Supa verore me perime të freskëta është një zgjedhje perfektë, gatuhet shpejt, është plot shije dhe mund të konsumohet edhe e ngrohtë, edhe e ftohtë

Përbërësit (për 4 persona)

1 kungulleshkë mesatare
2 karota të freskëta
1 spec i kuq
1 patate mesatare
1 qepë e vogël
1 thelb hudhër
2 domate të pjekura mirë (ose 200 ml domate të grira)
700 ml lëng perimesh (ose ujë me një kubëz perimesh)
2 lugë vaj ulliri
kripë dhe piper sipas shijes
disa fletë borziloku të freskët ose majdanoz për zbukurim

Opsionale: pak lëng limoni ose kos i ftohtë për servirje

Përgatitja

1. Përgatisni perimet: Qëroni dhe prisni në kubikë të vegjël kungulleshkën, karotat, pataten dhe specin. Qepën grijeni hollë, ndërsa hudhrën shtypeni lehtë.

2. Skuqini lehtë: Në një tenxhere të mesme, ngrohni vajin e ullirit. Shtoni qepën dhe hudhrën dhe skuqini për 2-3 minuta derisa të marrin aromë dhe të zbuten.

3. Shtoni perimet: Hidhni kungulleshkën, karotën, pataten dhe specin. Përziejini për disa minuta që të marrin shije.

4. Domatet dhe lëngu: Shtoni domatet e grira ose domatet e freskëta të prera në kubikë. Pastaj hidhni lëngun e perimeve dhe lëreni të vlojë.

5. Ziejeni: Kur supa të marrë valë, zvogëloni zjarrin dhe gatuajeni për rreth 15-20 minuta, derisa perimet të zbuten.

6. Rregulloni shijen: Shtoni kripë dhe piper sipas shijes. Nëse dëshironi një aromë më freskuese, mund të shtoni disa pika lëng limoni.

7. Servirja: Supa mund të shërbehet e ngrohtë ose e ftohtë. Dekorojeni me gjethe borziloku ose majdanoz të freskët. Për më shumë freski, mund ta shoqëroni me një lugë kos të ftohtë sipër.

Këshillë shtesë

Kjo supë mund të ruhet në frigorifer për 2-3 ditë. Shërbejeni në një tas të ftohtë për një efekt akoma më freskues gjatë vapës.

Shijojeni, – transmeton Telegrafi.

The post Supë verore me perime të freskëta: E lehtë, hidratuese dhe plot me vitamina appeared first on Telegrafi.

Litarin në dorë dhe… kërceni!”

Kur keni më së paku kohë në dispozicion për ushtrime, mund të merrni vetëm një litar dhe të stërviteni kudo.

Kërcimi me litar është një nga kardio-ushtrimet më efikase për djegien e kalorive dhe forcimin e trupit. Vetëm 10 minuta kërcim me litar janë pothuajse sa 30 minuta vrapim në park dhe kjo është arsyeja pse boksierët dhe atletët profesionistë e kanë pjesë të pandashme të stërvitjes së tyre.

Me kërcimin me litar mund të digjni nga 800 deri në 1300 kalori për orë, duke angazhuar pothuajse të gjithë trupin: krahët, shpatullat, shputat, këmbët, shpinën dhe muskujt e barkut. Gilcat (nyjat) punojnë si amortizatorë natyralë, duke zbutur goditjet dhe ulur rrezikun e lëndimeve, nëse kërceni mbi një sipërfaqe të përshtatshme (të butë, jo beton).

Përfitimet nuk ndalen me kaq: kërcimi me litar përmirëson koordinimin, ekuilibrin dhe ritmin, forcon sistemin kardiovaskular, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe rrit qëndrueshmërinë. Për më tepër, mund të kërceni si në ambient të hapur ashtu edhe në shtëpi, madje pa pasur nevojë për pajisje shtesë, transmeton Telegrafi.

Si të filloni?

Filloni lehtë: Bëni 15 kërcime në ditë dhe shtoni gradualisht numrin. Për shembull, çdo javë shtoni nga 10 kërcime derisa të ndiheni më të fortë.
Pauza të shkurtra: Kërceni për një minutë, pushoni disa sekonda dhe vazhdoni sërish.
Pozicioni i trupit: Qëndroni drejt, shikoni para dhe mbani barkun të shtrënguar.
Kërcimi: Nuk keni nevojë të kërceni shumë lart – mjafton lartësia që litari të kalojë nën shputat, rreth 5 cm.
Ritmi: Përqendrohuni në ritëm dhe frymëmarrje të qetë.

Kujdes!

Kërcimi me litar nuk rekomandohet për ata që kanë probleme me kurrizin apo gjunjët. Po ashtu, këshillohet të zgjidhni këpucë sportive me amortizim të mirë.

Vetëm pak minuta në ditë mund të përmirësojnë gjendjen fizike, të djegin kaloritë dhe t’ju japin energji për gjithë ditën.

Merrni litarin dhe provoni! /Telegrafi/

The post Litar, ritëm dhe djersë: Si të digjni kalori më shumë se me vrap appeared first on Telegrafi.

Një studim i ri tregon se për disa njerëz me tension të lartë, marrja e ilaçeve për presionin e gjakut para gjumit mund të japë rezultate më të mira se sa në mëngjes

Sipas studiuesve, ulja e presionit të gjakut gjatë natës mund të ndihmojë në uljen e rrezikut për sulm në zemër apo tru.

Në revistën JAMA Network Open, studiuesit kinezë zbuluan se pacientët që pinin ilaçet para gjumit kishin ulje më të madhe të presionit sistolik gjatë natës, krahasuar me ata që i merrnin në mëngjes.

Ulja mesatare ishte rreth 3 mmHg, dukshëm e mjaftueshme për të reduktuar rrezikun kardiovaskular, sipas autorit të studimit, Dr. Shao-Liang Chen, profesor i kardiologjisë në Spitalin e Kinës Perëndimore, Universiteti Sichuan, transmeton Telegrafi.

Pse ka rëndësi ora kur i pini ilaçet?

Tensioni i gjakut nuk është konstant gjatë ditës: zakonisht ulet natën gjatë gjumit dhe rritet në mëngjes. Për disa persona, marrja e ilaçeve para gjumit mund të ndihmojë që tensioni të kontrollohet më mirë gjatë natës, kur trupi është në pushim. Kjo mund të mbrojë enët e gjakut dhe zemrën nga dëmtimet e fshehta që ndodhin gjatë gjumit, transmeton Telegrafi.

Çfarë është hipertensioni?

Tensioni i lartë i gjakut është një nga faktorët më të mëdhenj të rrezikut për sëmundjet e zemrës dhe tru. Kur presioni është vazhdimisht i lartë, dëmton arteriet dhe rrit mundësinë për infarkt apo goditje në tru.

A duhet ta ndryshoni vetë orën e marrjes së ilaçeve?

Ekspertët paralajmërojnë se nuk duhet të ndryshoni kohën e marrjes së ilaçeve pa u këshilluar me mjekun. Për disa ilaçe, marrja në mëngjes është më e sigurt për të shmangur efektet anësore, ose për të mos ndërhyrë me ilaçe të tjera që pini.

Kombinimi i barnave

Në këtë studim, pacientët morën një kombinim të dy ilaçeve të zakonshme: Olmesartan dhe Amlodipinë, të cilat ndihmojnë në zgjerimin e enëve të gjakut. Ky kombinim përdoret gjerësisht edhe në Evropë dhe SHBA për trajtimin e tensionit të lartë.

A mund të vlejë për të gjithë?

Studiuesit theksojnë se këto rezultate janë arritur tek pacientët kinezë pa sëmundje të rënda të zemrës. Kjo do të thotë se duhen më shumë kërkime për të parë nëse ky efekt është i njëjtë për të gjithë dhe për barna të ndryshme.

Përfundimi?

Të gjithë që vuajnë nga hipertensioni duhet të kenë një plan të qartë trajtimi dhe të bisedojnë me mjekun për orën më të mirë për të marrë ilaçet. Marrja e rregullt është më e rëndësishmja – pa ndërprerje dhe pa ndryshime të vetë-inicuara. /Telegrafi/

The post Pini ilaçet për tension në mëngjes? Ja pse nata mund të jetë zgjidhje më e mirë appeared first on Telegrafi.

A jeni menduar ndonjëherë pse frigoriferi ndizet me dritë sapo e hapni, ndërsa ngrirësi, edhe pse është pjesë e të njëjtit pajisje, zakonisht nuk ka ndriçim të brendshëm?

Kjo pyetje që e bëjnë shumë njerëz ka marrë një përgjigje interesante nga profesori i ekonomisë në Universitetin e Cornell-it, Robert H. Frank. Sipas tij, arsyeja është më e thjeshtë se sa duket – është çështje kostoje dhe leverdie.

“Nuk ka dritë në ngrirës sepse raporti mes kostos dhe përfitimit nuk e justifikon. Instalimi i një drite në ngrirës ka një kosto të vazhdueshme, pavarësisht sa herë hapet. Përfitimi është që ju e gjeni më lehtë ushqimin, por meqë ngrirësi hapet shumë më rrallë se frigoriferi, kostoja nuk ja vlen krahasuar me leverdinë. Kështu, prodhuesit zgjedhin të kursejnë,” shpjegon profesori Frank.

Ai shton se gjithçka varet nga tregu, nëse konsumatorët tregojnë gatishmëri të paguajnë për këtë shtesë, atëherë prodhuesit mund ta përfshijnë edhe dritën në ngrirës, transmeton Telegrafi.

A mund të ndryshojë kjo?

Në fakt, ndryshimet teknologjike dhe rritja e standardit të jetesës kanë bërë që disa modele të reja frigoriferësh “premium” të kenë ndriçim të integruar edhe në pjesën e ngrirësit. Prodhuesit konkurrojnë vazhdimisht për t’u ofruar klientëve më shumë komoditet, nga raftet që rrëshqasin lehtë, te ndriçimi LED dhe sensorët inteligjentë.

“Sapo të ketë kërkesë, tregu do ta sjellë këtë opsion. Me rritjen e fuqisë blerëse, është vetëm çështje kohe kur shumica do të kërkojë edhe ndriçim në ngrirës, dhe prodhuesit do t’ua ofrojnë,” përfundon profesori Frank.

Sa shpesh duhet të hapet ngrirësi?

Ndërkohë, ekspertët e ruajtjes së ushqimit këshillojnë që ngrirësi të hapet sa më pak, që temperatura të mos luhatet dhe produktet të mos prishen nga ndryshimet e lagështisë dhe kristalizimi i akullit. Ndriçimi brenda nuk është domosdoshmëri, por një komoditet që, me gjasë, do të bëhet standard në të ardhmen.

A do ta blinit frigoriferin me dritë edhe në ngrirës?

Na tregoni mendimin tuaj! /Telegrafi/

The post Pse frigoriferi ka dritë, ndërsa ngrirësi jo? Ja çfarë thonë ekspertët appeared first on Telegrafi.

Nëse kemi dikë në familje që është tashmë i infektuar, mundësia që edhe anëtarët e tjerë të familjes të infektohen është e madhe

Ndjenja gjithnjë e më e shpeshtë e fryrjes pas ngrënies, por edhe ngopja e hershme, dhimbja mbi kërthizë, poshtë koshit të kraharorit, janë simptoma që duhet t’ju shtyjnë të kërkoni ndihmën e një mjeku. Ka shumë mundësi që të jeni infektuar me Helicobacter pylori!

Është vërtetuar se 50% e popullsisë sonë e ka në trup këtë “bashkëbanues” jashtëzakonisht të pakëndshëm, ndoshta që në fëmijëri, i cili, nëse nuk trajtohet, mund të shkaktojë kancer. Por lajmi i mirë është se ky bakter eliminohet shpejt!

Si transmetohet sëmundja

Më shpesh përmes duarve të pista, frutave dhe perimeve të palara mjaftueshëm, ujit që nuk është i pastër ose është i kontaminuar me mbetje fekale. Mund të transmetohet edhe nëpërmjet pikave të pështymës, është i pranishëm në zmaltin e dhëmbëve, është shkaktar i disa sëmundjeve të lëkurës dhe mund të gjendet edhe te lotët… Edhe kafshët shtëpiake mund të jenë bartëse, transmeton Telegrafi.

Si të mbrohemi

Duhet të kemi shumë kujdes për higjienën, sidomos higjienën e duarve, ushqimin që konsumojmë dhe cilësinë e ujit.

A shfaqet sëmundja menjëherë?

Gjithçka varet nga virulenca e baktereve, faktorët mjedisorë dhe gjendja imunitare e të infektuarit. Disa mund të mos kenë simptoma për një kohë të gjatë, por mund ta transmetojnë helikobakterin te një person tjetër. Infeksioni i zgjatur mund të çojë në kancer; 15% e pacientëve me Helicobacter kanë ulcerë duodenale dhe shumica vuajnë nga gastriti i zakonshëm.

Cilat janë simptomat

Ndjenja e fryrjes pas ngrënies, ngopja e hershme, dhimbja nën koshin e kraharorit. Alarmante është gjithashtu kur pacienti humbet më shumë se 10% të peshës trupore brenda gjashtë muajve, nëse vjell vazhdimisht, vjell gjak të freskët ose ka jashtëqitje të zeza si katrani. Njerëzit shpesh hezitojnë të shkojnë te mjeku nëse gromësijnë shumë, por duhet të dini se edhe kjo mund të jetë simptomë e infektimit me Helicobacter pylori.

Rekomandime parandaluese për të prekurit

Duhet të shmangin ushqimet që nxisin aciditet të lartë, ushqimet shumë pikante, të tymosura ose me shumë erëza, si dhe alkoolin dhe duhanin. Nëse konsumoni produkte të pasura me nitrite (si sallamrat, produktet e konservuara, turshitë), këto substanca në trup shndërrohen në nitrate, të cilat më pas mund të kthehen në komponime kancerogjene si nitrozamina dhe nitrozamide.

Para ekzaminimit – udhëzime për pacientët

Dy javë para ekzaminimit nuk duhet të merren terapitë e zakonshme (bllokuesit e pompës protonike dhe H2 bllokuesit), pasi gjatë biopsisë së mukozës së stomakut mund të jepet një rezultat i rremë (negativ). Gjatë trajtimit, që zakonisht përfshin edhe antibiotikë, duhanpirësit duhet të përmbahen nga duhani të paktën për 14 ditë, për të arritur efektin e plotë të terapisë. Te duhanpirësit, efektiviteti i trajtimit është rreth 30% më i ulët.

Nëse në familje kemi dikë që është tashmë i infektuar, mundësia që të infektohemi edhe ne është e madhe. /Telegrafi/

The post Nëse Helicobacter pylori nuk trajtohet, mund të shkaktojë probleme serioze appeared first on Telegrafi.

Ekspertja tregon pse është e rëndësishme që fëmijët ndonjëherë të luajnë jashtë vetëm, pa mbikëqyrjen e të rriturve – sigurisht, kur janë mjaft të rritur dhe mjaftueshëm të pjekur për këtë

Fëmijët e gjeneratave të mëparshme luanin jashtë gjatë gjithë ditës, shumë shpesh pa mbikëqyrjen e të rriturve, gjë që nuk ndodh shpesh sot.

Koha dhe rrethanat ishin të ndryshme, megjithatë drejtoresha e organizatës Early Childhood Ireland, Teresa Heeney, paralajmëron se fakti që prindërit vëzhgojnë çdo lëvizje të fëmijëve të tyre, veçanërisht kur ata janë jashtë, ndikon keq në zhvillimin e të vegjëlve.

“Kur u jepni fëmijëve kohë, besim dhe mundësi për të luajtur, loja mund të fillojë në një mënyrë dhe më pas të kthehet në diçka krejtësisht ndryshe ditën tjetër. T’u japësh fëmijëve mundësinë të enden të lirë dhe besimin se nuk duhet të jenë vazhdimisht nën mbikëqyrje, u mundëson atyre ta çojnë lojën në nivele që as nuk e dinin se mund t’i arrinin. Është shumë e rëndësishme të kesh besim tek fëmijët, sepse ata bëhen mjeshtër të lojës së tyre, thotë Teresa Heeney, transmeton Telegrafi.

Fëmijët mësojnë duke vepruar vetë

Teresa Heeney thekson se fëmijët mësojnë kur bëjnë gjërat vetë: “Ata e dëgjojnë dhe kuptojnë çfarë do të ndodhë dhe kanë diçka që vetë e kontrollojnë. Kjo do të thotë se mësojnë si të përdorin diçka, cili është qëllimi i saj. Mësojnë për njerëzit me të cilët luajnë, mësojnë si funksionojnë familjet dhe kulturat e tjera,” thekson ajo.

Loja dhe shoqërimi

Heeney thotë se fëmijët, duke luajtur vetëm jashtë, mësojnë jo vetëm rregullat e lojës, por edhe sa të rëndësishme janë marrëdhëniet shoqërore.

“Kur fëmijët luajnë vetë, ndryshe nga kur të rriturit i mbikëqyrin apo i drejtojnë vazhdimisht, ata bëhen të rritur shumë më të sigurt dhe më të pavarur,” shpjegon ekspertja.

Duke i krahasuar fëmijët që janë rritur pa mbikëqyrje të vazhdueshme me ata të sotmit, të cilët prindërit nuk i lënë asnjë çast vetëm, Heeney thotë: “Mendoj se ne dikur dinim më shumë për botën. Ndoshta kishim më shumë njohuri edhe për rreziqet jashtë.” /Telegrafi/

The post Lërini fëmijët të luajnë vetëm jashtë: Pse është e rëndësishme të mos jenë gjithmonë nën mbikëqyrje appeared first on Telegrafi.

Nëse ëndërroni flokë që duken më të dendur dhe plot jetë, këto dy prerje janë zgjedhja ideale

Rrallimi i flokëve është një shqetësim i zakonshëm për shumë gra. Shkaqet janë të shumta: ndryshimet hormonale, procesi i plakjes, stresi i zgjatur apo edhe faktorët gjenetikë.

Përveç produkteve të posaçme dhe kujdesit të rregullt, shpesh pikërisht prerja e flokëve është ajo që sjell ndryshimin më të madh, si në pamje, ashtu edhe në vetëbesim. Një model i zgjedhur me kujdes jo vetëm që maskon flokët e holluar, por i jep fytyrës freski dhe stil.

Një prerje e mirë mund të shtojë volum, lëvizshmëri dhe elegancë, edhe flokëve më të vështirë për t’u menaxhuar. Me fjalë të tjera, nuk ka rëndësi vetëm sa flokë keni, por si i stiloni.

Nëse po kërkoni një zgjidhje të shpejtë dhe efektive, konsultohuni me një stilist. Dy modelet e mëposhtme janë ndër më të rekomanduarat për të krijuar pamjen e flokëve të pasur dhe të shëndetshëm, transmeton Telegrafi.

Ja cilat janë ato dy prerje që krijojnë iluzionin e flokëve të dendur dhe plot volum:

1. Balluket e gjata, lehtë të çrregullta

Inspirimin mund ta gjeni tek e rafinuara dhe gjithmonë elegante Lily Collins, balluket e saj të gjata, pak të lëshuara e të parregullta vizualisht rrisin dendësinë e flokëve dhe sjellin atë sharmë të parezistueshëm parisian.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Lily Collins (@lilyjcollins)

Ky model i jep flokëve lëvizje, teksturë dhe një energji të re rinore. Është zgjedhja ideale për ato që duan të duken spontane dhe natyrale, por njëkohësisht të kuruara deri në detaj.

2. Shtresimet e theksuara

Ky është modeli që me të drejtë përshkruhet si seksi dhe i freskët. Mbretëresha e këtij stili është Jennifer Lopez, flokët e së cilës duken gjithmonë të pasur dhe me volum falë shtresimit.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Chris Appleton (@chrisappleton1)

Sekreti qëndron tek shtresat e qarta që ndryshojnë gjatësi, pjesa përpara është më e shkurtër dhe e gjallë, ndërsa pjesa e pasme bie në onde të buta. Rezultati? Një model që duket natyrshëm i plotë, me një efekt të sofistikuar. /Telegrafi/

The post Doni të fshihni flokët e rralluar? Këto dy modele bëjnë mrekulli appeared first on Telegrafi.

Zgjidhje praktike, por jo pa rreziqe

Gjatë stinës së verës, shumë vajza të reja përballen me dilema se si ta shtyjnë ciklin menstrual për shkak të pushimeve, udhëtimeve apo ngjarjeve të rëndësishme. Për të shmangur sikletin dhe për të pasur më shumë liri në pushime, shumë prej tyre zgjedhin zgjidhjen më të lehtë – pilulat hormonale për shtyrjen e menstruacioneve.

Por a është kjo e sigurt dhe cilat janë pasojat afatshkurtra dhe afatgjata?

Gjinekologët theksojnë se pilulat për shtyrjen e ciklit nuk janë të rrezikshme nëse përdoren me kujdes dhe për një periudhë të shkurtër. Mirëpo, përdorimi i pakontrolluar mund të sjellë pasoja të padëshiruara, ndaj gjithmonë duhet të merret këshilla e specialistit.

Si funksionojnë këto pilula?

Këto pilula zakonisht përmbajnë gestagjene – hormone që pengojnë heqjen e shtresës së brendshme të mitrës dhe kështu vonojnë fillimin e ciklit. Gratë që zakonisht nuk përdorin kontraceptivë oralë mund të fillojnë marrjen e tyre disa ditë para datës së parashikuar të menstruacioneve.

Mjafton të fillohen disa ditë më herët dhe të merren për aq kohë sa dëshironi ta shtyni ciklin – por jo më shumë se 14 ditë rresht, theksojnë gjinekologët, transmeton Telegrafi.

Kujdes për gratë mbi 35 vjeç

Ekspertët paralajmërojnë se gratë mbi 35 vjeç, veçanërisht ato që pijnë duhan ose kanë sëmundje kronike (si hipertensioni, diabeti apo probleme me mpiksjen e gjakut), duhet patjetër të konsultohen me gjinekologun dhe, nëse është e nevojshme, edhe me hematologun përpara përdorimit të këtyre barnave.

Sipas Mayo Clinic, një nga qendrat më të njohura shëndetësore në SHBA, përdorimi i pakontrolluar i hormoneve mund të rrisë dukshëm rrezikun e trombozës, sidomos te gratë që pijnë duhan apo janë mbipeshë.

A është i sigurt noti gjatë menstruacioneve?

Nëse përdoren tamponët higjienikë ose kupa menstruale, vajzat mund të notojnë pa problem edhe gjatë menstruacioneve. Por, për disa vajza shumë të reja, është më e rehatshme të shtyjnë ciklin për të shmangur sikletin dhe pasiguritë gjatë pushimeve në det, sqarojnë specialistët e Cleveland Clinic.

Sa shpesh mund të përdoren këto pilula?

Gjinekologët paralajmërojnë se kjo metodë nuk duhet të bëhet rutinë. Nuk këshillohet të përdoren më shumë se dy deri tre herë në vit. Përdorimi i shpeshtë mund të shkaktojë efekte anësore si:

dhimbje koke,
të përziera,
luhatje tensioni,
ndjeshmëri dhe tension në gjoks.

Sipas Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG), përdorimi i herëpashershëm i pilulave për shtyrjen e ciklit mund të ndikojë negativisht në rregullsinë e tij në periudhë afatgjatë.

Këshilla kryesore

Nëse planifikoni të shtyni ciklin menstrual:

Konsultohuni gjithmonë me gjinekologun.
Mos e bëni rutinë – përdoreni vetëm në raste të veçanta.
Kontrolloni faktorët e rrezikut si tromboza, pirja e duhanit apo sëmundjet kronike.
Kujdesuni për trupin tuaj – cikli menstrual është pjesë natyrore e shëndetit riprodhues.

/Telegrafi/

The post Përdorimi i pilulave për shtyrjen e menstruacioneve: Sa është i sigurt dhe cilat janë pasojat? appeared first on Telegrafi.

Mbani mbi frigorifer kuti me ushqime, pajisje kuzhine që nuk i përdorni shpesh apo disa gjëra të vogla? Ekspertët e sigurisë në shtëpi thonë se janë të rrezikshme, dhe ja pse

Për shumë njerëz, pjesa e sipërme e frigoriferit duket përshtatshme për ruajtjen e gjërave – është e madhe dhe e sheshtë, ndaj vendosim mbi të gjithçka që na pengon aktualisht në sipërfaqen e punës dhe në pjesën tjetër të kuzhinës.

“Një frigorifer liron nxehtësi ndërsa ftohet dhe ngrin ushqimin tuaj, andaj kjo nxehtësi duhet të shkojë diku. Kondensatorët e frigoriferit janë të vendosur sipër, anash ose mbrapa, në varësi të modelit. Nëse bllokoni rrjedhën e ajrit, frigoriferi do të ‘punojë fort’ për të ftohur ushqimin. Në rastin më të mirë do të shkurtoni jetëgjatësinë e tij dhe në rastin më të keq rrezikoni një zjarr”, thotë zjarrfikësi.

Këto katër gjëra nuk duhen mbajtur mbi frigorifer! – transmeton Telegrafi.

1. Pajisje shtëpiake më të vogla

Na pengojnë në sipërfaqen e punës në kuzhinë nëse nuk i përdorim në atë moment, prandaj është praktike t’i vendosim pajisjet shtëpiake më të vogla mbi frigorifer, që të jenë gjithmonë pranë nesh, pa zënë hapësirë në tryezë.

“Objektet që janë të rënda ose të paqëndrueshme nuk duhet të vendosen kurrë mbi frigorifer,” paralajmëroi Flin. Sa herë që hapni frigoriferin, ai lëviz pak dhe rrezikoni që ndonjë pajisje të bjerë dhe të ju lëndojë.

2. Enët e kuzhinës

Tasat e mëdha për përzierje zënë shumë vend, dhe nëse nuk keni dollapë ku mund t’i vendosni, ndoshta do t’i mbani mbi frigorifer. E njëjta gjë vlen edhe për tenxheret, tiganët apo kuti për ruajtjen e ushqimit.

Ashtu si me pajisjet shtëpiake, rrezikoni që ato të bien mbi ju ose anëtarët e familjes, të thyhen dhe të shkaktojnë lëndime. Mbajtja e sendeve mbi frigorifer nuk përputhet as me rregullat e feng shui për kuzhinën.

3. Librat e gatimit

Ju pëlqen të gatuani dhe keni shumë libra gatimi, por kush ka raft librash në kuzhinë? Shpesh njerëzit i vendosin librat mbi frigorifer. Por dokumentet dhe sendet e tjera të lehta për t’u djegur nuk duhet t’i mbani mbi pajisjet që punojnë dhe nxjerrin nxehtësi.

Nëse bien prapa frigoriferit, mund të bllokojnë ventilimin, pa përmendur rrezikun që të bien mbi kokën e dikujt në familje.

4. Buka

Sigurisht, bukën e freskët nuk do ta vendosni mbi majën kryesisht të pluhurosur të frigoriferit, por si është me bukën e paketuar? Për shkak të nxehtësisë që lëshon frigoriferi, rrezikoni që buka të myket. /Telegrafi/

The post Gjërat që nuk duhet t’i mbani mbi frigorifer: Këto sende mund t’ju rrezikojnë më shumë se sa e imagjinoni appeared first on Telegrafi.

Kilogramët e tepërt shtohen më lehtë me kalimin e viteve, por hiqen gjithnjë më vështirë – ja si të ruani linjat sipas moshës

Është shumë i rëndësishëm indeksi i masës trupore, pra raporti mes gjatësisë dhe peshës sonë, ashtu si edhe ushqimi i shëndetshëm dhe aktiviteti fizik. Megjithatë, ajo që nutricionistët veçojnë është fakti se të gjithë jemi të ndryshëm, kemi ndërtim të ndryshëm dhe ajo që për dikë është ideale, për dikë tjetër mund të jetë larg asaj që dëshiron. Megjithatë, kilogramët mund të na tregojnë përafërsisht nëse jemi në formë të mirë apo duhet të kemi më shumë kujdes me ushqimin dhe mënyrën si jetojmë.

Edhe vetë kuptimi i peshës ideale ka ndryshuar me kalimin e kohës, veçanërisht në 20 vitet e fundit, prandaj sot pritet që të gjitha të jemi më të hollë se sa dikur ka qenë e dëshirueshme. Kjo vlen veçanërisht për më të moshuarat – me kalimin e viteve humbet masa muskulore, ndaj duhet të ulet gradualisht pesha dhe marrja ditore e kalorive.

Peshën e saktë mund ta përcaktojë vetëm një specialist, por ne mund të përdorim edhe një truk të vogël në shtëpi. Nëse kyçi i dorës është i hollë, pesha duhet të jetë nën vlerën mesatare, nëse kyçi është mesatar, pesha duhet të jetë në mes, ndërsa nëse kyçi është shumë i gjerë dhe keni trup atletik me shumë masë muskulore, pesha mund të jetë në kufijtë e sipërm të normales, transmeton Telegrafi.

18–25 vjeç: 61 kg

Vajzat në të njëzetat kanë metabolizëm të mirë, por nuk është keq të ushtrojnë rregullisht, tre deri në katër herë në javë. Ideale janë ushtrimet kardio dhe aerobike, çiklizmi, ecja e shpejtë, noti. Pesha ideale, për ato më të holla në këto vite është 55 kg, për ato me trup mesatar 61 kg, ndërsa për ato me trup më të plotë 67 kg. Këtë ideal mund ta ruajnë me më shumë peshk dhe mish, disa produkte qumështi me më shumë yndyrë, drithëra integrale, fruta dhe perime. Herë pas here lejohet edhe çokollata për të ëmbëlsuar veten.

25–40 vjeç: 62,5 kg

Gratë në të tridhjetat ngadalë ndiejnë se metabolizmi u ngadalësohet, kilogramët ngjiten më shpejt, por ende hiqen lehtë. Pesha ideale për gratë më të holla në këto vite është kur peshojnë 56,5 kg, ato me trup mesatar 62,5, ndërsa ato natyrshëm më të plota 68,5. Për ta ruajtur këtë linjë, ushqimi duhet të jetë i larmishëm, por duhet ngrënë më me masë dhe të zvogëlohet marrja e ushqimeve kalorike, produkteve të yndyrshme të qumështit dhe ëmbëlsirave. Aktiviteti fizik është i domosdoshëm tri herë në javë, si noti dhe ecja e shpejtë, si dhe çiklizmi i lehtë.

40–50 vjeç: 64 kg

Kur hyjnë në të pesëdhjetat, veçanërisht pas të 45-ave, gratë duhet të ulin ndjeshëm marrjen e mishit të yndyrshëm dhe produkteve të qumështit me shumë yndyrë. Kilogramët ngjiten brenda natës dhe shumë më vështirë hiqen se në të tridhjetat. Prandaj duhet të kenë kujdes me ushqimin që nga mosha 40 vjeç, sepse metabolizmi është i ngadalësuar, ndaj ushqimet ideale janë mishi pa yndyrë, peshku, produktet pa yndyrë të qumështit, shumë fruta dhe perime të freskëta, ndërsa sa më pak bukë, makarona, patate dhe oriz. Gratë më të holla duhet të kenë në këto vite 58 kg, ato me trup mesatar 64 kg, ndërsa ato më të plota 70 kg. Për ta arritur dhe ruajtur këtë, do t’u ndihmojë joga dhe noti dy deri në tre herë në javë.

50–60 vjeç: 66 kg

Pas moshës 50 vjeç, shumica e grave janë në menopauzë. Hormonet dhe metabolizmi ngadalësohen dukshëm, ndaj për të ruajtur linjat e dikurshme nevojiten 350 deri në 500 kalori më pak në ditë. Rekomandohen katër deri pesë vakte të vogla çdo ditë, duhet të ulet sasia e mishit dhe peshkut, ndërsa çdo ditë duhet të konsumohen mish pa yndyrë dhe peshk i kaltër. Të preferuara janë produktet e qumështit pa yndyrë, ndërsa buka, makarona, orizi dhe patatet vetëm dy deri tre herë në javë, dhe atë në sasi shumë të vogla. Gjatë ditës patjetër duhet ngrënë sasi të vogla frutash dhe perimesh, më së miri në formë sallate. Ëmbëlsirat dhe çokollata lejohen vetëm për raste të veçanta. Për të ruajtur peshën ideale, gratë më të holla në këtë moshë duhet të kenë 60 kg, ato me trup mesatar 66 kg, ndërsa ato më të plota 72 kg. Për këtë duhet të ecin çdo ditë, të notojnë, të bëjnë joga dhe ushtrime të përshtatura për moshën e tyre.

Me kalimin e viteve humbet masa muskulore, metabolizmi ngadalësohet dhe për këtë arsye duhet të ulet marrja e kalorive.

Sa kilogramë duhet të ketë një grua me gjatësi mesatare?

Gruaja me gjatësi mesatare 170 cm:

nën 53,5 kg – peshë e pamjaftueshme
nga 53,5 deri në 72 kg – peshë normale
nga 72 deri në 86,5 kg – peshë e rritur
mbi 86,5 kg – mbipeshë

/Telegrafi/

The post Pesha ideale për gratë 170 cm: Ja sa kilogramë duhet të keni në çdo dekadë appeared first on Telegrafi.

Shije, ngjyra dhe freski në një kavanoz!

Kur temperaturat rriten, nuk ka asgjë më të mirë se një salcë e lehtë, aromatike dhe plot ngjyra, që i jep shije pjatave tuaja, nga sallatat te buka e thekur, nga perimet e pjekura te mishi i grillit.

Ju prezantojmë një recetë të thjeshtë për salcë verore, që përgatitet për pak minuta dhe mund të ruhet disa ditë në frigorifer.

Përbërësit:

4-5 domate të pjekura mirë
1 spec i kuq i freskët
1/2 qepë e kuqe ose e bardhë, sipas dëshirës
1 tufë majdanoz i freskët
6-7 gjethe borziloku të freskët
1 thelb hudhër
3-4 lugë vaj ulliri ekstra i virgjër
1 lugë çaji uthull balsamike ose lëng limoni
kripë dhe piper i zi i sapo bluar, sipas shijes

Përgatitja:

1. Përgatitni perimet: Lani mirë domatet dhe specin. Pritini domatet në kubikë të vegjël, specin në shirita të hollë dhe qepën në kubikë të imët.

2. Përzieni aromat: Në një tas të madh, shtoni domatet, specin, qepën dhe përziejini me kujdes. Grini hudhrën imët dhe shtojeni bashkë me majdanozin dhe borzilokun e grirë trashë.

3. Shtoni shijen: Hidhni vajin e ullirit, uthullën balsamike ose lëngun e limonit, kripën dhe piperin. Përziejeni mirë që të bashkohen të gjitha shijet.

4. Lëreni të pushojë: Mbulojeni tasin me një mbulesë ose kapak dhe lëreni në frigorifer për të paktën 30 minuta. Kjo do t’i japë kohë erëzave dhe perimeve të lëshojnë lëngjet dhe aromat.

Si ta shijoni?

Kjo salcë verore është perfekte mbi:

Bukë të thekur ose bruschetta
Sallata të ftohta me makarona
Mbi mish pule ose peshk të grillit
Si garniturë për perime të pjekura ose patate të reja.

Këshillë: Mund të shtoni edhe disa feta ullinj të zinj ose kapar për një shije mesdhetare edhe më të pasur.

Ruajtja: Salcën mund ta mbani në frigorifer deri në 3 ditë, në kavanoz qelqi të mbyllur mirë.

Provoni ta përgatisni sot dhe ndani me miqtë këtë freski verore

Shijojeni, – transmeton Telegrafi.

The post Salcë verore me domate të freskëta, erëza dhe vaj ulliri appeared first on Telegrafi.

Të mbetesh shtatzënë shpesh duket një proces i thjeshtë, por për shumë çifte mund të jetë sfidues për shkak të faktorëve shëndetësorë, moshës, stresit apo stilit të jetesës

Lajmi i mirë është se ka mënyra natyrale dhe hapa të thjeshtë që mund të ndihmojnë në rritjen e shanseve për të arritur një shtatzëni të shëndetshme.

Nëse keni përdorur kontraceptivë hormonalë (pilula) për një kohë të gjatë, është mirë t’i ndaloni disa muaj para se të përpiqeni të mbeteni shtatzënë. Kjo i jep kohë trupit të rikthejë ciklin menstrual natyral dhe të rregullojë ovulacionin.

Por përveç kësaj, janë disa këshilla të rëndësishme që mund të rrisin ndjeshëm shanset për të mbetur shtatzënë, transmeton Telegrafi.

Këshilla praktike për të mbetur shtatzënë natyrshëm

Komunikoni hapur me partnerin

Vendimi për të sjellë në jetë një fëmijë duhet të jetë i përbashkët dhe i koordinuar. Mbështetja emocionale dhe mirëkuptimi janë të rëndësishme gjatë këtij procesi.

Njihni ciklin tuaj menstrual

Një nga çelësat kryesorë është të njihni ditët më fertile. Ovulacioni ndodh zakonisht rreth 12-14 ditë para menstruacioneve të ardhshme. Mund të përdorni kalendarë menstrualë ose teste të ovulacionit për të përcaktuar kohën më të mirë.

Bëni marrëdhënie të rregullta seksuale

Ekspertët rekomandojnë marrëdhënie çdo 2-3 ditë gjatë gjithë muajit, por veçanërisht gjatë ditëve më fertile. Marrëdhëniet shumë të shpeshta nuk dëmtojnë, përkundrazi, mbajnë spermën të freskët dhe cilësore.

Mbani një stil jetese të shëndetshëm

Shmangni duhanin, alkoolin dhe kafeinën e tepruar. Ushqehuni me shumë fruta, perime të freskëta, drithëra integrale, proteina të dobëta dhe yndyra të shëndetshme (si ato që gjenden te peshku dhe arrat).

Kujdesuni për peshën trupore

Mbipesha ose nën-pesha mund të ndikojnë në ovulacion dhe fertilitet. Një peshë e shëndetshme rrit gjasat për një shtatzëni të suksesshme.

Merrni suplementet e duhura

Filloni të merrni acid folik (400–800 mikrogramë në ditë) disa muaj para shtatzënisë. Acid foliku ul ndjeshëm rrezikun për defekte të tubit nervor tek fetusi. Gjithashtu, sigurohuni që të keni nivele të mjaftueshme hekuri, vitaminë D dhe jod.

Menaxhoni stresin

Stresi mund të ndikojë negativisht në fertilitet. Provoni teknika relaksimi si joga, meditimi, shëtitjet në natyrë ose aktivitetet që ju bëjnë të ndiheni mirë.

Vizitoni mjekun për një kontroll paraprak

Bëni një vizitë tek gjinekologu për të vlerësuar shëndetin tuaj riprodhues dhe për të kontrolluar nëse keni ndonjë problem që mund të kërkojë trajtim (si infeksionet, çrregullimet hormonale apo problemet me tiroiden).

Kur të kërkoni ndihmë profesionale?

Nëse jeni nën moshën 35 vjeç dhe nuk keni mbetur shtatzënë pas një viti përpjekjesh, këshillohet të konsultoheni me mjekun. Nëse jeni mbi 35 vjeç, mos prisni më shumë se 6 muaj për të kërkuar këshillim profesional.

Përfundim

Shtatzënia është një rrugëtim natyral që mund të lehtësohet shumë me kujdes, informim dhe një stil jetese të shëndetshëm. Ndiqni këto hapa, ruani optimizmin dhe mos hezitoni të kërkoni ndihmë profesionale nëse është e nevojshme. /Telegrafi/

The post Si të mbeteni shtatzënë më shpejt, më sigurt dhe në mënyrë natyrale? appeared first on Telegrafi.

Një shtëpi e mbuluar me dru, me çati të rrafshët, që brenda ofron një enterier magjepsës me pamje nga liqeni. E projektuar për të minimizuar ndikimin në mjedis dhe për të siguruar banorëve kënaqësinë e të gjitha shqisave, kjo shtëpi është destinacion ideal për pushim në harmoni me veten dhe natyrën

Duke u përshtatur plotësisht me peizazhin pyjor dhe shkëmbor kanadez, shtëpia e quajtur Muskoka Cottage ndodhet në breg të liqenit dhe është e mbuluar me dërrasa të përpunuara ashpër dhe shinglle prej druri kedri.

Klientët dëshironin një shtëpi pushimi të disponueshme gjatë gjithë vitit, që të tërhiqte mysafirët, por në të njëjtën kohë të ishte e rehatshme për familjen e tyre me pesë anëtarë.

Duke ndjekur këto kërkesa, arkitektët e studios Akb Architects projektuan shtëpinë familjare në përputhje me terrenin dhe kushtet klimatike, duke u kujdesur veçanërisht për ndikimin minimal në mjedis, transmeton Telegrafi.

Shtëpia prej druri pranë liqenit, me çati të pjerrët, është në harmoni me mjedisin natyror

Me sipërfaqe prej 700 metrash katrorë, ajo përbëhet nga tre volume të lidhura mes tyre, që formojnë një njësi funksionale me të gjitha pajisjet e nevojshme për jetesë dhe pushim të rehatshëm. Format e saj të thjeshta dhe volumetrike janë moderne, por pasurohen me elemente lokale që i japin shtëpisë tërheqjen e një kabine pyjore, si çatitë me dy pjerrësi dhe oxhaqet e theksuara, si dhe materialet kryesisht druri.

Në pjesën qendrore të shtëpisë ndodhen hapësirat e përbashkëta, që krijojnë zonën e ditës, ndërsa përreth tyre janë dhomat e gjumit me banjo dhe hapësira ndihmëse.

Enterieri elegant, i drejtuar kah pamja e paharrueshme mbi liqen, përmban një atmosferë paqeje dhe harmonie

Hapësira e gjerë e përbashkët është ndarë diskret me ndihmën e konstruksioneve të ndryshme të tavanit, ku mbi zonën e dhomës së ditës është një çati e pjerrët e mbuluar me dru evropian të lëmuar me dorë, që vazhdon përtej murit prej xhami në formën e çatisë mbi verandën e hapur përgjatë gjithë zonës së ditës.

Për të veçuar kuzhinën dhe hapësirën e ngrënies si ambiente të veçanta dhe intime, në këto pjesë është përdorur një tavan i rrafshët me material të njëjtë. Vazhdimësia e materialeve është e dukshme në gjithë zgjidhjen e enterierit, duke i dhënë hapësirës një ndjesi lidhjeje, elegancë dhe sofistikim.

Përpunimet e brendshme fokusohen në materiale natyrale, me elementë unikë betoni, dollapë kuzhine të projektuar për t’u përshtatur me muret dhe në një nivel me pllakën prej graniti të ishullit të kuzhinës. Mobilet e rehatshme dhe tapetet me tone neutrale shtojnë ngrohtësinë në arkitekturën që balancohet mes sharmes rustik dhe minimalizmit elegant.

Muri prej paneleve të xhamit fikse dhe të rregulluara përgjatë anës së liqenit bën që hapësira e përbashkët të bashkohet me mjedisin natyror, duke mundësuar një pamje spektakolare mbi liqenin. Aftësia e mjeshtërisë së përbërjes së saktë dhe kalimeve midis materialeve, së bashku me cilësitë e theksuara teksturale, krijon një ambient që bukurinë e tij e ndjen me të gjitha shqisat.

Oxhaku, si pika qendrore e tubimit, plotësohet me një mbajtëse druri origjinale për ruajtjen e druve në ambient të hapur, dhe përcakton natyrën organike të shtëpisë, e projektuar për të plakur në mënyrë të hijshme.

Pozicioni i volumit kryesor mbi terrenin natyrshëm të pjerrët ka mundësuar krijimin e një niveli të poshtëm me dalje të drejtpërdrejtë në shtigjet që çojnë te shtëpia për anije dhe bregu. Në nivelin më të ulët ndodhen sauna finlandeze, palestër dhe dhomë rekreative, së bashku me dhomën e mysafirëve dhe hapësira të tjera ndihmëse.

Ambienti i qetë dhe harmonizimi i brendshëm i kësaj shtëpie pranë liqenit, me zgjidhje arkitekturore të menduara dhe përzgjedhjen e materialeve, kanë bërë që kufiri midis natyrës dhe shtëpisë të bëhet i padukshëm, duke i dhënë pushimit dhe qëndrimit në këtë hapësirë një dimension të ri.

Garnitura modulare është krijuar për t’u përshtatur menjëherë me çdo dëshirë të shtëpisë.

/Telegrafi/

The post Shtëpi e bukur në natyrë, me enterier magjepsës brenda (+ Plani) appeared first on Telegrafi.

Idetë më praktike për një stil veror të rehatshëm dhe plot elegancë

Nëse duam të jemi të sinqertë, duhet ta pranojmë që vera është padyshim një nga stinët tona të preferuara, por më së shumti na pëlqen sezoni i pushimeve

Ditëve kur na zë vapa, mjafton të zhytemi në det dhe të freskohemi. Por kur temperaturat ngjiten dhe vala e të nxehtit mbërrin në qytetin tonë, gjërat bëhen pak më të vështira. Në vend që të qëndrojmë në shtëpi me kondicionerin ndezur, detyrohemi të dalim në vapë për shkak të angazhimeve.

Për fatin tonë të mirë, bota e modës na ofron sërish zgjidhjen që na duhet.

Kjo do të thotë që mund të krijoni një pamje të stilit urban, e cila do ta bëjë të nxehtin më të përballueshëm, pa bërë kompromis me stilin tuaj, transmeton Telegrafi.

Mjafton të ndiqni këshillat më poshtë:

1. Qëndroni larg rrobave të errëta

Shmangni rrobat e errëta si e zeza dhe preferoni ngjyrat e çelura, si e bardha apo bezha, sepse nuk tërheqin aq shumë rrezet e diellit.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Roos Anne van Dorsten (@moderosaofficial)

2. Kushtoni rëndësi materialeve

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Roos Anne van Dorsten (@moderosaofficial)

Pambuku, liri dhe mëndafshi janë disa nga zgjedhjet më të mira që mund të bëni, pasi janë pëlhura të freskëta, ajrosëse dhe thithin lagështinë, duke i lejuar lëkurës të marrë frymë.

3. Zgjidhni veshje me prerje të lirshme

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Sara Escudero (@collagevintage)

Sado që i doni xhinset e ngushta, më mirë lini ato në dollap, të paktën për ditët më të nxehta. Një fustan maksi i ajrosur, pantallona të shkurtra me bel të lartë me një bluzë pa mëngë ose pantallona liri janë disa nga opsionet më të mira.

4. Mos i harroni aksesorët

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Sara Escudero (@collagevintage)

Përveç syzeve të diellit, të cilat janë absolutisht të domosdoshme në verë, sepse mbrojnë sytë nga rrezet e dëmshme të diellit, këto ditë po aq të dobishëm do të jenë edhe kapelat prej kashte. Përveç se plotësojnë pamjen tuaj, do t’ju shpëtojnë nga dhimbja e kokës që shkakton dielli.

Kombinime veshjesh të përditshme, ideale për vapën në qytet, mund t’i zbuloni në galerinë e fotove dhe mos hezitoni të “vidhni” ide nga njohësit e modës. /Telegrafi/

The post Freski për ditët më të nxehta: Kombinime të lehta që do t’ju bëjnë të dalloheni appeared first on Telegrafi.

Tarta është një ëmbëlsirë me bazë brumi të hollë dhe krokante, që piqet në një formë të sheshtë me anë të ulëta

Përbërësit:

Një bazë krokante tartë me brumë të butë dhe të thërrmueshëm, e pjekur derisa merr një ngjyrë të artë.

Një shtresë e pasur me krem vanilje të bërë në shtëpi – e butë, e lehtë, me aromë të butë të vaniljes natyrale dhe me një prekje të limonit për freski.

Sipër, një përzgjedhje frutash të freskëta verore: dredhëza të prera hollë, boronica të ëmbla, manaferra të errëta dhe fetëza kivi ose pjeshke për një kontrast të gjallë ngjyrash.

Një glazurë e lehtë xheli, që i jep frutave shkëlqim dhe i mbron nga tharja.

Disa gjethe të freskëta menteje, të shpërndara mbi fruta, që shtojnë aromë dhe një prekje të gjelbër.

Shija:

Çdo kafshatë është një kombinim i përkryer mes bazës krokante, kremit të butë dhe frutave të freskëta që shpërthejnë në ëmbëlsi dhe aciditet natyral. Kremi i ftohtë dhe i butë përthith nxehtësinë e verës, ndërsa frutat sjellin freski dhe aromë të parezistueshme.

Servimi:

E servuar e ftohtë, në një pjatë të bardhë, me një lugë çaji argjendi dhe një filxhan çaji të ftohtë me mente ose limon, kjo ëmbëlsirë është perfekte për pasdite të gjata vere. Është aq e lehtë sa nuk rëndon, por njëkohësisht mjaft e pasur sa të kënaqë plotësisht.

Kur shërbehet:

E shkëlqyer për një piknik elegant, në kopsht ose një darkë të lehtë mes miqsh. Është një ëmbëlsirë që duket e sofistikuar, por që të jep ndjesinë e ngrohtë dhe të gëzueshme të pushimeve verore

Shijojeni, – transmeton Telegrafi.

The post Tartë me krem vanilje dhe fruta të freskëta verore appeared first on Telegrafi.

Zakonisht fillon me ndjesinë e mpirjes në duar dhe këmbë, për shkak të qarkullimit të dobët të gjakut

Humbja e qimeve në këmbë, veçanërisht në pjesët më të ulëta të gjymtyrëve, mund të jetë shenjë e një sëmundjeje e cila, nëse komplikimet nuk trajtohen, mund të ketë pasoja fatale.

Diabeti është një sëmundje që ka marrë përmasa epidemike, sidomos në vendet e zhvilluara dhe te personat mbi 50 vjeç. Kur zbulohet herët dhe kontrollohet mirë, pacienti mund të jetojë normalisht. Problemi qëndron te fakti që diabeti shpesh quhet “sëmundje e heshtur”, prandaj mund të ketë luhatje të sheqerit pa u vërejtur. Për këtë arsye, mjekët këshillojnë që të paktën një herë në vit të kontrollojmë nivelin e sheqerit në gjak dhe të vëzhgojmë simptomat që mund të tregojnë vështirësi në mbajtjen nën kontroll të glikemisë.

Kontrolloni analizat e gjakut

Nëse lëkura e këmbëve dhe shputave tuaja duket e lëmuar dhe vini re rënie të dukshme të qimeve në këmbë, sidomos në pjesën e poshtme të tyre, pa qenë kjo pasojë e depilimit të vazhdueshëm, atëherë është koha të kontrolloni gjakun. Është e mundur të keni nivele të paqëndrueshme të sheqerit në gjak.

Dr. Kenneth Harless, specialist për diabetin, shpjegon se humbja e qimeve në pjesët e poshtme të gjymtyrëve mund të jetë tregues i neuropatisë diabetike, një dëmtim i nervave periferikë që ndodh kur diabeti nuk kontrollohet si duhet. Neuropatia diabetike është një komplikim i diabetit që çon në qarkullim të dobët të gjakut, dëmtim të mëtejshëm të nervave në gjymtyrët e poshtme dhe si pasojë, mund të shkaktojë rënie të qimeve në këmbë, transmeton Telegrafi.

Shfaqen edhe simptoma të tjera

Neuropatia diabetike zakonisht fillon me ndjesinë e mpirjes në duar dhe këmbë, për shkak të qarkullimit të pamjaftueshëm të gjakut.

– Sa më i avancuar të jetë niveli i neuropatisë diabetike, aq më i madh është edhe humbja e qimeve në këmbë, veçanërisht në zonat afër shputave, thotë dr. Harless. Këtë e vërteton edhe një studim i vitit 2019, në të cilin morën pjesë 107 pacientë, dhe që tregoi se humbja e qimeve mund të jetë tregues i dëmtimit të nervave. Simptoma të tjera mund të jenë turbullimi i përqendrimit (“mjegulla cerebrale”), ngadalësimi i shërimit të plagëve, probleme me shikimin dhe mundësia e dëmtimit të veshkave.

Diabeti dhe paradiabeti

Shkaqet kryesore të diabetit të tipit 2 janë ushqyerja e pashëndetshme me yndyra dhe sheqerna të këqij, obeziteti dhe mungesa e aktivitetit fizik. Pacientët zakonisht ndjejnë uri të shtuar, nevojë për urinim të shpeshtë dhe lodhje të vazhdueshme. Në disa raste, mund të bëhet fjalë për paradiabet – kur niveli i glukozës në gjak (5.7 deri 6.9 mmol/L) është mbi vlerat normale, por ende nën pragun diagnostikues për diabet. Vlerat normale të glukozës janë 3.5-6.1 mmol/L.

Te personat me paradiabet vërehen nivele të larta të sheqerit në gjak, ndërsa nëse nuk merren masa, kjo gjendje mund të kalojë në diabet të tipit 2. Lajmi i mirë është se kjo është një gjendje metabolike e kthyeshme, niveli i sheqerit mund të kthehet në normalitet dhe të parandalohet kalimi në diabet. /Telegrafi/

The post Humbja e qimeve në këmbë sinjalizon një sëmundjeje serioze, paralajmërojnë mjekët appeared first on Telegrafi.

Një studim i fundit ndërkombëtar ka zbuluar një të vërtetë intriguese: rajoni i Mesdheut mbetet epiqendra e erotizmit, ku burrat mesdhetarë renditen si partnerët më pasionantë dhe romantikë në botë

Sipas të dhënave të mbledhura nga aplikacioni i njohur i takimeve Wisp, burrat italianë, spanjollë dhe grekë dominojnë listën për sharmin, aftësinë për flirt dhe përvojën e paharrueshme që ofrojnë në marrëdhënie intime.

Kush janë më “të nxehtit” në planet?

Italianët ruajnë vendin e parë me plot 21% të të anketuarve që i përshkruajnë si dashnorët më romantikë, të ëmbël dhe të paharrueshëm.
Spanjollët ndjekin me 15%, të famshëm për energjinë, humorin dhe gjestet pasionante.
Grekët mbajnë vendin e tretë me 14%, duke u vlerësuar për spontanitetin, temperamentin e zjarrtë dhe mikpritjen e tyre.
Brazilianët, të njohur për sensualitetin dhe ritmet e sambës, zënë vendin e katërt me 11%.
Francezët, të quajtur shpesh “magjistarët e romancës”, marrin 9%, duke ruajtur reputacionin e tyre si mjeshtra të flirtit.
Më pas përmenden portugezët, suedezët dhe australianët, të cilët, megjithëse me përqindje më të ulëta, vazhdojnë të vlerësohen për qasjen relaksuese dhe të hapur ndaj marrëdhënieve.

Kush mbetet pas?

Në fund të listës qëndrojnë britanikët, me vetëm 4%, ndërsa gjermanët zënë vendin e fundit me 3%. Diferenca, sipas ekspertëve, lidhet me stilin më të përmbajtur të këtyre kulturave, ku humori i thatë dhe rezervimi shpesh i zbehin pikat e romancës klasike, transmeton Telegrafi.

Pse pikërisht Mesdheu?

Sipas Sylvia Linzalone, zëdhënëse e Wisp, arsyeja është kombinimi i kulturës ekspresive dhe vetëbesimit natyral:

“Në Itali apo Spanjë, kontakti me sy, komplimentet spontane dhe bisedat plot gjallëri janë pjesë e jetës së përditshme. Romanca është po aq natyrale sa dielli që ngroh brigjet e Mesdheut. Edhe një bisedë në dyqan buke mund të tingëllojë si një flirt i ëmbël,” thotë ajo.

Nga ana tjetër, Linzalone shton me humor: “Britanikët mund të jenë mjeshtër të çajit të pasdites, por kjo nuk ndezin fishekzjarrë në shtrat.”

Udhëtimet: kur romanca ndizet më shumë

Sipas këtij sondazhi, aventura më pasionante lindin pikërisht gjatë udhëtimeve:

Rreth 36% e të anketuarve kanë përjetuar historinë më të paharrueshme të dashurisë gjatë pushimeve jashtë vendit.
Gati 20% pranojnë se janë dashuruar me dikë të huaj dhe shpeshherë i konsiderojnë këto lidhje si më të zjarrta se ato në vendin e tyre.

Ekspertët e marrëdhënieve thonë se udhëtimi i bën njerëzit më spontanë, më të çlirët dhe më të hapur ndaj aventurave emocionale, larg rutinës së përditshme.

“Pasioni nuk ka të bëjë me përsosmërinë fizike apo financiare, por me aftësinë për të jetuar momentin dhe për të krijuar intimitet të vërtetë,” thekson Linzalone.

Një klishe që qëndron

Në fund të ditës, duket se stereotipet për burrat mesdhetarë si flirtues, pasionantë dhe romantikë nuk janë thjesht klishe pa bazë. Klima e ngrohtë, historia e pasur kulturore, ku arti dhe muzika ndërthuren me një stil jetese që vlerëson ndjenjat dhe kënaqësinë – të gjitha i mbajnë ende burrat e Mesdheut në majë të listës globale të dashurisë dhe erotizmit. /Telegrafi/

The post Ku pulson erotizmi i botës? Burrat mesdhetarë kryesojnë si partnerët më të dëshiruar në botë appeared first on Telegrafi.

Imagjinoni të blini një çantë, jo sepse ju duhet, por sepse mbart shpirtin e një epoke, ADN-në e stilit të një ikone dhe statusin e simbolit që për dekada i ka rezistuar çdo trendi. Një çantë e tillë, origjinal i Jane Birkin, sapo është shitur për një shumë marramendëse prej 10 milionë dollarësh

Ndërsa Parisi gumëzhin nga emocioni i Javës së Modës Haute Couture, shtëpia e ankandeve Sotheby’s bëri lëvizjen e dekadës në botën e modës, nxori në ankand prototipin origjinal të çantës më të famshme në botë. Bëhet fjalë për modelin e parë që shtëpia luksoze Hermès e punoi në vitin 1984 për aktoren dhe këngëtaren e njohur Jane Birkin.

Një ikonë stili e lindur në avion

Kjo çantë nuk lindi në një studio dizajni, por krejt rastësisht, në avion. Gjatë një udhëtimi nga Parisi për në Londër, Jane u përpoq të ngrinte shportën e saj të preferuar të thurur nga Portugalia në raftin mbi sedilje, por dera u hap dhe të gjitha gjërat u derdhën në kabinë. Pranë saj ishte ulur Jean-Louis Dumas, asokohe drejtor ekzekutiv i Hermès. Duke parë skenën, i tha: “Duhet të keni një çantë që i mban të gjitha këto.” Ajo iu përgjigj: “Atëherë bëjeni – si gjysmë valixhe!” Dhe ai e bëri.

Në pjesën e pasme të një qeseje avioni e skicuan idenë me dorë. Një vit më vonë, Jane mbajti në duar një çantë lëkure të zezë që do të ndryshonte përgjithmonë standardet e modës, transmeton Telegrafi.

Ankandi që fshiu kufirin mes modës dhe mitit

Çanta, e realizuar sipas asaj skice dhe e përdorur nga Jane Birkin për nëntë vite, ka gjetur tashmë një pronar të ri. Në një ankand në Paris, ky artefakt mode u shit për plot 10 milionë dollarë. Blerësi i ri është një koleksionist nga Japonia që bëri ofertën përmes telefonit dhe mbeti anonim. Oferta e tij ishte dyfish më e lartë se çmimi fillestar, ndërsa gara zgjati vetëm rreth dhjetë minuta.

Çanta ruhet ende në gjendjen e saj origjinale, të përdorur, me gjurmë të dukshme të jetës së përditshme. Brenda saj janë lënë madje edhe mbetjet e copëzave të thonjve që Birkin i kafshonte, ndërsa në rrip varen akoma etiketat e vjetra. Inicialet J.B. në kapak i japin edhe më shumë vlerë emocionale.

Kush nuk e ka ëndërruar?

“Birkin” ndër vite është shndërruar në “kutinë e shenjtë” të aksesorëve të modës. Disa nga pronarët më të njohur të saj janë Jimmy Choo (me 200 çanta), Victoria Beckham (mbi 100), Kim Kardashian (më shumë se 30), si dhe Cardi B, Lady Gaga, Paris Hilton, madje edhe Jeffrey Star. Por prototipi? Ai ka qenë gjithmonë i paarritshëm.

Tani, 40 vjet pas lindjes së saj, kjo çantë e veçantë po ndryshon kontinent dhe pronar. Nga një ikonë stili, në një donacion humanitar (Jane e dhuroi për luftën kundër AIDS-it në vitin 1994), ajo ka mbërritur në destinacionin e ri të koleksionistit – Japoninë.

Pse “birkin” vlen miliona?

Sepse nuk është thjesht një çantë. Është histori, një tregim për një grua që nuk e kërkoi kurrë glamurin, por e rishkroi atë. Birkini simbolizon forcën e thjeshtësisë, rehatinë dhe autenticitetin dhe për këtë arsye do të mbetet gjithmonë në majë të mitologjisë së modës. /Telegrafi/

The post Çanta Birkin – ‘kutia e shenjtë’ e modës, u shit për 10 milionë dollarë appeared first on Telegrafi.

Me përgatitje të mirë, mbrojtje të zgjuar dhe kujdes të rregullt, nxirja juaj nuk ka pse të zhduket sapo të ktheheni nga pushimet

Shkëlqimi veror në lëkurë na ngre aq shumë humorin, saqë shpesh e kuptojmë se jemi kthyer nga pushimet vetëm kur shikojmë veten në pasqyrë dhe, vërejmë që ngjyra ka filluar të zbehet. Lajmi i mirë është se ky “trishtim pas pushimeve” nuk është i pashmangshëm; me disa hapa të menduar mirë mund ta mbani nxirjen shumë më gjatë dhe ta bëni të duket po aq e freskët sa në plazh.

Me përgatitje të mirë, mbrojtje të zgjuar dhe kujdes të vazhdueshëm, nxirja nuk ka pse të zhduket sapo të ktheheni në zyrë. Hidratoni, ushqeni dhe mbroni lëkurën tuaj dhe kur ngjyra të fillojë të zbehet, “mashtroni” me vetënxirës dhe veshje të çelëta. Kështu, lëkura juaj do të mbetet e bronztë dhe e ndritshme, ndërsa ju do ta ruani vetëbesimin veror – të paktën deri në pushimin tjetër!

1. Përgatitja e lëkurës, themeli i çdo nxirjeje afatgjatë

Piling para ekspozimit në diell. Një ose dy ditë para se të dilni në diell, bëni një piling të lehtë mekanik ose enzimatik. Kështu hiqni shtresën e qelizave të vdekura që gjithsesi do të zhdukeshin sapo të nxiheni, duke bërë që ngjyra të humbasë më shpejt se sa e fituat. Kushtojuni vëmendje zonave më të ashpra (gjunjët, bërrylat, thembrat).

Hidratim i thellë. Produktet e pasuruara me acid hialuronik, skualan ose glicerinë krijojnë “kanavacën” perfekte për një nxirje të njëtrajtshme. Aplikojini në mbrëmje para pushimeve, por edhe gjatë gjithë verës.

2. SPF është i domosdoshëm edhe kur tashmë jeni të nxirë

Nxirja më e shpejtë pa mbrojtje sjell djegie, luspa dhe njolla të pabarabarta. Përdorni krem me faktor mbrojtës 30-50, vendoseni 15 minuta para se të vishni rrobat e plazhit dhe rinovojeni çdo dy orë ose pas notit. Në këtë mënyrë parandaloni dëmtimet nga rrezet UV dhe nxirja zgjat, sepse lëkura nuk “pastrohet” papritur, transmeton Telegrafi.

3. Hidratim në dy fronte, nga jashtë dhe nga brenda

Losioni pas diellit qetëson inflamacionin, rikthen lagështinë. Përdoreni pas çdo dushi.

Pini të paktën dy litra ujë në ditë. Konsumoni fruta dhe perime me përmbajtje të lartë uji (shalqi, kastravec) dhe antioksidantë nga frutat e pyllit për të neutralizuar radikalet e lira.

4. Dushi, më i freskët, më i shkurtër, më i butë

Uji i nxehtë tret vajrat natyrale në sipërfaqen e lëkurës dhe përshpejton zhbërjen e nxirjes. Në vend të tij:

– zgjidhni dushe të vakëta ose të freskëta,
– zëvendësoni xhelet tharëse me larës vajorë ose produkte pH-neutral,
– thajeni lëkurën me peshqir duke e tamponuar, jo duke e fërkuar.

5. Piling pas pushimeve? Po, por me kujdes

Në të kundërtën e asaj që mund të mendoni, një piling i lehtë 1-2 herë në javë e zgjat shkëlqimin: heq shtresat e pabarabarta, të zbehura, ndërsa melanina në shtresat më të thella mbetet e paprekur. Provoni një përzierje DIY me sheqer të kaftë dhe vaj ulliri ose një maskë enzimatike me papaja për fytyrën.

6. Ushqimi që “ushqen” ngjyrën

Beta-karoteni nga karotat, kungulli, patatja e ëmbël dhe pjepri forcon pigmentin e artë të lëkurës.

Yndyrnat e shëndetshme nga avokado, bajamet dhe vaji i ullirit ekstra i virgjër e bëjnë lëkurën elastike dhe me shkëlqim.

Likopeni nga domatet mbron shtesë nga dëmtimet UV dhe ndihmon në ruajtjen e një nxirjeje të njëtrajtshme.

7. Depilim pa hequr shtresa

Dylli dhe shiritat e ashpër heqin edhe shtresën sipërfaqësore të epidermës. Kalo tek brisku, epilatorët ose kremrat depilues që dëmtojnë minimalisht shtresën e sipërme të lëkurës.

8. Truket e shpejta kur ngjyra fillon të zbehet

Vetënxirësit në pika ose shkumë rinovojnë lehtë tonin; aplikojini me dorashkë mbi lëkurë të eksfoluar më parë, në shtresë të hollë dhe të njëtrajtshme.

Bronzuesit me SPF thekson ngjyrën ekzistuese dhe jep një shkëlqim diskret tek supet, kërcinjtë dhe dekolteja.

Rrobat me ngjyra të bardha dhe pastel vizualisht forcojnë kontrastin dhe bëjnë që lëkura të duket më e errët. /Telegrafi/

The post Si ta bëni nxirjen tuaj të zgjasë: Udhëzuesi i plotë për një lëkurë të bronztë që nuk zbehet pas dy javësh appeared first on Telegrafi.

Gjatë verës, kur grimi shpesh fillon të shkrihet sapo të dalësh nga shtëpia, secila që përdor maskarë e di se sa “problematike” mund të bëhet ajo

Djersa, lagështia dhe nxehtësia gjatë mbajtjes së maskarës vetëm sa e rrisin mundësinë për formimin e topthave, përhapjen e saj rreth syve dhe ndjesinë e rëndë mbi qerpikë. Dhe kur kësaj i shtohet vendosja e shpejtë në mëngjes, shpesh përfundon me qerpikë të ngjitur mes vete, që zor se rregullohen, përveç nëse vendos ta heqësh plotësisht maskarën dhe ta fillosh nga e para.

Në këtë kontekst, çdo truk që ndihmon për të pasur qerpikë të rregullt, pa toptha, siç është teknika e “lash painting”, pra “pikturimi i qerpikëve”, është me të vërtetë i paçmuar.

Në vend që produkti të vendoset drejtpërdrejt me furçën standarde që vjen me tubin, kjo teknikë përdor një furçë të hollë, me të cilën maskara aplikohet në mënyrë të saktë dhe të kontrolluar, qerpik pas qerpiku, transmeton Telegrafi.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Elin Warn (@elinwarn)

Kjo qasje siguron shpërndarje më të njëtrajtshme, pa tepricë produkti që mund të krijojë toptha ose të rëndojë qerpikët. Veçanërisht funksionon shumë mirë tek qerpikët e poshtëm dhe këndet e brendshme të syve, ku furçat klasike shpesh vendosin më shumë maskarë sesa duhet. Me këtë metodë, qerpikët duken të pastër, të definuar dhe të zgjatur natyrshëm, pa fund të çrregullt.

 ♬ original sound – Kate

Përveç pamjes më të pastër, “lash painting” jep edhe një efekt shtesë: kur maskara aplikohet afër rrënjëve të qerpikëve, krijohet një efekt i lehtë i syve më të theksuar, pa pasur nevojë për laps sysh apo eyeliner. Kjo do të thotë më pak produkt, më pak shtresa dhe një ndjesi më e rehatshme në sy – ideale për verën, kur duam që gjithçka të duket e lehtë dhe natyrale.

Një tjetër avantazh është që me këtë mënyrë vendosjeje, maskara qëndron më mirë gjatë ditës dhe është më pak e prirur për t’u përhapur.

♬ original sound – Kate

Edhe pse mund të duket si një hap shtesë, në fakt zgjat vetëm disa sekonda më shumë, ndërsa ndryshimi në pamje është vërtet i dukshëm. Për ata që preferojnë një dukje të pastër, por efektiv dhe pak dramatik të qerpikëve, “lash painting” është teknikë që vlen patjetër ta provoni.

Nuk kërkon ndonjë talent të veçantë, vetëm pak praktikë dhe një furçë të mirë dhe kur ta keni mësuar, do ta keni vështirë t’i ktheheni mënyrës së vjetër. /Telegrafi/

The post Pa toptha dhe ngjitje: Patjetër përdoreni këtë truk për vendosjen e maskarës appeared first on Telegrafi.