konsultohen me një kardiokirurg me përvojë në kirurgjinë zemrës dhe aortës dhe të marrin informacion të detajuar në lidhje me rreziqet dhe përfitimet e procedurës. /Telegrafi/

Referencat:
‱ 1.Arabkhani B, Klautz RJM, de Heer F, et al. A multicentre, propensity score matched analysis comparing a valve-sparing approach to valve replacement in aortic root aneurysm: Insight from the AVIATOR database. Eur J Cardiothorac Surg 2023;63:ezac514. 10.1093/ejcts/ezac514
‱ 2.Isselbacher EM, Preventza O, Hamilton Black J, 3rd, et al. 2022 ACC/AHA Guideline for the Diagnosis and Management of Aortic Disease: A Report of the American Heart Association/American College of Cardiology Joint Committee on Clinical Practice Guidelines. Circulation 2022;146:e334-482. 10.1161/CIR.0000000000001106
‱ 3.Mastrobuoni S, Govers PJ, Veen KM, Jahanyar J, van Saane S, Segreto A, Zanella L, de Kerchove L, Takkenberg JJM, Arabkhani B. Valve-sparing aortic root replacement using the reimplantation (David) technique: a systematic review and meta-analysis on survival and clinical outcome. Ann Cardiothorac Surg. 2023 May 31;12(3):149-158. doi: 10.21037/acs-2023-avs1-0038. PMID: 37304702; PMCID: PMC10248907.
‱ 4. Cardiac Surgery Operative technique 2nd edition 2012

The post ZĂ«vendĂ«simi i rrĂ«njĂ«s sĂ« aortĂ«s duke kursyer valvulĂ«n aortale – Operacioni David appeared first on Telegrafi.

Byrek me domate, borzilok dhe djathë të bardhë

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
17 August 2025 at 02:30

I lehtë, aromatik dhe ideal për stinën

Përbërësit:

â–Ș 500 g petĂ« tĂ« gatshme pĂ«r byrek
â–Ș 4-5 domate tĂ« freskĂ«ta, prerĂ« nĂ« kubikĂ«
â–Ș 200 g djathĂ« i bardhĂ« i thartĂ«
â–Ș disa gjethe borziloku i freskĂ«t
â–Ș 1 qepĂ« e vogĂ«l, e grirĂ« imĂ«t
â–Ș 2 vezĂ«
â–Ș 100 ml vaj ulliri
â–Ș kripĂ« dhe piper sipas shijes

PĂ«rgatitja:

PĂ«rgatitja e mbushjes:

â–Ș Skuqni qepĂ«n lehtĂ« nĂ« 2 lugĂ« vaj ulliri.
â–Ș Shtoni domatet dhe gatuajini vetĂ«m 2–3 minuta qĂ« tĂ« jenĂ« pak tĂ« zbutura, por jo tĂ« shkrira.
â–Ș Hiqini nga zjarri dhe lĂ«reni tĂ« ftohen pak.
â–Ș Shtoni djathin, vezĂ«t e rrahura, kripĂ«n, piperin dhe borzilokun e grirĂ« imĂ«t. PĂ«rziejini butĂ«sisht.

PĂ«rgatitja e byrekut:

â–Ș Nxehni furrĂ«n nĂ« 180°C.
â–Ș Lyeni njĂ« tavĂ« me vaj dhe vendosni 2–3 petĂ« nĂ« bazĂ«, duke lyer secilĂ«n me pak vaj.
â–Ș Shtrijeni mbushjen mbi petĂ« dhe mbulojeni me petĂ« tĂ« tjera sipĂ«r. Lyeni petĂ«n e fundit me vezĂ« tĂ« rrahur ose pak vaj.

Pjekja:

â–Ș Piqeni pĂ«r 30-35 minuta, derisa byreku tĂ« marrĂ« ngjyrĂ« tĂ« artĂ« dhe tĂ« bĂ«het krokant.

Shërbimi:

Lëreni të ftohet pak para prerjes.

Shërbehet i ngrohtë ose në temperaturë ambienti, ideal për një drekë verore ose picnic.

Sugjerim:

Borziloku dhe domatet e freskëta i japin byrekut aromë verore dhe shije të lehtë. Mund të shtoni edhe pak speca të kuq ose të gjelbër për ngjyrë dhe freski ekstra.

Shërbehet së bashku me kos të freskët ose një sallatë të thjeshtë me rukola dhe vaj ulliri.

Ju bĂ«ftĂ« mirĂ«, – transmeton Telegrafi.

The post Byrek me domate, borzilok dhe djathë të bardhë appeared first on Telegrafi.

Yesterday — 16 August 2025Main stream

Si të dalloni alergjinë verore nga ftohja dhe si të mbroheni

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
16 August 2025 at 10:41

Udhëzues për parandalim dhe trajtim

Poleni veror është një nga shkaktarët më të shpeshtë të alergjive sezonale. Ai përhapet nga bari, lulet dhe bimët e tjera që lulëzojnë gjatë muajve të ngrohtë, dhe grimcat e tij mikroskopike mund të shkaktojnë reaksione tek personat e ndjeshëm.

Sipas American College of Allergy, Asthma & Immunology (ACAAI, 2024), ekspozimi ndaj polenit mund të provokojë teshtima të shpeshta, hundë që rrjedh, kruajtje të syve dhe lodhje.

Parandalimi

â–Ș PĂ«r t’u mbrojtur nga poleni veror, rekomandohet tĂ« ndiqen disa masa tĂ« thjeshta:

â–Ș QĂ«ndrimi brenda gjatĂ« orĂ«ve me pĂ«rqendrim tĂ« lartĂ« tĂ« polenit, zakonisht mĂ«ngjesi dhe pasdite.

â–Ș Mbajtja e dritareve tĂ« mbyllura dhe pĂ«rdorimi i filtrave tĂ« ajrit HEPA (Mayo Clinic, 2023).

â–Ș Larja e flokĂ«ve dhe ndĂ«rrimi i rrobave pas kthimit nga jashtĂ« pĂ«r tĂ« hequr polenin e mbetur (Centers for Disease Control and Prevention [CDC], 2023).

â–Ș Shmangia e tharjes sĂ« rrobave jashtĂ« gjatĂ« ditĂ«ve me pĂ«rqindje tĂ« lartĂ« poleni.

Trajtimi

Në rast se shfaqen simptomat, mjekët rekomandojnë:

â–Ș AntihistaminikĂ« oralĂ« qĂ« reduktojnĂ« teshtimat dhe rrjedhjen e hundĂ«s (Johns Hopkins Medicine, 2023).
â–Ș Sprej nazalĂ« me kortikosteroide pĂ«r tĂ« ulur inflamacionin dhe bllokimin e hundĂ«s.
â–Ș Pika pĂ«r sy pĂ«r kruajtje dhe lotim.

Për raste të rënda ose të vazhdueshme, mund të merret në konsideratë imunoterapia (vaksinat e alergjisë), e cila ndihmon në uljen e ndjeshmërisë ndaj polenit me kalimin e kohës (ACAAI, 2024).

Si ta dalloni alergjinë nga ftohja në verë

Alergjia dhe ftohja verore kanë disa simptoma të përbashkëta, si rrjedhja e hundës, teshtimat dhe lodhja, por ka dallime të qarta:

Alergjia shkakton sekrecione të qarta, kruajtje të syve dhe simptomat vazhdojnë për javë ose muaj, për aq kohë sa vazhdon ekspozimi ndaj alergjenit (Mayo Clinic, 2023).

Ftohja verore, e shkaktuar nga viruse, shpesh shoqërohet me ethe të lehta, dhimbje fyti dhe mukoza më të trasha me ngjyrë të verdhë ose jeshile (Johns Hopkins Medicine, 2023).

Një tjetër dallim i rëndësishëm është se ftohja është ngjitëse, ndërsa alergjia nuk transmetohet nga një person te tjetri (Harvard Health Publishing, 2024). Nëse simptomat zgjasin mbi 10 ditë dhe përkeqësohen në ditë kur poleni është i lartë, ka më shumë gjasa të bëhet fjalë për alergji sesa për ftohje. /Telegrafi/

The post Si të dalloni alergjinë verore nga ftohja dhe si të mbroheni appeared first on Telegrafi.

Before yesterdayMain stream

Si t’i pĂ«rgjigjeni me qetĂ«si njĂ« personi qĂ« ju ofendon, por e doni dhe respektoni

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
15 August 2025 at 10:28

Psikologu i njohur thotë se nga kjo fjali secili do të ndihet i turpëruar

Kur një mik ju bën një vërejtje të papritur dhe fyese, ajo dhemb më shumë sesa një koment i pakëndshëm nga një i huaj.

Sara Jane Ho, prezantuese e emisionit tĂ« Netflix “Mind Your Manners” dhe autore e librit me tĂ« njĂ«jtin titull, ka njĂ« qĂ«ndrim mjaft tĂ« qartĂ« se si tĂ« pĂ«rballeni me njĂ« koment tĂ« pasjellshĂ«m dhe me ofendime, pa e ulur tjetrin.

Ja si t’i pĂ«rgjigjeni njĂ« vĂ«rejtjeje tĂ« vrazhdĂ« dhe tĂ« ndĂ«rprisni negativitetin nĂ« situata shoqĂ«rore.

Fraza që vendos në vend çdo person që ju ofendon, pa e lënduar

“NĂ«se Ă«shtĂ« njĂ« mik qĂ« mĂ« ka thĂ«nĂ« diçka keqdashĂ«se, zakonisht e ngre shikimin dhe i them: ‘A je mirĂ«?’”

Këto tre fjalë mund të sinjalizojnë me mirësjellje se ajo që miku juaj tha ishte e papërshtatshme.

Ho thekson se po aq i rĂ«ndĂ«sishĂ«m Ă«shtĂ« toni sa edhe vetĂ« fjalĂ«t. Kur thoni “A je mirĂ«?”, mos e thoni shkurt ose ashpĂ«r, por me njĂ« ton miqĂ«sor.

“UnĂ« nuk i pĂ«rgjigjem me ofendim. Flas sikur po shqetĂ«sohem, ndĂ«rsa kjo zakonisht e vendos tjetrin nĂ« vend,” thotĂ« ajo pĂ«r CNBC, pĂ«rcjell Telegrafi.

Ndonjëherë, kur miku është në gjendje të keqe mendore, komente të tilla mund të bëhen të shpeshta.

istockphoto

A duhet t’i kthejmĂ« ofendimin?

NĂ«se kĂ«to ulje fillojnĂ« tĂ« ndodhin shpesh, Ă«shtĂ« nĂ« rregull t’i ktheni pĂ«rgjigje, thotĂ« Thema Bryant, profesore e psikologjisĂ« nĂ« Universitetin Pepperdine dhe ish-presidente e ShoqatĂ«s Amerikane tĂ« PsikologjisĂ«.

VetĂ«m mos e bĂ«ni kĂ«tĂ« “nĂ« mĂ«nyrĂ« armiqĂ«sore ose grindavece”, shton ajo, ndĂ«rsa kujton se edhe Sigmund Freud kishte dhĂ«nĂ« njĂ« kĂ«shillĂ« tĂ« shkĂ«lqyer pĂ«r reagimin.

“Kur dikush thotĂ« diçka qĂ« ju ul, hidheni poshtĂ« me njĂ« fjali tĂ« vetme”, shpjegon Bryant. “Krijoni njĂ« kundĂ«rpeshĂ« qĂ« tĂ« mos mbetet pezull nĂ« ajĂ«r si njĂ« e vĂ«rtetĂ«.”

Si ta përfundoni në mënyrën më të mirë një miqësi të keqe?

NĂ«se miqĂ«sia Ă«shtĂ« bĂ«rĂ« e paqĂ«ndrueshme, qoftĂ« pĂ«r shkak tĂ« qĂ«ndrimit negativ tĂ« mikut, qoftĂ« pĂ«r arsye mĂ« tĂ« lehta si largimi i natyrshĂ«m – Ă«shtĂ« nĂ« rregull ta pĂ«rfundoni marrĂ«dhĂ«nien.

Ekzistojnë mënyra për ta mbyllur lidhjen pa qenë të ashpër, thotë Bryant.

Ja tre hapa pĂ«r t’i thĂ«nĂ« dikujt “jo” nĂ« mĂ«nyrĂ« tĂ« sjellshme:

â–Ș “Sapo ta kuptoni se nuk dĂ«shironi mĂ« tĂ« jeni tĂ« lidhur me atĂ« person, Ă«shtĂ« mĂ« mirĂ« ta komunikoni sa mĂ« shpejt,” thotĂ« Bryant.
â–Ș NĂ«se zakonisht u pĂ«rshtateni tĂ« tjerĂ«ve ose shmangni konfliktet, kjo mund tĂ« jetĂ« e pakĂ«ndshme, por afatgjatĂ« Ă«shtĂ« njĂ« veprim qĂ« meriton respekt.
â–Ș “Kur e shmangni dikĂ«, mund ta lĂ«ndoni edhe mĂ« shumĂ«â€, shton ajo.

Mos i renditni tĂ« gjitha tĂ« metat e tij. Jepni arsyen tuaj pĂ«r ndĂ«rprerjen e miqĂ«sisĂ« nĂ« njĂ« mĂ«nyrĂ« tĂ« matur, pĂ«r t’i dhĂ«nĂ« pak qartĂ«si, por nuk keni pse “tĂ« nxirrni tĂ« gjithĂ« listĂ«n e ankesave ndaj tij nĂ«se nuk po pĂ«rpiqeni ta rregulloni marrĂ«dhĂ«nien,” thotĂ« Bryant.

Qëndroni të vendosur në vendimin tuaj. Mos e vazhdoni miqësinë vetëm për lehtësi. Kjo mund të duket sikur po e shmangni mikun kur keni plane, por e kërkoni kur ndiheni të mërzitur, shton Bryant. /Telegrafi/

The post Si t’i pĂ«rgjigjeni me qetĂ«si njĂ« personi qĂ« ju ofendon, por e doni dhe respektoni appeared first on Telegrafi.

Hiqni njollat dhe pikat e errëta në lëkurë me një recetë të vjetër indiane

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
15 August 2025 at 10:20

Ky trajtim i thjeshtë, i bazuar në parimet e Ayurveda-s, shkencës së lashtë indiane të shërimit, ka ndihmuar për shekuj në zbehjen e njollave dhe përmirësimin e pamjes së lëkurës

Njollat dhe pikat e errëta janë një problem i zakonshëm estetik që lind kur në lëkurë prodhohet më shumë melaninë, pigmenti natyral që i jep ngjyrë lëkurës, flokëve dhe syve.

Ky fenomen mund të shkaktohet nga ekspozimi i tepërt në diell, ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë, përdorimi i disa medikamenteve, dëmtimet fizike apo procesi natyror i plakjes.

Edhe pse nuk paraqesin rrezik shëndetësor, këto njolla shpesh ndikojnë në vetëbesim dhe në mënyrën se si e shohim veten.

Ky trajtim natyral është informues dhe nuk zëvendëson këshillat profesionale të mjekut ose dermatologut.

ÇfarĂ« Ă«shtĂ« hiperpigmentimi?

Hiperpigmentimi është një çrregullim i ngjyrës së lëkurës që shfaqet me zona të errëta si pasojë e rritjes së prodhimit të melaninës. Ai mund të shkaktohet nga rrezet e diellit, shtatzënia, sëmundje të ndryshme, plakja ose trauma në lëkurë. Njollat kafe të këtij lloji janë të padëmshme për shëndetin, por shpesh janë të bezdisshme nga ana estetike.

Shkaqet ndahen në dy grupe:

TĂ« jashtme – ekspozimi nĂ« rrezet e diellit ose kontakt me substanca kimike (p.sh. betaksolol, minociklinĂ«, estrogjen, progesteron etj.).

TĂ« brendshme – prirja gjenetike; personat me ngjyrĂ« mĂ« tĂ« errĂ«t tĂ« lĂ«kurĂ«s janĂ« mĂ« tĂ« predispozuar pĂ«r ta zhvilluar kĂ«tĂ« gjendje.

Pikat e imta, njollat e plakjes dhe ato të shkaktuara nga dielli vijnë nga rrezet ultraviolet (UV) që dëmtojnë melaninën, duke shkaktuar ndryshime të përkohshme ose të përhershme të ngjyrës së lëkurës. Më shpesh shfaqen në fytyrë dhe duar, por mund të paraqiten kudo në trup që ka qenë i ekspozuar në diell.

Gjithashtu, edhe plagët nga trauma ose operacioni mund të lënë ndryshime të ngjyrës së lëkurës. Edhe pse problemi fillestar zhduket, njollat e errëta shpesh mbeten.

Melasma Ă«shtĂ« njĂ« formĂ« e hiperpigmentimit qĂ« shfaqet gjatĂ« shtatzĂ«nisĂ«, por ndonjĂ«herĂ« mund tĂ« prekĂ« edhe meshkujt. Njihet si “maska e shtatzĂ«nisĂ«â€ sepse njollat kafe shfaqen kryesisht nĂ« fytyrĂ« – nĂ« hundĂ« dhe faqe. Zakonisht zhduket vetvetiu pas shtatzĂ«nisĂ« dhe nuk paraqet rrezik shĂ«ndetĂ«sor, transmeton Telegrafi.

Receta natyrale kundër hiperpigmentimit

Përbërësit:

â–Ș 1 lugĂ« çaji pluhur shafrani tĂ« IndisĂ« (kurkumĂ«/turmerik)
â–Ș 1 lugĂ« çaji lĂ«ng limoni tĂ« freskĂ«t

Përgatitja dhe përdorimi:

â–Ș PĂ«rziejini mirĂ« pĂ«rbĂ«rĂ«sit derisa tĂ« krijohet njĂ« masĂ« homogjene.
â–Ș Aplikojeni nĂ« zonat e prekura.
â–Ș LĂ«reni tĂ« veprojĂ« pĂ«r rreth 15 minuta, derisa tĂ« thahet.
â–Ș ShpĂ«lajeni me ujĂ« tĂ« ftohtĂ«.

Mos e ekspozoni lëkurën në diell menjëherë pas aplikimit!

Këshillohet përdorimi para dushit.

Përsëriteni 1-2 herë në ditë derisa të shihni përmirësim të dukshëm.

Ky trajtim natyral funksionon sipas parimeve të Ayurveda-s:

â–Ș Limoni vepron si zbardhues natyral dhe nxit heqjen e shtresave tĂ« vdekura tĂ« lĂ«kurĂ«s.

â–Ș Kurkuma jo vetĂ«m qĂ« ndihmon nĂ« zbardhjen e njollave (njĂ« sekret bukurie i njohur mirĂ« nĂ« Indi), por ka edhe veti tĂ« fuqishme anti-inflamatore, duke i dhĂ«nĂ« lĂ«kurĂ«s shkĂ«lqim natyral.

â–Ș PĂ«r personat me lĂ«kurĂ« shumĂ« tĂ« ndjeshme, lĂ«ngu i limonit mund tĂ« hollohet me ujĂ« ose tĂ« zĂ«vendĂ«sohet me qumĂ«sht.

Provojeni dhe do të shihni ndryshimin! /Telegrafi/

The post Hiqni njollat dhe pikat e errëta në lëkurë me një recetë të vjetër indiane appeared first on Telegrafi.

Emri shqiptar qĂ« shkĂ«lqen nĂ« kirurgji: Dr. Sc. Visar Disha nĂ« librin prestigjioz ‘Surgical Techniques and Procedures’

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
14 August 2025 at 22:28

Në këtë kontekst akademik e profesional të lartë, Ass. Dr. Sc. Visar Disha sjell publikimin e tij të tretë në një libër ndërkombëtar, si pjesë e një serie të gjerë kontributesh në shkencë

Ai ka botuar më herët dy libra të tjerë dhe ky botim përfshin një kapitull të veçantë në një botim shkencor me reputacion ndërkombëtar. Përveç librave, Dr. Disha ka publikuar edhe një numër të konsiderueshëm punimesh shkencore në revista të njohura globalisht.

Si ligjĂ«rues i ftuar, ai ka prezantuar punĂ«n dhe pĂ«rvojĂ«n e tij nĂ« konferenca shkencore nĂ« ZvicĂ«r, Itali, Kroaci, LondĂ«r dhe vende tĂ« tjera evropiane, duke pĂ«rfaqĂ«suar denjĂ«sisht shkencĂ«n dhe mjekĂ«sinĂ« shqiptare nĂ« arenĂ«n ndĂ«rkombĂ«tare. Kapitulli i tij “Postoperative Care” nĂ« librin “Surgical Techniques and Procedures” trajton me profesionalizĂ«m dhe detaj aspektet kyçe tĂ« kujdesit pas operacionit – nga menaxhimi i dhimbjes dhe kujdesi pĂ«r plagĂ«t, te monitorimi i shenjave jetĂ«sore, parandalimi i infeksioneve, dhe strategjitĂ« e rehabilitimit.

Dr. Disha Ai i kushton rëndësi edhe aspekteve psikologjike të shërimit dhe edukimit të pacientit, duke theksuar rolin vendimtar të kujdesit post-operator në uljen e komplikacioneve dhe përmirësimin e rezultateve afatgjata.

Në fushën e kirurgjisë ndërkombëtare, një ndër emrat më të respektuar dhe me ndikim është padyshim Prof. Dr. Georgios Tsoulfas. Ai mori diplomën e mjekësisë nga Brown University School of Medicine dhe përfundoi specializimin në kirurgjinë e përgjithshme në University of Iowa Hospitals and Clinics. Përvojën e tij e thelloi me kërkime dhe trajnime të avancuara në disa nga institucionet më elitare në botë, përfshirë Massachusetts General Hospital të lidhur me Harvard Medical School. Aktualisht Profesor i Kirurgjisë dhe Shef i Departamentit të Kirurgjisë në Aristotle University of Thessaloniki, ai ka mbi 200 publikime shkencore, 35 kapituj librash dhe
8 libra të edituar. Me mbi 7,500 citime dhe pjesëmarrje në bordet editoriale të disa prej revistave më prestigjioze, Prof. Tsoulfas gëzon reputacion ndërkombëtar për kontributet e tij në zhvillimin e kirurgjisë moderne dhe edukimit mjekësor.

Ky botim merr njĂ« rĂ«ndĂ«si tĂ« veçantĂ« pasi Ă«shtĂ« pjesĂ« e njĂ« vepre ku kontribuojnĂ« shumĂ« mjekĂ« eminentĂ« nga e gjithĂ« bota, duke ofruar njĂ« panoramĂ« gjithĂ«pĂ«rfshirĂ«se tĂ« teknikave kirurgjikale dhe kujdesit pas operacionit. PĂ«r profesionistĂ«t e shĂ«ndetit – qoftĂ« kirurgĂ«, mjekĂ« tĂ« pĂ«rgjithshĂ«m apo specialistĂ« tĂ« kujdesit post-operator – ky libĂ«r Ă«shtĂ« njĂ« burim i çmuar i dijes dhe pĂ«rvojĂ«s sĂ« akumuluar.

“Postoperative Care” nga Dr. Visar Disha nuk Ă«shtĂ« thjesht njĂ« kapitull informativ, por njĂ« udhĂ«rrĂ«fyes praktik pĂ«r tĂ« reduktuar komplikacionet, pĂ«r tĂ« pĂ«rmirĂ«suar pĂ«rvojĂ«n e pacientit dhe pĂ«r tĂ« optimizuar rezultatet afatgjata pas operacionit. NĂ«pĂ«rmjet kĂ«tij publikimi, Dr. Disha dĂ«shmon edhe njĂ«herĂ« pĂ«rkushtimin e tij pĂ«r tĂ« kontribuar nĂ« zhvillimin e shkencĂ«s mjekĂ«sore dhe pĂ«r tĂ« ndarĂ« njohuritĂ« e tij me komunitetin global.

Botimi është realizuar nga IntechOpen, një ndër shtëpitë botuese lider në botimin librave shkencorë, teknologjikë dhe mjekësorë, me bazë në Londër. Që nga themelimi në vitin 2004, IntechOpen ka publikuar mbi 7,600 libra dhe ka bashkëpunuar me mbi 197,000 autorë nga universitetet më prestigjioze në botë, përfshirë fitues të çmimeve Nobel. Me misionin për të bërë dijen të qasshme për të gjithë, ajo është kthyer në një platformë globale për shkencën dhe përparimin njerëzor. /Telegrafi/

The post Emri shqiptar qĂ« shkĂ«lqen nĂ« kirurgji: Dr. Sc. Visar Disha nĂ« librin prestigjioz ‘Surgical Techniques and Procedures’ appeared first on Telegrafi.

Dhimbjet e qafës dhe shpinës nga Enthesopathia: Shkaqet, simptomat dhe trajtimi

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
14 August 2025 at 20:42

Nga inflamacioni tek ndryshimet degjenerative: Diagnostikimi, grupet e rrezikuara dhe qasjet terapeutike

 

Dr. Nexhmedin Duriqi, Specialist i OrtopedisĂ« – Kirurg spinal
383 44 233 485; Nex68@yahoo.com; Dr.duriqi@gmail.com
Dr. Adnan Duriqi, Specializant i Ortopedisë
Adnanduriqi0@gmail.com

Shtylla kurrizore është struktura qendrore që mban trupin në ekuilibër dhe lejon lëvizje të lira në përditshmëri. Rajoni cervical dhe torakolumbal është një zonë kyçe për shpërndarjen e forcave biomekanike gjatë çdo aktiviteti fizik. Në këtë rajon, pikat ku tendinat, ligamentet dhe kapsulat artikulare fiksohen në kockë, luajnë një rol kritik në stabilitetin e shtyllës kurrizore.

Enthesopathia thoracolumbalis Ă«shtĂ« njĂ« gjendje patologjike ku pĂ«sojnĂ« ndryshime inflamatore ose degjenerative, shpesh si pasojĂ« e mbingarkesĂ«s mekanike, mikrotraumave tĂ« pĂ«rsĂ«ritura ose sĂ«mundjeve sistemike si spondiloartropatitĂ«. NdĂ«rkohĂ« qĂ« nĂ« dukje mund tĂ« duket si njĂ« problem “lokal”, pasojat e saj ndikojnĂ« drejtpĂ«rdrejt nĂ« cilĂ«sinĂ« e jetĂ«s sĂ« pacientit, duke e kufizuar nĂ« aktivitetet e punĂ«s, sportit dhe madje edhe nĂ« lĂ«vizjet mĂ« tĂ« thjeshta tĂ« pĂ«rditshme.

Enthesopathia cervicalis përbënë një nga arsyet më të zakonshme të konsultimeve mjekësore dhe është një problem i shpeshtë që ndikon në cilësinë e jetës së shumë pacientëve. Ato mund të jenë pasojë e ndryshimeve inflamatore, degjenerative ose mekanike, të cilat ngjajnë dhe ndërlidhen shpesh me proceset patologjike që ndodhin edhe në rajonin torakolumbal.

Entezat janĂ« struktura tĂ« pĂ«rbĂ«ra nga fibra kolagjeni qĂ« kalojnĂ« gradualisht nĂ« kockĂ«, duke vepruar si ‘amortizatorë’ ndaj forcave tĂ« tĂ«rheqjes dhe kompresionit. NĂ« enthesopatinĂ« cervicale apo torakolumbale:

â–Ș Mikrotraumat e pĂ«rsĂ«ritura çojnĂ« nĂ« inflamacion lokal (enthesitis).
â–Ș Inflamacioni i vazhdueshĂ«m mund tĂ« shkaktojĂ« kalcifikim ose formim osteofitesh.
â–Ș NĂ« sĂ«mundjet inflamatore (p.sh., spondiloartropatitĂ«), ky proces shoqĂ«rohet me reaksione autoimune qĂ« pĂ«rshpejtojnĂ« dĂ«mtimin.
â–Ș Ndryshimet degjenerative lidhen me moshĂ«n, humbjen e elasticitetit dhe ngarkesĂ«n kronike mbi strukturat.

Ankesat e pacientëve

PacientĂ«t me enthesopati torakolumbale shpesh paraqiten me njĂ« dhembje tĂ« thellĂ« dhe tĂ« bezdisshme nĂ« rajonin torakolumbal, e cila rritet gjatĂ« aktivitetit fizik dhe mund tĂ« bĂ«het aq e mprehtĂ« sa tĂ« ndĂ«rpresĂ« punĂ«n apo aktivitetet e pĂ«rditshme. Ata e pĂ«rshkruajnĂ« ndjesinĂ« si njĂ« ‘ngurtĂ«si’ qĂ« i shoqĂ«ron sidomos nĂ« mĂ«ngjes, duke e bĂ«rĂ« tĂ« vĂ«shtirĂ« ngritjen nga shtrati ose pĂ«rkuljen pĂ«r tĂ« kryer detyra tĂ« thjeshta. LĂ«vizjet si pĂ«rkulja pĂ«rpara, kthimi i trupit nĂ« anĂ« apo ngritja e peshave shpesh shkaktojnĂ« njĂ« pĂ«rkeqĂ«sim tĂ« menjĂ«hershĂ«m tĂ« dhembjes, ndĂ«rsa qĂ«ndrimi pĂ«r kohĂ« tĂ« gjatĂ« nĂ« njĂ« pozicion, qoftĂ« ulur apo nĂ« kĂ«mbĂ«, e intensifikon ndjesinĂ« e parehatshme. Shpesh ata shfaqin lodhje tĂ« muskujve paravertebralĂ« dhe ndjeshmĂ«ri tĂ« theksuar nĂ« prekje, gjĂ« qĂ« i bĂ«n tĂ« shmangin lĂ«vizjet spontane.

Në mënyrë të ngjashme, pacientët me enthesopati në rajonin e qafës përjetojnë dhembje të vazhdueshme dhe ngurtësi që kufizon lëvizshmërinë e kokës dhe shpinës së sipërme. Këto dhembje shpesh intensifikohen gjatë aktiviteteve të përditshme si kthimi i kokës, qëndrimi në pozicione të tensionuara në punë me kompjuter, apo gjatë ngritjes së objekteve. Ngurtësia e mëngjesit është gjithashtu e zakonshme, duke e bërë fillimin e ditës sfidues. Në raste më të rënda, dhembja mund të përhapet drejt shpatullave dhe krahëve, duke sjellë ndjesi shpimi ose mpirje. Kjo gjendje ndikon dukshëm në cilësinë e jetës, duke vështirësuar kryerjen e detyrave të thjeshta dhe duke shkaktuar lodhje të përgjithshme. Në raste më të avancuara, dhembja nuk kufizohet vetëm në kohën e aktivitetit, por vazhdon edhe gjatë pushimit, duke ndikuar në cilësinë e gjumit dhe duke sjellë një ndjenjë ankthi e pasigurie për përkeqësimin e mëtejshëm të gjendjes.

Cilët persona janë më të atakuar nga enthesopathia cervicale dhe torakolumbale?

Enthesopathia cervicale dhe torakolumbale zakonisht prekin persona që ushtrojnë aktivitete me ngarkesa fizike të përsëritura, mbajnë pozicione të zgjatura statike, ose kanë lëvizje të përsëritura që stresojnë zonën e qafës dhe shpinës së mesme e të poshtme. Profesionet më të rrezikuara përfshijnë punonjësit e ndërtimit, stafin e kujdesit shëndetësor, shoferët që qëndrojnë shumë orë në pozicion ulur, punonjësit në sektorin e teknologjisë që përdorin kompjuter për periudha të gjata, si dhe sportistët që ushtrojnë aktivitete me lëvizje të përsëritura ose ngarkesa të mëdha në këto rajone. Gjithashtu, personat me obezitet, ata që kanë posture të dobët, dhe ata që kanë patologji të tjera muskulore ose kockore janë më të predispozuar për zhvillimin e enthesopathisë në zonat torakolumbale dhe cervicale.

Ekzaminimi fizik

GjatĂ« ekzaminimit shpesh vĂ«rehet qĂ«ndrimi i kujdesshĂ«m tĂ« pacientit, i cili pĂ«rpiqet tĂ« shmangĂ« çdo lĂ«vizje tĂ« papritur qĂ« mund t’i shkaktojĂ« dhembje. Palpacioni mbi zonĂ«n cervicale apo torakolumbale zbulon pikĂ« tĂ« ndjeshme, sidomos mbi vendet e fiksimit tĂ« ligamentit supraspinal dhe interspinal, ku pacienti shpesh reagon me njĂ« kontraksion tĂ« lehtĂ« refleks pĂ«r shkak tĂ« dhembjes. LĂ«vizjet e shtyllĂ«s janĂ« shpesh tĂ« kufizuara, pĂ«rkulja pĂ«rpara, ekstensioni dhe rotacioni kryhen me ngadalĂ« dhe shpesh me ndihmĂ«n e muskujve tĂ« tjerĂ« pĂ«r tĂ« kompensuar segmentin e prekur. NĂ« disa raste, tensioni i muskujve paravertebralĂ« Ă«shtĂ« i dukshĂ«m, si njĂ« mur mbrojtĂ«s qĂ« trupi ngre pĂ«r tĂ« kufizuar lĂ«vizjen e dhembshme. VĂ«rehet gjithashtu se pacienti ruan njĂ« posturĂ« tĂ« ndryshuar, herĂ« me lehtĂ«sim tĂ« lordozĂ«s lumbale dhe herĂ« me njĂ« tendencĂ« pĂ«r tĂ« mbajtur shpinĂ«n mĂ« tĂ« drejtĂ« se normalisht, pĂ«r tĂ« minimizuar shtrirjen e strukturave tĂ« dhembshme.

Diagnostika

Diagnoza e enthesopatisë cervicale dhe torakolumbale kërkon një vlerësim të kujdesshëm, ku përfshihen të dhënat e historisë klinike me gjetjet objektive dhe imazherike. Mjeku nis duke ndërtuar një tablo të plotë nga rrëfimi i pacientit, duke vlerësuar natyrën e dhembjes, kohëzgjatjen e saj, faktorët që e përkeqësojnë ose lehtësojnë, si dhe ndikimin që ka në jetën e përditshme. Më pas, ekzaminimi fizik konfirmon dyshimet klinike dhe orientohet drejt analizave të mëtejshme.

Radiografia e shtyllës cervicale apo torakolumbale shpesh është hapi i parë në hetim, duke zbuluar prani të osteofiteve, kalcifikime në zonat e entezave apo shenja të hershme të spondilozës. Nëse dyshohet për proces inflamator aktiv ose dëmtime të indeve, përdorimi i rezonancës magnetike (MRI) ofron një pamje të detajuar, ku mund të dallohet edemë, inflamacion ose ndryshime të hershme që radiografia nuk i kap. Në disa raste, ekografia muskuloskeletale shërben si një mjet i shpejtë dhe praktik, sidomos për të vlerësuar sipërfaqet e prekura ose për të udhëhequr injeksionet terapeutike.

Nëse ekziston dyshimi për një sëmundje inflamatore sistemike, kërkohen analiza laboratorike si ESR, CRP dhe testi HLA-B27, të cilat ndihmojnë në identifikimin e patologjive si spondiloartropatitë. Në këtë mënyrë, diagnostika nuk kufizohet vetëm në konstatimin e një lezioni lokal, por shikon të gjithë pacientin, duke u përpjekur të zbulojë jo vetëm pasojën, por edhe shkakun e saj.

Trajtimi

Menaxhimi i enthesopatisë cervicale dhe torakolumbale kërkon një qasje të kujdesshme dhe të individualizuar, sepse çdo pacient ka një histori, stil jete dhe pritshmëri të ndryshme. Qëllimi kryesor është lehtësimi i dhembjes, rikthimi i funksionit normal dhe parandalimi i përsëritjes së problemit.

Në shumicën e rasteve, trajtimi nis me masa konservative. Mjeku këshillon pushim relativ, duke shmangur ngarkesat e rënda dhe lëvizjet që provokojnë dhembjen, por pa e imobilizuar plotësisht pacientin. Përdorimi i medikamenteve antiinflamatore jo-steroidalë (NSAIDs) është një nga mjetet kryesore për të ulur inflamacionin dhe për të përmirësuar lëvizshmërinë. Nëse tensioni muskulor është i madh, mund të rekomandohen edhe relaksues muskulorë për një periudhë të shkurtër.

Kur masat e thjeshta nuk japin rezultat, mund të rekomandohet ndërhyrje më të avancuara, si injeksionet lokale me kortikosteroide për të qetësuar inflamacionin, ose përdorimin e PRP (plasma e pasur me trombocite) për të stimuluar rigjenerimin e indeve të dëmtuara. Në rastet kur shkaku është një sëmundje inflamatore sistemike, përfshihet trajtimi specifik me medikamente antireumatike ose biologjike.

Një pjesë thelbësore e trajtimit është edukimi i pacientit. Tregohen teknikat e duhura të qëndrimit, mënyrën korrekte të ngritjes së peshave, rëndësinë e mbajtjes së peshës trupore në kufijtë normalë dhe rolin e aktivitetit fizik të moderuar në parandalimin e dëmtimeve të reja. Trajtimi nuk përfundon me largimin e dhembjes akute, ai vazhdon me ndryshimin e zakoneve të përditshme, duke siguruar që shëndeti i shtyllës kurrizore të ruhet afatgjatë.

PĂ«rfundimi

Enthesopathia cervicalis dhe thoracolumbalis nuk është vetëm një term mjekësor, por një realitet i dhembshëm për shumë pacientë që e ndjejnë çdo ditë në trupin e tyre. Dhembjet në qafë dhe në zonën torakolumbale nuk janë thjesht dhembje muskulore; ato mund të jenë shenjë e patologjive të ndryshme që kërkojnë vëmendje të veçantë. Prandaj, një ekzaminim i saktë dhe i plotë, duke filluar nga kontrolli klinik deri te ekzaminimet radiologjike, është thelbësor për të identifikuar natyrën e dhembjes dhe për të vendosur trajtimin më të përshtatshëm. Kujdesi ndaj kësaj patologjie duhet të jetë gjithëpërfshirës, duke kombinuar njohuritë shkencore me ndjeshmërinë njerëzore, sepse mjekësia nuk ka të bëjë vetëm me shërimin e trupit, por edhe me rikthimin e jetës që dhembja ia ka marrë pacientit. /Telegrafi/

The post Dhimbjet e qafës dhe shpinës nga Enthesopathia: Shkaqet, simptomat dhe trajtimi appeared first on Telegrafi.

Si të flini më shpejt: Gjashtë lëvizje të thjeshta relaksuese për një gjumë të thellë dhe pa stres

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
12 August 2025 at 23:55

Metoda të thjeshta për qetësimin e trupit dhe mendjes, që ju ndihmojnë të pushoni menjëherë

Shumë njerëz e kanë të vështirë të flenë sapo shtrihen. Orët e gjata duke u rrotulluar në shtrat jo vetëm që janë të lodhshme, por edhe e dëmtojnë cilësinë e gjumit.

Një zgjidhje e thjeshtë dhe pa ilaçe mund të jetë joga relaksuese para gjumit, e cila ndihmon në uljen e tensionit dhe përgatit trupin për pushim.

KĂ«to gjashtĂ« pozicione mund t’i bĂ«ni pa u ngritur nga shtrati, duke shfrytĂ«zuar jastĂ«kĂ«t pĂ«r rehati dhe duke i kombinuar me frymĂ«marrje tĂ« thellĂ«.

1. Këmbët lart në mur

Si bëhet: Shtrihuni pranë murit me një jastëk nën bel. Ngrini këmbët lart derisa thembrat dhe gjunjët të jenë në një vijë të drejtë. Duart shtrini pranë trupit, me pëllëmbët lart.

Kohëzgjatja: 2 minuta.

Përfitimi: Zvogëlon lodhjen e këmbëve, përmirëson qarkullimin dhe relakson muskujt.

2. Shtrirje me bark

Si bëhet: Shtrihuni me bark mbi një jastëk të butë. Bashkoni gishtat e duarve pas shpinës dhe merrni frymë thellë, duke ngritur gjoksin dhe shtrirë shpatullat.

PĂ«rsĂ«ritje: 5–10 herĂ«.

PĂ«rfitimi: Çliron tensionin nĂ« shpinĂ« dhe qafĂ«, ndihmon nĂ« hapjen e gjoksit pĂ«r frymĂ«marrje mĂ« tĂ« thellĂ«.

3. Shtrirë me këmbët hapur

Si bëhet: Shtrihuni dhe hapni këmbët në një kënd të rehatshëm. Vendosni një jastëk përpara, drejtoni shpinën, merrni frymë thellë dhe, duke e nxjerrë frymën ngadalë, shtrihuni mbi jastëk me krahët përpara.

Cikli: 10 frymëmarrje të plota.

Përfitimi: Relakson muskujt e shpinës së poshtme dhe këmbëve, ndihmon në lirimin e presionit nga legeni.

4. Pozicioni i fluturës

Si bëhet: Shtrihuni mbi shpinë, me një jastëk nën shtyllën kurrizore dhe bashkoni shputat e këmbëve, ndërsa gjunjët bien natyrshëm anash.

Kohëzgjatja: 3 minuta.

Përfitimi: Hapja e legenit, qetësimi i muskujve të barkut dhe relaksimi i sistemit nervor.

5. Rrotullimi anash

Si bëhet: Shtrihuni me gjunjët e përkulur dhe këmbët bashkë. Rrotullojini gjunjët ngadalë në njërën anë dhe mbajeni për 1 minutë, pastaj në anën tjetër.

Përsëritje: 2 herë në secilën anë.

Përfitimi: Relakson shtyllën kurrizore dhe ul tensionin në shpinën e poshtme.

6. Pozicioni i qetësisë

Si bëhet: Shtrihuni drejt me një jastëk poshtë shpinës, këmbët pak të hapura, duart anash me pëllëmbët lart. Mbani shtyllën dhe kokën në një vijë të drejtë.

Frymëmarrja: 3 frymëmarrje të thella përmes hundës dhe nxjerrje të ngadalta, pastaj 4 frymëmarrje të zakonshme.

Përfitimi: Aktivizon përgjigjen e relaksimit dhe përgatit trupin për gjumë të thellë.

💡 KĂ«shilla shtesĂ« pĂ«r efekt maksimal:

â–Ș Mbani dhomĂ«n tĂ« freskĂ«t dhe tĂ« errĂ«t.
â–Ș Largoni telefonin dhe pajisjet elektronike tĂ« paktĂ«n 30 minuta para gjumit.
â–Ș Pini njĂ« çaj tĂ« ngrohtĂ« bimor (si kamomil ose lavandĂ«) rreth 20 minuta para se tĂ« filloni ushtrimet.

Praktikoni këto lëvizje çdo natë për të krijuar një rutinë që trupi e njeh si sinjal për gjumë. /Telegrafi/

The post Si të flini më shpejt: Gjashtë lëvizje të thjeshta relaksuese për një gjumë të thellë dhe pa stres appeared first on Telegrafi.

Kur i madhi nuk e duron të voglin: Si ta ktheni rivalitetin e fëmijëve në miqësi

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
12 August 2025 at 23:55

KĂ«shilla praktike pĂ«r t’i kthyer konkurrencĂ«n dhe xhelozinĂ« nĂ« lidhje tĂ« ngrohta vĂ«llazĂ«rore

MarrĂ«dhĂ«niet midis vĂ«llezĂ«rve e motrave nuk janĂ« gjithmonĂ« tĂ« lehta, sidomos kur nĂ« familje vjen njĂ« foshnjĂ« e re. ËshtĂ« e natyrshme qĂ« fĂ«mija mĂ« i madh tĂ« pĂ«rjetojĂ« ndjenja xhelozie, konkurrimi apo distancimi, por me qasje tĂ« durueshme dhe tĂ« qĂ«ndrueshme, lidhja mes tyre mund tĂ« forcohet gradualisht.

Mbani parasysh se afërsia nuk lind brenda natës, fëmijët kanë kohë të mjaftueshme për ta ndërtuar këtë marrëdhënie. Roli juaj si prind është ta lehtësoni këtë proces.

1. Jepini vëmendje të dedikuar fëmijës më të madh

Shpesh, pas ardhjes së një fëmije të vogël, vëmendja e prindërve shpërndahet në mënyrë të pabarabartë. Planifikoni çdo ditë të paktën 30 minuta vetëm për të madhin, pa shpërqendrime, ku mund të lexoni një libër, të bëni një aktivitet ose thjesht të bisedoni.

Ky “kohe vetĂ«m pĂ«r ju tĂ« dy” i tregon se Ă«shtĂ« ende po aq i rĂ«ndĂ«sishĂ«m dhe i dashur, gjĂ« qĂ« zvogĂ«lon ndjesinĂ« se po e zĂ«vendĂ«son dikush tjetĂ«r, transmeton Telegrafi.

2. Menaxhoni xhelozinë me bisedë të hapur

Mos e minimizoni ndjenjĂ«n e xhelozisĂ« – Ă«shtĂ« njĂ« reagim normal. Inkurajojeni fĂ«mijĂ«n tĂ« flasĂ« hapur pĂ«r emocionet e tij dhe dĂ«gjojeni pa gjykim. Mund t’i thoni:

“E kuptoj qĂ« ndonjĂ«herĂ« Ă«shtĂ« e vĂ«shtirĂ«. Edhe unĂ« ndonjĂ«herĂ« ndihem kĂ«shtu kur duhet tĂ« ndaj kohĂ«n dhe vĂ«mendjen time.”

Kjo qasje jo vetëm që e lehtëson tensionin, por edhe forcon besimin mes jush.

3. Forconi rolin e vëllait ose motrës së madhe

Kur fëmija më i madh ndjen se ka një rol të veçantë dhe të vlefshëm në familje, vetëbesimi i tij rritet.

LavdĂ«rojeni pĂ«r gjeste tĂ« vogla ndihme: “Shiko si u qetĂ«sua bebja kur i buzĂ«qeshe. VetĂ«m ti mund ta bĂ«sh atĂ« tĂ« ndihet kĂ«shtu.”

PĂ«rfshijeni nĂ« aktivitete tĂ« thjeshta kujdesi: t’i japĂ« pelenat, t’ia mbajĂ« shishen ose t’i zgjedhĂ« rrobat.

KĂ«shtu, fĂ«mija jo vetĂ«m qĂ« ndjehet i dobishĂ«m, por edhe fillon ta shohĂ« tĂ« voglin si njĂ« “partner” dhe jo si konkurrent.

4. Mbani pritshmëri realiste

Mos prisni që fëmija më i madh të jetë gjithmonë i lumtur dhe i dashur ndaj të voglit. Ka ditë të mira dhe ditë më sfiduese.

Vazhdoni t’i pĂ«rforconi sjelljet pozitive dhe tĂ« mos e qortoni rĂ«ndĂ« pĂ«r momentet e nervozizmit – ato janĂ« pjesĂ« e procesit tĂ« pĂ«rshtatjes.

💡 KĂ«shillĂ« shtesĂ«:
Shpesh ndihmon edhe krijimi i “ritualit tĂ« vĂ«llezĂ«rve/motrave” – njĂ« aktivitet i vogĂ«l qĂ« bĂ«het gjithmonĂ« bashkĂ« (p.sh. tĂ« thonĂ« natĂ«n e mirĂ«, tĂ« kĂ«ndojnĂ« njĂ« kĂ«ngĂ« ose tĂ« ndajnĂ« njĂ« lodĂ«r tĂ« veçantĂ« para gjumit). Ky ritual krijon njĂ« ndjenjĂ« pĂ«rkatĂ«sie dhe lidhjeje qĂ« rritet me kohĂ«n. /Telegrafi/

The post Kur i madhi nuk e duron të voglin: Si ta ktheni rivalitetin e fëmijëve në miqësi appeared first on Telegrafi.

Ekspertët tregojnë: Kjo shenjë në duar është paralajmërim se fundi po afrohet

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
12 August 2025 at 18:26

Kjo zakonisht shfaqet në fazat e fundit të jetës, ndonjëherë vetëm disa orë ose ditë para vdekjes

Vdekja është një pjesë e pashmangshme e jetës dhe trupi i njeriut shpesh fillon të dërgojë sinjale të buta, por të dallueshme, që tregon se fundi po afrohet. Këto shenja mund të jenë fizike, emocionale apo edhe ndryshime në sjellje, dhe personeli mjekësor që punon me pacientë në fund të jetës i has shpesh.

Një nga treguesit më të qartë, sipas ekspertëve, janë duart. Sipas organizatës britanike humanitare Marie Curie, e specializuar në kujdesin për personat në fund të jetës, duart, këmbët, parakrahët dhe kërcinjtë shpesh bëhen të ftohta në prekje, pasi qarkullimi i gjakut ngadalësohet dhe trupi e përqendron energjinë në mbrojtjen e organeve jetike.

Ky reduktim i qarkullimit tĂ« gjakut mund tĂ« shkaktojĂ« edhe njĂ« pamje me njolla nĂ« lĂ«kurĂ« – nĂ« tonet e çelĂ«ta tĂ« lĂ«kurĂ«s kĂ«to njolla mund tĂ« duken blu ose tĂ« kuqe, ndĂ«rsa nĂ« tonet e errĂ«ta marrin ngjyrĂ« vjollcĂ« ose kafe. KĂ«to simptoma shfaqen zakonisht nĂ« fazat pĂ«rfundimtare tĂ« jetĂ«s, ndonjĂ«herĂ« vetĂ«m disa orĂ« apo ditĂ« para fundit.

Sipas ekspertëve të Marie Curie, këto ndryshime janë një pjesë normale dhe natyrore e procesit të vdekjes dhe zakonisht nuk shkaktojnë dhimbje apo shqetësim te personi, transmeton Telegrafi.

Ndryshimet nuk vërehen vetëm te duart. Shpesh edhe frymëmarrja bëhet më e ngadaltë, e parregullt ose më sipërfaqësore. Në disa raste, grumbullimi i pështymës ose mukusit krijon një tingull të rëndë në fyt ose kraharor.

Gjithashtu, shumë njerëz kalojnë më shumë kohë duke fjetur ose mund të humbasin plotësisht vetëdijen në orët e fundit të jetës, megjithatë mendohet se ata ende mund të dëgjojnë zëra dhe të ndiejnë prekjen. Një tjetër shenjë e zakonshme është pamja dylli dhe zbehja e fytyrës, si dhe një relaksim i menjëhershëm i muskujve të saj.

PĂ«rveç kĂ«tyre shenjave fizike, disa infermiere kanĂ« vĂ«rejtur edhe njĂ« fenomen tĂ« quajtur “shtrirja e dorĂ«s para vdekjes”. Infermierja Katie Duncan, e cila ka punuar nĂ« terapi intensive, ka shpjeguar nĂ« njĂ« video virale nĂ« TikTok se shumĂ« persona, pak para se tĂ« vdesin, papritur ngrenĂ« duart sikur po pĂ«rpiqen tĂ« kapin diçka lart.

 ♬ original sound – DeathCareCoach

“Kjo Ă«shtĂ« njĂ« nga ato dukuri tĂ« pashpjegueshme. NĂ« pĂ«rvojĂ«n time, shtrirja e dorĂ«s drejt diçkaje apo dikujt mbi ta Ă«shtĂ« mjaft e zakonshme,” shprehet Duncan. Shpesh ky gjest shoqĂ«rohet me tĂ« ashtuquajturat “vizione tĂ« fundit tĂ« jetĂ«s”, disa pacientĂ« tregojnĂ« se shohin njĂ« dritĂ« tĂ« ndritshme, njĂ« engjĂ«ll, ose njĂ« tĂ« afĂ«rm apo kafshĂ« shtĂ«piake tĂ« ndjerĂ« mĂ« parĂ«. NdonjĂ«herĂ«, ata thjesht shtrijnĂ« duart nĂ« heshtje, pa shpjegim.

PĂ«r tĂ« afĂ«rmit, kjo mund tĂ« jetĂ« njĂ« moment befasues dhe emocional, por sipas Duncan, personi nuk ndien dhimbje apo ankth. “ËshtĂ« diçka vĂ«rtet e zakonshme,” pĂ«rfundon ajo. /Telegrafi/

The post Ekspertët tregojnë: Kjo shenjë në duar është paralajmërim se fundi po afrohet appeared first on Telegrafi.

Elegancë pa rrezitje: Yjet që mbrojnë dhe krenohen me tenin e tyre të çelët

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
12 August 2025 at 16:31

Nga Anne Hathaway te Gwen Stefani – yjet qĂ« ruajnĂ« tonin e çelĂ«t tĂ« lĂ«kurĂ«s nĂ« simbol elegance dhe kujdesi

VerĂ«s, komentet pĂ«r ngjyrĂ«n e lĂ«kurĂ«s bĂ«hen pothuajse tĂ« pashmangshme. NdĂ«rsa disa gra garojnĂ« se kush do tĂ« arrijĂ« ngjyrĂ«n mĂ« tĂ« errĂ«t, tĂ« tjera pĂ«rballen me pyetje e gjykime tĂ« tipit: “Sa e bardhĂ« je”, ” Je e zbehtĂ« si njĂ« leckĂ«â€, “Duhet tĂ« jesh anemike”, “Pse nuk po rrezitesh?”.

NĂ« kulturĂ«n e verĂ«s, shpesh duket sikur lĂ«kura e nxirĂ« Ă«shtĂ« “standardi” i bukurisĂ«, dhe ato qĂ« zgjedhin ta ruajnĂ« tonin e tyre tĂ« çelĂ«t shihen si tĂ« çuditshme ose jashtĂ« mode. Por disa yje tĂ« njohura e sfidojnĂ« hapur kĂ«tĂ« ide, duke treguar se bukuria nuk ka njĂ« ngjyrĂ« tĂ« vetme.

NjĂ« shembull i qartĂ« Ă«shtĂ« Anne Hathaway. Aktualisht ajo po xhiron filmin “The Devil Wears Prada 2”, dhe fotot e saj nga seti tĂ«rhoqĂ«n shumĂ« vĂ«mendje. E veshur me njĂ« fustan veror tĂ« shtĂ«pisĂ« sĂ« modĂ«s Rabanne, ajo mori mĂ« shumĂ« komente pĂ«r ngjyrĂ«n e lĂ«kurĂ«s sesa pĂ«r zgjedhjen e veshjes.

Backgrid/Profimedia

ShumĂ« vĂ«rejtje shkonin nga “ShumĂ« e bardhĂ«â€ deri tek “Duhet tĂ« ishe nxirĂ« nga dielli”, por Anne nuk u ndikua aspak. Prej vitesh, ajo Ă«shtĂ« e kujdesshme ndaj ekspozimit nĂ« diell dhe pĂ«rdor rregullisht krem mbrojtĂ«s SPF. Madje, fotot e saj nga pushimet nĂ« plazh e tregojnĂ« gjithmonĂ« me tĂ« njĂ«jtin ton tĂ« çelĂ«t tĂ« lĂ«kurĂ«s.

Dhe ajo nuk është e vetmja. Shumë të tjera të famshme e duan tonin e tyre të çelët dhe e mbrojnë me kujdes nga dielli:

Dita Von Teese – e njohur pĂ«r stilin retro dhe lĂ«kurĂ«n porcelani

Krysten Ritter – aktorja qĂ« shpesh preferon ngjyra tĂ« errĂ«ta pĂ«r tĂ« theksuar kontrastin

Kirsten Dunst – e lidhur shpesh me rolet e Ă«mbla dhe pamjen delikate

Naomi Watts – qĂ« prej fillimeve tĂ« karrierĂ«s, ka ruajtur tonin natyral

Gwen Stefani – gjithmonĂ« me njĂ« imazh tĂ« kuruar dhe pa ekspozim tĂ« tepĂ«rt nĂ« diell

Amanda Seyfried – e njohur pĂ«r freskinĂ« rinore dhe lĂ«kurĂ«n e pastĂ«r si porcelan

Amy Adams – me shkĂ«lqimin delikat tĂ« njĂ« teni natyral e tĂ« ndritshĂ«m

Diane Kruger – e famshme pĂ«r elegancĂ«n e saj dhe tonin e çelĂ«t prej aktoreje klasike

KĂ«to yje tregojnĂ« se nuk ka asgjĂ« tĂ« gabuar tĂ« mbrosh lĂ«kurĂ«n dhe ta duash ashtu siç Ă«shtĂ« – edhe nĂ«se nuk Ă«shtĂ« nxirĂ« nga dielli. NĂ« fund tĂ« fundit, shĂ«ndeti dhe vetĂ«besimi janĂ« aksesori mĂ« i mirĂ« i çdo stili. /Telegrafi/

The post Elegancë pa rrezitje: Yjet që mbrojnë dhe krenohen me tenin e tyre të çelët appeared first on Telegrafi.

KĂ«pucĂ«t me taka qĂ« adhuron Jennifer Lopez po dominojnĂ« rrugĂ«t dhe pistat – Provojini edhe ju!

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
12 August 2025 at 14:47

Harroni imazhet e vjetra që keni për këpucët transparente

Në vitet 2010, sandalet plastike shpesh dukeshin më shumë si pjesë kostumi sesa si një zgjedhje moderne për stilin tuaj. Por këtë verë, takat transparente rikthehen me fuqinë e tyre më të madhe se kurrë, të rifreskuara, elegante dhe me një stil shumë më të rafinuar.

NĂ«se keni ndjekur trendet e modĂ«s sĂ« fundit, nuk mund tĂ« mos keni vĂ«nĂ« re se yjet si Hailey Bieber dhe Alexa Chung po e bĂ«jnĂ« rikthimin e takave “clear heels” njĂ« fenomen qĂ« mbizotĂ«on jo vetĂ«m nĂ« pistat e modĂ«s, por edhe nĂ« rrugĂ«t e qyteteve dhe nĂ« Instagram.

Ky rikthim i fuqishëm nuk është thjesht një modë kalimtare, por një trend që po fiton zemrat e stilistëve dhe adhuruesve të modës në mbarë botën.

Edhe J. Lo i adhuron, pothuajse në çdo kombinim, transmeton Telegrafi.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jordan Goldberg (@jordan1233)

Gjenerata e re e kĂ«tyre kĂ«pucĂ«ve vjen nĂ« versione qĂ« tĂ«rheqin sytĂ« menjĂ«herĂ«: tekstura tĂ« buta, detaje transparente prej rrjeteve dhe kthesa diskrete dizajni i bĂ«jnĂ« ato aksesorin perfekt pĂ«r çdo veshje verore. JanĂ« njĂ«kohĂ«sisht minimaliste, efektive dhe shumĂ« tĂ« lehta pĂ«r t’u kombinuar, por gjithmonĂ« lĂ«nĂ« njĂ« pĂ«rshtypje.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by IZZI (@izzipoopi)

Kombinojini me fustane tĂ« gjata, kostume prej lani, kĂ«misha apo me xhinset tuaja tĂ« preferuara – kĂ«to modele janĂ« si krijuar pĂ«r eksperimente stili. Pamja e tyre neutrale krijon bazĂ«n ideale pĂ«r lojĂ« me stilin: shtoni zinxhirĂ« pĂ«r kyçet, unaza pĂ«r gishtat e kĂ«mbĂ«ve apo edhe zbukurime mini tĂ« dizajnuara posaçërisht pĂ«r kĂ«pucĂ«t.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Adenorah (@annelauremais)

Nuk është çudi që edhe shtëpitë e mëdha të modës kanë përqafuar këtë trend. Brendi Tory Burch solli një model tërheqës me kombinime materiali si druri i natyrshëm dhe ngjyrat e ndezura, ndërsa Mango prezantoi sandale me detaje transparente dhe një linjë të frymëzuar nga modeli ikonë Tabi, në bashkëpunim me dizajneren Supriya Lele. Fryma e takës transparente nuk është më e njëtrajtshme, tani mund të jetë edhe eklektike, edhe sofistikuar.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by beautiful_things_10 (@luxandbeautyworld)

Pavarësisht nëse jeni për dasmë, festë në natyrë, darkë në qytet apo shëtitje në ishull, ky lloj këpucësh ju shoqëron me stil. Dhe nëse kërkoni një trend që kombinon nostalgjinë, praktikën dhe modën e lartë, është e qartë: takat transparente janë të duhurat e verës. /Telegrafi/

The post KĂ«pucĂ«t me taka qĂ« adhuron Jennifer Lopez po dominojnĂ« rrugĂ«t dhe pistat – Provojini edhe ju! appeared first on Telegrafi.

Pure karote dhe patate e ëmbël për bebe

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
12 August 2025 at 01:20

Kjo pure është e butë, pa erëza dhe shumë e tretshme për sistemin e brishtë të bebes

ËshtĂ« njĂ« ushqim i sigurt dhe natyral pĂ«r fillimin e ushqimeve tĂ« ngurta.

Përbërësit:

â–Ș 1 karotĂ« mesatare e freskĂ«t
â–Ș 1 patate e Ă«mbĂ«l (rreth 100-120 gr)
â–Ș UjĂ« i zier i ftohur (sipas nevojĂ«s)

PĂ«rgatitja:

1. Lani dhe qëroni karotën dhe pataten e ëmbël.

2. Prisni në copa të vogla për të zier më shpejt.

3. Vendosni copat në një tenxhere me ujë të pastër dhe ziejini derisa të zbuten plotësisht (rreth 15-20 minuta).

4. Kullojini mirë nga uji dhe vendosini në një blender ose në enë ku do ta shtypni me pirun.

5. Përzieni dhe shtoni pak nga uji i zier (ose ujë të pastër të vluar dhe të ftohur) për ta bërë pure-n me konsistencë të butë dhe të përshtatshme për bebe.

6. Përziejeni mirë derisa të bëhet një masë homogjene dhe pa kokrriza.

Si t’i jepet bebes:

â–Ș Mund ta jepni tĂ« ngrohtĂ« ose nĂ« temperaturĂ« ambienti.

â–Ș Filloni me pak sasi (1-2 lugĂ« gjelle) dhe gradualisht rrisni sasinĂ« sipas pranimit tĂ« bebes.

â–Ș Kjo pure mund tĂ« pĂ«rdoret si ushqim i parĂ« i ngurtĂ«, duke e kombinuar edhe me qumĂ«shtin e gjirit ose formulĂ«n e foshnjĂ«s.

PĂ«rfitimet:

Karota është burim i shkëlqyer i vitaminës A dhe antioksidantëve, e mirë për shikim dhe imunitet.

Patatja e ëmbël ka karbohidrate të shëndetshme dhe fibra që ndihmojnë në tretje.

/Telegrafi/

The post Pure karote dhe patate e ëmbël për bebe appeared first on Telegrafi.

Fëmijët tuaj të rritur nuk flasin me njëri-tjetrin? Terapeutet këshillojnë si të veproni

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
11 August 2025 at 23:20

Këshilla praktike nga terapistët për prindërit që përballen me mosmarrëveshjet midis fëmijëve të tyre të rritur

Kur fëmijët e rritur bien në mosmarrëveshje, edhe nëse prej vitesh nuk jetojnë me prindërit, konflikti mund të krijojë tension në të gjithë familjen. Ata ndërprenë komunikimin, shmangin takimet familjare apo nuk shfaqen fare, dhe prindërit kuptojnë që situata është serioze. Edhe pse e dinë se nuk duhet të marrin pjesë në konflikt apo të marrin palë, dëshira për të ndërhyrë dhe për të ndihmuar në zgjidhjen e problemit shpesh është e madhe.

Psikoterapeutja Charlotte Braithwaite shpjegon: “Kur fĂ«mijĂ«t e rritur pĂ«rplasen, prindĂ«rit shpesh ndihen tĂ« pafuqishĂ«m dhe nuk dinĂ« nĂ«se duhet tĂ« ndĂ«rhyjnĂ« apo tĂ« distancohen.” Kjo dilemĂ« shtohet nga faktit se kufijtĂ« e rolin e prindĂ«rve janĂ« tĂ« paqarta, pasi “nuk ka njĂ« moment ceremoni qĂ« pĂ«rcakton se kur njĂ« fĂ«mijĂ« bĂ«het plotĂ«sisht i pavarur”, ndaj shumĂ« prindĂ«r ndihen pĂ«rgjegjĂ«s edhe pasi fĂ«mijĂ«t e tyre janĂ« rritur.

Megjithatë, Braithwaite këshillon prindërit që të mos përfshihen shumë në konfliktin midis fëmijëve. Në fund të fundit, ata janë të rritur dhe duhet të jenë në gjendje të zgjidhin mosmarrëveshjet vetë, pa i vënë prindërit në pozitë të vështirë. Prandaj, Braithwaite dhe ekspertë të tjerë për HuffPost ndanë katër këshilla të vlefshme se si të veproni, përcjell Telegrafi.

1. Rezistoni tundimit për të zgjidhur menjëherë problemet

Edhe pse Ă«shtĂ« dhimbje tĂ« shikosh fĂ«mijĂ«t nĂ« grindje, terapeute si Roya Rahmanzadeh paralajmĂ«rojnĂ« prindĂ«rit tĂ« mos pĂ«rpiqen tĂ« ndĂ«rmjetĂ«sojnĂ« apo tĂ« nxitin pajtimin, sepse kjo shpesh dĂ«shton. FĂ«mijĂ«t e rritur mund tĂ« ndjejnĂ« se dhimbja e tyre nuk merret seriozisht. “Shpesh mĂ« e mira qĂ« njĂ« prind mund tĂ« bĂ«jĂ« Ă«shtĂ« tĂ« mbajĂ« lidhjen me tĂ« dy fĂ«mijĂ«t, pa marrĂ« palĂ«, dhe tĂ« pranojĂ« se pajtimi nuk mund tĂ« nxitet apo detyrohet,” thekson ajo. KĂ«tĂ« mendim e mbĂ«shtet edhe Adesioye, qĂ« nĂ«nvizon se ndĂ«rmjetĂ«si duhet tĂ« jetĂ« neutral, diçka qĂ« prindĂ«rve shpesh u vĂ«shtirĂ«sohet edhe me mĂ« tĂ« mirat qĂ«llime.

2. Përpiquni të qëndroni neutralë

FĂ«mijĂ«t e rritur duhet tĂ« zgjidhin problemet e tyre nĂ« kohĂ«n dhe mĂ«nyrĂ«n e tyre, thotĂ« Warwick. Ajo kĂ«shillon prindĂ«rit tĂ« shmangin marrjen e palĂ«ve dhe tĂ« mos ndajnĂ« ankesa tĂ« njĂ«rit fĂ«mijĂ« me tjetrin, sepse kjo shkatĂ«rron besimin. NĂ« vend tĂ« kĂ«saj, pĂ«rqendrohuni nĂ« marrĂ«dhĂ«nien tuaj personale me secilin fĂ«mijĂ«. Edhe pse neutral, nuk do tĂ« thotĂ« tĂ« injoroni situatĂ«n. “Njihni dhimbjen e tyre dhe vĂ«shtirĂ«sitĂ«, pastaj lejoni qĂ« ata tĂ« pĂ«rballen vetĂ« me to,” sugjeron Adesioye, duke rekomanduar se mund t’u sugjeroni terapinĂ« individuale ose familjare.

3. Merrni përgjegjësinë tuaj

Edhe pse nuk Ă«shtĂ« detyrĂ« e prindĂ«rve tĂ« rregullojnĂ« marrĂ«dhĂ«niet mes fĂ«mijĂ«ve, “pranimi i rolit qĂ« mund tĂ« keni pasur nĂ« formĂ«simin e kĂ«tyre dinamikave mund tĂ« jetĂ« njĂ« akt i fuqishĂ«m pĂ«rgjegjshmĂ«rie”, thekson Braithwaite. PĂ«r shembull, nĂ«se ndjeni se keni favorizuar njĂ« fĂ«mijĂ« mĂ« shumĂ« apo keni marrĂ« palĂ« nĂ« tĂ« kaluarĂ«n, Ă«shtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme ta pranoni kĂ«tĂ«. NjĂ« reflektim i tillĂ« vetjak mund tĂ« zbusĂ« tensionet afatgjata dhe tĂ« hapĂ« rrugĂ«n pĂ«r shĂ«rim.

4. Kujdesuni për veten tuaj

Kjo periudhĂ« mund tĂ« sjellĂ« shumĂ« trishtim dhe emocione tĂ« rĂ«nda, ndaj Ă«shtĂ« thelbĂ«sore tĂ« kujdeseni edhe pĂ«r mirĂ«qenien tuaj. “TĂ« shikosh fĂ«mijĂ«t qĂ« pĂ«rplasen Ă«shtĂ« shumĂ« stresuese. ËshtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« kujtojmĂ« qĂ« tashmĂ« nuk Ă«shtĂ« roli juaj tĂ« zgjidhni gjithçka, siç mund tĂ« keni bĂ«rĂ« kur ata ishin tĂ« vegjĂ«l,” thotĂ« Warwick. NĂ«se ndiheni tĂ« lodhur emocionalisht, biseda me njĂ« profesionist mund tĂ« jetĂ« ndihmuese. Mos humbni shpresĂ«n: “MarrĂ«dhĂ«niet mund tĂ« ndryshojnĂ« me kohĂ«n. Edhe periudhat e gjata tĂ« largimit mund tĂ« pasohen nga rikthimi i lidhjes, ndaj qĂ«ndroni tĂ« hapur ndaj ndryshimeve,” pĂ«rfundon ajo. /Telegrafi/

The post Fëmijët tuaj të rritur nuk flasin me njëri-tjetrin? Terapeutet këshillojnë si të veproni appeared first on Telegrafi.

Si të përdorni zbardhuesin pa rrezik dhe me efekt maksimal në shtëpi

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
11 August 2025 at 22:46

Udhëzime të thjeshta dhe të sigurta për përdorimin efektiv të zbardhuesit në dezinfektimin e shtëpisë

Zbardhuesi është një solucion i fuqishëm dhe i dobishëm për dezinfektimin e sipërfaqeve të ndryshme në ambientet e brendshme të shtëpisë. Ai përmban hipoklorit natriumi në përqindje prej 4 deri në 5%, që korrespondon me rreth 40 gram klor aktiv në një litër lëngu.

Udhëzime për përdorim në larjen me dorë të rrobave:

Për të dezinfektuar rrobat, përdorni një përzierje prej 100 ml zbardhues në 10 litra ujë. Kujdes: nuk duhet të përzihet me detergjentet, pasi kjo mund të shkaktojë reaksione të padëshiruara. Pas larjes së rrobave me detergjent, lërini të qëndrojnë në këtë tretje për rreth 10 minuta dhe më pas shpërlajini mirë me ujë të pastër.

Kujdes me ngjyrat!

Zbardhuesi ka efekt të fuqishëm zbardhues dhe mund të dëmtojë ngjyrat e rrobave. Prandaj, rrobat me ngjyra duhet të zhytën shumë shkurt dhe me kujdes të veçantë në përzierjen me zbardhues, për të shmangur dëmtimin, transmeton Telegrafi.

Përdorimi në makinat larëse:

Zbardhuesi mund të përdoret edhe në rrobalarëse duke shtuar rreth 50 ml në pjesën e paralarjes së makinës, ndërkohë që detergjenti përdoret si zakonisht.

Eliminimi i njollave të vështira:

Nuk rekomandohet të hidhni zbardhues direkt mbi rroba. Për njollat më të vështira, përgatitni një tretje më të përqendruar (rreth 50 ml zbardhues në 1 litër ujë), zhytni rrobat në të dhe lërini të qëndrojnë për 5 minuta para larjes normale.

Dezinfektimi i sipërfaqeve sanitare:

Për larjen dhe dezinfektimin e sipërfaqeve në banjo dhe kuzhinë, tretni 200 ml zbardhues në 5 litra ujë. Lani mirë sipërfaqet, lini tretjen të veprojë të paktën 10 minuta dhe më pas shpëlani me ujë të bollshëm. Në rastin e sipërfaqeve prej pllakash qeramike, shpëlarja mund të mos jetë e domosdoshme.

Dallimi midis dezinfektimit dhe sterilizimit:

ËshtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« kuptohet se dezinfektimi dhe sterilizimi nuk janĂ« tĂ« njĂ«jta gjĂ«. Sterilizimi nĂ«nkupton eliminimin total tĂ« tĂ« gjitha mikroorganizmave, ndĂ«rsa dezinfektimi i ul ato nĂ« nivele qĂ« nuk paraqesin rrezik pĂ«r shĂ«ndetin nĂ« pĂ«rdorim normal. PĂ«r shembull, garniturat metalike tĂ« pĂ«rdorura pĂ«r ngrĂ«nie mund tĂ« dezinfektohen me temperatura tĂ« larta pĂ«r njĂ« periudhĂ« tĂ« shkurtĂ«r, por instrumentet kirurgjikale duhet tĂ« jenĂ« gjithmonĂ« sterile. /Telegrafi/

The post Si të përdorni zbardhuesin pa rrezik dhe me efekt maksimal në shtëpi appeared first on Telegrafi.

Veshja transparente me dantellĂ« e Kylie Jenner pĂ«r ditĂ«lindjen e 28-tĂ« – e denjĂ« pĂ«r RivierĂ«n Italiane

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
11 August 2025 at 18:58

Natyrisht, Kendall Jenner dhe Hailey Bieber ishin në të njëjtën linjë stili

Më 10 gusht, Kylie Jenner festoi ditëlindjen e saj të 28-të ashtu siç do ta bënte çdo Luan tipik: e veshur nga koka te këmbët me firmë luksoze, në një darkë të hapur nën qiellin e verës. Mbrëmja u organizua nga Kendall Jenner, e cila krijoi një tavolinë me frymëzim italian, të stolisur me trëndafila dhe domate, ndërsa vetë festuesja ndau në Instagram pamje nga kjo festë që meriton një vend në Pinterest.

Pas darkës, Kylie Jenner fryu qirinjtë mbi tortën e saj të mbuluar me mjedra, e veshur me një kombinim të zi nga koka te këmbët. Crop top-i me dantellë, i hapur te shpatullat dhe fundi midi në të njëjtin stil, përputheshin në mënyrë perfekte me atmosferën e dekorit. Pamja ruante tiparet karakteristike të stilit të saj: seti ishte i tëri transparent, duke zbuluar sytjenat ngjyrë nude, transmeton Telegrafi.

PĂ«r aksesorĂ«, Jenner zgjodhi vathĂ«t e saj karakteristikĂ« – kombinim i vathĂ«ve me diamante Maria Tash dhe unazave nĂ« vesh. Manikyri i saj “almond French” shĂ«rbente si njĂ« aksesor mĂ« vete. Nuk u bĂ« e ditur se cilat kĂ«pucĂ« kishte zgjedhur pĂ«r kĂ«tĂ« paraqitje, por duke e njohur, me gjasĂ« ka vazhduar “serinĂ«â€ e saj me flip-flop-et luksoze Manolo Blahnik me takĂ« tĂ« ulĂ«t.

Pamjet nĂ« Instagram treguan se lista e tĂ« ftuarve ishte e kufizuar – jo mĂ« shumĂ« se 20 miq e familjarĂ« tĂ« afĂ«rt rreth tavolinĂ«s. PĂ«rkrah festueses kryesore, Hailey dhe Justin Bieber u panĂ« buzĂ«qeshur gjatĂ« kĂ«ngĂ«s “Happy Birthday”. Hailey, themeluese e markĂ«s Rhode, ndoqi po ashtu frymĂ«n retro-italiane me njĂ« fustan tĂ« bardhĂ«, tĂ« shkurtĂ«r, me supe tĂ« zbuluara dhe me pika tĂ« zeza. Si edhe Jenner, ajo kishte njĂ« bust tĂ« mbledhur dhe mĂ«ngĂ« tĂ« grumbulluara, me efekt gjysmĂ«-transparent. Edhe pse fustani nuk u identifikua ende, çanta e telefonit tĂ« saj ishte qartĂ« nga koleksioni Rhode nĂ« tĂ« verdhĂ« limoni, njĂ« tjetĂ«r inspirim ushqimor i saj i fundit.

TĂ« zgjedhĂ«sh njĂ« veshje pĂ«r ditĂ«lindje qĂ« tĂ« jetĂ« verore nuk Ă«shtĂ« detyrĂ« e lehtĂ«. Por Kylie Jenner gjithmonĂ« di t’i kthehet paletĂ«s sĂ« saj tĂ« sigurt. Vitin e kaluar, ajo pushonte nĂ« Karaibe me njĂ« bluzĂ« tĂ« zezĂ« me shpinĂ« tĂ« hapur. KĂ«tĂ« vit, seti me dantellĂ« ishte mĂ« “hot” dhe, me siguri do tĂ« frymĂ«zojĂ« tĂ« gjitha Luaneshat tjera ta ndjekin shembullin e saj. /Telegrafi/

The post Veshja transparente me dantellĂ« e Kylie Jenner pĂ«r ditĂ«lindjen e 28-tĂ« – e denjĂ« pĂ«r RivierĂ«n Italiane appeared first on Telegrafi.

Lulet nuk po çelin? Ndoshta po dĂ«mtoni sythat – pa e kuptuar

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
11 August 2025 at 14:49

Mos e bëni këtë gabim me lulet tuaja, ndryshe nuk do të çelin

Ndonjëherë, pavarësisht përpjekjeve tona, ujitjes së rregullt, plehërimit dhe kujdesit të përditshëm, lulet vazhdojnë të refuzojnë të çelin. Edhe kur mendojmë se po bëjmë gjithçka siç duhet, ka shumë gjasa që pa vetëdije po përsërisim një gabim që i pengon bimët të arrijnë potencialin e tyre të plotë.

DashamirĂ«t e kopshtarisĂ« e dinĂ« mirĂ« se duhet shumĂ« punĂ« pĂ«r t’i dhĂ«nĂ« hapĂ«sirĂ«s sĂ« jashtme pamjen mĂ« tĂ« mirĂ«. Kjo Ă«shtĂ« veçanĂ«risht e vĂ«rtetĂ« gjatĂ« muajve tĂ« verĂ«s, kur kalojmĂ« mĂ« shumĂ« kohĂ« duke shijuar diellin nĂ« kopsht. NjĂ« gjĂ« qĂ« mund tĂ« prishĂ« pamjen e pĂ«rgjithshme Ă«shtĂ« kur lulet nuk çelin siç duhet.

Sipas Michaelit, i njohur si “Kopshtari Mesdhetar” nĂ« TikTok, njĂ« gabim i zakonshĂ«m mund tĂ« jetĂ« pikĂ«risht fajtori. NĂ« njĂ« video tĂ« fundit, ai tha se njerĂ«zit e bĂ«jnĂ« kĂ«tĂ« gabim “gjithĂ« kohĂ«n” dhe lidhet me mĂ«nyrĂ«n se si hiqni lulet e thata nga bimĂ«t.

Heqja e luleve tĂ« thata do tĂ« thotĂ« largimi i luleve tĂ« vdekura ose tĂ« vyshkura pĂ«r t’i dhĂ«nĂ« bimĂ«s mundĂ«sinĂ« tĂ« çelĂ« mĂ« shumĂ« dhe mĂ« bukur. Edhe pse tingĂ«llon e thjeshtĂ«, njĂ« gabim qĂ« shumĂ« njerĂ«z bĂ«jnĂ« mund tĂ« ketĂ« efekt tĂ« kundĂ«rt.

Duke e bĂ«rĂ« demonstrimin, Michaeli shpjegoi: “Heqja e luleve tĂ« vyshkura nuk Ă«shtĂ« e njĂ«jta gjĂ« me prerjen e tĂ« vyshkurave dhe nuk do tĂ« inkurajojĂ« rritjen e mĂ« shumĂ« luleve.” Ai theksoi se kur hiqni vetĂ«m petalet (fletĂ«t ngjyrĂ« tĂ« lules) me dorĂ«, mbetet pjesa e brendshme qĂ« prodhon farat (sythi). Kjo i tregon bimĂ«s se ka pĂ«rmbushur ciklin e saj dhe nuk ka nevojĂ« tĂ« prodhojĂ« mĂ« shumĂ« lule, transmeton Telegrafi.

. #gardening ♬ original sound – Michael – Gardening tips

Si të bëni heqjen e luleve të vyshkura siç duhet

Fatmirësisht, është shumë e lehtë të shmangni këtë gabim dhe nuk ju duhen as gërshërë kopshti. Sipas Michaelit, mjafton të përdorni gishtin e madh dhe treguesin për të kapur me kujdes dhe saktësi gjithë kokën e lules, duke e hequr të plotë në një tërheqje, në vend që të hiqni vetëm petalet.

KĂ«tĂ« mund ta bĂ«ni me çdo lule qĂ« duket e zbehur ose e tharĂ«. ËshtĂ« njĂ« mĂ«nyrĂ« e shkĂ«lqyer pĂ«r t’i dhĂ«nĂ« bimĂ«s njĂ« nxitje dhe pĂ«r tĂ« stimuluar rritjen e luleve tĂ« reja. Sa shpesh duhet ta bĂ«ni varet nga lloji i bimĂ«s: pĂ«r disa mund tĂ« jetĂ« çdo ditĂ« (si te lulet e verĂ«s nĂ« saksitĂ« e jashtme), ndĂ«rsa pĂ«r tĂ« tjera (si bimĂ«t shumĂ«vjeçare) mjafton njĂ« herĂ« nĂ« javĂ«.

Sipas ShoqatĂ«s MbretĂ«rore tĂ« HortikulturĂ«s, Ă«shtĂ« mĂ« mirĂ« tĂ« hiqni çdo lule qĂ« fillon tĂ« vyshket sa mĂ« shpejt, pavarĂ«sisht stinĂ«s. Por nĂ«se nuk keni kohĂ« pĂ«r ta bĂ«rĂ« shpesh, mos u shqetĂ«soni – njĂ« vonesĂ« prej disa ditĂ«sh apo edhe njĂ« jave nuk do tĂ« ndikojĂ« shumĂ« nĂ« shĂ«ndetin dhe bukurinĂ« e luleve tuaja. /Telegrafi/

The post Lulet nuk po çelin? Ndoshta po dĂ«mtoni sythat – pa e kuptuar appeared first on Telegrafi.

A mund të zbulojë mamografia kancerin tek gjinjtë me densitet të lartë? Onkologia shpjegon faktet kryesore

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
11 August 2025 at 12:31

ÇfarĂ« do tĂ« thotĂ« tĂ« kesh gjinjtĂ« me densitet tĂ« lartĂ«, si ndikon kjo nĂ« skrining dhe kur duhet tĂ« filloni kontrollet e rregullta?

Shëndeti i gjirit është pjesë e rëndësishme e shëndetit të përgjithshëm të çdo gruaje, por shumë ende nuk janë të vetëdijshme se çfarë do të thotë të kesh gjinjtë me densitet të lartë dhe si kjo mund të ndikojë në zbulimin e kancerit. Sipas fjalëve të Dr. Aditya Vidushi, specialiste onkologjie dhe shefe e Departamentit III në spitalin Asian në Nju Delhi, gjinjtë me densitet të lartë janë shumë të zakonshëm dhe, vetë në vetvete, nuk janë arsye për shqetësim, por kërkojnë më shumë kujdes.

ÇfarĂ« janĂ« gjinjtĂ« me densitet tĂ« lartĂ«?

Kjo thjesht do tĂ« thotĂ« se nĂ« gjinj ka mĂ« shumĂ« ind tĂ« fortĂ« – gjĂ«ndĂ«ror dhe lidhĂ«s dhe mĂ« pak ind dhjamor. Kjo Ă«shtĂ« shumĂ« e zakonshme dhe normale tek shumĂ« gra, ndĂ«rsa nuk pĂ«rbĂ«n asnjĂ« anomali. MegjithatĂ«, gratĂ« me kĂ«tĂ« strukturĂ« gjiri duhet tĂ« kontrollojnĂ« gjoksin e tyre mĂ« rregullisht, shpjegon Dr. Vidushi.

Me fjalë të tjera, densiteti i gjirit i referohet përbërjes së indit të gjirit. Densiteti më i lartë nuk mund të ndjehet me prekje, por zbulohet përmes mamografisë. Gjinjtë me densitet të lartë kanë më shumë ind gjëndëror dhe lidhës dhe më pak dhjam, gjë që mund ta vështirësojë dallimin e ndryshimeve si nyjet ose tumoret në imazhet e mamografisë, transmeton Telegrafi.

Pse është më e vështirë të zbulohet kanceri tek gjinjtë me densitet të lartë?

Sipas të dhënave të Shoqatës Amerikane për Luftën kundër Kancerit (American Cancer Society -ACS), gratë me strukturë gjiri të dendur kanë rrezik më të lartë për kancer të gjirit krahasuar me ato që kanë ind më pak të dendur. Përveç kësaj, indi i dendur e vështirëson punën e radiologëve për të zbuluar kancerin në mamografi.

– Tek gjinjtĂ« me densitet tĂ« lartĂ«, si indi normal ashtu edhe tumori i mundshĂ«m duken tĂ« bardhĂ« nĂ« imazhin e mamografisĂ«, ndaj mjekĂ«t shpesh nuk mund tĂ« dallojnĂ« ndryshimet e vogla, pasi ato ‘humbasin’ nĂ« densitet. PĂ«r kĂ«tĂ« arsye, tek kĂ«to paciente nevojitet kujdes i shtuar, veçanĂ«risht gjatĂ« kontrolleve parandaluese pĂ«r kancerin e gjirit, shpjegon Dr. Vidushi.

Meqenëse si tumori ashtu edhe indi i dendur duken në mënyrë të ngjashme në mamografi, ndryshimet mund të mbeten të pazbuluara. Për këtë arsye, është e rëndësishme që gratë me gjinj të dendur të bisedojnë me mjekun e tyre për mundësitë shtesë të skriningut, këshillon ajo.

Mamografia dhe kontrollet shtesë

Pavarësisht kufizimeve, Dr. Vidushi thekson se mamografia mbetet ende një mjet kyç.

– Mamografia e zakonshme ende mund tĂ« zbulojĂ« shumĂ« ndryshime tek gjinjtĂ« me densitet tĂ« lartĂ«. Mund tĂ« mos japĂ« njĂ« pamje tĂ« plotĂ«, por mund tĂ« tregojĂ« shenjat e hershme tĂ« problemeve. Prandaj nuk duhet anashkaluar edhe nĂ«se nuk e zbulon gjithçka, mund tĂ« jetĂ« njĂ« hap i parĂ« i rĂ«ndĂ«sishĂ«m, thekson ajo, duke shtuar:

– Krahas mamografisĂ«, mjeku mund tĂ« rekomandojĂ« ekon e gjirit ose edhe rezonancĂ«n magnetike (MRI), nĂ«se Ă«shtĂ« e nevojshme. Ekoja pĂ«rdoret shpesh dhe ndihmon pĂ«r tĂ« parĂ« mĂ« qartĂ« nĂ«pĂ«r indin e dendur, ndĂ«rsa, nĂ« varĂ«si tĂ« moshĂ«s, rrezikut dhe faktorĂ«ve tĂ« tjerĂ« shĂ«ndetĂ«sorĂ«, mjeku do tĂ« sugjerojĂ« llojin e kontrollit, thotĂ« mjekja onkologe.

Këto ekzaminime shtesë ofrojnë një pamje më të qartë, veçanërisht tek gratë me rrezik të lartë ose rezultate jo të qarta nga mamografia. Ekoja është jo invazive, lehtësisht e disponueshme dhe ndihmon në zbulimin e nyjeve që nuk shihen në mamografi.

Kur duhet të fillojnë gratë me gjinj të dendur kontrollet?

Dr. Vidushi thekson rëndësinë e kontrolleve të hershme, sidomos tek gratë me rrezik të shtuar.

– Rekomandimi i pĂ«rgjithshĂ«m Ă«shtĂ« qĂ« gratĂ« tĂ« fillojnĂ« kontrollet e rregullta tĂ« gjirit nga mosha 40 vjeç. MegjithatĂ«, nĂ«se ka histori familjare tĂ« kancerit tĂ« gjirit ose dihet se gjinjtĂ« janĂ« tĂ« dendur, kontrollet mund tĂ« fillojnĂ« qĂ« nga mosha 35 vjeç. Zbulimi i hershĂ«m rrit ndjeshĂ«m mundĂ«sinĂ« e trajtimit tĂ« suksesshĂ«m, pĂ«rfundon ajo. /Telegrafi/

The post A mund të zbulojë mamografia kancerin tek gjinjtë me densitet të lartë? Onkologia shpjegon faktet kryesore appeared first on Telegrafi.

10 minuta nĂ« ditĂ« kundĂ«r celulitit – ushtrime qĂ« transformojnĂ« lĂ«kurĂ«n tuaj

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
10 August 2025 at 23:37

Rivitalizoni lëkurën dhe përmirësoni vetëbesimin me një rutinë të thjeshtë ditore

Celuliti është një sfidë e zakonshme estetike që prek shumë gra dhe shpesh ndikon në vetëbesimin dhe ndjesinë për trupin. Por, nuk është e nevojshme të mbështeteni tek kremrat, xhelët apo trajtimet e shtrenjta që premtojnë rezultate të shpejta. E vërteta është se një rutinë e thjeshtë ushtrimesh, e kombinuar me zgjedhje të shëndetshme ushqimore, mund të bëjë ndryshime të dukshme.

NĂ« vetĂ«m 10 minuta nĂ« ditĂ«, kĂ«to ushtrime janĂ« krijuar pĂ«r tĂ« targetuar zonat ku celuliti Ă«shtĂ« mĂ« i shpeshtĂ« – si kofshĂ«t, vithet dhe pjesa e poshtme e trupit. Ato jo vetĂ«m qĂ« tonifikojnĂ« dhe forcojnĂ« muskujt, por gjithashtu pĂ«rmirĂ«sojnĂ« qarkullimin e gjakut dhe ndihmojnĂ« nĂ« reduktimin e yndyrĂ«s sĂ« tepĂ«rt nĂ«n lĂ«kurĂ«, duke e bĂ«rĂ« lĂ«kurĂ«n tuaj mĂ« tĂ« fortĂ« dhe mĂ« tĂ« lĂ«muar.

PĂ«r t’i kryer kĂ«to ushtrime, ju duhet vetĂ«m njĂ« shirit elastik, i cili Ă«shtĂ« njĂ« pajisje e thjeshtĂ« por shumĂ« efektive pĂ«r tĂ« shtuar rezistencĂ« dhe pĂ«r tĂ« maksimizuar efektin e çdo lĂ«vizjeje, transmeton Telegrafi.

Përveç ushtrimeve, mos harroni të mbani një dietë të ekuilibruar, të pasur me ushqime anti-inflamatore, siç janë perimet jeshile, fruta të freskëta dhe ujë i mjaftueshëm për të ndihmuar në largimin e toksinave që ndikojnë në formimin e celulitit.

Nuk ka nevojĂ« tĂ« kaloni orĂ« tĂ« tĂ«ra nĂ« palestĂ«r; kĂ«to ushtrime tĂ« pĂ«rqendruara do t’ju ndihmojnĂ« tĂ« pĂ«rmirĂ«soni dukshĂ«m gjendjen e lĂ«kurĂ«s, duke pĂ«rgatitur trupin pĂ«r sezonin e verĂ«s dhe duke rritur besimin nĂ« veten tuaj.

Filloni sot dhe përjetoni transformimin gradual që do të sjellë jo vetëm pamjen e jashtme, por edhe mirëqenien tuaj të përgjithshme.

Telegrafi/

The post 10 minuta nĂ« ditĂ« kundĂ«r celulitit – ushtrime qĂ« transformojnĂ« lĂ«kurĂ«n tuaj appeared first on Telegrafi.

ÇfarĂ« duhet tĂ« bĂ«ni nĂ«se harroni ta hiqni kupĂ«n menstruale pĂ«r njĂ« periudhĂ« mĂ« tĂ« gjatĂ«?

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
10 August 2025 at 10:46

Si të përdorni kupën menstruale në mënyrë të sigurt dhe çfarë të bëni në rast harrese

Kupat menstruale janë zgjidhje të përshtatshme dhe ekologjike për menaxhimin e menstruacioneve, të cilat mund të qëndrojnë brenda trupit për orë të gjata, duke u ndjerë të rehatshme dhe të sigurta. Megjithatë, përdorimi i tyre kërkon kujdes dhe disiplinë për të shmangur komplikacionet shëndetësore.

Koha e rekomanduar e përdorimit dhe rreziqet e mbajtjes së zgjatur

Ekspertët gjinekologë rekomandojnë që kupat menstruale të hiqen brenda 8 deri në 12 orësh, në varësi të rrjedhjes dhe materialit të kupës. Kupat prej silikoni, materiali më i zakonshëm sot, mund të qëndrojnë deri në 12 orë pa rrezik të madh, ndërsa kupat prej materiale të tjera mund të kërkojnë heqje më të shpeshtë.

Mbajtja e kupës për më shumë kohë se rekomanduar mund të shkaktojë grumbullim të baktereve dhe rritje të rrezikut për infeksione, përfshirë edhe sindromën e shokut toksik (TSS), një gjendje serioze, edhe pse e rrallë, transmeton Telegrafi.

ÇfarĂ« tĂ« bĂ«ni nĂ« rast se harroni ta hiqni kupĂ«n?

NĂ«se e keni harruar dhe ka kaluar koha e rekomanduar:

â–Ș Nxirrni kupĂ«n menstruale menjĂ«herĂ« dhe pastrojeni me ujĂ« tĂ« ngrohtĂ« dhe sapun tĂ« butĂ« antibakterial.

â–Ș PĂ«rdorni pastrues tĂ« posaçëm pĂ«r kupat menstruale nĂ«se dĂ«shironi, tĂ« cilĂ«t janĂ« tĂ« sigurta dhe ndihmojnĂ« nĂ« largimin e mbetjeve.

â–Ș Sterilizoni kupĂ«n duke e zier nĂ« ujĂ« tĂ« valĂ« pĂ«r 3-5 minuta ose duke pĂ«rdorur kuti sterilizimi me avull (p.sh. nĂ« mikrovalĂ«).

Kupat menstruale nuk janë absorbues, kështu që nuk ofrojnë një ambient të favorshëm për baktere si tamponët, por mbajtja për periudha shumë të gjata (disa ditë) mund të çojë në rritje të baktereve dhe irritime.

Si të parandaloni problemet dhe të përdorni kupën në mënyrë të sigurt?

â–Ș Vendosni njĂ« kujtesĂ« nĂ« telefon ose pĂ«rdorni aplikacione pĂ«r menaxhimin e menstruacioneve qĂ« ju paralajmĂ«rojnĂ« pĂ«r heqjen e kupĂ«s.

â–Ș NĂ«se keni rrjedhje tĂ« forta, mos e lini kupĂ«n mĂ« shumĂ« se 8 orĂ«.

â–Ș Pasi ta hiqni, shpĂ«lajeni me ujĂ« tĂ« ngrohtĂ« para se ta rivendosni.

â–Ș Pas çdo cikli menstrual, bĂ«ni njĂ« pastrim mĂ« tĂ« thellĂ« duke e zier kupĂ«n pĂ«r sterilizim.

â–Ș Kontrolloni kupĂ«n pĂ«r dĂ«mtime, çarje ose shenja tĂ« ndryshme; nĂ«se e vĂ«reni, zĂ«vendĂ«sojeni menjĂ«herĂ«.

Simptomat qĂ« nuk duhet t’i injoroni

Nëse pas përdorimit të kupës përjetoni ndonjë nga këto simptoma, kontaktoni menjëherë mjekun:

â–Ș Dhimbje tĂ« forta abdominale ose pelvike
â–Ș Ethe tĂ« larta ose dridhje
â–Ș Shkarkime me erĂ« tĂ« keqe ose ngjyrĂ« jo normale
â–Ș Dhembje gjatĂ« urinimit
â–Ș DĂ«mtim ose irritim i zonĂ«s intime

Përfitimet e kupës menstruale në krahasim me tamponët dhe peshqirët higjenikë

Kupat menstruale janë më ekologjike, sepse janë të ripërdorshme dhe zvogëlojnë mbetjet plastike. Gjithashtu, ato mund të qëndrojnë më gjatë brenda trupit pa rrezik të thatësisë apo irritimit që shpesh shkaktojnë tamponët. Megjithatë, përdorimi i tyre kërkon njohuri dhe kujdes të veçantë për higjienën dhe kohën e heqjes.

Mbajni mend!

PĂ«r ta pĂ«rdorur kupĂ«n menstruale nĂ« mĂ«nyrĂ« tĂ« sigurt dhe tĂ« shĂ«ndetshme, Ă«shtĂ« thelbĂ«sore qĂ« t’i respektoni udhĂ«zimet pĂ«r kohĂ«n e mbajtjes dhe higjienĂ«n.

Vendosni mekanizma qĂ« t’ju ndihmojnĂ« tĂ« mos harroni heqjen, pastroni dhe sterilizoni rregullisht kupĂ«n, dhe mos neglizhoni asnjĂ« simptomĂ« tĂ« dyshimtĂ«. Kjo do t’ju lejojĂ« tĂ« pĂ«rfitoni nga pĂ«rparĂ«sitĂ« e kĂ«saj metode natyrale dhe ekonomike pa rrezikuar shĂ«ndetin tuaj. /Telegrafi/

The post ÇfarĂ« duhet tĂ« bĂ«ni nĂ«se harroni ta hiqni kupĂ«n menstruale pĂ«r njĂ« periudhĂ« mĂ« tĂ« gjatĂ«? appeared first on Telegrafi.

❌
❌