❌

Reading view

There are new articles available, click to refresh the page.
↗

Supë verore me perime të freskëta: E lehtë, hidratuese dhe plot me vitamina

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Supa verore me perime të freskëta është një zgjedhje perfektë, gatuhet shpejt, është plot shije dhe mund të konsumohet edhe e ngrohtë, edhe e ftohtë

Përbërësit (për 4 persona)

â–Ș 1 kungulleshkĂ« mesatare
â–Ș 2 karota tĂ« freskĂ«ta
â–Ș 1 spec i kuq
â–Ș 1 patate mesatare
â–Ș 1 qepĂ« e vogĂ«l
â–Ș 1 thelb hudhĂ«r
â–Ș 2 domate tĂ« pjekura mirĂ« (ose 200 ml domate tĂ« grira)
â–Ș 700 ml lĂ«ng perimesh (ose ujĂ« me njĂ« kubĂ«z perimesh)
â–Ș 2 lugĂ« vaj ulliri
â–Ș kripĂ« dhe piper sipas shijes
â–Ș disa fletĂ« borziloku tĂ« freskĂ«t ose majdanoz pĂ«r zbukurim

Opsionale: pak lëng limoni ose kos i ftohtë për servirje

PĂ«rgatitja

1. Përgatisni perimet: Qëroni dhe prisni në kubikë të vegjël kungulleshkën, karotat, pataten dhe specin. Qepën grijeni hollë, ndërsa hudhrën shtypeni lehtë.

2. Skuqini lehtë: Në një tenxhere të mesme, ngrohni vajin e ullirit. Shtoni qepën dhe hudhrën dhe skuqini për 2-3 minuta derisa të marrin aromë dhe të zbuten.

3. Shtoni perimet: Hidhni kungulleshkën, karotën, pataten dhe specin. Përziejini për disa minuta që të marrin shije.

4. Domatet dhe lëngu: Shtoni domatet e grira ose domatet e freskëta të prera në kubikë. Pastaj hidhni lëngun e perimeve dhe lëreni të vlojë.

5. Ziejeni: Kur supa të marrë valë, zvogëloni zjarrin dhe gatuajeni për rreth 15-20 minuta, derisa perimet të zbuten.

6. Rregulloni shijen: Shtoni kripë dhe piper sipas shijes. Nëse dëshironi një aromë më freskuese, mund të shtoni disa pika lëng limoni.

7. Servirja: Supa mund të shërbehet e ngrohtë ose e ftohtë. Dekorojeni me gjethe borziloku ose majdanoz të freskët. Për më shumë freski, mund ta shoqëroni me një lugë kos të ftohtë sipër.

Këshillë shtesë

Kjo supë mund të ruhet në frigorifer për 2-3 ditë. Shërbejeni në një tas të ftohtë për një efekt akoma më freskues gjatë vapës.

Shijojeni, – transmeton Telegrafi.

The post Supë verore me perime të freskëta: E lehtë, hidratuese dhe plot me vitamina appeared first on Telegrafi.

↗

Litar, ritëm dhe djersë: Si të digjni kalori më shumë se me vrap

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Litarin nĂ« dorĂ« dhe
 kĂ«rceni!”

Kur keni më së paku kohë në dispozicion për ushtrime, mund të merrni vetëm një litar dhe të stërviteni kudo.

Kërcimi me litar është një nga kardio-ushtrimet më efikase për djegien e kalorive dhe forcimin e trupit. Vetëm 10 minuta kërcim me litar janë pothuajse sa 30 minuta vrapim në park dhe kjo është arsyeja pse boksierët dhe atletët profesionistë e kanë pjesë të pandashme të stërvitjes së tyre.

Me kërcimin me litar mund të digjni nga 800 deri në 1300 kalori për orë, duke angazhuar pothuajse të gjithë trupin: krahët, shpatullat, shputat, këmbët, shpinën dhe muskujt e barkut. Gilcat (nyjat) punojnë si amortizatorë natyralë, duke zbutur goditjet dhe ulur rrezikun e lëndimeve, nëse kërceni mbi një sipërfaqe të përshtatshme (të butë, jo beton).

Përfitimet nuk ndalen me kaq: kërcimi me litar përmirëson koordinimin, ekuilibrin dhe ritmin, forcon sistemin kardiovaskular, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe rrit qëndrueshmërinë. Për më tepër, mund të kërceni si në ambient të hapur ashtu edhe në shtëpi, madje pa pasur nevojë për pajisje shtesë, transmeton Telegrafi.

Si të filloni?

â–Ș Filloni lehtĂ«: BĂ«ni 15 kĂ«rcime nĂ« ditĂ« dhe shtoni gradualisht numrin. PĂ«r shembull, çdo javĂ« shtoni nga 10 kĂ«rcime derisa tĂ« ndiheni mĂ« tĂ« fortĂ«.
â–Ș Pauza tĂ« shkurtra: KĂ«rceni pĂ«r njĂ« minutĂ«, pushoni disa sekonda dhe vazhdoni sĂ«rish.
â–Ș Pozicioni i trupit: QĂ«ndroni drejt, shikoni para dhe mbani barkun tĂ« shtrĂ«nguar.
â–Ș KĂ«rcimi: Nuk keni nevojĂ« tĂ« kĂ«rceni shumĂ« lart – mjafton lartĂ«sia qĂ« litari tĂ« kalojĂ« nĂ«n shputat, rreth 5 cm.
â–Ș Ritmi: PĂ«rqendrohuni nĂ« ritĂ«m dhe frymĂ«marrje tĂ« qetĂ«.

Kujdes!

Kërcimi me litar nuk rekomandohet për ata që kanë probleme me kurrizin apo gjunjët. Po ashtu, këshillohet të zgjidhni këpucë sportive me amortizim të mirë.

VetĂ«m pak minuta nĂ« ditĂ« mund tĂ« pĂ«rmirĂ«sojnĂ« gjendjen fizike, tĂ« djegin kaloritĂ« dhe t’ju japin energji pĂ«r gjithĂ« ditĂ«n.

Merrni litarin dhe provoni! /Telegrafi/

The post Litar, ritëm dhe djersë: Si të digjni kalori më shumë se me vrap appeared first on Telegrafi.

↗

Pini ilaçet për tension në mëngjes? Ja pse nata mund të jetë zgjidhje më e mirë

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Një studim i ri tregon se për disa njerëz me tension të lartë, marrja e ilaçeve për presionin e gjakut para gjumit mund të japë rezultate më të mira se sa në mëngjes

Sipas studiuesve, ulja e presionit të gjakut gjatë natës mund të ndihmojë në uljen e rrezikut për sulm në zemër apo tru.

Në revistën JAMA Network Open, studiuesit kinezë zbuluan se pacientët që pinin ilaçet para gjumit kishin ulje më të madhe të presionit sistolik gjatë natës, krahasuar me ata që i merrnin në mëngjes.

Ulja mesatare ishte rreth 3 mmHg, dukshëm e mjaftueshme për të reduktuar rrezikun kardiovaskular, sipas autorit të studimit, Dr. Shao-Liang Chen, profesor i kardiologjisë në Spitalin e Kinës Perëndimore, Universiteti Sichuan, transmeton Telegrafi.

Pse ka rëndësi ora kur i pini ilaçet?

Tensioni i gjakut nuk është konstant gjatë ditës: zakonisht ulet natën gjatë gjumit dhe rritet në mëngjes. Për disa persona, marrja e ilaçeve para gjumit mund të ndihmojë që tensioni të kontrollohet më mirë gjatë natës, kur trupi është në pushim. Kjo mund të mbrojë enët e gjakut dhe zemrën nga dëmtimet e fshehta që ndodhin gjatë gjumit, transmeton Telegrafi.

ÇfarĂ« Ă«shtĂ« hipertensioni?

Tensioni i lartë i gjakut është një nga faktorët më të mëdhenj të rrezikut për sëmundjet e zemrës dhe tru. Kur presioni është vazhdimisht i lartë, dëmton arteriet dhe rrit mundësinë për infarkt apo goditje në tru.

A duhet ta ndryshoni vetë orën e marrjes së ilaçeve?

Ekspertët paralajmërojnë se nuk duhet të ndryshoni kohën e marrjes së ilaçeve pa u këshilluar me mjekun. Për disa ilaçe, marrja në mëngjes është më e sigurt për të shmangur efektet anësore, ose për të mos ndërhyrë me ilaçe të tjera që pini.

Kombinimi i barnave

Në këtë studim, pacientët morën një kombinim të dy ilaçeve të zakonshme: Olmesartan dhe Amlodipinë, të cilat ndihmojnë në zgjerimin e enëve të gjakut. Ky kombinim përdoret gjerësisht edhe në Evropë dhe SHBA për trajtimin e tensionit të lartë.

A mund të vlejë për të gjithë?

Studiuesit theksojnë se këto rezultate janë arritur tek pacientët kinezë pa sëmundje të rënda të zemrës. Kjo do të thotë se duhen më shumë kërkime për të parë nëse ky efekt është i njëjtë për të gjithë dhe për barna të ndryshme.

PĂ«rfundimi?

TĂ« gjithĂ« qĂ« vuajnĂ« nga hipertensioni duhet tĂ« kenĂ« njĂ« plan tĂ« qartĂ« trajtimi dhe tĂ« bisedojnĂ« me mjekun pĂ«r orĂ«n mĂ« tĂ« mirĂ« pĂ«r tĂ« marrĂ« ilaçet. Marrja e rregullt Ă«shtĂ« mĂ« e rĂ«ndĂ«sishmja – pa ndĂ«rprerje dhe pa ndryshime tĂ« vetĂ«-inicuara. /Telegrafi/

The post Pini ilaçet për tension në mëngjes? Ja pse nata mund të jetë zgjidhje më e mirë appeared first on Telegrafi.

↗

Pse frigoriferi ka dritë, ndërsa ngrirësi jo? Ja çfarë thonë ekspertët

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

A jeni menduar ndonjëherë pse frigoriferi ndizet me dritë sapo e hapni, ndërsa ngrirësi, edhe pse është pjesë e të njëjtit pajisje, zakonisht nuk ka ndriçim të brendshëm?

Kjo pyetje qĂ« e bĂ«jnĂ« shumĂ« njerĂ«z ka marrĂ« njĂ« pĂ«rgjigje interesante nga profesori i ekonomisĂ« nĂ« Universitetin e Cornell-it, Robert H. Frank. Sipas tij, arsyeja Ă«shtĂ« mĂ« e thjeshtĂ« se sa duket – Ă«shtĂ« çështje kostoje dhe leverdie.

“Nuk ka dritĂ« nĂ« ngrirĂ«s sepse raporti mes kostos dhe pĂ«rfitimit nuk e justifikon. Instalimi i njĂ« drite nĂ« ngrirĂ«s ka njĂ« kosto tĂ« vazhdueshme, pavarĂ«sisht sa herĂ« hapet. PĂ«rfitimi Ă«shtĂ« qĂ« ju e gjeni mĂ« lehtĂ« ushqimin, por meqĂ« ngrirĂ«si hapet shumĂ« mĂ« rrallĂ« se frigoriferi, kostoja nuk ja vlen krahasuar me leverdinĂ«. KĂ«shtu, prodhuesit zgjedhin tĂ« kursejnĂ«,” shpjegon profesori Frank.

Ai shton se gjithçka varet nga tregu, nëse konsumatorët tregojnë gatishmëri të paguajnë për këtë shtesë, atëherë prodhuesit mund ta përfshijnë edhe dritën në ngrirës, transmeton Telegrafi.

A mund të ndryshojë kjo?

NĂ« fakt, ndryshimet teknologjike dhe rritja e standardit tĂ« jetesĂ«s kanĂ« bĂ«rĂ« qĂ« disa modele tĂ« reja frigoriferĂ«sh “premium” tĂ« kenĂ« ndriçim tĂ« integruar edhe nĂ« pjesĂ«n e ngrirĂ«sit. Prodhuesit konkurrojnĂ« vazhdimisht pĂ«r t’u ofruar klientĂ«ve mĂ« shumĂ« komoditet, nga raftet qĂ« rrĂ«shqasin lehtĂ«, te ndriçimi LED dhe sensorĂ«t inteligjentĂ«.

“Sapo tĂ« ketĂ« kĂ«rkesĂ«, tregu do ta sjellĂ« kĂ«tĂ« opsion. Me rritjen e fuqisĂ« blerĂ«se, Ă«shtĂ« vetĂ«m çështje kohe kur shumica do tĂ« kĂ«rkojĂ« edhe ndriçim nĂ« ngrirĂ«s, dhe prodhuesit do t’ua ofrojnĂ«,” pĂ«rfundon profesori Frank.

Sa shpesh duhet të hapet ngrirësi?

Ndërkohë, ekspertët e ruajtjes së ushqimit këshillojnë që ngrirësi të hapet sa më pak, që temperatura të mos luhatet dhe produktet të mos prishen nga ndryshimet e lagështisë dhe kristalizimi i akullit. Ndriçimi brenda nuk është domosdoshmëri, por një komoditet që, me gjasë, do të bëhet standard në të ardhmen.

A do ta blinit frigoriferin me dritë edhe në ngrirës?

Na tregoni mendimin tuaj! /Telegrafi/

The post Pse frigoriferi ka dritë, ndërsa ngrirësi jo? Ja çfarë thonë ekspertët appeared first on Telegrafi.

↗

Nëse Helicobacter pylori nuk trajtohet, mund të shkaktojë probleme serioze

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Nëse kemi dikë në familje që është tashmë i infektuar, mundësia që edhe anëtarët e tjerë të familjes të infektohen është e madhe

Ndjenja gjithnjĂ« e mĂ« e shpeshtĂ« e fryrjes pas ngrĂ«nies, por edhe ngopja e hershme, dhimbja mbi kĂ«rthizĂ«, poshtĂ« koshit tĂ« kraharorit, janĂ« simptoma qĂ« duhet t’ju shtyjnĂ« tĂ« kĂ«rkoni ndihmĂ«n e njĂ« mjeku. Ka shumĂ« mundĂ«si qĂ« tĂ« jeni infektuar me Helicobacter pylori!

ËshtĂ« vĂ«rtetuar se 50% e popullsisĂ« sonĂ« e ka nĂ« trup kĂ«tĂ« “bashkĂ«banues” jashtĂ«zakonisht tĂ« pakĂ«ndshĂ«m, ndoshta qĂ« nĂ« fĂ«mijĂ«ri, i cili, nĂ«se nuk trajtohet, mund tĂ« shkaktojĂ« kancer. Por lajmi i mirĂ« Ă«shtĂ« se ky bakter eliminohet shpejt!

Si transmetohet sëmundja

Më shpesh përmes duarve të pista, frutave dhe perimeve të palara mjaftueshëm, ujit që nuk është i pastër ose është i kontaminuar me mbetje fekale. Mund të transmetohet edhe nëpërmjet pikave të pështymës, është i pranishëm në zmaltin e dhëmbëve, është shkaktar i disa sëmundjeve të lëkurës dhe mund të gjendet edhe te lotët
 Edhe kafshët shtëpiake mund të jenë bartëse, transmeton Telegrafi.

Si të mbrohemi

Duhet të kemi shumë kujdes për higjienën, sidomos higjienën e duarve, ushqimin që konsumojmë dhe cilësinë e ujit.

A shfaqet sëmundja menjëherë?

Gjithçka varet nga virulenca e baktereve, faktorët mjedisorë dhe gjendja imunitare e të infektuarit. Disa mund të mos kenë simptoma për një kohë të gjatë, por mund ta transmetojnë helikobakterin te një person tjetër. Infeksioni i zgjatur mund të çojë në kancer; 15% e pacientëve me Helicobacter kanë ulcerë duodenale dhe shumica vuajnë nga gastriti i zakonshëm.

Cilat janë simptomat

Ndjenja e fryrjes pas ngrënies, ngopja e hershme, dhimbja nën koshin e kraharorit. Alarmante është gjithashtu kur pacienti humbet më shumë se 10% të peshës trupore brenda gjashtë muajve, nëse vjell vazhdimisht, vjell gjak të freskët ose ka jashtëqitje të zeza si katrani. Njerëzit shpesh hezitojnë të shkojnë te mjeku nëse gromësijnë shumë, por duhet të dini se edhe kjo mund të jetë simptomë e infektimit me Helicobacter pylori.

Rekomandime parandaluese për të prekurit

Duhet të shmangin ushqimet që nxisin aciditet të lartë, ushqimet shumë pikante, të tymosura ose me shumë erëza, si dhe alkoolin dhe duhanin. Nëse konsumoni produkte të pasura me nitrite (si sallamrat, produktet e konservuara, turshitë), këto substanca në trup shndërrohen në nitrate, të cilat më pas mund të kthehen në komponime kancerogjene si nitrozamina dhe nitrozamide.

Para ekzaminimit – udhĂ«zime pĂ«r pacientĂ«t

Dy javë para ekzaminimit nuk duhet të merren terapitë e zakonshme (bllokuesit e pompës protonike dhe H2 bllokuesit), pasi gjatë biopsisë së mukozës së stomakut mund të jepet një rezultat i rremë (negativ). Gjatë trajtimit, që zakonisht përfshin edhe antibiotikë, duhanpirësit duhet të përmbahen nga duhani të paktën për 14 ditë, për të arritur efektin e plotë të terapisë. Te duhanpirësit, efektiviteti i trajtimit është rreth 30% më i ulët.

Nëse në familje kemi dikë që është tashmë i infektuar, mundësia që të infektohemi edhe ne është e madhe. /Telegrafi/

The post Nëse Helicobacter pylori nuk trajtohet, mund të shkaktojë probleme serioze appeared first on Telegrafi.

↗

Lërini fëmijët të luajnë vetëm jashtë: Pse është e rëndësishme të mos jenë gjithmonë nën mbikëqyrje

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Ekspertja tregon pse Ă«shtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme qĂ« fĂ«mijĂ«t ndonjĂ«herĂ« tĂ« luajnĂ« jashtĂ« vetĂ«m, pa mbikĂ«qyrjen e tĂ« rriturve – sigurisht, kur janĂ« mjaft tĂ« rritur dhe mjaftueshĂ«m tĂ« pjekur pĂ«r kĂ«tĂ«

Fëmijët e gjeneratave të mëparshme luanin jashtë gjatë gjithë ditës, shumë shpesh pa mbikëqyrjen e të rriturve, gjë që nuk ndodh shpesh sot.

Koha dhe rrethanat ishin të ndryshme, megjithatë drejtoresha e organizatës Early Childhood Ireland, Teresa Heeney, paralajmëron se fakti që prindërit vëzhgojnë çdo lëvizje të fëmijëve të tyre, veçanërisht kur ata janë jashtë, ndikon keq në zhvillimin e të vegjëlve.

“Kur u jepni fĂ«mijĂ«ve kohĂ«, besim dhe mundĂ«si pĂ«r tĂ« luajtur, loja mund tĂ« fillojĂ« nĂ« njĂ« mĂ«nyrĂ« dhe mĂ« pas tĂ« kthehet nĂ« diçka krejtĂ«sisht ndryshe ditĂ«n tjetĂ«r. T’u japĂ«sh fĂ«mijĂ«ve mundĂ«sinĂ« tĂ« enden tĂ« lirĂ« dhe besimin se nuk duhet tĂ« jenĂ« vazhdimisht nĂ«n mbikĂ«qyrje, u mundĂ«son atyre ta çojnĂ« lojĂ«n nĂ« nivele qĂ« as nuk e dinin se mund t’i arrinin. ËshtĂ« shumĂ« e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« kesh besim tek fĂ«mijĂ«t, sepse ata bĂ«hen mjeshtĂ«r tĂ« lojĂ«s sĂ« tyre, thotĂ« Teresa Heeney, transmeton Telegrafi.

Fëmijët mësojnë duke vepruar vetë

Teresa Heeney thekson se fĂ«mijĂ«t mĂ«sojnĂ« kur bĂ«jnĂ« gjĂ«rat vetĂ«: “Ata e dĂ«gjojnĂ« dhe kuptojnĂ« çfarĂ« do tĂ« ndodhĂ« dhe kanĂ« diçka qĂ« vetĂ« e kontrollojnĂ«. Kjo do tĂ« thotĂ« se mĂ«sojnĂ« si tĂ« pĂ«rdorin diçka, cili Ă«shtĂ« qĂ«llimi i saj. MĂ«sojnĂ« pĂ«r njerĂ«zit me tĂ« cilĂ«t luajnĂ«, mĂ«sojnĂ« si funksionojnĂ« familjet dhe kulturat e tjera,” thekson ajo.

Loja dhe shoqërimi

Heeney thotë se fëmijët, duke luajtur vetëm jashtë, mësojnë jo vetëm rregullat e lojës, por edhe sa të rëndësishme janë marrëdhëniet shoqërore.

“Kur fĂ«mijĂ«t luajnĂ« vetĂ«, ndryshe nga kur tĂ« rriturit i mbikĂ«qyrin apo i drejtojnĂ« vazhdimisht, ata bĂ«hen tĂ« rritur shumĂ« mĂ« tĂ« sigurt dhe mĂ« tĂ« pavarur,” shpjegon ekspertja.

Duke i krahasuar fĂ«mijĂ«t qĂ« janĂ« rritur pa mbikĂ«qyrje tĂ« vazhdueshme me ata tĂ« sotmit, tĂ« cilĂ«t prindĂ«rit nuk i lĂ«nĂ« asnjĂ« çast vetĂ«m, Heeney thotĂ«: “Mendoj se ne dikur dinim mĂ« shumĂ« pĂ«r botĂ«n. Ndoshta kishim mĂ« shumĂ« njohuri edhe pĂ«r rreziqet jashtĂ«.” /Telegrafi/

The post Lërini fëmijët të luajnë vetëm jashtë: Pse është e rëndësishme të mos jenë gjithmonë nën mbikëqyrje appeared first on Telegrafi.

↗

Doni të fshihni flokët e rralluar? Këto dy modele bëjnë mrekulli

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Nëse ëndërroni flokë që duken më të dendur dhe plot jetë, këto dy prerje janë zgjedhja ideale

Rrallimi i flokëve është një shqetësim i zakonshëm për shumë gra. Shkaqet janë të shumta: ndryshimet hormonale, procesi i plakjes, stresi i zgjatur apo edhe faktorët gjenetikë.

Përveç produkteve të posaçme dhe kujdesit të rregullt, shpesh pikërisht prerja e flokëve është ajo që sjell ndryshimin më të madh, si në pamje, ashtu edhe në vetëbesim. Një model i zgjedhur me kujdes jo vetëm që maskon flokët e holluar, por i jep fytyrës freski dhe stil.

NjĂ« prerje e mirĂ« mund tĂ« shtojĂ« volum, lĂ«vizshmĂ«ri dhe elegancĂ«, edhe flokĂ«ve mĂ« tĂ« vĂ«shtirĂ« pĂ«r t’u menaxhuar. Me fjalĂ« tĂ« tjera, nuk ka rĂ«ndĂ«si vetĂ«m sa flokĂ« keni, por si i stiloni.

Nëse po kërkoni një zgjidhje të shpejtë dhe efektive, konsultohuni me një stilist. Dy modelet e mëposhtme janë ndër më të rekomanduarat për të krijuar pamjen e flokëve të pasur dhe të shëndetshëm, transmeton Telegrafi.

Ja cilat janë ato dy prerje që krijojnë iluzionin e flokëve të dendur dhe plot volum:

1. Balluket e gjata, lehtë të çrregullta

Inspirimin mund ta gjeni tek e rafinuara dhe gjithmonë elegante Lily Collins, balluket e saj të gjata, pak të lëshuara e të parregullta vizualisht rrisin dendësinë e flokëve dhe sjellin atë sharmë të parezistueshëm parisian.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Lily Collins (@lilyjcollins)

Ky model i jep flokĂ«ve lĂ«vizje, teksturĂ« dhe njĂ« energji tĂ« re rinore. ËshtĂ« zgjedhja ideale pĂ«r ato qĂ« duan tĂ« duken spontane dhe natyrale, por njĂ«kohĂ«sisht tĂ« kuruara deri nĂ« detaj.

2. Shtresimet e theksuara

Ky është modeli që me të drejtë përshkruhet si seksi dhe i freskët. Mbretëresha e këtij stili është Jennifer Lopez, flokët e së cilës duken gjithmonë të pasur dhe me volum falë shtresimit.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Chris Appleton (@chrisappleton1)

Sekreti qëndron tek shtresat e qarta që ndryshojnë gjatësi, pjesa përpara është më e shkurtër dhe e gjallë, ndërsa pjesa e pasme bie në onde të buta. Rezultati? Një model që duket natyrshëm i plotë, me një efekt të sofistikuar. /Telegrafi/

The post Doni të fshihni flokët e rralluar? Këto dy modele bëjnë mrekulli appeared first on Telegrafi.

↗

Përdorimi i pilulave për shtyrjen e menstruacioneve: Sa është i sigurt dhe cilat janë pasojat?

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Zgjidhje praktike, por jo pa rreziqe

GjatĂ« stinĂ«s sĂ« verĂ«s, shumĂ« vajza tĂ« reja pĂ«rballen me dilema se si ta shtyjnĂ« ciklin menstrual pĂ«r shkak tĂ« pushimeve, udhĂ«timeve apo ngjarjeve tĂ« rĂ«ndĂ«sishme. PĂ«r tĂ« shmangur sikletin dhe pĂ«r tĂ« pasur mĂ« shumĂ« liri nĂ« pushime, shumĂ« prej tyre zgjedhin zgjidhjen mĂ« tĂ« lehtĂ« – pilulat hormonale pĂ«r shtyrjen e menstruacioneve.

Por a është kjo e sigurt dhe cilat janë pasojat afatshkurtra dhe afatgjata?

Gjinekologët theksojnë se pilulat për shtyrjen e ciklit nuk janë të rrezikshme nëse përdoren me kujdes dhe për një periudhë të shkurtër. Mirëpo, përdorimi i pakontrolluar mund të sjellë pasoja të padëshiruara, ndaj gjithmonë duhet të merret këshilla e specialistit.

Si funksionojnë këto pilula?

KĂ«to pilula zakonisht pĂ«rmbajnĂ« gestagjene – hormone qĂ« pengojnĂ« heqjen e shtresĂ«s sĂ« brendshme tĂ« mitrĂ«s dhe kĂ«shtu vonojnĂ« fillimin e ciklit. GratĂ« qĂ« zakonisht nuk pĂ«rdorin kontraceptivĂ« oralĂ« mund tĂ« fillojnĂ« marrjen e tyre disa ditĂ« para datĂ«s sĂ« parashikuar tĂ« menstruacioneve.

Mjafton tĂ« fillohen disa ditĂ« mĂ« herĂ«t dhe tĂ« merren pĂ«r aq kohĂ« sa dĂ«shironi ta shtyni ciklin – por jo mĂ« shumĂ« se 14 ditĂ« rresht, theksojnĂ« gjinekologĂ«t, transmeton Telegrafi.

Kujdes për gratë mbi 35 vjeç

Ekspertët paralajmërojnë se gratë mbi 35 vjeç, veçanërisht ato që pijnë duhan ose kanë sëmundje kronike (si hipertensioni, diabeti apo probleme me mpiksjen e gjakut), duhet patjetër të konsultohen me gjinekologun dhe, nëse është e nevojshme, edhe me hematologun përpara përdorimit të këtyre barnave.

Sipas Mayo Clinic, një nga qendrat më të njohura shëndetësore në SHBA, përdorimi i pakontrolluar i hormoneve mund të rrisë dukshëm rrezikun e trombozës, sidomos te gratë që pijnë duhan apo janë mbipeshë.

A është i sigurt noti gjatë menstruacioneve?

Nëse përdoren tamponët higjienikë ose kupa menstruale, vajzat mund të notojnë pa problem edhe gjatë menstruacioneve. Por, për disa vajza shumë të reja, është më e rehatshme të shtyjnë ciklin për të shmangur sikletin dhe pasiguritë gjatë pushimeve në det, sqarojnë specialistët e Cleveland Clinic.

shutterstock

Sa shpesh mund të përdoren këto pilula?

Gjinekologët paralajmërojnë se kjo metodë nuk duhet të bëhet rutinë. Nuk këshillohet të përdoren më shumë se dy deri tre herë në vit. Përdorimi i shpeshtë mund të shkaktojë efekte anësore si:

â–Ș dhimbje koke,
â–Ș tĂ« pĂ«rziera,
â–Ș luhatje tensioni,
â–Ș ndjeshmĂ«ri dhe tension nĂ« gjoks.

Sipas Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG), përdorimi i herëpashershëm i pilulave për shtyrjen e ciklit mund të ndikojë negativisht në rregullsinë e tij në periudhë afatgjatë.

KĂ«shilla kryesore

Nëse planifikoni të shtyni ciklin menstrual:

â–Ș Konsultohuni gjithmonĂ« me gjinekologun.
â–Ș Mos e bĂ«ni rutinĂ« – pĂ«rdoreni vetĂ«m nĂ« raste tĂ« veçanta.
â–Ș Kontrolloni faktorĂ«t e rrezikut si tromboza, pirja e duhanit apo sĂ«mundjet kronike.
â–Ș Kujdesuni pĂ«r trupin tuaj – cikli menstrual Ă«shtĂ« pjesĂ« natyrore e shĂ«ndetit riprodhues.

/Telegrafi/

The post Përdorimi i pilulave për shtyrjen e menstruacioneve: Sa është i sigurt dhe cilat janë pasojat? appeared first on Telegrafi.

↗

GjĂ«rat qĂ« nuk duhet t’i mbani mbi frigorifer: KĂ«to sende mund t’ju rrezikojnĂ« mĂ« shumĂ« se sa e imagjinoni

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Mbani mbi frigorifer kuti me ushqime, pajisje kuzhine që nuk i përdorni shpesh apo disa gjëra të vogla? Ekspertët e sigurisë në shtëpi thonë se janë të rrezikshme, dhe ja pse

PĂ«r shumĂ« njerĂ«z, pjesa e sipĂ«rme e frigoriferit duket pĂ«rshtatshme pĂ«r ruajtjen e gjĂ«rave – Ă«shtĂ« e madhe dhe e sheshtĂ«, ndaj vendosim mbi tĂ« gjithçka qĂ« na pengon aktualisht nĂ« sipĂ«rfaqen e punĂ«s dhe nĂ« pjesĂ«n tjetĂ«r tĂ« kuzhinĂ«s.

“NjĂ« frigorifer liron nxehtĂ«si ndĂ«rsa ftohet dhe ngrin ushqimin tuaj, andaj kjo nxehtĂ«si duhet tĂ« shkojĂ« diku. KondensatorĂ«t e frigoriferit janĂ« tĂ« vendosur sipĂ«r, anash ose mbrapa, nĂ« varĂ«si tĂ« modelit. NĂ«se bllokoni rrjedhĂ«n e ajrit, frigoriferi do tĂ« ‘punojĂ« fort’ pĂ«r tĂ« ftohur ushqimin. NĂ« rastin mĂ« tĂ« mirĂ« do tĂ« shkurtoni jetĂ«gjatĂ«sinĂ« e tij dhe nĂ« rastin mĂ« tĂ« keq rrezikoni njĂ« zjarr”, thotĂ« zjarrfikĂ«si.

KĂ«to katĂ«r gjĂ«ra nuk duhen mbajtur mbi frigorifer! – transmeton Telegrafi.

1. Pajisje shtëpiake më të vogla

Na pengojnĂ« nĂ« sipĂ«rfaqen e punĂ«s nĂ« kuzhinĂ« nĂ«se nuk i pĂ«rdorim nĂ« atĂ« moment, prandaj Ă«shtĂ« praktike t’i vendosim pajisjet shtĂ«piake mĂ« tĂ« vogla mbi frigorifer, qĂ« tĂ« jenĂ« gjithmonĂ« pranĂ« nesh, pa zĂ«nĂ« hapĂ«sirĂ« nĂ« tryezĂ«.

“Objektet qĂ« janĂ« tĂ« rĂ«nda ose tĂ« paqĂ«ndrueshme nuk duhet tĂ« vendosen kurrĂ« mbi frigorifer,” paralajmĂ«roi Flin. Sa herĂ« qĂ« hapni frigoriferin, ai lĂ«viz pak dhe rrezikoni qĂ« ndonjĂ« pajisje tĂ« bjerĂ« dhe tĂ« ju lĂ«ndojĂ«.

2. Enët e kuzhinës

Tasat e mĂ«dha pĂ«r pĂ«rzierje zĂ«nĂ« shumĂ« vend, dhe nĂ«se nuk keni dollapĂ« ku mund t’i vendosni, ndoshta do t’i mbani mbi frigorifer. E njĂ«jta gjĂ« vlen edhe pĂ«r tenxheret, tiganĂ«t apo kuti pĂ«r ruajtjen e ushqimit.

Ashtu si me pajisjet shtëpiake, rrezikoni që ato të bien mbi ju ose anëtarët e familjes, të thyhen dhe të shkaktojnë lëndime. Mbajtja e sendeve mbi frigorifer nuk përputhet as me rregullat e feng shui për kuzhinën.

3. Librat e gatimit

Ju pĂ«lqen tĂ« gatuani dhe keni shumĂ« libra gatimi, por kush ka raft librash nĂ« kuzhinĂ«? Shpesh njerĂ«zit i vendosin librat mbi frigorifer. Por dokumentet dhe sendet e tjera tĂ« lehta pĂ«r t’u djegur nuk duhet t’i mbani mbi pajisjet qĂ« punojnĂ« dhe nxjerrin nxehtĂ«si.

Nëse bien prapa frigoriferit, mund të bllokojnë ventilimin, pa përmendur rrezikun që të bien mbi kokën e dikujt në familje.

4. Buka

Sigurisht, bukën e freskët nuk do ta vendosni mbi majën kryesisht të pluhurosur të frigoriferit, por si është me bukën e paketuar? Për shkak të nxehtësisë që lëshon frigoriferi, rrezikoni që buka të myket. /Telegrafi/

The post GjĂ«rat qĂ« nuk duhet t’i mbani mbi frigorifer: KĂ«to sende mund t’ju rrezikojnĂ« mĂ« shumĂ« se sa e imagjinoni appeared first on Telegrafi.

↗

Pesha ideale për gratë 170 cm: Ja sa kilogramë duhet të keni në çdo dekadë

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

KilogramĂ«t e tepĂ«rt shtohen mĂ« lehtĂ« me kalimin e viteve, por hiqen gjithnjĂ« mĂ« vĂ«shtirĂ« – ja si tĂ« ruani linjat sipas moshĂ«s

ËshtĂ« shumĂ« i rĂ«ndĂ«sishĂ«m indeksi i masĂ«s trupore, pra raporti mes gjatĂ«sisĂ« dhe peshĂ«s sonĂ«, ashtu si edhe ushqimi i shĂ«ndetshĂ«m dhe aktiviteti fizik. MegjithatĂ«, ajo qĂ« nutricionistĂ«t veçojnĂ« Ă«shtĂ« fakti se tĂ« gjithĂ« jemi tĂ« ndryshĂ«m, kemi ndĂ«rtim tĂ« ndryshĂ«m dhe ajo qĂ« pĂ«r dikĂ« Ă«shtĂ« ideale, pĂ«r dikĂ« tjetĂ«r mund tĂ« jetĂ« larg asaj qĂ« dĂ«shiron. MegjithatĂ«, kilogramĂ«t mund tĂ« na tregojnĂ« pĂ«rafĂ«rsisht nĂ«se jemi nĂ« formĂ« tĂ« mirĂ« apo duhet tĂ« kemi mĂ« shumĂ« kujdes me ushqimin dhe mĂ«nyrĂ«n si jetojmĂ«.

Edhe vetĂ« kuptimi i peshĂ«s ideale ka ndryshuar me kalimin e kohĂ«s, veçanĂ«risht nĂ« 20 vitet e fundit, prandaj sot pritet qĂ« tĂ« gjitha tĂ« jemi mĂ« tĂ« hollĂ« se sa dikur ka qenĂ« e dĂ«shirueshme. Kjo vlen veçanĂ«risht pĂ«r mĂ« tĂ« moshuarat – me kalimin e viteve humbet masa muskulore, ndaj duhet tĂ« ulet gradualisht pesha dhe marrja ditore e kalorive.

Peshën e saktë mund ta përcaktojë vetëm një specialist, por ne mund të përdorim edhe një truk të vogël në shtëpi. Nëse kyçi i dorës është i hollë, pesha duhet të jetë nën vlerën mesatare, nëse kyçi është mesatar, pesha duhet të jetë në mes, ndërsa nëse kyçi është shumë i gjerë dhe keni trup atletik me shumë masë muskulore, pesha mund të jetë në kufijtë e sipërm të normales, transmeton Telegrafi.

18–25 vjeç: 61 kg

Vajzat në të njëzetat kanë metabolizëm të mirë, por nuk është keq të ushtrojnë rregullisht, tre deri në katër herë në javë. Ideale janë ushtrimet kardio dhe aerobike, çiklizmi, ecja e shpejtë, noti. Pesha ideale, për ato më të holla në këto vite është 55 kg, për ato me trup mesatar 61 kg, ndërsa për ato me trup më të plotë 67 kg. Këtë ideal mund ta ruajnë me më shumë peshk dhe mish, disa produkte qumështi me më shumë yndyrë, drithëra integrale, fruta dhe perime. Herë pas here lejohet edhe çokollata për të ëmbëlsuar veten.

25–40 vjeç: 62,5 kg

Gratë në të tridhjetat ngadalë ndiejnë se metabolizmi u ngadalësohet, kilogramët ngjiten më shpejt, por ende hiqen lehtë. Pesha ideale për gratë më të holla në këto vite është kur peshojnë 56,5 kg, ato me trup mesatar 62,5, ndërsa ato natyrshëm më të plota 68,5. Për ta ruajtur këtë linjë, ushqimi duhet të jetë i larmishëm, por duhet ngrënë më me masë dhe të zvogëlohet marrja e ushqimeve kalorike, produkteve të yndyrshme të qumështit dhe ëmbëlsirave. Aktiviteti fizik është i domosdoshëm tri herë në javë, si noti dhe ecja e shpejtë, si dhe çiklizmi i lehtë.

40–50 vjeç: 64 kg

Kur hyjnĂ« nĂ« tĂ« pesĂ«dhjetat, veçanĂ«risht pas tĂ« 45-ave, gratĂ« duhet tĂ« ulin ndjeshĂ«m marrjen e mishit tĂ« yndyrshĂ«m dhe produkteve tĂ« qumĂ«shtit me shumĂ« yndyrĂ«. KilogramĂ«t ngjiten brenda natĂ«s dhe shumĂ« mĂ« vĂ«shtirĂ« hiqen se nĂ« tĂ« tridhjetat. Prandaj duhet tĂ« kenĂ« kujdes me ushqimin qĂ« nga mosha 40 vjeç, sepse metabolizmi Ă«shtĂ« i ngadalĂ«suar, ndaj ushqimet ideale janĂ« mishi pa yndyrĂ«, peshku, produktet pa yndyrĂ« tĂ« qumĂ«shtit, shumĂ« fruta dhe perime tĂ« freskĂ«ta, ndĂ«rsa sa mĂ« pak bukĂ«, makarona, patate dhe oriz. GratĂ« mĂ« tĂ« holla duhet tĂ« kenĂ« nĂ« kĂ«to vite 58 kg, ato me trup mesatar 64 kg, ndĂ«rsa ato mĂ« tĂ« plota 70 kg. PĂ«r ta arritur dhe ruajtur kĂ«tĂ«, do t’u ndihmojĂ« joga dhe noti dy deri nĂ« tre herĂ« nĂ« javĂ«.

50–60 vjeç: 66 kg

Pas moshĂ«s 50 vjeç, shumica e grave janĂ« nĂ« menopauzĂ«. Hormonet dhe metabolizmi ngadalĂ«sohen dukshĂ«m, ndaj pĂ«r tĂ« ruajtur linjat e dikurshme nevojiten 350 deri nĂ« 500 kalori mĂ« pak nĂ« ditĂ«. Rekomandohen katĂ«r deri pesĂ« vakte tĂ« vogla çdo ditĂ«, duhet tĂ« ulet sasia e mishit dhe peshkut, ndĂ«rsa çdo ditĂ« duhet tĂ« konsumohen mish pa yndyrĂ« dhe peshk i kaltĂ«r. TĂ« preferuara janĂ« produktet e qumĂ«shtit pa yndyrĂ«, ndĂ«rsa buka, makarona, orizi dhe patatet vetĂ«m dy deri tre herĂ« nĂ« javĂ«, dhe atĂ« nĂ« sasi shumĂ« tĂ« vogla. GjatĂ« ditĂ«s patjetĂ«r duhet ngrĂ«nĂ« sasi tĂ« vogla frutash dhe perimesh, mĂ« sĂ« miri nĂ« formĂ« sallate. ËmbĂ«lsirat dhe çokollata lejohen vetĂ«m pĂ«r raste tĂ« veçanta. PĂ«r tĂ« ruajtur peshĂ«n ideale, gratĂ« mĂ« tĂ« holla nĂ« kĂ«tĂ« moshĂ« duhet tĂ« kenĂ« 60 kg, ato me trup mesatar 66 kg, ndĂ«rsa ato mĂ« tĂ« plota 72 kg. PĂ«r kĂ«tĂ« duhet tĂ« ecin çdo ditĂ«, tĂ« notojnĂ«, tĂ« bĂ«jnĂ« joga dhe ushtrime tĂ« pĂ«rshtatura pĂ«r moshĂ«n e tyre.

Me kalimin e viteve humbet masa muskulore, metabolizmi ngadalësohet dhe për këtë arsye duhet të ulet marrja e kalorive.

Sa kilogramë duhet të ketë një grua me gjatësi mesatare?

Gruaja me gjatësi mesatare 170 cm:

â–Ș nĂ«n 53,5 kg – peshĂ« e pamjaftueshme
â–Ș nga 53,5 deri nĂ« 72 kg – peshĂ« normale
â–Ș nga 72 deri nĂ« 86,5 kg – peshĂ« e rritur
â–Ș mbi 86,5 kg – mbipeshĂ«

/Telegrafi/

The post Pesha ideale për gratë 170 cm: Ja sa kilogramë duhet të keni në çdo dekadë appeared first on Telegrafi.

↗

Salcë verore me domate të freskëta, erëza dhe vaj ulliri

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Shije, ngjyra dhe freski në një kavanoz!

Kur temperaturat rriten, nuk ka asgjë më të mirë se një salcë e lehtë, aromatike dhe plot ngjyra, që i jep shije pjatave tuaja, nga sallatat te buka e thekur, nga perimet e pjekura te mishi i grillit.

Ju prezantojmë një recetë të thjeshtë për salcë verore, që përgatitet për pak minuta dhe mund të ruhet disa ditë në frigorifer.

Përbërësit:

â–Ș 4-5 domate tĂ« pjekura mirĂ«
â–Ș 1 spec i kuq i freskĂ«t
â–Ș 1/2 qepĂ« e kuqe ose e bardhĂ«, sipas dĂ«shirĂ«s
â–Ș 1 tufĂ« majdanoz i freskĂ«t
â–Ș 6-7 gjethe borziloku tĂ« freskĂ«t
â–Ș 1 thelb hudhĂ«r
â–Ș 3-4 lugĂ« vaj ulliri ekstra i virgjĂ«r
â–Ș 1 lugĂ« çaji uthull balsamike ose lĂ«ng limoni
â–Ș kripĂ« dhe piper i zi i sapo bluar, sipas shijes

PĂ«rgatitja:

1. Përgatitni perimet: Lani mirë domatet dhe specin. Pritini domatet në kubikë të vegjël, specin në shirita të hollë dhe qepën në kubikë të imët.

2. Përzieni aromat: Në një tas të madh, shtoni domatet, specin, qepën dhe përziejini me kujdes. Grini hudhrën imët dhe shtojeni bashkë me majdanozin dhe borzilokun e grirë trashë.

3. Shtoni shijen: Hidhni vajin e ullirit, uthullën balsamike ose lëngun e limonit, kripën dhe piperin. Përziejeni mirë që të bashkohen të gjitha shijet.

4. LĂ«reni tĂ« pushojĂ«: Mbulojeni tasin me njĂ« mbulesĂ« ose kapak dhe lĂ«reni nĂ« frigorifer pĂ«r tĂ« paktĂ«n 30 minuta. Kjo do t’i japĂ« kohĂ« erĂ«zave dhe perimeve tĂ« lĂ«shojnĂ« lĂ«ngjet dhe aromat.

Si ta shijoni?

Kjo salcë verore është perfekte mbi:

â–Ș BukĂ« tĂ« thekur ose bruschetta
â–Ș Sallata tĂ« ftohta me makarona
â–Ș Mbi mish pule ose peshk tĂ« grillit
â–Ș Si garniturĂ« pĂ«r perime tĂ« pjekura ose patate tĂ« reja.

Këshillë: Mund të shtoni edhe disa feta ullinj të zinj ose kapar për një shije mesdhetare edhe më të pasur.

Ruajtja: Salcën mund ta mbani në frigorifer deri në 3 ditë, në kavanoz qelqi të mbyllur mirë.

Provoni ta përgatisni sot dhe ndani me miqtë këtë freski verore

Shijojeni, – transmeton Telegrafi.

The post Salcë verore me domate të freskëta, erëza dhe vaj ulliri appeared first on Telegrafi.

↗

Si të mbeteni shtatzënë më shpejt, më sigurt dhe në mënyrë natyrale?

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Të mbetesh shtatzënë shpesh duket një proces i thjeshtë, por për shumë çifte mund të jetë sfidues për shkak të faktorëve shëndetësorë, moshës, stresit apo stilit të jetesës

Lajmi i mirë është se ka mënyra natyrale dhe hapa të thjeshtë që mund të ndihmojnë në rritjen e shanseve për të arritur një shtatzëni të shëndetshme.

NĂ«se keni pĂ«rdorur kontraceptivĂ« hormonalĂ« (pilula) pĂ«r njĂ« kohĂ« tĂ« gjatĂ«, Ă«shtĂ« mirĂ« t’i ndaloni disa muaj para se tĂ« pĂ«rpiqeni tĂ« mbeteni shtatzĂ«nĂ«. Kjo i jep kohĂ« trupit tĂ« rikthejĂ« ciklin menstrual natyral dhe tĂ« rregullojĂ« ovulacionin.

Por përveç kësaj, janë disa këshilla të rëndësishme që mund të rrisin ndjeshëm shanset për të mbetur shtatzënë, transmeton Telegrafi.

Këshilla praktike për të mbetur shtatzënë natyrshëm

Komunikoni hapur me partnerin

Vendimi për të sjellë në jetë një fëmijë duhet të jetë i përbashkët dhe i koordinuar. Mbështetja emocionale dhe mirëkuptimi janë të rëndësishme gjatë këtij procesi.

Njihni ciklin tuaj menstrual

Një nga çelësat kryesorë është të njihni ditët më fertile. Ovulacioni ndodh zakonisht rreth 12-14 ditë para menstruacioneve të ardhshme. Mund të përdorni kalendarë menstrualë ose teste të ovulacionit për të përcaktuar kohën më të mirë.

Bëni marrëdhënie të rregullta seksuale

Ekspertët rekomandojnë marrëdhënie çdo 2-3 ditë gjatë gjithë muajit, por veçanërisht gjatë ditëve më fertile. Marrëdhëniet shumë të shpeshta nuk dëmtojnë, përkundrazi, mbajnë spermën të freskët dhe cilësore.

Mbani një stil jetese të shëndetshëm

Shmangni duhanin, alkoolin dhe kafeinën e tepruar. Ushqehuni me shumë fruta, perime të freskëta, drithëra integrale, proteina të dobëta dhe yndyra të shëndetshme (si ato që gjenden te peshku dhe arrat).

Kujdesuni për peshën trupore

Mbipesha ose nën-pesha mund të ndikojnë në ovulacion dhe fertilitet. Një peshë e shëndetshme rrit gjasat për një shtatzëni të suksesshme.

Merrni suplementet e duhura

Filloni tĂ« merrni acid folik (400–800 mikrogramĂ« nĂ« ditĂ«) disa muaj para shtatzĂ«nisĂ«. Acid foliku ul ndjeshĂ«m rrezikun pĂ«r defekte tĂ« tubit nervor tek fetusi. Gjithashtu, sigurohuni qĂ« tĂ« keni nivele tĂ« mjaftueshme hekuri, vitaminĂ« D dhe jod.

Menaxhoni stresin

Stresi mund të ndikojë negativisht në fertilitet. Provoni teknika relaksimi si joga, meditimi, shëtitjet në natyrë ose aktivitetet që ju bëjnë të ndiheni mirë.

Vizitoni mjekun për një kontroll paraprak

Bëni një vizitë tek gjinekologu për të vlerësuar shëndetin tuaj riprodhues dhe për të kontrolluar nëse keni ndonjë problem që mund të kërkojë trajtim (si infeksionet, çrregullimet hormonale apo problemet me tiroiden).

Kur të kërkoni ndihmë profesionale?

Nëse jeni nën moshën 35 vjeç dhe nuk keni mbetur shtatzënë pas një viti përpjekjesh, këshillohet të konsultoheni me mjekun. Nëse jeni mbi 35 vjeç, mos prisni më shumë se 6 muaj për të kërkuar këshillim profesional.

PĂ«rfundim

Shtatzënia është një rrugëtim natyral që mund të lehtësohet shumë me kujdes, informim dhe një stil jetese të shëndetshëm. Ndiqni këto hapa, ruani optimizmin dhe mos hezitoni të kërkoni ndihmë profesionale nëse është e nevojshme. /Telegrafi/

The post Si të mbeteni shtatzënë më shpejt, më sigurt dhe në mënyrë natyrale? appeared first on Telegrafi.

↗

Shtëpi e bukur në natyrë, me enterier magjepsës brenda (+ Plani)

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Një shtëpi e mbuluar me dru, me çati të rrafshët, që brenda ofron një enterier magjepsës me pamje nga liqeni. E projektuar për të minimizuar ndikimin në mjedis dhe për të siguruar banorëve kënaqësinë e të gjitha shqisave, kjo shtëpi është destinacion ideal për pushim në harmoni me veten dhe natyrën

Duke u përshtatur plotësisht me peizazhin pyjor dhe shkëmbor kanadez, shtëpia e quajtur Muskoka Cottage ndodhet në breg të liqenit dhe është e mbuluar me dërrasa të përpunuara ashpër dhe shinglle prej druri kedri.

Klientët dëshironin një shtëpi pushimi të disponueshme gjatë gjithë vitit, që të tërhiqte mysafirët, por në të njëjtën kohë të ishte e rehatshme për familjen e tyre me pesë anëtarë.

Duke ndjekur këto kërkesa, arkitektët e studios Akb Architects projektuan shtëpinë familjare në përputhje me terrenin dhe kushtet klimatike, duke u kujdesur veçanërisht për ndikimin minimal në mjedis, transmeton Telegrafi.

Shtëpia prej druri pranë liqenit, me çati të pjerrët, është në harmoni me mjedisin natyror

Me sipërfaqe prej 700 metrash katrorë, ajo përbëhet nga tre volume të lidhura mes tyre, që formojnë një njësi funksionale me të gjitha pajisjet e nevojshme për jetesë dhe pushim të rehatshëm. Format e saj të thjeshta dhe volumetrike janë moderne, por pasurohen me elemente lokale që i japin shtëpisë tërheqjen e një kabine pyjore, si çatitë me dy pjerrësi dhe oxhaqet e theksuara, si dhe materialet kryesisht druri.

Në pjesën qendrore të shtëpisë ndodhen hapësirat e përbashkëta, që krijojnë zonën e ditës, ndërsa përreth tyre janë dhomat e gjumit me banjo dhe hapësira ndihmëse.

Enterieri elegant, i drejtuar kah pamja e paharrueshme mbi liqen, përmban një atmosferë paqeje dhe harmonie

Hapësira e gjerë e përbashkët është ndarë diskret me ndihmën e konstruksioneve të ndryshme të tavanit, ku mbi zonën e dhomës së ditës është një çati e pjerrët e mbuluar me dru evropian të lëmuar me dorë, që vazhdon përtej murit prej xhami në formën e çatisë mbi verandën e hapur përgjatë gjithë zonës së ditës.

Për të veçuar kuzhinën dhe hapësirën e ngrënies si ambiente të veçanta dhe intime, në këto pjesë është përdorur një tavan i rrafshët me material të njëjtë. Vazhdimësia e materialeve është e dukshme në gjithë zgjidhjen e enterierit, duke i dhënë hapësirës një ndjesi lidhjeje, elegancë dhe sofistikim.

PĂ«rpunimet e brendshme fokusohen nĂ« materiale natyrale, me elementĂ« unikĂ« betoni, dollapĂ« kuzhine tĂ« projektuar pĂ«r t’u pĂ«rshtatur me muret dhe nĂ« njĂ« nivel me pllakĂ«n prej graniti tĂ« ishullit tĂ« kuzhinĂ«s. Mobilet e rehatshme dhe tapetet me tone neutrale shtojnĂ« ngrohtĂ«sinĂ« nĂ« arkitekturĂ«n qĂ« balancohet mes sharmes rustik dhe minimalizmit elegant.

Muri prej paneleve të xhamit fikse dhe të rregulluara përgjatë anës së liqenit bën që hapësira e përbashkët të bashkohet me mjedisin natyror, duke mundësuar një pamje spektakolare mbi liqenin. Aftësia e mjeshtërisë së përbërjes së saktë dhe kalimeve midis materialeve, së bashku me cilësitë e theksuara teksturale, krijon një ambient që bukurinë e tij e ndjen me të gjitha shqisat.

Oxhaku, si pika qendrore e tubimit, plotësohet me një mbajtëse druri origjinale për ruajtjen e druve në ambient të hapur, dhe përcakton natyrën organike të shtëpisë, e projektuar për të plakur në mënyrë të hijshme.

Pozicioni i volumit kryesor mbi terrenin natyrshëm të pjerrët ka mundësuar krijimin e një niveli të poshtëm me dalje të drejtpërdrejtë në shtigjet që çojnë te shtëpia për anije dhe bregu. Në nivelin më të ulët ndodhen sauna finlandeze, palestër dhe dhomë rekreative, së bashku me dhomën e mysafirëve dhe hapësira të tjera ndihmëse.

Ambienti i qetë dhe harmonizimi i brendshëm i kësaj shtëpie pranë liqenit, me zgjidhje arkitekturore të menduara dhe përzgjedhjen e materialeve, kanë bërë që kufiri midis natyrës dhe shtëpisë të bëhet i padukshëm, duke i dhënë pushimit dhe qëndrimit në këtë hapësirë një dimension të ri.

Garnitura modulare Ă«shtĂ« krijuar pĂ«r t’u pĂ«rshtatur menjĂ«herĂ« me çdo dĂ«shirĂ« tĂ« shtĂ«pisĂ«.

/Telegrafi/

The post Shtëpi e bukur në natyrë, me enterier magjepsës brenda (+ Plani) appeared first on Telegrafi.

↗

Freski pĂ«r ditĂ«t mĂ« tĂ« nxehta: Kombinime tĂ« lehta qĂ« do t’ju bĂ«jnĂ« tĂ« dalloheni

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Idetë më praktike për një stil veror të rehatshëm dhe plot elegancë

Nëse duam të jemi të sinqertë, duhet ta pranojmë që vera është padyshim një nga stinët tona të preferuara, por më së shumti na pëlqen sezoni i pushimeve

Ditëve kur na zë vapa, mjafton të zhytemi në det dhe të freskohemi. Por kur temperaturat ngjiten dhe vala e të nxehtit mbërrin në qytetin tonë, gjërat bëhen pak më të vështira. Në vend që të qëndrojmë në shtëpi me kondicionerin ndezur, detyrohemi të dalim në vapë për shkak të angazhimeve.

Për fatin tonë të mirë, bota e modës na ofron sërish zgjidhjen që na duhet.

Kjo do të thotë që mund të krijoni një pamje të stilit urban, e cila do ta bëjë të nxehtin më të përballueshëm, pa bërë kompromis me stilin tuaj, transmeton Telegrafi.

Mjafton të ndiqni këshillat më poshtë:

1. Qëndroni larg rrobave të errëta

Shmangni rrobat e errëta si e zeza dhe preferoni ngjyrat e çelura, si e bardha apo bezha, sepse nuk tërheqin aq shumë rrezet e diellit.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Roos Anne van Dorsten (@moderosaofficial)

2. Kushtoni rëndësi materialeve

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Roos Anne van Dorsten (@moderosaofficial)

Pambuku, liri dhe mëndafshi janë disa nga zgjedhjet më të mira që mund të bëni, pasi janë pëlhura të freskëta, ajrosëse dhe thithin lagështinë, duke i lejuar lëkurës të marrë frymë.

3. Zgjidhni veshje me prerje të lirshme

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Sara Escudero (@collagevintage)

Sado që i doni xhinset e ngushta, më mirë lini ato në dollap, të paktën për ditët më të nxehta. Një fustan maksi i ajrosur, pantallona të shkurtra me bel të lartë me një bluzë pa mëngë ose pantallona liri janë disa nga opsionet më të mira.

4. Mos i harroni aksesorët

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Sara Escudero (@collagevintage)

PĂ«rveç syzeve tĂ« diellit, tĂ« cilat janĂ« absolutisht tĂ« domosdoshme nĂ« verĂ«, sepse mbrojnĂ« sytĂ« nga rrezet e dĂ«mshme tĂ« diellit, kĂ«to ditĂ« po aq tĂ« dobishĂ«m do tĂ« jenĂ« edhe kapelat prej kashte. PĂ«rveç se plotĂ«sojnĂ« pamjen tuaj, do t’ju shpĂ«tojnĂ« nga dhimbja e kokĂ«s qĂ« shkakton dielli.

Kombinime veshjesh tĂ« pĂ«rditshme, ideale pĂ«r vapĂ«n nĂ« qytet, mund t’i zbuloni nĂ« galerinĂ« e fotove dhe mos hezitoni tĂ« “vidhni” ide nga njohĂ«sit e modĂ«s. /Telegrafi/

The post Freski pĂ«r ditĂ«t mĂ« tĂ« nxehta: Kombinime tĂ« lehta qĂ« do t’ju bĂ«jnĂ« tĂ« dalloheni appeared first on Telegrafi.

↗

Tartë me krem vanilje dhe fruta të freskëta verore

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Tarta është një ëmbëlsirë me bazë brumi të hollë dhe krokante, që piqet në një formë të sheshtë me anë të ulëta

Përbërësit:

â–Ș NjĂ« bazĂ« krokante tartĂ« me brumĂ« tĂ« butĂ« dhe tĂ« thĂ«rrmueshĂ«m, e pjekur derisa merr njĂ« ngjyrĂ« tĂ« artĂ«.

â–Ș NjĂ« shtresĂ« e pasur me krem vanilje tĂ« bĂ«rĂ« nĂ« shtĂ«pi – e butĂ«, e lehtĂ«, me aromĂ« tĂ« butĂ« tĂ« vaniljes natyrale dhe me njĂ« prekje tĂ« limonit pĂ«r freski.

â–Ș SipĂ«r, njĂ« pĂ«rzgjedhje frutash tĂ« freskĂ«ta verore: dredhĂ«za tĂ« prera hollĂ«, boronica tĂ« Ă«mbla, manaferra tĂ« errĂ«ta dhe fetĂ«za kivi ose pjeshke pĂ«r njĂ« kontrast tĂ« gjallĂ« ngjyrash.

â–Ș NjĂ« glazurĂ« e lehtĂ« xheli, qĂ« i jep frutave shkĂ«lqim dhe i mbron nga tharja.

â–Ș Disa gjethe tĂ« freskĂ«ta menteje, tĂ« shpĂ«rndara mbi fruta, qĂ« shtojnĂ« aromĂ« dhe njĂ« prekje tĂ« gjelbĂ«r.

Shija:

Çdo kafshatĂ« Ă«shtĂ« njĂ« kombinim i pĂ«rkryer mes bazĂ«s krokante, kremit tĂ« butĂ« dhe frutave tĂ« freskĂ«ta qĂ« shpĂ«rthejnĂ« nĂ« Ă«mbĂ«lsi dhe aciditet natyral. Kremi i ftohtĂ« dhe i butĂ« pĂ«rthith nxehtĂ«sinĂ« e verĂ«s, ndĂ«rsa frutat sjellin freski dhe aromĂ« tĂ« parezistueshme.

Servimi:

E servuar e ftohtĂ«, nĂ« njĂ« pjatĂ« tĂ« bardhĂ«, me njĂ« lugĂ« çaji argjendi dhe njĂ« filxhan çaji tĂ« ftohtĂ« me mente ose limon, kjo Ă«mbĂ«lsirĂ« Ă«shtĂ« perfekte pĂ«r pasdite tĂ« gjata vere. ËshtĂ« aq e lehtĂ« sa nuk rĂ«ndon, por njĂ«kohĂ«sisht mjaft e pasur sa tĂ« kĂ«naqĂ« plotĂ«sisht.

Kur shërbehet:

E shkĂ«lqyer pĂ«r njĂ« piknik elegant, nĂ« kopsht ose njĂ« darkĂ« tĂ« lehtĂ« mes miqsh. ËshtĂ« njĂ« Ă«mbĂ«lsirĂ« qĂ« duket e sofistikuar, por qĂ« tĂ« jep ndjesinĂ« e ngrohtĂ« dhe tĂ« gĂ«zueshme tĂ« pushimeve verore

Shijojeni, – transmeton Telegrafi.

The post Tartë me krem vanilje dhe fruta të freskëta verore appeared first on Telegrafi.

↗

Humbja e qimeve në këmbë sinjalizon një sëmundjeje serioze, paralajmërojnë mjekët

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Zakonisht fillon me ndjesinë e mpirjes në duar dhe këmbë, për shkak të qarkullimit të dobët të gjakut

Humbja e qimeve në këmbë, veçanërisht në pjesët më të ulëta të gjymtyrëve, mund të jetë shenjë e një sëmundjeje e cila, nëse komplikimet nuk trajtohen, mund të ketë pasoja fatale.

Diabeti Ă«shtĂ« njĂ« sĂ«mundje qĂ« ka marrĂ« pĂ«rmasa epidemike, sidomos nĂ« vendet e zhvilluara dhe te personat mbi 50 vjeç. Kur zbulohet herĂ«t dhe kontrollohet mirĂ«, pacienti mund tĂ« jetojĂ« normalisht. Problemi qĂ«ndron te fakti qĂ« diabeti shpesh quhet “sĂ«mundje e heshtur”, prandaj mund tĂ« ketĂ« luhatje tĂ« sheqerit pa u vĂ«rejtur. PĂ«r kĂ«tĂ« arsye, mjekĂ«t kĂ«shillojnĂ« qĂ« tĂ« paktĂ«n njĂ« herĂ« nĂ« vit tĂ« kontrollojmĂ« nivelin e sheqerit nĂ« gjak dhe tĂ« vĂ«zhgojmĂ« simptomat qĂ« mund tĂ« tregojnĂ« vĂ«shtirĂ«si nĂ« mbajtjen nĂ«n kontroll tĂ« glikemisĂ«.

Kontrolloni analizat e gjakut

NĂ«se lĂ«kura e kĂ«mbĂ«ve dhe shputave tuaja duket e lĂ«muar dhe vini re rĂ«nie tĂ« dukshme tĂ« qimeve nĂ« kĂ«mbĂ«, sidomos nĂ« pjesĂ«n e poshtme tĂ« tyre, pa qenĂ« kjo pasojĂ« e depilimit tĂ« vazhdueshĂ«m, atĂ«herĂ« Ă«shtĂ« koha tĂ« kontrolloni gjakun. ËshtĂ« e mundur tĂ« keni nivele tĂ« paqĂ«ndrueshme tĂ« sheqerit nĂ« gjak.

Dr. Kenneth Harless, specialist për diabetin, shpjegon se humbja e qimeve në pjesët e poshtme të gjymtyrëve mund të jetë tregues i neuropatisë diabetike, një dëmtim i nervave periferikë që ndodh kur diabeti nuk kontrollohet si duhet. Neuropatia diabetike është një komplikim i diabetit që çon në qarkullim të dobët të gjakut, dëmtim të mëtejshëm të nervave në gjymtyrët e poshtme dhe si pasojë, mund të shkaktojë rënie të qimeve në këmbë, transmeton Telegrafi.

Shfaqen edhe simptoma të tjera

Neuropatia diabetike zakonisht fillon me ndjesinë e mpirjes në duar dhe këmbë, për shkak të qarkullimit të pamjaftueshëm të gjakut.

– Sa mĂ« i avancuar tĂ« jetĂ« niveli i neuropatisĂ« diabetike, aq mĂ« i madh Ă«shtĂ« edhe humbja e qimeve nĂ« kĂ«mbĂ«, veçanĂ«risht nĂ« zonat afĂ«r shputave, thotĂ« dr. Harless. KĂ«tĂ« e vĂ«rteton edhe njĂ« studim i vitit 2019, nĂ« tĂ« cilin morĂ«n pjesĂ« 107 pacientĂ«, dhe qĂ« tregoi se humbja e qimeve mund tĂ« jetĂ« tregues i dĂ«mtimit tĂ« nervave. Simptoma tĂ« tjera mund tĂ« jenĂ« turbullimi i pĂ«rqendrimit (“mjegulla cerebrale”), ngadalĂ«simi i shĂ«rimit tĂ« plagĂ«ve, probleme me shikimin dhe mundĂ«sia e dĂ«mtimit tĂ« veshkave.

Diabeti dhe paradiabeti

Shkaqet kryesore tĂ« diabetit tĂ« tipit 2 janĂ« ushqyerja e pashĂ«ndetshme me yndyra dhe sheqerna tĂ« kĂ«qij, obeziteti dhe mungesa e aktivitetit fizik. PacientĂ«t zakonisht ndjejnĂ« uri tĂ« shtuar, nevojĂ« pĂ«r urinim tĂ« shpeshtĂ« dhe lodhje tĂ« vazhdueshme. NĂ« disa raste, mund tĂ« bĂ«het fjalĂ« pĂ«r paradiabet – kur niveli i glukozĂ«s nĂ« gjak (5.7 deri 6.9 mmol/L) Ă«shtĂ« mbi vlerat normale, por ende nĂ«n pragun diagnostikues pĂ«r diabet. Vlerat normale tĂ« glukozĂ«s janĂ« 3.5-6.1 mmol/L.

Te personat me paradiabet vërehen nivele të larta të sheqerit në gjak, ndërsa nëse nuk merren masa, kjo gjendje mund të kalojë në diabet të tipit 2. Lajmi i mirë është se kjo është një gjendje metabolike e kthyeshme, niveli i sheqerit mund të kthehet në normalitet dhe të parandalohet kalimi në diabet. /Telegrafi/

The post Humbja e qimeve në këmbë sinjalizon një sëmundjeje serioze, paralajmërojnë mjekët appeared first on Telegrafi.

↗

Ku pulson erotizmi i botës? Burrat mesdhetarë kryesojnë si partnerët më të dëshiruar në botë

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Një studim i fundit ndërkombëtar ka zbuluar një të vërtetë intriguese: rajoni i Mesdheut mbetet epiqendra e erotizmit, ku burrat mesdhetarë renditen si partnerët më pasionantë dhe romantikë në botë

Sipas të dhënave të mbledhura nga aplikacioni i njohur i takimeve Wisp, burrat italianë, spanjollë dhe grekë dominojnë listën për sharmin, aftësinë për flirt dhe përvojën e paharrueshme që ofrojnë në marrëdhënie intime.

Kush janĂ« mĂ« “tĂ« nxehtit” nĂ« planet?

â–Ș ItalianĂ«t ruajnĂ« vendin e parĂ« me plot 21% tĂ« tĂ« anketuarve qĂ« i pĂ«rshkruajnĂ« si dashnorĂ«t mĂ« romantikĂ«, tĂ« Ă«mbĂ«l dhe tĂ« paharrueshĂ«m.
â–Ș SpanjollĂ«t ndjekin me 15%, tĂ« famshĂ«m pĂ«r energjinĂ«, humorin dhe gjestet pasionante.
â–Ș GrekĂ«t mbajnĂ« vendin e tretĂ« me 14%, duke u vlerĂ«suar pĂ«r spontanitetin, temperamentin e zjarrtĂ« dhe mikpritjen e tyre.
â–Ș BrazilianĂ«t, tĂ« njohur pĂ«r sensualitetin dhe ritmet e sambĂ«s, zĂ«nĂ« vendin e katĂ«rt me 11%.
â–Ș FrancezĂ«t, tĂ« quajtur shpesh “magjistarĂ«t e romancĂ«s”, marrin 9%, duke ruajtur reputacionin e tyre si mjeshtra tĂ« flirtit.
â–Ș MĂ« pas pĂ«rmenden portugezĂ«t, suedezĂ«t dhe australianĂ«t, tĂ« cilĂ«t, megjithĂ«se me pĂ«rqindje mĂ« tĂ« ulĂ«ta, vazhdojnĂ« tĂ« vlerĂ«sohen pĂ«r qasjen relaksuese dhe tĂ« hapur ndaj marrĂ«dhĂ«nieve.

istockphoto

Kush mbetet pas?

Në fund të listës qëndrojnë britanikët, me vetëm 4%, ndërsa gjermanët zënë vendin e fundit me 3%. Diferenca, sipas ekspertëve, lidhet me stilin më të përmbajtur të këtyre kulturave, ku humori i thatë dhe rezervimi shpesh i zbehin pikat e romancës klasike, transmeton Telegrafi.

Pse pikërisht Mesdheu?

Sipas Sylvia Linzalone, zëdhënëse e Wisp, arsyeja është kombinimi i kulturës ekspresive dhe vetëbesimit natyral:

“NĂ« Itali apo SpanjĂ«, kontakti me sy, komplimentet spontane dhe bisedat plot gjallĂ«ri janĂ« pjesĂ« e jetĂ«s sĂ« pĂ«rditshme. Romanca Ă«shtĂ« po aq natyrale sa dielli qĂ« ngroh brigjet e Mesdheut. Edhe njĂ« bisedĂ« nĂ« dyqan buke mund tĂ« tingĂ«llojĂ« si njĂ« flirt i Ă«mbĂ«l,” thotĂ« ajo.

Nga ana tjetĂ«r, Linzalone shton me humor: “BritanikĂ«t mund tĂ« jenĂ« mjeshtĂ«r tĂ« çajit tĂ« pasdites, por kjo nuk ndezin fishekzjarrĂ« nĂ« shtrat.”

Udhëtimet: kur romanca ndizet më shumë

Sipas këtij sondazhi, aventura më pasionante lindin pikërisht gjatë udhëtimeve:

â–Ș Rreth 36% e tĂ« anketuarve kanĂ« pĂ«rjetuar historinĂ« mĂ« tĂ« paharrueshme tĂ« dashurisĂ« gjatĂ« pushimeve jashtĂ« vendit.
â–Ș Gati 20% pranojnĂ« se janĂ« dashuruar me dikĂ« tĂ« huaj dhe shpeshherĂ« i konsiderojnĂ« kĂ«to lidhje si mĂ« tĂ« zjarrta se ato nĂ« vendin e tyre.

Ekspertët e marrëdhënieve thonë se udhëtimi i bën njerëzit më spontanë, më të çlirët dhe më të hapur ndaj aventurave emocionale, larg rutinës së përditshme.

“Pasioni nuk ka tĂ« bĂ«jĂ« me pĂ«rsosmĂ«rinĂ« fizike apo financiare, por me aftĂ«sinĂ« pĂ«r tĂ« jetuar momentin dhe pĂ«r tĂ« krijuar intimitet tĂ« vĂ«rtetĂ«,” thekson Linzalone.

Një klishe që qëndron

NĂ« fund tĂ« ditĂ«s, duket se stereotipet pĂ«r burrat mesdhetarĂ« si flirtues, pasionantĂ« dhe romantikĂ« nuk janĂ« thjesht klishe pa bazĂ«. Klima e ngrohtĂ«, historia e pasur kulturore, ku arti dhe muzika ndĂ«rthuren me njĂ« stil jetese qĂ« vlerĂ«son ndjenjat dhe kĂ«naqĂ«sinĂ« – tĂ« gjitha i mbajnĂ« ende burrat e Mesdheut nĂ« majĂ« tĂ« listĂ«s globale tĂ« dashurisĂ« dhe erotizmit. /Telegrafi/

The post Ku pulson erotizmi i botës? Burrat mesdhetarë kryesojnë si partnerët më të dëshiruar në botë appeared first on Telegrafi.

↗

Çanta Birkin – ‘kutia e shenjtë’ e modĂ«s, u shit pĂ«r 10 milionĂ« dollarĂ«

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Imagjinoni të blini një çantë, jo sepse ju duhet, por sepse mbart shpirtin e një epoke, ADN-në e stilit të një ikone dhe statusin e simbolit që për dekada i ka rezistuar çdo trendi. Një çantë e tillë, origjinal i Jane Birkin, sapo është shitur për një shumë marramendëse prej 10 milionë dollarësh

NdĂ«rsa Parisi gumĂ«zhin nga emocioni i JavĂ«s sĂ« ModĂ«s Haute Couture, shtĂ«pia e ankandeve Sotheby’s bĂ«ri lĂ«vizjen e dekadĂ«s nĂ« botĂ«n e modĂ«s, nxori nĂ« ankand prototipin origjinal tĂ« çantĂ«s mĂ« tĂ« famshme nĂ« botĂ«. BĂ«het fjalĂ« pĂ«r modelin e parĂ« qĂ« shtĂ«pia luksoze HermĂšs e punoi nĂ« vitin 1984 pĂ«r aktoren dhe kĂ«ngĂ«taren e njohur Jane Birkin.

Një ikonë stili e lindur në avion

Kjo çantĂ« nuk lindi nĂ« njĂ« studio dizajni, por krejt rastĂ«sisht, nĂ« avion. GjatĂ« njĂ« udhĂ«timi nga Parisi pĂ«r nĂ« LondĂ«r, Jane u pĂ«rpoq tĂ« ngrinte shportĂ«n e saj tĂ« preferuar tĂ« thurur nga Portugalia nĂ« raftin mbi sedilje, por dera u hap dhe tĂ« gjitha gjĂ«rat u derdhĂ«n nĂ« kabinĂ«. PranĂ« saj ishte ulur Jean-Louis Dumas, asokohe drejtor ekzekutiv i HermĂšs. Duke parĂ« skenĂ«n, i tha: “Duhet tĂ« keni njĂ« çantĂ« qĂ« i mban tĂ« gjitha kĂ«to.” Ajo iu pĂ«rgjigj: “AtĂ«herĂ« bĂ«jeni – si gjysmĂ« valixhe!” Dhe ai e bĂ«ri.

Në pjesën e pasme të një qeseje avioni e skicuan idenë me dorë. Një vit më vonë, Jane mbajti në duar një çantë lëkure të zezë që do të ndryshonte përgjithmonë standardet e modës, transmeton Telegrafi.

Ankandi që fshiu kufirin mes modës dhe mitit

Çanta, e realizuar sipas asaj skice dhe e pĂ«rdorur nga Jane Birkin pĂ«r nĂ«ntĂ« vite, ka gjetur tashmĂ« njĂ« pronar tĂ« ri. NĂ« njĂ« ankand nĂ« Paris, ky artefakt mode u shit pĂ«r plot 10 milionĂ« dollarĂ«. BlerĂ«si i ri Ă«shtĂ« njĂ« koleksionist nga Japonia qĂ« bĂ«ri ofertĂ«n pĂ«rmes telefonit dhe mbeti anonim. Oferta e tij ishte dyfish mĂ« e lartĂ« se çmimi fillestar, ndĂ«rsa gara zgjati vetĂ«m rreth dhjetĂ« minuta.

Çanta ruhet ende nĂ« gjendjen e saj origjinale, tĂ« pĂ«rdorur, me gjurmĂ« tĂ« dukshme tĂ« jetĂ«s sĂ« pĂ«rditshme. Brenda saj janĂ« lĂ«nĂ« madje edhe mbetjet e copĂ«zave tĂ« thonjve qĂ« Birkin i kafshonte, ndĂ«rsa nĂ« rrip varen akoma etiketat e vjetra. Inicialet J.B. nĂ« kapak i japin edhe mĂ« shumĂ« vlerĂ« emocionale.

Kush nuk e ka ëndërruar?

“Birkin” ndĂ«r vite Ă«shtĂ« shndĂ«rruar nĂ« “kutinĂ« e shenjtĂ«â€ tĂ« aksesorĂ«ve tĂ« modĂ«s. Disa nga pronarĂ«t mĂ« tĂ« njohur tĂ« saj janĂ« Jimmy Choo (me 200 çanta), Victoria Beckham (mbi 100), Kim Kardashian (mĂ« shumĂ« se 30), si dhe Cardi B, Lady Gaga, Paris Hilton, madje edhe Jeffrey Star. Por prototipi? Ai ka qenĂ« gjithmonĂ« i paarritshĂ«m.

Tani, 40 vjet pas lindjes sĂ« saj, kjo çantĂ« e veçantĂ« po ndryshon kontinent dhe pronar. Nga njĂ« ikonĂ« stili, nĂ« njĂ« donacion humanitar (Jane e dhuroi pĂ«r luftĂ«n kundĂ«r AIDS-it nĂ« vitin 1994), ajo ka mbĂ«rritur nĂ« destinacionin e ri tĂ« koleksionistit – JaponinĂ«.

Pse “birkin” vlen miliona?

Sepse nuk Ă«shtĂ« thjesht njĂ« çantĂ«. ËshtĂ« histori, njĂ« tregim pĂ«r njĂ« grua qĂ« nuk e kĂ«rkoi kurrĂ« glamurin, por e rishkroi atĂ«. Birkini simbolizon forcĂ«n e thjeshtĂ«sisĂ«, rehatinĂ« dhe autenticitetin dhe pĂ«r kĂ«tĂ« arsye do tĂ« mbetet gjithmonĂ« nĂ« majĂ« tĂ« mitologjisĂ« sĂ« modĂ«s. /Telegrafi/

The post Çanta Birkin – ‘kutia e shenjtë’ e modĂ«s, u shit pĂ«r 10 milionĂ« dollarĂ« appeared first on Telegrafi.

↗

Si ta bëni nxirjen tuaj të zgjasë: Udhëzuesi i plotë për një lëkurë të bronztë që nuk zbehet pas dy javësh

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Me përgatitje të mirë, mbrojtje të zgjuar dhe kujdes të rregullt, nxirja juaj nuk ka pse të zhduket sapo të ktheheni nga pushimet

ShkĂ«lqimi veror nĂ« lĂ«kurĂ« na ngre aq shumĂ« humorin, saqĂ« shpesh e kuptojmĂ« se jemi kthyer nga pushimet vetĂ«m kur shikojmĂ« veten nĂ« pasqyrĂ« dhe, vĂ«rejmĂ« qĂ« ngjyra ka filluar tĂ« zbehet. Lajmi i mirĂ« Ă«shtĂ« se ky “trishtim pas pushimeve” nuk Ă«shtĂ« i pashmangshĂ«m; me disa hapa tĂ« menduar mirĂ« mund ta mbani nxirjen shumĂ« mĂ« gjatĂ« dhe ta bĂ«ni tĂ« duket po aq e freskĂ«t sa nĂ« plazh.

Me pĂ«rgatitje tĂ« mirĂ«, mbrojtje tĂ« zgjuar dhe kujdes tĂ« vazhdueshĂ«m, nxirja nuk ka pse tĂ« zhduket sapo tĂ« ktheheni nĂ« zyrĂ«. Hidratoni, ushqeni dhe mbroni lĂ«kurĂ«n tuaj dhe kur ngjyra tĂ« fillojĂ« tĂ« zbehet, “mashtroni” me vetĂ«nxirĂ«s dhe veshje tĂ« çelĂ«ta. KĂ«shtu, lĂ«kura juaj do tĂ« mbetet e bronztĂ« dhe e ndritshme, ndĂ«rsa ju do ta ruani vetĂ«besimin veror – tĂ« paktĂ«n deri nĂ« pushimin tjetĂ«r!

1. Përgatitja e lëkurës, themeli i çdo nxirjeje afatgjatë

Piling para ekspozimit në diell. Një ose dy ditë para se të dilni në diell, bëni një piling të lehtë mekanik ose enzimatik. Kështu hiqni shtresën e qelizave të vdekura që gjithsesi do të zhdukeshin sapo të nxiheni, duke bërë që ngjyra të humbasë më shpejt se sa e fituat. Kushtojuni vëmendje zonave më të ashpra (gjunjët, bërrylat, thembrat).

Hidratim i thellĂ«. Produktet e pasuruara me acid hialuronik, skualan ose glicerinĂ« krijojnĂ« “kanavacĂ«n” perfekte pĂ«r njĂ« nxirje tĂ« njĂ«trajtshme. Aplikojini nĂ« mbrĂ«mje para pushimeve, por edhe gjatĂ« gjithĂ« verĂ«s.

2. SPF është i domosdoshëm edhe kur tashmë jeni të nxirë

Nxirja mĂ« e shpejtĂ« pa mbrojtje sjell djegie, luspa dhe njolla tĂ« pabarabarta. PĂ«rdorni krem me faktor mbrojtĂ«s 30-50, vendoseni 15 minuta para se tĂ« vishni rrobat e plazhit dhe rinovojeni çdo dy orĂ« ose pas notit. NĂ« kĂ«tĂ« mĂ«nyrĂ« parandaloni dĂ«mtimet nga rrezet UV dhe nxirja zgjat, sepse lĂ«kura nuk “pastrohet” papritur, transmeton Telegrafi.

3. Hidratim në dy fronte, nga jashtë dhe nga brenda

Losioni pas diellit qetëson inflamacionin, rikthen lagështinë. Përdoreni pas çdo dushi.

Pini të paktën dy litra ujë në ditë. Konsumoni fruta dhe perime me përmbajtje të lartë uji (shalqi, kastravec) dhe antioksidantë nga frutat e pyllit për të neutralizuar radikalet e lira.

4. Dushi, më i freskët, më i shkurtër, më i butë

Uji i nxehtë tret vajrat natyrale në sipërfaqen e lëkurës dhe përshpejton zhbërjen e nxirjes. Në vend të tij:

– zgjidhni dushe tĂ« vakĂ«ta ose tĂ« freskĂ«ta,
– zĂ«vendĂ«soni xhelet tharĂ«se me larĂ«s vajorĂ« ose produkte pH-neutral,
– thajeni lĂ«kurĂ«n me peshqir duke e tamponuar, jo duke e fĂ«rkuar.

5. Piling pas pushimeve? Po, por me kujdes

Në të kundërtën e asaj që mund të mendoni, një piling i lehtë 1-2 herë në javë e zgjat shkëlqimin: heq shtresat e pabarabarta, të zbehura, ndërsa melanina në shtresat më të thella mbetet e paprekur. Provoni një përzierje DIY me sheqer të kaftë dhe vaj ulliri ose një maskë enzimatike me papaja për fytyrën.

6. Ushqimi qĂ« “ushqen” ngjyrĂ«n

Beta-karoteni nga karotat, kungulli, patatja e ëmbël dhe pjepri forcon pigmentin e artë të lëkurës.

Yndyrnat e shëndetshme nga avokado, bajamet dhe vaji i ullirit ekstra i virgjër e bëjnë lëkurën elastike dhe me shkëlqim.

Likopeni nga domatet mbron shtesë nga dëmtimet UV dhe ndihmon në ruajtjen e një nxirjeje të njëtrajtshme.

7. Depilim pa hequr shtresa

Dylli dhe shiritat e ashpër heqin edhe shtresën sipërfaqësore të epidermës. Kalo tek brisku, epilatorët ose kremrat depilues që dëmtojnë minimalisht shtresën e sipërme të lëkurës.

8. Truket e shpejta kur ngjyra fillon të zbehet

Vetënxirësit në pika ose shkumë rinovojnë lehtë tonin; aplikojini me dorashkë mbi lëkurë të eksfoluar më parë, në shtresë të hollë dhe të njëtrajtshme.

Bronzuesit me SPF thekson ngjyrën ekzistuese dhe jep një shkëlqim diskret tek supet, kërcinjtë dhe dekolteja.

Rrobat me ngjyra të bardha dhe pastel vizualisht forcojnë kontrastin dhe bëjnë që lëkura të duket më e errët. /Telegrafi/

The post Si ta bëni nxirjen tuaj të zgjasë: Udhëzuesi i plotë për një lëkurë të bronztë që nuk zbehet pas dy javësh appeared first on Telegrafi.

↗

Pa toptha dhe ngjitje: Patjetër përdoreni këtë truk për vendosjen e maskarës

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

GjatĂ« verĂ«s, kur grimi shpesh fillon tĂ« shkrihet sapo tĂ« dalĂ«sh nga shtĂ«pia, secila qĂ« pĂ«rdor maskarĂ« e di se sa “problematike” mund tĂ« bĂ«het ajo

Djersa, lagështia dhe nxehtësia gjatë mbajtjes së maskarës vetëm sa e rrisin mundësinë për formimin e topthave, përhapjen e saj rreth syve dhe ndjesinë e rëndë mbi qerpikë. Dhe kur kësaj i shtohet vendosja e shpejtë në mëngjes, shpesh përfundon me qerpikë të ngjitur mes vete, që zor se rregullohen, përveç nëse vendos ta heqësh plotësisht maskarën dhe ta fillosh nga e para.

NĂ« kĂ«tĂ« kontekst, çdo truk qĂ« ndihmon pĂ«r tĂ« pasur qerpikĂ« tĂ« rregullt, pa toptha, siç Ă«shtĂ« teknika e “lash painting”, pra “pikturimi i qerpikĂ«ve”, Ă«shtĂ« me tĂ« vĂ«rtetĂ« i paçmuar.

Në vend që produkti të vendoset drejtpërdrejt me furçën standarde që vjen me tubin, kjo teknikë përdor një furçë të hollë, me të cilën maskara aplikohet në mënyrë të saktë dhe të kontrolluar, qerpik pas qerpiku, transmeton Telegrafi.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Elin Warn (@elinwarn)

Kjo qasje siguron shpërndarje më të njëtrajtshme, pa tepricë produkti që mund të krijojë toptha ose të rëndojë qerpikët. Veçanërisht funksionon shumë mirë tek qerpikët e poshtëm dhe këndet e brendshme të syve, ku furçat klasike shpesh vendosin më shumë maskarë sesa duhet. Me këtë metodë, qerpikët duken të pastër, të definuar dhe të zgjatur natyrshëm, pa fund të çrregullt.

 ♬ original sound – Kate

PĂ«rveç pamjes mĂ« tĂ« pastĂ«r, “lash painting” jep edhe njĂ« efekt shtesĂ«: kur maskara aplikohet afĂ«r rrĂ«njĂ«ve tĂ« qerpikĂ«ve, krijohet njĂ« efekt i lehtĂ« i syve mĂ« tĂ« theksuar, pa pasur nevojĂ« pĂ«r laps sysh apo eyeliner. Kjo do tĂ« thotĂ« mĂ« pak produkt, mĂ« pak shtresa dhe njĂ« ndjesi mĂ« e rehatshme nĂ« sy – ideale pĂ«r verĂ«n, kur duam qĂ« gjithçka tĂ« duket e lehtĂ« dhe natyrale.

NjĂ« tjetĂ«r avantazh Ă«shtĂ« qĂ« me kĂ«tĂ« mĂ«nyrĂ« vendosjeje, maskara qĂ«ndron mĂ« mirĂ« gjatĂ« ditĂ«s dhe Ă«shtĂ« mĂ« pak e prirur pĂ«r t’u pĂ«rhapur.

♬ original sound – Kate

Edhe pse mund tĂ« duket si njĂ« hap shtesĂ«, nĂ« fakt zgjat vetĂ«m disa sekonda mĂ« shumĂ«, ndĂ«rsa ndryshimi nĂ« pamje Ă«shtĂ« vĂ«rtet i dukshĂ«m. PĂ«r ata qĂ« preferojnĂ« njĂ« dukje tĂ« pastĂ«r, por efektiv dhe pak dramatik tĂ« qerpikĂ«ve, “lash painting” Ă«shtĂ« teknikĂ« qĂ« vlen patjetĂ«r ta provoni.

Nuk kĂ«rkon ndonjĂ« talent tĂ« veçantĂ«, vetĂ«m pak praktikĂ« dhe njĂ« furçë tĂ« mirĂ« dhe kur ta keni mĂ«suar, do ta keni vĂ«shtirĂ« t’i ktheheni mĂ«nyrĂ«s sĂ« vjetĂ«r. /Telegrafi/

The post Pa toptha dhe ngjitje: Patjetër përdoreni këtë truk për vendosjen e maskarës appeared first on Telegrafi.

❌