❌

Reading view

There are new articles available, click to refresh the page.
↗

Si të flini më shpejt: Gjashtë lëvizje të thjeshta relaksuese për një gjumë të thellë dhe pa stres

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Metoda të thjeshta për qetësimin e trupit dhe mendjes, që ju ndihmojnë të pushoni menjëherë

Shumë njerëz e kanë të vështirë të flenë sapo shtrihen. Orët e gjata duke u rrotulluar në shtrat jo vetëm që janë të lodhshme, por edhe e dëmtojnë cilësinë e gjumit.

Një zgjidhje e thjeshtë dhe pa ilaçe mund të jetë joga relaksuese para gjumit, e cila ndihmon në uljen e tensionit dhe përgatit trupin për pushim.

KĂ«to gjashtĂ« pozicione mund t’i bĂ«ni pa u ngritur nga shtrati, duke shfrytĂ«zuar jastĂ«kĂ«t pĂ«r rehati dhe duke i kombinuar me frymĂ«marrje tĂ« thellĂ«.

1. Këmbët lart në mur

Si bëhet: Shtrihuni pranë murit me një jastëk nën bel. Ngrini këmbët lart derisa thembrat dhe gjunjët të jenë në një vijë të drejtë. Duart shtrini pranë trupit, me pëllëmbët lart.

Kohëzgjatja: 2 minuta.

Përfitimi: Zvogëlon lodhjen e këmbëve, përmirëson qarkullimin dhe relakson muskujt.

2. Shtrirje me bark

Si bëhet: Shtrihuni me bark mbi një jastëk të butë. Bashkoni gishtat e duarve pas shpinës dhe merrni frymë thellë, duke ngritur gjoksin dhe shtrirë shpatullat.

PĂ«rsĂ«ritje: 5–10 herĂ«.

PĂ«rfitimi: Çliron tensionin nĂ« shpinĂ« dhe qafĂ«, ndihmon nĂ« hapjen e gjoksit pĂ«r frymĂ«marrje mĂ« tĂ« thellĂ«.

3. Shtrirë me këmbët hapur

Si bëhet: Shtrihuni dhe hapni këmbët në një kënd të rehatshëm. Vendosni një jastëk përpara, drejtoni shpinën, merrni frymë thellë dhe, duke e nxjerrë frymën ngadalë, shtrihuni mbi jastëk me krahët përpara.

Cikli: 10 frymëmarrje të plota.

Përfitimi: Relakson muskujt e shpinës së poshtme dhe këmbëve, ndihmon në lirimin e presionit nga legeni.

4. Pozicioni i fluturës

Si bëhet: Shtrihuni mbi shpinë, me një jastëk nën shtyllën kurrizore dhe bashkoni shputat e këmbëve, ndërsa gjunjët bien natyrshëm anash.

Kohëzgjatja: 3 minuta.

Përfitimi: Hapja e legenit, qetësimi i muskujve të barkut dhe relaksimi i sistemit nervor.

5. Rrotullimi anash

Si bëhet: Shtrihuni me gjunjët e përkulur dhe këmbët bashkë. Rrotullojini gjunjët ngadalë në njërën anë dhe mbajeni për 1 minutë, pastaj në anën tjetër.

Përsëritje: 2 herë në secilën anë.

Përfitimi: Relakson shtyllën kurrizore dhe ul tensionin në shpinën e poshtme.

6. Pozicioni i qetësisë

Si bëhet: Shtrihuni drejt me një jastëk poshtë shpinës, këmbët pak të hapura, duart anash me pëllëmbët lart. Mbani shtyllën dhe kokën në një vijë të drejtë.

Frymëmarrja: 3 frymëmarrje të thella përmes hundës dhe nxjerrje të ngadalta, pastaj 4 frymëmarrje të zakonshme.

Përfitimi: Aktivizon përgjigjen e relaksimit dhe përgatit trupin për gjumë të thellë.

💡 KĂ«shilla shtesĂ« pĂ«r efekt maksimal:

â–Ș Mbani dhomĂ«n tĂ« freskĂ«t dhe tĂ« errĂ«t.
â–Ș Largoni telefonin dhe pajisjet elektronike tĂ« paktĂ«n 30 minuta para gjumit.
â–Ș Pini njĂ« çaj tĂ« ngrohtĂ« bimor (si kamomil ose lavandĂ«) rreth 20 minuta para se tĂ« filloni ushtrimet.

Praktikoni këto lëvizje çdo natë për të krijuar një rutinë që trupi e njeh si sinjal për gjumë. /Telegrafi/

The post Si të flini më shpejt: Gjashtë lëvizje të thjeshta relaksuese për një gjumë të thellë dhe pa stres appeared first on Telegrafi.

↗

Kur i madhi nuk e duron të voglin: Si ta ktheni rivalitetin e fëmijëve në miqësi

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

KĂ«shilla praktike pĂ«r t’i kthyer konkurrencĂ«n dhe xhelozinĂ« nĂ« lidhje tĂ« ngrohta vĂ«llazĂ«rore

MarrĂ«dhĂ«niet midis vĂ«llezĂ«rve e motrave nuk janĂ« gjithmonĂ« tĂ« lehta, sidomos kur nĂ« familje vjen njĂ« foshnjĂ« e re. ËshtĂ« e natyrshme qĂ« fĂ«mija mĂ« i madh tĂ« pĂ«rjetojĂ« ndjenja xhelozie, konkurrimi apo distancimi, por me qasje tĂ« durueshme dhe tĂ« qĂ«ndrueshme, lidhja mes tyre mund tĂ« forcohet gradualisht.

Mbani parasysh se afërsia nuk lind brenda natës, fëmijët kanë kohë të mjaftueshme për ta ndërtuar këtë marrëdhënie. Roli juaj si prind është ta lehtësoni këtë proces.

1. Jepini vëmendje të dedikuar fëmijës më të madh

Shpesh, pas ardhjes së një fëmije të vogël, vëmendja e prindërve shpërndahet në mënyrë të pabarabartë. Planifikoni çdo ditë të paktën 30 minuta vetëm për të madhin, pa shpërqendrime, ku mund të lexoni një libër, të bëni një aktivitet ose thjesht të bisedoni.

Ky “kohe vetĂ«m pĂ«r ju tĂ« dy” i tregon se Ă«shtĂ« ende po aq i rĂ«ndĂ«sishĂ«m dhe i dashur, gjĂ« qĂ« zvogĂ«lon ndjesinĂ« se po e zĂ«vendĂ«son dikush tjetĂ«r, transmeton Telegrafi.

2. Menaxhoni xhelozinë me bisedë të hapur

Mos e minimizoni ndjenjĂ«n e xhelozisĂ« – Ă«shtĂ« njĂ« reagim normal. Inkurajojeni fĂ«mijĂ«n tĂ« flasĂ« hapur pĂ«r emocionet e tij dhe dĂ«gjojeni pa gjykim. Mund t’i thoni:

“E kuptoj qĂ« ndonjĂ«herĂ« Ă«shtĂ« e vĂ«shtirĂ«. Edhe unĂ« ndonjĂ«herĂ« ndihem kĂ«shtu kur duhet tĂ« ndaj kohĂ«n dhe vĂ«mendjen time.”

Kjo qasje jo vetëm që e lehtëson tensionin, por edhe forcon besimin mes jush.

3. Forconi rolin e vëllait ose motrës së madhe

Kur fëmija më i madh ndjen se ka një rol të veçantë dhe të vlefshëm në familje, vetëbesimi i tij rritet.

LavdĂ«rojeni pĂ«r gjeste tĂ« vogla ndihme: “Shiko si u qetĂ«sua bebja kur i buzĂ«qeshe. VetĂ«m ti mund ta bĂ«sh atĂ« tĂ« ndihet kĂ«shtu.”

PĂ«rfshijeni nĂ« aktivitete tĂ« thjeshta kujdesi: t’i japĂ« pelenat, t’ia mbajĂ« shishen ose t’i zgjedhĂ« rrobat.

KĂ«shtu, fĂ«mija jo vetĂ«m qĂ« ndjehet i dobishĂ«m, por edhe fillon ta shohĂ« tĂ« voglin si njĂ« “partner” dhe jo si konkurrent.

4. Mbani pritshmëri realiste

Mos prisni që fëmija më i madh të jetë gjithmonë i lumtur dhe i dashur ndaj të voglit. Ka ditë të mira dhe ditë më sfiduese.

Vazhdoni t’i pĂ«rforconi sjelljet pozitive dhe tĂ« mos e qortoni rĂ«ndĂ« pĂ«r momentet e nervozizmit – ato janĂ« pjesĂ« e procesit tĂ« pĂ«rshtatjes.

💡 KĂ«shillĂ« shtesĂ«:
Shpesh ndihmon edhe krijimi i “ritualit tĂ« vĂ«llezĂ«rve/motrave” – njĂ« aktivitet i vogĂ«l qĂ« bĂ«het gjithmonĂ« bashkĂ« (p.sh. tĂ« thonĂ« natĂ«n e mirĂ«, tĂ« kĂ«ndojnĂ« njĂ« kĂ«ngĂ« ose tĂ« ndajnĂ« njĂ« lodĂ«r tĂ« veçantĂ« para gjumit). Ky ritual krijon njĂ« ndjenjĂ« pĂ«rkatĂ«sie dhe lidhjeje qĂ« rritet me kohĂ«n. /Telegrafi/

The post Kur i madhi nuk e duron të voglin: Si ta ktheni rivalitetin e fëmijëve në miqësi appeared first on Telegrafi.

↗

Ekspertët tregojnë: Kjo shenjë në duar është paralajmërim se fundi po afrohet

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Kjo zakonisht shfaqet në fazat e fundit të jetës, ndonjëherë vetëm disa orë ose ditë para vdekjes

Vdekja është një pjesë e pashmangshme e jetës dhe trupi i njeriut shpesh fillon të dërgojë sinjale të buta, por të dallueshme, që tregon se fundi po afrohet. Këto shenja mund të jenë fizike, emocionale apo edhe ndryshime në sjellje, dhe personeli mjekësor që punon me pacientë në fund të jetës i has shpesh.

Një nga treguesit më të qartë, sipas ekspertëve, janë duart. Sipas organizatës britanike humanitare Marie Curie, e specializuar në kujdesin për personat në fund të jetës, duart, këmbët, parakrahët dhe kërcinjtë shpesh bëhen të ftohta në prekje, pasi qarkullimi i gjakut ngadalësohet dhe trupi e përqendron energjinë në mbrojtjen e organeve jetike.

Ky reduktim i qarkullimit tĂ« gjakut mund tĂ« shkaktojĂ« edhe njĂ« pamje me njolla nĂ« lĂ«kurĂ« – nĂ« tonet e çelĂ«ta tĂ« lĂ«kurĂ«s kĂ«to njolla mund tĂ« duken blu ose tĂ« kuqe, ndĂ«rsa nĂ« tonet e errĂ«ta marrin ngjyrĂ« vjollcĂ« ose kafe. KĂ«to simptoma shfaqen zakonisht nĂ« fazat pĂ«rfundimtare tĂ« jetĂ«s, ndonjĂ«herĂ« vetĂ«m disa orĂ« apo ditĂ« para fundit.

Sipas ekspertëve të Marie Curie, këto ndryshime janë një pjesë normale dhe natyrore e procesit të vdekjes dhe zakonisht nuk shkaktojnë dhimbje apo shqetësim te personi, transmeton Telegrafi.

Ndryshimet nuk vërehen vetëm te duart. Shpesh edhe frymëmarrja bëhet më e ngadaltë, e parregullt ose më sipërfaqësore. Në disa raste, grumbullimi i pështymës ose mukusit krijon një tingull të rëndë në fyt ose kraharor.

Gjithashtu, shumë njerëz kalojnë më shumë kohë duke fjetur ose mund të humbasin plotësisht vetëdijen në orët e fundit të jetës, megjithatë mendohet se ata ende mund të dëgjojnë zëra dhe të ndiejnë prekjen. Një tjetër shenjë e zakonshme është pamja dylli dhe zbehja e fytyrës, si dhe një relaksim i menjëhershëm i muskujve të saj.

PĂ«rveç kĂ«tyre shenjave fizike, disa infermiere kanĂ« vĂ«rejtur edhe njĂ« fenomen tĂ« quajtur “shtrirja e dorĂ«s para vdekjes”. Infermierja Katie Duncan, e cila ka punuar nĂ« terapi intensive, ka shpjeguar nĂ« njĂ« video virale nĂ« TikTok se shumĂ« persona, pak para se tĂ« vdesin, papritur ngrenĂ« duart sikur po pĂ«rpiqen tĂ« kapin diçka lart.

 ♬ original sound – DeathCareCoach

“Kjo Ă«shtĂ« njĂ« nga ato dukuri tĂ« pashpjegueshme. NĂ« pĂ«rvojĂ«n time, shtrirja e dorĂ«s drejt diçkaje apo dikujt mbi ta Ă«shtĂ« mjaft e zakonshme,” shprehet Duncan. Shpesh ky gjest shoqĂ«rohet me tĂ« ashtuquajturat “vizione tĂ« fundit tĂ« jetĂ«s”, disa pacientĂ« tregojnĂ« se shohin njĂ« dritĂ« tĂ« ndritshme, njĂ« engjĂ«ll, ose njĂ« tĂ« afĂ«rm apo kafshĂ« shtĂ«piake tĂ« ndjerĂ« mĂ« parĂ«. NdonjĂ«herĂ«, ata thjesht shtrijnĂ« duart nĂ« heshtje, pa shpjegim.

PĂ«r tĂ« afĂ«rmit, kjo mund tĂ« jetĂ« njĂ« moment befasues dhe emocional, por sipas Duncan, personi nuk ndien dhimbje apo ankth. “ËshtĂ« diçka vĂ«rtet e zakonshme,” pĂ«rfundon ajo. /Telegrafi/

The post Ekspertët tregojnë: Kjo shenjë në duar është paralajmërim se fundi po afrohet appeared first on Telegrafi.

↗

Elegancë pa rrezitje: Yjet që mbrojnë dhe krenohen me tenin e tyre të çelët

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Nga Anne Hathaway te Gwen Stefani – yjet qĂ« ruajnĂ« tonin e çelĂ«t tĂ« lĂ«kurĂ«s nĂ« simbol elegance dhe kujdesi

VerĂ«s, komentet pĂ«r ngjyrĂ«n e lĂ«kurĂ«s bĂ«hen pothuajse tĂ« pashmangshme. NdĂ«rsa disa gra garojnĂ« se kush do tĂ« arrijĂ« ngjyrĂ«n mĂ« tĂ« errĂ«t, tĂ« tjera pĂ«rballen me pyetje e gjykime tĂ« tipit: “Sa e bardhĂ« je”, ” Je e zbehtĂ« si njĂ« leckĂ«â€, “Duhet tĂ« jesh anemike”, “Pse nuk po rrezitesh?”.

NĂ« kulturĂ«n e verĂ«s, shpesh duket sikur lĂ«kura e nxirĂ« Ă«shtĂ« “standardi” i bukurisĂ«, dhe ato qĂ« zgjedhin ta ruajnĂ« tonin e tyre tĂ« çelĂ«t shihen si tĂ« çuditshme ose jashtĂ« mode. Por disa yje tĂ« njohura e sfidojnĂ« hapur kĂ«tĂ« ide, duke treguar se bukuria nuk ka njĂ« ngjyrĂ« tĂ« vetme.

NjĂ« shembull i qartĂ« Ă«shtĂ« Anne Hathaway. Aktualisht ajo po xhiron filmin “The Devil Wears Prada 2”, dhe fotot e saj nga seti tĂ«rhoqĂ«n shumĂ« vĂ«mendje. E veshur me njĂ« fustan veror tĂ« shtĂ«pisĂ« sĂ« modĂ«s Rabanne, ajo mori mĂ« shumĂ« komente pĂ«r ngjyrĂ«n e lĂ«kurĂ«s sesa pĂ«r zgjedhjen e veshjes.

Backgrid/Profimedia

ShumĂ« vĂ«rejtje shkonin nga “ShumĂ« e bardhĂ«â€ deri tek “Duhet tĂ« ishe nxirĂ« nga dielli”, por Anne nuk u ndikua aspak. Prej vitesh, ajo Ă«shtĂ« e kujdesshme ndaj ekspozimit nĂ« diell dhe pĂ«rdor rregullisht krem mbrojtĂ«s SPF. Madje, fotot e saj nga pushimet nĂ« plazh e tregojnĂ« gjithmonĂ« me tĂ« njĂ«jtin ton tĂ« çelĂ«t tĂ« lĂ«kurĂ«s.

Dhe ajo nuk është e vetmja. Shumë të tjera të famshme e duan tonin e tyre të çelët dhe e mbrojnë me kujdes nga dielli:

Dita Von Teese – e njohur pĂ«r stilin retro dhe lĂ«kurĂ«n porcelani

Krysten Ritter – aktorja qĂ« shpesh preferon ngjyra tĂ« errĂ«ta pĂ«r tĂ« theksuar kontrastin

Kirsten Dunst – e lidhur shpesh me rolet e Ă«mbla dhe pamjen delikate

Naomi Watts – qĂ« prej fillimeve tĂ« karrierĂ«s, ka ruajtur tonin natyral

Gwen Stefani – gjithmonĂ« me njĂ« imazh tĂ« kuruar dhe pa ekspozim tĂ« tepĂ«rt nĂ« diell

Amanda Seyfried – e njohur pĂ«r freskinĂ« rinore dhe lĂ«kurĂ«n e pastĂ«r si porcelan

Amy Adams – me shkĂ«lqimin delikat tĂ« njĂ« teni natyral e tĂ« ndritshĂ«m

Diane Kruger – e famshme pĂ«r elegancĂ«n e saj dhe tonin e çelĂ«t prej aktoreje klasike

KĂ«to yje tregojnĂ« se nuk ka asgjĂ« tĂ« gabuar tĂ« mbrosh lĂ«kurĂ«n dhe ta duash ashtu siç Ă«shtĂ« – edhe nĂ«se nuk Ă«shtĂ« nxirĂ« nga dielli. NĂ« fund tĂ« fundit, shĂ«ndeti dhe vetĂ«besimi janĂ« aksesori mĂ« i mirĂ« i çdo stili. /Telegrafi/

The post Elegancë pa rrezitje: Yjet që mbrojnë dhe krenohen me tenin e tyre të çelët appeared first on Telegrafi.

↗

KĂ«pucĂ«t me taka qĂ« adhuron Jennifer Lopez po dominojnĂ« rrugĂ«t dhe pistat – Provojini edhe ju!

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Harroni imazhet e vjetra që keni për këpucët transparente

Në vitet 2010, sandalet plastike shpesh dukeshin më shumë si pjesë kostumi sesa si një zgjedhje moderne për stilin tuaj. Por këtë verë, takat transparente rikthehen me fuqinë e tyre më të madhe se kurrë, të rifreskuara, elegante dhe me një stil shumë më të rafinuar.

NĂ«se keni ndjekur trendet e modĂ«s sĂ« fundit, nuk mund tĂ« mos keni vĂ«nĂ« re se yjet si Hailey Bieber dhe Alexa Chung po e bĂ«jnĂ« rikthimin e takave “clear heels” njĂ« fenomen qĂ« mbizotĂ«on jo vetĂ«m nĂ« pistat e modĂ«s, por edhe nĂ« rrugĂ«t e qyteteve dhe nĂ« Instagram.

Ky rikthim i fuqishëm nuk është thjesht një modë kalimtare, por një trend që po fiton zemrat e stilistëve dhe adhuruesve të modës në mbarë botën.

Edhe J. Lo i adhuron, pothuajse në çdo kombinim, transmeton Telegrafi.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jordan Goldberg (@jordan1233)

Gjenerata e re e kĂ«tyre kĂ«pucĂ«ve vjen nĂ« versione qĂ« tĂ«rheqin sytĂ« menjĂ«herĂ«: tekstura tĂ« buta, detaje transparente prej rrjeteve dhe kthesa diskrete dizajni i bĂ«jnĂ« ato aksesorin perfekt pĂ«r çdo veshje verore. JanĂ« njĂ«kohĂ«sisht minimaliste, efektive dhe shumĂ« tĂ« lehta pĂ«r t’u kombinuar, por gjithmonĂ« lĂ«nĂ« njĂ« pĂ«rshtypje.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by IZZI (@izzipoopi)

Kombinojini me fustane tĂ« gjata, kostume prej lani, kĂ«misha apo me xhinset tuaja tĂ« preferuara – kĂ«to modele janĂ« si krijuar pĂ«r eksperimente stili. Pamja e tyre neutrale krijon bazĂ«n ideale pĂ«r lojĂ« me stilin: shtoni zinxhirĂ« pĂ«r kyçet, unaza pĂ«r gishtat e kĂ«mbĂ«ve apo edhe zbukurime mini tĂ« dizajnuara posaçërisht pĂ«r kĂ«pucĂ«t.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Adenorah (@annelauremais)

Nuk është çudi që edhe shtëpitë e mëdha të modës kanë përqafuar këtë trend. Brendi Tory Burch solli një model tërheqës me kombinime materiali si druri i natyrshëm dhe ngjyrat e ndezura, ndërsa Mango prezantoi sandale me detaje transparente dhe një linjë të frymëzuar nga modeli ikonë Tabi, në bashkëpunim me dizajneren Supriya Lele. Fryma e takës transparente nuk është më e njëtrajtshme, tani mund të jetë edhe eklektike, edhe sofistikuar.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by beautiful_things_10 (@luxandbeautyworld)

Pavarësisht nëse jeni për dasmë, festë në natyrë, darkë në qytet apo shëtitje në ishull, ky lloj këpucësh ju shoqëron me stil. Dhe nëse kërkoni një trend që kombinon nostalgjinë, praktikën dhe modën e lartë, është e qartë: takat transparente janë të duhurat e verës. /Telegrafi/

The post KĂ«pucĂ«t me taka qĂ« adhuron Jennifer Lopez po dominojnĂ« rrugĂ«t dhe pistat – Provojini edhe ju! appeared first on Telegrafi.

↗

Pure karote dhe patate e ëmbël për bebe

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Kjo pure është e butë, pa erëza dhe shumë e tretshme për sistemin e brishtë të bebes

ËshtĂ« njĂ« ushqim i sigurt dhe natyral pĂ«r fillimin e ushqimeve tĂ« ngurta.

Përbërësit:

â–Ș 1 karotĂ« mesatare e freskĂ«t
â–Ș 1 patate e Ă«mbĂ«l (rreth 100-120 gr)
â–Ș UjĂ« i zier i ftohur (sipas nevojĂ«s)

PĂ«rgatitja:

1. Lani dhe qëroni karotën dhe pataten e ëmbël.

2. Prisni në copa të vogla për të zier më shpejt.

3. Vendosni copat në një tenxhere me ujë të pastër dhe ziejini derisa të zbuten plotësisht (rreth 15-20 minuta).

4. Kullojini mirë nga uji dhe vendosini në një blender ose në enë ku do ta shtypni me pirun.

5. Përzieni dhe shtoni pak nga uji i zier (ose ujë të pastër të vluar dhe të ftohur) për ta bërë pure-n me konsistencë të butë dhe të përshtatshme për bebe.

6. Përziejeni mirë derisa të bëhet një masë homogjene dhe pa kokrriza.

Si t’i jepet bebes:

â–Ș Mund ta jepni tĂ« ngrohtĂ« ose nĂ« temperaturĂ« ambienti.

â–Ș Filloni me pak sasi (1-2 lugĂ« gjelle) dhe gradualisht rrisni sasinĂ« sipas pranimit tĂ« bebes.

â–Ș Kjo pure mund tĂ« pĂ«rdoret si ushqim i parĂ« i ngurtĂ«, duke e kombinuar edhe me qumĂ«shtin e gjirit ose formulĂ«n e foshnjĂ«s.

PĂ«rfitimet:

Karota është burim i shkëlqyer i vitaminës A dhe antioksidantëve, e mirë për shikim dhe imunitet.

Patatja e ëmbël ka karbohidrate të shëndetshme dhe fibra që ndihmojnë në tretje.

/Telegrafi/

The post Pure karote dhe patate e ëmbël për bebe appeared first on Telegrafi.

↗

Fëmijët tuaj të rritur nuk flasin me njëri-tjetrin? Terapeutet këshillojnë si të veproni

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Këshilla praktike nga terapistët për prindërit që përballen me mosmarrëveshjet midis fëmijëve të tyre të rritur

Kur fëmijët e rritur bien në mosmarrëveshje, edhe nëse prej vitesh nuk jetojnë me prindërit, konflikti mund të krijojë tension në të gjithë familjen. Ata ndërprenë komunikimin, shmangin takimet familjare apo nuk shfaqen fare, dhe prindërit kuptojnë që situata është serioze. Edhe pse e dinë se nuk duhet të marrin pjesë në konflikt apo të marrin palë, dëshira për të ndërhyrë dhe për të ndihmuar në zgjidhjen e problemit shpesh është e madhe.

Psikoterapeutja Charlotte Braithwaite shpjegon: “Kur fĂ«mijĂ«t e rritur pĂ«rplasen, prindĂ«rit shpesh ndihen tĂ« pafuqishĂ«m dhe nuk dinĂ« nĂ«se duhet tĂ« ndĂ«rhyjnĂ« apo tĂ« distancohen.” Kjo dilemĂ« shtohet nga faktit se kufijtĂ« e rolin e prindĂ«rve janĂ« tĂ« paqarta, pasi “nuk ka njĂ« moment ceremoni qĂ« pĂ«rcakton se kur njĂ« fĂ«mijĂ« bĂ«het plotĂ«sisht i pavarur”, ndaj shumĂ« prindĂ«r ndihen pĂ«rgjegjĂ«s edhe pasi fĂ«mijĂ«t e tyre janĂ« rritur.

Megjithatë, Braithwaite këshillon prindërit që të mos përfshihen shumë në konfliktin midis fëmijëve. Në fund të fundit, ata janë të rritur dhe duhet të jenë në gjendje të zgjidhin mosmarrëveshjet vetë, pa i vënë prindërit në pozitë të vështirë. Prandaj, Braithwaite dhe ekspertë të tjerë për HuffPost ndanë katër këshilla të vlefshme se si të veproni, përcjell Telegrafi.

1. Rezistoni tundimit për të zgjidhur menjëherë problemet

Edhe pse Ă«shtĂ« dhimbje tĂ« shikosh fĂ«mijĂ«t nĂ« grindje, terapeute si Roya Rahmanzadeh paralajmĂ«rojnĂ« prindĂ«rit tĂ« mos pĂ«rpiqen tĂ« ndĂ«rmjetĂ«sojnĂ« apo tĂ« nxitin pajtimin, sepse kjo shpesh dĂ«shton. FĂ«mijĂ«t e rritur mund tĂ« ndjejnĂ« se dhimbja e tyre nuk merret seriozisht. “Shpesh mĂ« e mira qĂ« njĂ« prind mund tĂ« bĂ«jĂ« Ă«shtĂ« tĂ« mbajĂ« lidhjen me tĂ« dy fĂ«mijĂ«t, pa marrĂ« palĂ«, dhe tĂ« pranojĂ« se pajtimi nuk mund tĂ« nxitet apo detyrohet,” thekson ajo. KĂ«tĂ« mendim e mbĂ«shtet edhe Adesioye, qĂ« nĂ«nvizon se ndĂ«rmjetĂ«si duhet tĂ« jetĂ« neutral, diçka qĂ« prindĂ«rve shpesh u vĂ«shtirĂ«sohet edhe me mĂ« tĂ« mirat qĂ«llime.

2. Përpiquni të qëndroni neutralë

FĂ«mijĂ«t e rritur duhet tĂ« zgjidhin problemet e tyre nĂ« kohĂ«n dhe mĂ«nyrĂ«n e tyre, thotĂ« Warwick. Ajo kĂ«shillon prindĂ«rit tĂ« shmangin marrjen e palĂ«ve dhe tĂ« mos ndajnĂ« ankesa tĂ« njĂ«rit fĂ«mijĂ« me tjetrin, sepse kjo shkatĂ«rron besimin. NĂ« vend tĂ« kĂ«saj, pĂ«rqendrohuni nĂ« marrĂ«dhĂ«nien tuaj personale me secilin fĂ«mijĂ«. Edhe pse neutral, nuk do tĂ« thotĂ« tĂ« injoroni situatĂ«n. “Njihni dhimbjen e tyre dhe vĂ«shtirĂ«sitĂ«, pastaj lejoni qĂ« ata tĂ« pĂ«rballen vetĂ« me to,” sugjeron Adesioye, duke rekomanduar se mund t’u sugjeroni terapinĂ« individuale ose familjare.

3. Merrni përgjegjësinë tuaj

Edhe pse nuk Ă«shtĂ« detyrĂ« e prindĂ«rve tĂ« rregullojnĂ« marrĂ«dhĂ«niet mes fĂ«mijĂ«ve, “pranimi i rolit qĂ« mund tĂ« keni pasur nĂ« formĂ«simin e kĂ«tyre dinamikave mund tĂ« jetĂ« njĂ« akt i fuqishĂ«m pĂ«rgjegjshmĂ«rie”, thekson Braithwaite. PĂ«r shembull, nĂ«se ndjeni se keni favorizuar njĂ« fĂ«mijĂ« mĂ« shumĂ« apo keni marrĂ« palĂ« nĂ« tĂ« kaluarĂ«n, Ă«shtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme ta pranoni kĂ«tĂ«. NjĂ« reflektim i tillĂ« vetjak mund tĂ« zbusĂ« tensionet afatgjata dhe tĂ« hapĂ« rrugĂ«n pĂ«r shĂ«rim.

4. Kujdesuni për veten tuaj

Kjo periudhĂ« mund tĂ« sjellĂ« shumĂ« trishtim dhe emocione tĂ« rĂ«nda, ndaj Ă«shtĂ« thelbĂ«sore tĂ« kujdeseni edhe pĂ«r mirĂ«qenien tuaj. “TĂ« shikosh fĂ«mijĂ«t qĂ« pĂ«rplasen Ă«shtĂ« shumĂ« stresuese. ËshtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« kujtojmĂ« qĂ« tashmĂ« nuk Ă«shtĂ« roli juaj tĂ« zgjidhni gjithçka, siç mund tĂ« keni bĂ«rĂ« kur ata ishin tĂ« vegjĂ«l,” thotĂ« Warwick. NĂ«se ndiheni tĂ« lodhur emocionalisht, biseda me njĂ« profesionist mund tĂ« jetĂ« ndihmuese. Mos humbni shpresĂ«n: “MarrĂ«dhĂ«niet mund tĂ« ndryshojnĂ« me kohĂ«n. Edhe periudhat e gjata tĂ« largimit mund tĂ« pasohen nga rikthimi i lidhjes, ndaj qĂ«ndroni tĂ« hapur ndaj ndryshimeve,” pĂ«rfundon ajo. /Telegrafi/

The post Fëmijët tuaj të rritur nuk flasin me njëri-tjetrin? Terapeutet këshillojnë si të veproni appeared first on Telegrafi.

↗

Si të përdorni zbardhuesin pa rrezik dhe me efekt maksimal në shtëpi

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Udhëzime të thjeshta dhe të sigurta për përdorimin efektiv të zbardhuesit në dezinfektimin e shtëpisë

Zbardhuesi është një solucion i fuqishëm dhe i dobishëm për dezinfektimin e sipërfaqeve të ndryshme në ambientet e brendshme të shtëpisë. Ai përmban hipoklorit natriumi në përqindje prej 4 deri në 5%, që korrespondon me rreth 40 gram klor aktiv në një litër lëngu.

Udhëzime për përdorim në larjen me dorë të rrobave:

Për të dezinfektuar rrobat, përdorni një përzierje prej 100 ml zbardhues në 10 litra ujë. Kujdes: nuk duhet të përzihet me detergjentet, pasi kjo mund të shkaktojë reaksione të padëshiruara. Pas larjes së rrobave me detergjent, lërini të qëndrojnë në këtë tretje për rreth 10 minuta dhe më pas shpërlajini mirë me ujë të pastër.

Kujdes me ngjyrat!

Zbardhuesi ka efekt të fuqishëm zbardhues dhe mund të dëmtojë ngjyrat e rrobave. Prandaj, rrobat me ngjyra duhet të zhytën shumë shkurt dhe me kujdes të veçantë në përzierjen me zbardhues, për të shmangur dëmtimin, transmeton Telegrafi.

Përdorimi në makinat larëse:

Zbardhuesi mund të përdoret edhe në rrobalarëse duke shtuar rreth 50 ml në pjesën e paralarjes së makinës, ndërkohë që detergjenti përdoret si zakonisht.

Eliminimi i njollave të vështira:

Nuk rekomandohet të hidhni zbardhues direkt mbi rroba. Për njollat më të vështira, përgatitni një tretje më të përqendruar (rreth 50 ml zbardhues në 1 litër ujë), zhytni rrobat në të dhe lërini të qëndrojnë për 5 minuta para larjes normale.

Dezinfektimi i sipërfaqeve sanitare:

Për larjen dhe dezinfektimin e sipërfaqeve në banjo dhe kuzhinë, tretni 200 ml zbardhues në 5 litra ujë. Lani mirë sipërfaqet, lini tretjen të veprojë të paktën 10 minuta dhe më pas shpëlani me ujë të bollshëm. Në rastin e sipërfaqeve prej pllakash qeramike, shpëlarja mund të mos jetë e domosdoshme.

Dallimi midis dezinfektimit dhe sterilizimit:

ËshtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« kuptohet se dezinfektimi dhe sterilizimi nuk janĂ« tĂ« njĂ«jta gjĂ«. Sterilizimi nĂ«nkupton eliminimin total tĂ« tĂ« gjitha mikroorganizmave, ndĂ«rsa dezinfektimi i ul ato nĂ« nivele qĂ« nuk paraqesin rrezik pĂ«r shĂ«ndetin nĂ« pĂ«rdorim normal. PĂ«r shembull, garniturat metalike tĂ« pĂ«rdorura pĂ«r ngrĂ«nie mund tĂ« dezinfektohen me temperatura tĂ« larta pĂ«r njĂ« periudhĂ« tĂ« shkurtĂ«r, por instrumentet kirurgjikale duhet tĂ« jenĂ« gjithmonĂ« sterile. /Telegrafi/

The post Si të përdorni zbardhuesin pa rrezik dhe me efekt maksimal në shtëpi appeared first on Telegrafi.

↗

Veshja transparente me dantellĂ« e Kylie Jenner pĂ«r ditĂ«lindjen e 28-tĂ« – e denjĂ« pĂ«r RivierĂ«n Italiane

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Natyrisht, Kendall Jenner dhe Hailey Bieber ishin në të njëjtën linjë stili

Më 10 gusht, Kylie Jenner festoi ditëlindjen e saj të 28-të ashtu siç do ta bënte çdo Luan tipik: e veshur nga koka te këmbët me firmë luksoze, në një darkë të hapur nën qiellin e verës. Mbrëmja u organizua nga Kendall Jenner, e cila krijoi një tavolinë me frymëzim italian, të stolisur me trëndafila dhe domate, ndërsa vetë festuesja ndau në Instagram pamje nga kjo festë që meriton një vend në Pinterest.

Pas darkës, Kylie Jenner fryu qirinjtë mbi tortën e saj të mbuluar me mjedra, e veshur me një kombinim të zi nga koka te këmbët. Crop top-i me dantellë, i hapur te shpatullat dhe fundi midi në të njëjtin stil, përputheshin në mënyrë perfekte me atmosferën e dekorit. Pamja ruante tiparet karakteristike të stilit të saj: seti ishte i tëri transparent, duke zbuluar sytjenat ngjyrë nude, transmeton Telegrafi.

PĂ«r aksesorĂ«, Jenner zgjodhi vathĂ«t e saj karakteristikĂ« – kombinim i vathĂ«ve me diamante Maria Tash dhe unazave nĂ« vesh. Manikyri i saj “almond French” shĂ«rbente si njĂ« aksesor mĂ« vete. Nuk u bĂ« e ditur se cilat kĂ«pucĂ« kishte zgjedhur pĂ«r kĂ«tĂ« paraqitje, por duke e njohur, me gjasĂ« ka vazhduar “serinĂ«â€ e saj me flip-flop-et luksoze Manolo Blahnik me takĂ« tĂ« ulĂ«t.

Pamjet nĂ« Instagram treguan se lista e tĂ« ftuarve ishte e kufizuar – jo mĂ« shumĂ« se 20 miq e familjarĂ« tĂ« afĂ«rt rreth tavolinĂ«s. PĂ«rkrah festueses kryesore, Hailey dhe Justin Bieber u panĂ« buzĂ«qeshur gjatĂ« kĂ«ngĂ«s “Happy Birthday”. Hailey, themeluese e markĂ«s Rhode, ndoqi po ashtu frymĂ«n retro-italiane me njĂ« fustan tĂ« bardhĂ«, tĂ« shkurtĂ«r, me supe tĂ« zbuluara dhe me pika tĂ« zeza. Si edhe Jenner, ajo kishte njĂ« bust tĂ« mbledhur dhe mĂ«ngĂ« tĂ« grumbulluara, me efekt gjysmĂ«-transparent. Edhe pse fustani nuk u identifikua ende, çanta e telefonit tĂ« saj ishte qartĂ« nga koleksioni Rhode nĂ« tĂ« verdhĂ« limoni, njĂ« tjetĂ«r inspirim ushqimor i saj i fundit.

TĂ« zgjedhĂ«sh njĂ« veshje pĂ«r ditĂ«lindje qĂ« tĂ« jetĂ« verore nuk Ă«shtĂ« detyrĂ« e lehtĂ«. Por Kylie Jenner gjithmonĂ« di t’i kthehet paletĂ«s sĂ« saj tĂ« sigurt. Vitin e kaluar, ajo pushonte nĂ« Karaibe me njĂ« bluzĂ« tĂ« zezĂ« me shpinĂ« tĂ« hapur. KĂ«tĂ« vit, seti me dantellĂ« ishte mĂ« “hot” dhe, me siguri do tĂ« frymĂ«zojĂ« tĂ« gjitha Luaneshat tjera ta ndjekin shembullin e saj. /Telegrafi/

The post Veshja transparente me dantellĂ« e Kylie Jenner pĂ«r ditĂ«lindjen e 28-tĂ« – e denjĂ« pĂ«r RivierĂ«n Italiane appeared first on Telegrafi.

↗

Lulet nuk po çelin? Ndoshta po dĂ«mtoni sythat – pa e kuptuar

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Mos e bëni këtë gabim me lulet tuaja, ndryshe nuk do të çelin

Ndonjëherë, pavarësisht përpjekjeve tona, ujitjes së rregullt, plehërimit dhe kujdesit të përditshëm, lulet vazhdojnë të refuzojnë të çelin. Edhe kur mendojmë se po bëjmë gjithçka siç duhet, ka shumë gjasa që pa vetëdije po përsërisim një gabim që i pengon bimët të arrijnë potencialin e tyre të plotë.

DashamirĂ«t e kopshtarisĂ« e dinĂ« mirĂ« se duhet shumĂ« punĂ« pĂ«r t’i dhĂ«nĂ« hapĂ«sirĂ«s sĂ« jashtme pamjen mĂ« tĂ« mirĂ«. Kjo Ă«shtĂ« veçanĂ«risht e vĂ«rtetĂ« gjatĂ« muajve tĂ« verĂ«s, kur kalojmĂ« mĂ« shumĂ« kohĂ« duke shijuar diellin nĂ« kopsht. NjĂ« gjĂ« qĂ« mund tĂ« prishĂ« pamjen e pĂ«rgjithshme Ă«shtĂ« kur lulet nuk çelin siç duhet.

Sipas Michaelit, i njohur si “Kopshtari Mesdhetar” nĂ« TikTok, njĂ« gabim i zakonshĂ«m mund tĂ« jetĂ« pikĂ«risht fajtori. NĂ« njĂ« video tĂ« fundit, ai tha se njerĂ«zit e bĂ«jnĂ« kĂ«tĂ« gabim “gjithĂ« kohĂ«n” dhe lidhet me mĂ«nyrĂ«n se si hiqni lulet e thata nga bimĂ«t.

Heqja e luleve tĂ« thata do tĂ« thotĂ« largimi i luleve tĂ« vdekura ose tĂ« vyshkura pĂ«r t’i dhĂ«nĂ« bimĂ«s mundĂ«sinĂ« tĂ« çelĂ« mĂ« shumĂ« dhe mĂ« bukur. Edhe pse tingĂ«llon e thjeshtĂ«, njĂ« gabim qĂ« shumĂ« njerĂ«z bĂ«jnĂ« mund tĂ« ketĂ« efekt tĂ« kundĂ«rt.

Duke e bĂ«rĂ« demonstrimin, Michaeli shpjegoi: “Heqja e luleve tĂ« vyshkura nuk Ă«shtĂ« e njĂ«jta gjĂ« me prerjen e tĂ« vyshkurave dhe nuk do tĂ« inkurajojĂ« rritjen e mĂ« shumĂ« luleve.” Ai theksoi se kur hiqni vetĂ«m petalet (fletĂ«t ngjyrĂ« tĂ« lules) me dorĂ«, mbetet pjesa e brendshme qĂ« prodhon farat (sythi). Kjo i tregon bimĂ«s se ka pĂ«rmbushur ciklin e saj dhe nuk ka nevojĂ« tĂ« prodhojĂ« mĂ« shumĂ« lule, transmeton Telegrafi.

. #gardening ♬ original sound – Michael – Gardening tips

Si të bëni heqjen e luleve të vyshkura siç duhet

Fatmirësisht, është shumë e lehtë të shmangni këtë gabim dhe nuk ju duhen as gërshërë kopshti. Sipas Michaelit, mjafton të përdorni gishtin e madh dhe treguesin për të kapur me kujdes dhe saktësi gjithë kokën e lules, duke e hequr të plotë në një tërheqje, në vend që të hiqni vetëm petalet.

KĂ«tĂ« mund ta bĂ«ni me çdo lule qĂ« duket e zbehur ose e tharĂ«. ËshtĂ« njĂ« mĂ«nyrĂ« e shkĂ«lqyer pĂ«r t’i dhĂ«nĂ« bimĂ«s njĂ« nxitje dhe pĂ«r tĂ« stimuluar rritjen e luleve tĂ« reja. Sa shpesh duhet ta bĂ«ni varet nga lloji i bimĂ«s: pĂ«r disa mund tĂ« jetĂ« çdo ditĂ« (si te lulet e verĂ«s nĂ« saksitĂ« e jashtme), ndĂ«rsa pĂ«r tĂ« tjera (si bimĂ«t shumĂ«vjeçare) mjafton njĂ« herĂ« nĂ« javĂ«.

Sipas ShoqatĂ«s MbretĂ«rore tĂ« HortikulturĂ«s, Ă«shtĂ« mĂ« mirĂ« tĂ« hiqni çdo lule qĂ« fillon tĂ« vyshket sa mĂ« shpejt, pavarĂ«sisht stinĂ«s. Por nĂ«se nuk keni kohĂ« pĂ«r ta bĂ«rĂ« shpesh, mos u shqetĂ«soni – njĂ« vonesĂ« prej disa ditĂ«sh apo edhe njĂ« jave nuk do tĂ« ndikojĂ« shumĂ« nĂ« shĂ«ndetin dhe bukurinĂ« e luleve tuaja. /Telegrafi/

The post Lulet nuk po çelin? Ndoshta po dĂ«mtoni sythat – pa e kuptuar appeared first on Telegrafi.

↗

A mund të zbulojë mamografia kancerin tek gjinjtë me densitet të lartë? Onkologia shpjegon faktet kryesore

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

ÇfarĂ« do tĂ« thotĂ« tĂ« kesh gjinjtĂ« me densitet tĂ« lartĂ«, si ndikon kjo nĂ« skrining dhe kur duhet tĂ« filloni kontrollet e rregullta?

Shëndeti i gjirit është pjesë e rëndësishme e shëndetit të përgjithshëm të çdo gruaje, por shumë ende nuk janë të vetëdijshme se çfarë do të thotë të kesh gjinjtë me densitet të lartë dhe si kjo mund të ndikojë në zbulimin e kancerit. Sipas fjalëve të Dr. Aditya Vidushi, specialiste onkologjie dhe shefe e Departamentit III në spitalin Asian në Nju Delhi, gjinjtë me densitet të lartë janë shumë të zakonshëm dhe, vetë në vetvete, nuk janë arsye për shqetësim, por kërkojnë më shumë kujdes.

ÇfarĂ« janĂ« gjinjtĂ« me densitet tĂ« lartĂ«?

Kjo thjesht do tĂ« thotĂ« se nĂ« gjinj ka mĂ« shumĂ« ind tĂ« fortĂ« – gjĂ«ndĂ«ror dhe lidhĂ«s dhe mĂ« pak ind dhjamor. Kjo Ă«shtĂ« shumĂ« e zakonshme dhe normale tek shumĂ« gra, ndĂ«rsa nuk pĂ«rbĂ«n asnjĂ« anomali. MegjithatĂ«, gratĂ« me kĂ«tĂ« strukturĂ« gjiri duhet tĂ« kontrollojnĂ« gjoksin e tyre mĂ« rregullisht, shpjegon Dr. Vidushi.

Me fjalë të tjera, densiteti i gjirit i referohet përbërjes së indit të gjirit. Densiteti më i lartë nuk mund të ndjehet me prekje, por zbulohet përmes mamografisë. Gjinjtë me densitet të lartë kanë më shumë ind gjëndëror dhe lidhës dhe më pak dhjam, gjë që mund ta vështirësojë dallimin e ndryshimeve si nyjet ose tumoret në imazhet e mamografisë, transmeton Telegrafi.

Pse është më e vështirë të zbulohet kanceri tek gjinjtë me densitet të lartë?

Sipas të dhënave të Shoqatës Amerikane për Luftën kundër Kancerit (American Cancer Society -ACS), gratë me strukturë gjiri të dendur kanë rrezik më të lartë për kancer të gjirit krahasuar me ato që kanë ind më pak të dendur. Përveç kësaj, indi i dendur e vështirëson punën e radiologëve për të zbuluar kancerin në mamografi.

– Tek gjinjtĂ« me densitet tĂ« lartĂ«, si indi normal ashtu edhe tumori i mundshĂ«m duken tĂ« bardhĂ« nĂ« imazhin e mamografisĂ«, ndaj mjekĂ«t shpesh nuk mund tĂ« dallojnĂ« ndryshimet e vogla, pasi ato ‘humbasin’ nĂ« densitet. PĂ«r kĂ«tĂ« arsye, tek kĂ«to paciente nevojitet kujdes i shtuar, veçanĂ«risht gjatĂ« kontrolleve parandaluese pĂ«r kancerin e gjirit, shpjegon Dr. Vidushi.

Meqenëse si tumori ashtu edhe indi i dendur duken në mënyrë të ngjashme në mamografi, ndryshimet mund të mbeten të pazbuluara. Për këtë arsye, është e rëndësishme që gratë me gjinj të dendur të bisedojnë me mjekun e tyre për mundësitë shtesë të skriningut, këshillon ajo.

Mamografia dhe kontrollet shtesë

Pavarësisht kufizimeve, Dr. Vidushi thekson se mamografia mbetet ende një mjet kyç.

– Mamografia e zakonshme ende mund tĂ« zbulojĂ« shumĂ« ndryshime tek gjinjtĂ« me densitet tĂ« lartĂ«. Mund tĂ« mos japĂ« njĂ« pamje tĂ« plotĂ«, por mund tĂ« tregojĂ« shenjat e hershme tĂ« problemeve. Prandaj nuk duhet anashkaluar edhe nĂ«se nuk e zbulon gjithçka, mund tĂ« jetĂ« njĂ« hap i parĂ« i rĂ«ndĂ«sishĂ«m, thekson ajo, duke shtuar:

– Krahas mamografisĂ«, mjeku mund tĂ« rekomandojĂ« ekon e gjirit ose edhe rezonancĂ«n magnetike (MRI), nĂ«se Ă«shtĂ« e nevojshme. Ekoja pĂ«rdoret shpesh dhe ndihmon pĂ«r tĂ« parĂ« mĂ« qartĂ« nĂ«pĂ«r indin e dendur, ndĂ«rsa, nĂ« varĂ«si tĂ« moshĂ«s, rrezikut dhe faktorĂ«ve tĂ« tjerĂ« shĂ«ndetĂ«sorĂ«, mjeku do tĂ« sugjerojĂ« llojin e kontrollit, thotĂ« mjekja onkologe.

Këto ekzaminime shtesë ofrojnë një pamje më të qartë, veçanërisht tek gratë me rrezik të lartë ose rezultate jo të qarta nga mamografia. Ekoja është jo invazive, lehtësisht e disponueshme dhe ndihmon në zbulimin e nyjeve që nuk shihen në mamografi.

Kur duhet të fillojnë gratë me gjinj të dendur kontrollet?

Dr. Vidushi thekson rëndësinë e kontrolleve të hershme, sidomos tek gratë me rrezik të shtuar.

– Rekomandimi i pĂ«rgjithshĂ«m Ă«shtĂ« qĂ« gratĂ« tĂ« fillojnĂ« kontrollet e rregullta tĂ« gjirit nga mosha 40 vjeç. MegjithatĂ«, nĂ«se ka histori familjare tĂ« kancerit tĂ« gjirit ose dihet se gjinjtĂ« janĂ« tĂ« dendur, kontrollet mund tĂ« fillojnĂ« qĂ« nga mosha 35 vjeç. Zbulimi i hershĂ«m rrit ndjeshĂ«m mundĂ«sinĂ« e trajtimit tĂ« suksesshĂ«m, pĂ«rfundon ajo. /Telegrafi/

The post A mund të zbulojë mamografia kancerin tek gjinjtë me densitet të lartë? Onkologia shpjegon faktet kryesore appeared first on Telegrafi.

↗

10 minuta nĂ« ditĂ« kundĂ«r celulitit – ushtrime qĂ« transformojnĂ« lĂ«kurĂ«n tuaj

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Rivitalizoni lëkurën dhe përmirësoni vetëbesimin me një rutinë të thjeshtë ditore

Celuliti është një sfidë e zakonshme estetike që prek shumë gra dhe shpesh ndikon në vetëbesimin dhe ndjesinë për trupin. Por, nuk është e nevojshme të mbështeteni tek kremrat, xhelët apo trajtimet e shtrenjta që premtojnë rezultate të shpejta. E vërteta është se një rutinë e thjeshtë ushtrimesh, e kombinuar me zgjedhje të shëndetshme ushqimore, mund të bëjë ndryshime të dukshme.

NĂ« vetĂ«m 10 minuta nĂ« ditĂ«, kĂ«to ushtrime janĂ« krijuar pĂ«r tĂ« targetuar zonat ku celuliti Ă«shtĂ« mĂ« i shpeshtĂ« – si kofshĂ«t, vithet dhe pjesa e poshtme e trupit. Ato jo vetĂ«m qĂ« tonifikojnĂ« dhe forcojnĂ« muskujt, por gjithashtu pĂ«rmirĂ«sojnĂ« qarkullimin e gjakut dhe ndihmojnĂ« nĂ« reduktimin e yndyrĂ«s sĂ« tepĂ«rt nĂ«n lĂ«kurĂ«, duke e bĂ«rĂ« lĂ«kurĂ«n tuaj mĂ« tĂ« fortĂ« dhe mĂ« tĂ« lĂ«muar.

PĂ«r t’i kryer kĂ«to ushtrime, ju duhet vetĂ«m njĂ« shirit elastik, i cili Ă«shtĂ« njĂ« pajisje e thjeshtĂ« por shumĂ« efektive pĂ«r tĂ« shtuar rezistencĂ« dhe pĂ«r tĂ« maksimizuar efektin e çdo lĂ«vizjeje, transmeton Telegrafi.

Përveç ushtrimeve, mos harroni të mbani një dietë të ekuilibruar, të pasur me ushqime anti-inflamatore, siç janë perimet jeshile, fruta të freskëta dhe ujë i mjaftueshëm për të ndihmuar në largimin e toksinave që ndikojnë në formimin e celulitit.

Nuk ka nevojĂ« tĂ« kaloni orĂ« tĂ« tĂ«ra nĂ« palestĂ«r; kĂ«to ushtrime tĂ« pĂ«rqendruara do t’ju ndihmojnĂ« tĂ« pĂ«rmirĂ«soni dukshĂ«m gjendjen e lĂ«kurĂ«s, duke pĂ«rgatitur trupin pĂ«r sezonin e verĂ«s dhe duke rritur besimin nĂ« veten tuaj.

Filloni sot dhe përjetoni transformimin gradual që do të sjellë jo vetëm pamjen e jashtme, por edhe mirëqenien tuaj të përgjithshme.

Telegrafi/

The post 10 minuta nĂ« ditĂ« kundĂ«r celulitit – ushtrime qĂ« transformojnĂ« lĂ«kurĂ«n tuaj appeared first on Telegrafi.

↗

ÇfarĂ« duhet tĂ« bĂ«ni nĂ«se harroni ta hiqni kupĂ«n menstruale pĂ«r njĂ« periudhĂ« mĂ« tĂ« gjatĂ«?

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Si të përdorni kupën menstruale në mënyrë të sigurt dhe çfarë të bëni në rast harrese

Kupat menstruale janë zgjidhje të përshtatshme dhe ekologjike për menaxhimin e menstruacioneve, të cilat mund të qëndrojnë brenda trupit për orë të gjata, duke u ndjerë të rehatshme dhe të sigurta. Megjithatë, përdorimi i tyre kërkon kujdes dhe disiplinë për të shmangur komplikacionet shëndetësore.

Koha e rekomanduar e përdorimit dhe rreziqet e mbajtjes së zgjatur

Ekspertët gjinekologë rekomandojnë që kupat menstruale të hiqen brenda 8 deri në 12 orësh, në varësi të rrjedhjes dhe materialit të kupës. Kupat prej silikoni, materiali më i zakonshëm sot, mund të qëndrojnë deri në 12 orë pa rrezik të madh, ndërsa kupat prej materiale të tjera mund të kërkojnë heqje më të shpeshtë.

Mbajtja e kupës për më shumë kohë se rekomanduar mund të shkaktojë grumbullim të baktereve dhe rritje të rrezikut për infeksione, përfshirë edhe sindromën e shokut toksik (TSS), një gjendje serioze, edhe pse e rrallë, transmeton Telegrafi.

ÇfarĂ« tĂ« bĂ«ni nĂ« rast se harroni ta hiqni kupĂ«n?

NĂ«se e keni harruar dhe ka kaluar koha e rekomanduar:

â–Ș Nxirrni kupĂ«n menstruale menjĂ«herĂ« dhe pastrojeni me ujĂ« tĂ« ngrohtĂ« dhe sapun tĂ« butĂ« antibakterial.

â–Ș PĂ«rdorni pastrues tĂ« posaçëm pĂ«r kupat menstruale nĂ«se dĂ«shironi, tĂ« cilĂ«t janĂ« tĂ« sigurta dhe ndihmojnĂ« nĂ« largimin e mbetjeve.

â–Ș Sterilizoni kupĂ«n duke e zier nĂ« ujĂ« tĂ« valĂ« pĂ«r 3-5 minuta ose duke pĂ«rdorur kuti sterilizimi me avull (p.sh. nĂ« mikrovalĂ«).

Kupat menstruale nuk janë absorbues, kështu që nuk ofrojnë një ambient të favorshëm për baktere si tamponët, por mbajtja për periudha shumë të gjata (disa ditë) mund të çojë në rritje të baktereve dhe irritime.

Si të parandaloni problemet dhe të përdorni kupën në mënyrë të sigurt?

â–Ș Vendosni njĂ« kujtesĂ« nĂ« telefon ose pĂ«rdorni aplikacione pĂ«r menaxhimin e menstruacioneve qĂ« ju paralajmĂ«rojnĂ« pĂ«r heqjen e kupĂ«s.

â–Ș NĂ«se keni rrjedhje tĂ« forta, mos e lini kupĂ«n mĂ« shumĂ« se 8 orĂ«.

â–Ș Pasi ta hiqni, shpĂ«lajeni me ujĂ« tĂ« ngrohtĂ« para se ta rivendosni.

â–Ș Pas çdo cikli menstrual, bĂ«ni njĂ« pastrim mĂ« tĂ« thellĂ« duke e zier kupĂ«n pĂ«r sterilizim.

â–Ș Kontrolloni kupĂ«n pĂ«r dĂ«mtime, çarje ose shenja tĂ« ndryshme; nĂ«se e vĂ«reni, zĂ«vendĂ«sojeni menjĂ«herĂ«.

Simptomat qĂ« nuk duhet t’i injoroni

Nëse pas përdorimit të kupës përjetoni ndonjë nga këto simptoma, kontaktoni menjëherë mjekun:

â–Ș Dhimbje tĂ« forta abdominale ose pelvike
â–Ș Ethe tĂ« larta ose dridhje
â–Ș Shkarkime me erĂ« tĂ« keqe ose ngjyrĂ« jo normale
â–Ș Dhembje gjatĂ« urinimit
â–Ș DĂ«mtim ose irritim i zonĂ«s intime

Përfitimet e kupës menstruale në krahasim me tamponët dhe peshqirët higjenikë

Kupat menstruale janë më ekologjike, sepse janë të ripërdorshme dhe zvogëlojnë mbetjet plastike. Gjithashtu, ato mund të qëndrojnë më gjatë brenda trupit pa rrezik të thatësisë apo irritimit që shpesh shkaktojnë tamponët. Megjithatë, përdorimi i tyre kërkon njohuri dhe kujdes të veçantë për higjienën dhe kohën e heqjes.

Mbajni mend!

PĂ«r ta pĂ«rdorur kupĂ«n menstruale nĂ« mĂ«nyrĂ« tĂ« sigurt dhe tĂ« shĂ«ndetshme, Ă«shtĂ« thelbĂ«sore qĂ« t’i respektoni udhĂ«zimet pĂ«r kohĂ«n e mbajtjes dhe higjienĂ«n.

Vendosni mekanizma qĂ« t’ju ndihmojnĂ« tĂ« mos harroni heqjen, pastroni dhe sterilizoni rregullisht kupĂ«n, dhe mos neglizhoni asnjĂ« simptomĂ« tĂ« dyshimtĂ«. Kjo do t’ju lejojĂ« tĂ« pĂ«rfitoni nga pĂ«rparĂ«sitĂ« e kĂ«saj metode natyrale dhe ekonomike pa rrezikuar shĂ«ndetin tuaj. /Telegrafi/

The post ÇfarĂ« duhet tĂ« bĂ«ni nĂ«se harroni ta hiqni kupĂ«n menstruale pĂ«r njĂ« periudhĂ« mĂ« tĂ« gjatĂ«? appeared first on Telegrafi.

↗

Troftë në furrë me salcë limoni dhe garniturë perimesh

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Një recetë e lehtë që kombinon shijen delikate të troftës me aromat e freskëta të limonit dhe erëzave

Përbërësit:

â–Ș 2 fileto trofte tĂ« freskĂ«ta (rreth 150-180 gr secila)
â–Ș 1 limon (lĂ«ngu + lĂ«kura e grirĂ«)
â–Ș 2 thelpinj hudhĂ«r, tĂ« grirĂ« hollĂ«
â–Ș 2 lugĂ« gjelle vaj ulliri ekstra virgjin
â–Ș kripĂ« dhe piper i zi i sapobluar
â–Ș 1 degĂ« rozmarinĂ« e freskĂ«t ose rigon
â–Ș 1 kungulleshkĂ« e vogĂ«l, i prerĂ« nĂ« feta tĂ« holla
â–Ș 1 karotĂ«, e prerĂ« nĂ« shirita
â–Ș 10 kokrra domate qershi, tĂ« prera nĂ« gjysmĂ«
â–Ș 1 degĂ« selinoje e freskĂ«t, e grirĂ« hollĂ« (opsionale)
â–Ș 1 tufĂ« majdanoz i freskĂ«t, i grirĂ« pĂ«r zbukurim
â–Ș 50 ml verĂ« e bardhĂ« (opsionale)

PĂ«rgatitja:

PĂ«rgatitja e peshkut:

Lani dhe thajeni mirë filetat e troftës me letër kuzhine.

Në një tas të vogël, përzieni vajin e ullirit, hudhrën e grirë, kripën, piperin, lëngun dhe lëkurën e limonit dhe rozmarinën (ose rigonin).

Lyejini filetat nga të dyja anët me këtë marinadë dhe lëreni të marinohen për 15-20 minuta në temperaturë ambienti.

PĂ«rgatitja e perimeve:

Vendosni kungulleshkën, karotën dhe domatet qershi në një tavë të madhe pjekjeje. Spërkatini me pak vaj ulliri, kripë dhe piper.

Nëse përdorni, shtoni edhe selinon e grirë. Përziejini mirë që të përhapen erëzat.

Piqini në furrë të nxehur më parë në 200°C për rreth 15 minuta derisa të zbuten.

Pjekja e troftës:

Shtoni filetat e marinuara mbi perimet e pjekura në tavë.

Nëse dëshironi, hidhni mbi to verën e bardhë për aromë shtesë.

Piqini në furrë në 180°C për 12-15 minuta, derisa mishi i peshkut të jetë i bardhë dhe lehtësisht i ndarë me pirun.

Shërbimi:

Nxirrni nga furra dhe spërkatni me majdanozin e freskët.

Shërbejeni menjëherë, mundësisht me një gotë verë të bardhë të freskët.

Si garniturë mund të shërbeni edhe një sallatë të freskët me rukola dhe limon ose një pure të lehtë patatesh.

KĂ«shilla:

â–Ș PĂ«r njĂ« aromĂ« mĂ« tĂ« thellĂ«, mund t’i shtoni edhe pak arrĂ«myshk tĂ« grirĂ« nĂ« marinadĂ«.
â–Ș NĂ«se preferoni, mund ta zĂ«vendĂ«soni verĂ«n me lĂ«ng limoni ose supĂ« perimesh.

Ju bĂ«ftĂ« mirĂ«, – transmeton Telegrafi.

The post Troftë në furrë me salcë limoni dhe garniturë perimesh appeared first on Telegrafi.

↗

Si ta bëni vizitën te dentisti një përvojë pa frikë për fëmijët

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Këshilla praktike për ta bërë kontrollin dentar pa stres

ShumĂ« fĂ«mijĂ« pĂ«rjetojnĂ« ankth kur dĂ«gjojnĂ« fjalĂ«n “dentist”. Kjo Ă«shtĂ« krejt e kuptueshme pĂ«r ta, kontrolli dentar Ă«shtĂ« njĂ« situatĂ« e panjohur, qĂ« shpesh lidhet me frikĂ«n nga dhimbja ose tingujt e pajisjeve.

Por lajmi i mirë është se, me qasje të duhur dhe përgatitje të hershme, kjo frikë mund të mos zhvillohet fare. Prindërit kanë një rol kyç për ta kthyer vizitën te dentisti në një eksperiencë të zakonshme, madje edhe pozitive.

NĂ«se fĂ«mija ka pasur pĂ«rvoja tĂ« kĂ«qija mĂ« parĂ«, mos e detyroni menjĂ«herĂ« nĂ« njĂ« kontroll tĂ« plotĂ«. Filloni me vizita tĂ« shkurtra “njohjeje” nĂ« klinikĂ«, vetĂ«m pĂ«r t’u ulur nĂ« karrige dhe pĂ«r tĂ« parĂ« pajisjet, pa ndĂ«rhyrje mjekĂ«sore. Kjo metodĂ« graduale ndihmon qĂ« frika tĂ« shuhet me kohĂ«, transmeton Telegrafi.

Më poshtë gjeni disa strategji të thjeshta dhe praktike që funksionojnë në çdo moshë:

1. Filloni herët

SpecialistĂ«t e shĂ«ndetit oral sugjerojnĂ« qĂ« fĂ«mijĂ«t tĂ« bĂ«jnĂ« kontrollin e parĂ« dentar rreth moshĂ«s 1-vjeçare. Vizitat e hershme ndihmojnĂ« fĂ«mijĂ«n tĂ« ambientohen me mjedisin e klinikĂ«s dhe ta shohin si njĂ« gjĂ« tĂ« zakonshme, jo si diçka pĂ«r t’u frikĂ«suar.

2. Zgjidhni një dentist pediatrik

Një dentist i specializuar për fëmijë ka jo vetëm njohuritë mjekësore, por edhe mjetet e duhura për të krijuar atmosferë miqësore: dhoma me ngjyra të gjalla, lodra, dekor argëtues dhe komunikim të përshtatur për moshën e fëmijës. Kjo bën diferencë të madhe në mënyrën si ata e përjetojnë vizitën.

3. Jini shembull pozitiv

Fëmijët vëzhgojnë dhe imitojnë. Nëse ju shfaqni frikë ose tregoni histori negative për vizitat tuaja, ka gjasa që ata ta marrin këtë si një sjellje normale. Flisni me tone pozitive dhe tregoni se kujdesi dentar është pjesë e zakonshme e jetës.

4. Inkurajoni pyetjet

Kur fĂ«mija ka mundĂ«si tĂ« pyesĂ« dhe tĂ« marrĂ« pĂ«rgjigje, ndjenja e pasigurisĂ« zvogĂ«lohet. NĂ«se Ă«shtĂ« kureshtar pĂ«r instrumentet, kĂ«rkoni qĂ« dentisti t’ia tregojĂ« dhe t’i shpjegojĂ« me fjalĂ« tĂ« thjeshta funksionin e tyre. Librat me ilustrime dhe videot edukative janĂ« gjithashtu mjet i shkĂ«lqyer pĂ«r t’i pĂ«rgatitur.

5. Shpjegoni rëndësinë e kujdesit oral

Kur fëmija kupton pse duhet të kujdeset për dhëmbët, për shembull, për të pasur një buzëqeshje të bukur, për të ngrënë ushqimet që pëlqen pa dhimbje, ai bëhet më bashkëpunues gjatë kontrollit.

6. Krijoni imazh pozitiv për dentistin

PĂ«rdorni fjali motivuese si: “Dentisti do tĂ« gĂ«zohet shumĂ« kur tĂ« shohĂ« sa bukur po i pastron dhĂ«mbĂ«t”. Kjo e ndihmon fĂ«mijĂ«n ta shohĂ« dentistin si mik dhe jo si kĂ«rcĂ«nim.

7. Shpërbleni guximin

Pas një vizite të suksesshme, lavdërojeni fëmijën për guximin dhe sjelljen e mirë. Një shpërblim i vogël, si një libër me ngjyrosje ose një aktivitet i preferuar, mund të përforcojë ndjenjën pozitive ndaj kontrolleve të ardhshme. /Telegrafi/

The post Si ta bëni vizitën te dentisti një përvojë pa frikë për fëmijët appeared first on Telegrafi.

↗

Dy vende nĂ« EvropĂ« me ujin mĂ« tĂ« pastĂ«r pĂ«r not – kĂ«naqĂ«sia pranĂ« plazhit ju pret

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Raporti analizon ujërat për not në 22,127 lokacione në 27 vende anëtare, përfshirë Shqipërinë dhe Zvicrën

NĂ«se po mendoni tĂ« gjeni sa mĂ« shpejt njĂ« plazh pĂ«r t’u larĂ«, dy vendet evropiane me ujĂ« jashtĂ«zakonisht tĂ« pastĂ«r nuk do t’ju vijnĂ« tĂ« parat nĂ« mendje.

Ndoshta nuk do t’ju vijnĂ« fare nĂ« mendje, por ndoshta duhet.

ÇfarĂ« po ndodh me njĂ« fshat nĂ« Alpe qĂ« Ă«shtĂ« fshirĂ« plotĂ«sisht nga harta? BanorĂ«t pĂ«rballen me njĂ« vendim tĂ« dhimbshĂ«m.

Agjencia Evropiane për Mbrojtjen e Mjedisit (EEA) ka publikuar një vlerësim të ri mbi pastërtinë e ujërave në Evropë gjatë sezonit të verës, ku Sllovenia dhe Lituania kanë zënë vendin e parë për cilësinë.

Raporti analizon ujĂ«rat pĂ«r not nĂ« 22,127 vende nĂ« 27 vende anĂ«tare, pĂ«rfshirĂ« ShqipĂ«rinĂ« dhe ZvicrĂ«n. Sipas raportit, 85 pĂ«r qind e vendeve tĂ« testuara kanĂ« pĂ«rmbushur kushtet dhe kanĂ« marrĂ« vlerĂ«simin “shkĂ«lqyeshĂ«m”.

Lokacionet përfshijnë plazhe, lumenj, liqene dhe vende të tjera ku mund të laheni gjatë verës, ndërsa mostrat janë testuar për baktere. U konstatua se uji i detit kishte cilësi më të mirë se uji i lumenjve apo liqeneve.

Duhet theksuar se, edhe pse Sllovenia dhe Lituania dolĂ«n mirĂ« nĂ« renditje, nĂ« kĂ«to dy vende Ă«shtĂ« testuar njĂ« numĂ«r relativisht i vogĂ«l vendesh – 21 nĂ« Slloveni dhe 16 nĂ« Lituani, transmeton Telegrafi.

Edhe pse ka dalje të shkurtër në Detin Adriatik, Sllovenia ka arritur të mbajë cilësi të lartë në të gjitha 21 vendet e testuara. Ky rezultat lidhet me menaxhimin e rreptë të mbetjeve, monitorimin e vazhdueshëm dhe mungesën e industrisë së rëndë pranë bregdetit.

Përveç ujit të pastër, vizitorët mund të shijojnë destinacionet bregdetare si Pirani, Portorozhi dhe Izola, të njohura për arkitekturën mesdhetare, kuzhinën e pasur dhe atmosferën e qetë.

Nga ana tjetër, Lituania, nga 16 vendet e testuara, Lituania gjithashtu ka dalë me cilësi të lartë të ujit, sidomos në zonat bregdetare të Detit Baltik. Plazhet e Palangës, Neringës dhe Klaipedës ofrojnë jo vetëm ujë të pastër, por edhe peizazhe të veçanta me dunat e rërës dhe pyjet bregdetare.

Sipas Raportit Botëror të Lumturisë, Lituania është shpallur vendi më i lumtur në Evropë për të rinjtë nën 30 vjeç, një faktor që reflektohet edhe në energjinë pozitive të qyteteve bregdetare. /Telegrafi/

The post Dy vende nĂ« EvropĂ« me ujin mĂ« tĂ« pastĂ«r pĂ«r not – kĂ«naqĂ«sia pranĂ« plazhit ju pret appeared first on Telegrafi.

↗

MendojnĂ« se gjithçka duhet tĂ« jetĂ« sipas tyre: PesĂ« shenjat mĂ« tĂ« ‘pĂ«rkĂ«dhelura’ tĂ« horoskopit

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Simbolet e zodiakut që kërkojnë vëmendje të veçantë për shkak të natyrës së tyre

Çdo shenjĂ« horoskopi ka cilĂ«sitĂ« dhe dobĂ«sitĂ« e veta, por disa prej tyre kanĂ« nevojĂ« pĂ«r trajtim tĂ« veçantĂ« dhe shpesh nuk funksionojnĂ« mirĂ« pa kĂ«tĂ«. NdĂ«rsa shfrenimi nuk Ă«shtĂ« gjithmonĂ« diçka negative, shpesh Ă«shtĂ« shprehje e nevojĂ«s pĂ«r vĂ«mendje, ngrohtĂ«si ose njĂ« vetĂ«dije e lartĂ« pĂ«r veten – tek disa shenja Ă«shtĂ« veçanĂ«risht e dukshme dhe ndikon nĂ« mĂ«nyrĂ«n si lidhen me tĂ« tjerĂ«t.

Mos i nënvlerësoni shenjat e zodiakut, secila ka karakteristikat e saj unike dhe mënyrën e vet të kërkimit të vëmendjes.

Luani

Luani pëlqen të jetë në qendër të vëmendjes dhe privilegjet janë pjesë e natyrshme e tij. Ai gjithmonë pret që të trajtohet me admirim dhe respekt, madje edhe kur nuk ka arsye të dukshme. Nëse ndjen se nuk po i kushtohet vëmendja e duhur, mërzitet dhe ofendohet. Ai thjesht adhuron luksin, shkëlqimin dhe ekskluzivitetin dhe pret të trajtohet si një person me status të veçantë, sepse beson se e meriton këtë.

Dashi

Dashi gĂ«zon gjĂ«rat e mira dhe rutinĂ«n, ndĂ«rsa e ka vĂ«shtirĂ«si tĂ« pranojĂ« ndryshimet qĂ« prishin ndjenjĂ«n e tij tĂ« sigurisĂ«. Kur diçka nuk i pĂ«lqen, nuk heziton ta shprehĂ« hapur. Lakmia e Dashit shpesh manifestohet nĂ« nevojĂ«n pĂ«r komoditet material: njĂ« vakt i mirĂ«, njĂ« shtrat i butĂ« dhe qetĂ«si. Çdo gjĂ« mĂ« pak prej kĂ«saj e sheh si njĂ« sulm ndaj paqes sĂ« tij, transmeton Telegrafi.

Gaforrja

Edhe pse pĂ«rshkruhet si e butĂ« dhe e kujdesshme, Gaforrja Ă«shtĂ« emocionalisht shumĂ« e prirur pĂ«r t’u mbrojtur. NĂ«se ndjen se nuk po i jepet dashuri dhe mbĂ«shtetje e mjaftueshme, tĂ«rhiqet dhe mĂ«rzitet, shpesh pa treguar se çfarĂ« e ka prekur. NdjeshmĂ«ria e saj e theksuar e bĂ«n tĂ« marrĂ« gjithçka shumĂ« personalisht, dhe pastaj vepron sikur bota duhet tĂ« pĂ«rshtatet me emocionet e saj.

Peshorja

Peshoret duan harmoni dhe estetikĂ«, por edhe qĂ« t’u plotĂ«sohen dĂ«shirat. Shpesh presin qĂ« tĂ« tjerĂ«t tĂ« marrin vendime pĂ«r ta, t’i pĂ«rkĂ«dhelin dhe qĂ« gjithçka rreth tyre tĂ« duket perfekte. Peshorja vĂ«shtirĂ« pranon kompromise nĂ«se nuk ndjen se po fiton diçka. Edhe pse duket e qetĂ«, mund tĂ« bĂ«het shumĂ« pasive-agresive kur gjĂ«rat nuk shkojnĂ« sipas dĂ«shirĂ«s sĂ« saj.

Peshqit

Peshqit janĂ« Ă«ndĂ«rrimtarĂ«, emocionalĂ« dhe tĂ« thellĂ«, por edhe tĂ« prirur pĂ«r dramĂ« kur ndihen tĂ« keqkuptuar. Tekat e tyre nuk janĂ« materiale, por emocionale, ata kĂ«rkojnĂ« vĂ«mendje tĂ« vazhdueshme, ngrohtĂ«si dhe kuptim. NĂ«se i injoroni ose nuk u jepni hapĂ«sirĂ« pĂ«r tĂ« shprehur emocionet, mund tĂ« ofendohen dhe “zhduken” nĂ« botĂ«n e tyre tĂ« heshtjes dhe trishtimit. /Telegrafi/

The post MendojnĂ« se gjithçka duhet tĂ« jetĂ« sipas tyre: PesĂ« shenjat mĂ« tĂ« ‘pĂ«rkĂ«dhelura’ tĂ« horoskopit appeared first on Telegrafi.

↗

Një balon i thjeshtë që zgjidh problemin më të bezdisshëm në banjë

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Me vetëm një balon në sifon, mund të shmangni një shqetësim të shpeshtë në ambientet tuaja të banjës

TĂ« hyni nĂ« shtĂ«pi nĂ« çdo orĂ« tĂ« ditĂ«s apo natĂ«s dhe tĂ« shihni inseket qĂ« ecin lirshĂ«m brenda ambientit shtĂ«piak sigurisht nuk Ă«shtĂ« aspak e kĂ«ndshme. Prandaj, tĂ« gjithĂ« kĂ«rkojnĂ« vazhdimisht zgjidhjet mĂ« tĂ« mira pĂ«r t’i dhĂ«nĂ« fund kĂ«tij problemi njĂ«herĂ« e mirĂ«.

Më parë, insektet tjera shfaqeshin kryesisht në verë, kur kërkonin një ambient më të freskët dhe të lagësht për shkak të vapës së madhe. Por tani gjërat kanë ndryshuar dhe ato kërkojnë fshehje të përsosur për të jetuar të qeta gjatë gjithë vitit.

Situata gradualisht po bëhet gjithnjë e më shqetësuese. Në 90% të rasteve, ato shihen në banjë, veçanërisht në kabinën e dushit, vaskë ose lavaman. Këto insekte preferojnë ambient të ngrohtë, të lagësht dhe me ndriçim të dobët ku mund të ushqehen dhe të mbijetojnë, edhe për vetëm disa ditë.

Gjëja e parë që duhet të bëni për të parandaluar ardhjen e tyre është të ruani standardet e duhura të higjienës. Pra, asnjëherë mos lini enë të pista në lavaman, as krimba ose ushqim në tryezë dhe as paketim të hapur në depo, sepse insektet tërhiqen nga aroma që del edhe nga vrima më e vogël në shtëpi.

Pas kësaj, duhet të përdoren metoda efikase dhe 100% të sigurta, që nuk nënkupton domosdoshmërisht përdorimin e kimikateve, pasi ato mund të jenë të rrezikshme për kafshët shtëpiake dhe shëndetin e njerëzve.

Ndryshe nga sa mendohet, zbardhuesi nuk jep rezultat. Nuk mjafton tĂ« dezinfektoni shtĂ«pinĂ«, duhet tĂ« luftoni praninĂ« e tyre duke vepruar drejtpĂ«rdrejt nĂ«pĂ«r tubacione pĂ«r t’ua vĂ«shtirĂ«suar kalimin, transmeton Telegrafi.

Si ta zgjidhni këtë problem?

Mjafton të vendosni një balon në sifon të dyshemesë, ta prerë në fund ose nga pjesa ku fryhet. Prerja lejon kalimin e ujit, por ngushton hapjen e kanalit nga ku insektet dalin në çdo stinë të vitit.

Ky zgjidhje mund të aplikohet në çdo kanal në shtëpi ku është e mundur. Kur tualetet nuk përdoren, është mirë që kanalizimet të mbyllen me kapakë të përshtatshëm. Nga çdo sifon, madje edhe nga lavamani, dalin erëra të pakëndshme që mbushin shtëpinë për disa minuta, duke krijuar një ambient aspak të këndshëm.

/Telegrafi/

The post Një balon i thjeshtë që zgjidh problemin më të bezdisshëm në banjë appeared first on Telegrafi.

↗

Pse nuk duhet t’i ndaloni fĂ«mijĂ«t tĂ« qajnĂ« kur rrĂ«zohen dhe si kjo ndikon nĂ« zhvillimin e tyre emocional

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Roli i prindërve në ndihmën e fëmijëve për të përballuar emocionet pas rrëzimeve dhe situatave të vështira

Shpesh herë, kur fëmijët rrëzohen dhe fillojnë të qajnë, prindërit natyrshëm u thonë të ndalojnë qarjen, duke u përpjekur të qetësojnë situatën. Megjithatë, sipas specialistëve të zhvillimit emocional dhe psikologëve, kjo sjellje mund të ketë pasoja negative në zhvillimin emocional të fëmijës në afat të gjatë.

Jacks Anderson, kĂ«shilltare prindĂ«rore dhe nĂ«nĂ«, thekson se fjalitĂ« si “je mirĂ«â€, â€œĂ«shtĂ« vetĂ«m njĂ« gĂ«rvishtje” apo “tĂ« jesh trim” mund tĂ« dĂ«mtojnĂ« aftĂ«sinĂ« e fĂ«mijĂ«ve pĂ«r tĂ« njohur dhe pĂ«rballuar emocionet e tyre natyrale. KĂ«to fraza, pĂ«rkundĂ«r qĂ«llimit tĂ« mirĂ«, mund t’i bĂ«jnĂ« fĂ«mijĂ«t tĂ« ndjehen tĂ« pavlefshĂ«m ose tĂ« injoruar nĂ« pĂ«rjetimin e dhimbjes apo frikĂ«s.

“NĂ« vend qĂ« t’u mĂ«sojmĂ« fĂ«mijĂ«ve se si tĂ« pĂ«rballojnĂ« emocionet e tyre, ne shpesh i nxisim tĂ« shtypin dhe fshehin ato,” shpjegon Anderson.

Dhimbja Ă«shtĂ« reale, qoftĂ« dhimbje fizike apo emocionale dhe fĂ«mijĂ«t kanĂ« nevojĂ« pĂ«r mbĂ«shtetje pĂ«r ta menaxhuar atĂ«, jo pĂ«r t’u thĂ«nĂ« tĂ« mos e ndiejnĂ«, transmeton Telegrafi.

PsikologĂ«t e zhvillimit sugjerojnĂ« qĂ«, nĂ« situata kur fĂ«mija qajĂ« pĂ«r shkak tĂ« njĂ« rrĂ«zimi apo njĂ« dĂ«mtimi, prindĂ«rit duhet t’i japin hapĂ«sirĂ« pĂ«r ta shprehur dhimbjen dhe frikĂ«n, duke pĂ«rdorur fjalĂ« qĂ« reflektojnĂ« mirĂ«kuptim, si:

“MĂ« vjen keq qĂ« u lĂ«ndove.”
“ËshtĂ« krejt normale tĂ« ndihesh i trishtuar.”
“TĂ« kuptoj qĂ« tĂ« dhemb, le tĂ« shohim se si mund ta ndihmojmĂ«.”

NjĂ« tjetĂ«r hap i rĂ«ndĂ«sishĂ«m Ă«shtĂ« t’i ndihmoni fĂ«mijĂ«t tĂ« flasin pĂ«r ndjenjat e tyre, duke i pyetur me butĂ«si: “Si ndihesh tani?” apo “ÇfarĂ« do tĂ« tĂ« ndihmonte tani?”

Mental Health Foundation raporton se rreth 10% e fëmijëve dhe të rinjve përballen me sfida në shëndetin mendor, dhe mënyra se si prindërit reagojnë ndaj emocioneve të fëmijëve mund të ndikojë shumë në këtë.

Psikoterapistja amerikane Amy Morin thekson se shtypja e ndjenjave gjatë fëmijërisë mund të lidhet me vështirësi të shprehjes emocionale dhe stres të përhershëm në të ardhmen.

Kujdesi që u jepet emocioneve të fëmijëve në këto momente të vështira është themeli për zhvillimin e tyre të shëndetshëm emocional dhe aftësinë për të përballuar sfidat jetësore më vonë. /Telegrafi/

The post Pse nuk duhet t’i ndaloni fĂ«mijĂ«t tĂ« qajnĂ« kur rrĂ«zohen dhe si kjo ndikon nĂ« zhvillimin e tyre emocional appeared first on Telegrafi.

↗

Sallatë me rukola, dardhë të karamelizuar, djathë gorgonzola dhe salcë me mjaltë

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

SallatĂ« speciale e shefit – njĂ« kombinim i shijes sĂ« Ă«mbĂ«l, kripĂ«s, thartirĂ«s dhe notave tĂ« hidhura

Përbërësit (për 4 persona)

Për sallatën:

â–Ș 150 g rukola e freskĂ«t (e larĂ« dhe e tharĂ« mirĂ« me letĂ«r kuzhine)
â–Ș 2 dardha tĂ« pjekura, por ende tĂ« forta
â–Ș 100 g djathĂ« gorgonzola (ose djathĂ« blu sipas shijes)
â–Ș 40 g arra tĂ« pjekura lehtĂ«
â–Ș pak kripĂ« deti e trashĂ«
â–Ș pak piper i zi i sapobluar

Për karamelizimin e dardhës:

â–Ș 20 g gjalpĂ« pa kripĂ«
â–Ș 2 lugĂ« gjelle sheqer kafe
â–Ș njĂ« majĂ« kripe deti

Për salcën me mjaltë:

â–Ș 3 lugĂ« gjelle vaj ulliri ekstra i virgjĂ«r
â–Ș 1 lugĂ« gjelle uthull balsamike cilĂ«sore
â–Ș 1 lugĂ« çaji mjaltĂ« lulesh
â–Ș 1 lugĂ« çaji mustardĂ«
â–Ș pak kripĂ« deti
â–Ș piper i zi i sapobluar

PĂ«rgatitja

1. Përgatitja e dardhave të karamelizuara

Qëro dardhat (opsionale, mund të lihen me lëkurë nëse është e hollë dhe e bukur). I ndajmë në gjysma, heqim bërthamat, pastaj i presim në feta të holla rreth 5 mm.

Në një tigan të gjerë, shkrijmë gjalpin në zjarr mesatar. Shtojmë sheqerin kafe dhe e përziejmë derisa të fillojë të shkrihet e të marrë ngjyrë të artë.

Vendosim fetat e dardhës në tigan dhe i lëmë të karamelizohen 1-2 minuta nga secila anë, duke i kthyer me kujdes.

Spërkasim me një majë kripe deti për të balancuar ëmbëlsinë.

I heqim nga tigani dhe i vendosim nĂ« njĂ« pjatĂ« tĂ« sheshtĂ« pĂ«r t’u ftohur pak.

Përgatitja e salcës

Në një tas të vogël, hedhim uthullën balsamike, mjaltin dhe mustardën. I përziejmë me tel dore derisa të bëhen masë e njëtrajtshme.

Shtojmë vajin e ullirit ngadalë, duke e rrahur vazhdimisht që të emulsohet dhe të bëhet salcë kremoze.

Shtojmë kripë dhe piper sipas shijes.

Finalizimi i sallatës

Në një pjatë të madhe servirjeje ose në 4 pjata individuale, shpërndajmë bazën e rukolës së freskët.

Vendosim në mënyrë artistike fetat e dardhës së karamelizuar mbi rukola.

Shtojmë copa të vogla djathi gorgonzola, të shpërndara në mënyrë të barabartë.

Spërkatim me arra të pjekura, të thërrmuara lehtë me dorë.

Hedhim salcën mbi sallatë, duke përdorur një lugë ose një shishe me hundë të hollë për një pamje elegante.

Përfundojmë me pak piper të zi të sapobluar për një aromë më të thellë.

Shijojeni, – transmeton Telegrafi.

The post Sallatë me rukola, dardhë të karamelizuar, djathë gorgonzola dhe salcë me mjaltë appeared first on Telegrafi.

❌