❌

Reading view

There are new articles available, click to refresh the page.
↗

Tartë me krem vanilje dhe fruta të freskëta verore

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Tarta është një ëmbëlsirë me bazë brumi të hollë dhe krokante, që piqet në një formë të sheshtë me anë të ulëta

Përbërësit:

â–Ș NjĂ« bazĂ« krokante tartĂ« me brumĂ« tĂ« butĂ« dhe tĂ« thĂ«rrmueshĂ«m, e pjekur derisa merr njĂ« ngjyrĂ« tĂ« artĂ«.

â–Ș NjĂ« shtresĂ« e pasur me krem vanilje tĂ« bĂ«rĂ« nĂ« shtĂ«pi – e butĂ«, e lehtĂ«, me aromĂ« tĂ« butĂ« tĂ« vaniljes natyrale dhe me njĂ« prekje tĂ« limonit pĂ«r freski.

â–Ș SipĂ«r, njĂ« pĂ«rzgjedhje frutash tĂ« freskĂ«ta verore: dredhĂ«za tĂ« prera hollĂ«, boronica tĂ« Ă«mbla, manaferra tĂ« errĂ«ta dhe fetĂ«za kivi ose pjeshke pĂ«r njĂ« kontrast tĂ« gjallĂ« ngjyrash.

â–Ș NjĂ« glazurĂ« e lehtĂ« xheli, qĂ« i jep frutave shkĂ«lqim dhe i mbron nga tharja.

â–Ș Disa gjethe tĂ« freskĂ«ta menteje, tĂ« shpĂ«rndara mbi fruta, qĂ« shtojnĂ« aromĂ« dhe njĂ« prekje tĂ« gjelbĂ«r.

Shija:

Çdo kafshatĂ« Ă«shtĂ« njĂ« kombinim i pĂ«rkryer mes bazĂ«s krokante, kremit tĂ« butĂ« dhe frutave tĂ« freskĂ«ta qĂ« shpĂ«rthejnĂ« nĂ« Ă«mbĂ«lsi dhe aciditet natyral. Kremi i ftohtĂ« dhe i butĂ« pĂ«rthith nxehtĂ«sinĂ« e verĂ«s, ndĂ«rsa frutat sjellin freski dhe aromĂ« tĂ« parezistueshme.

Servimi:

E servuar e ftohtĂ«, nĂ« njĂ« pjatĂ« tĂ« bardhĂ«, me njĂ« lugĂ« çaji argjendi dhe njĂ« filxhan çaji tĂ« ftohtĂ« me mente ose limon, kjo Ă«mbĂ«lsirĂ« Ă«shtĂ« perfekte pĂ«r pasdite tĂ« gjata vere. ËshtĂ« aq e lehtĂ« sa nuk rĂ«ndon, por njĂ«kohĂ«sisht mjaft e pasur sa tĂ« kĂ«naqĂ« plotĂ«sisht.

Kur shërbehet:

E shkĂ«lqyer pĂ«r njĂ« piknik elegant, nĂ« kopsht ose njĂ« darkĂ« tĂ« lehtĂ« mes miqsh. ËshtĂ« njĂ« Ă«mbĂ«lsirĂ« qĂ« duket e sofistikuar, por qĂ« tĂ« jep ndjesinĂ« e ngrohtĂ« dhe tĂ« gĂ«zueshme tĂ« pushimeve verore

Shijojeni, – transmeton Telegrafi.

The post Tartë me krem vanilje dhe fruta të freskëta verore appeared first on Telegrafi.

↗

Humbja e qimeve në këmbë sinjalizon një sëmundjeje serioze, paralajmërojnë mjekët

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Zakonisht fillon me ndjesinë e mpirjes në duar dhe këmbë, për shkak të qarkullimit të dobët të gjakut

Humbja e qimeve në këmbë, veçanërisht në pjesët më të ulëta të gjymtyrëve, mund të jetë shenjë e një sëmundjeje e cila, nëse komplikimet nuk trajtohen, mund të ketë pasoja fatale.

Diabeti Ă«shtĂ« njĂ« sĂ«mundje qĂ« ka marrĂ« pĂ«rmasa epidemike, sidomos nĂ« vendet e zhvilluara dhe te personat mbi 50 vjeç. Kur zbulohet herĂ«t dhe kontrollohet mirĂ«, pacienti mund tĂ« jetojĂ« normalisht. Problemi qĂ«ndron te fakti qĂ« diabeti shpesh quhet “sĂ«mundje e heshtur”, prandaj mund tĂ« ketĂ« luhatje tĂ« sheqerit pa u vĂ«rejtur. PĂ«r kĂ«tĂ« arsye, mjekĂ«t kĂ«shillojnĂ« qĂ« tĂ« paktĂ«n njĂ« herĂ« nĂ« vit tĂ« kontrollojmĂ« nivelin e sheqerit nĂ« gjak dhe tĂ« vĂ«zhgojmĂ« simptomat qĂ« mund tĂ« tregojnĂ« vĂ«shtirĂ«si nĂ« mbajtjen nĂ«n kontroll tĂ« glikemisĂ«.

Kontrolloni analizat e gjakut

NĂ«se lĂ«kura e kĂ«mbĂ«ve dhe shputave tuaja duket e lĂ«muar dhe vini re rĂ«nie tĂ« dukshme tĂ« qimeve nĂ« kĂ«mbĂ«, sidomos nĂ« pjesĂ«n e poshtme tĂ« tyre, pa qenĂ« kjo pasojĂ« e depilimit tĂ« vazhdueshĂ«m, atĂ«herĂ« Ă«shtĂ« koha tĂ« kontrolloni gjakun. ËshtĂ« e mundur tĂ« keni nivele tĂ« paqĂ«ndrueshme tĂ« sheqerit nĂ« gjak.

Dr. Kenneth Harless, specialist për diabetin, shpjegon se humbja e qimeve në pjesët e poshtme të gjymtyrëve mund të jetë tregues i neuropatisë diabetike, një dëmtim i nervave periferikë që ndodh kur diabeti nuk kontrollohet si duhet. Neuropatia diabetike është një komplikim i diabetit që çon në qarkullim të dobët të gjakut, dëmtim të mëtejshëm të nervave në gjymtyrët e poshtme dhe si pasojë, mund të shkaktojë rënie të qimeve në këmbë, transmeton Telegrafi.

Shfaqen edhe simptoma të tjera

Neuropatia diabetike zakonisht fillon me ndjesinë e mpirjes në duar dhe këmbë, për shkak të qarkullimit të pamjaftueshëm të gjakut.

– Sa mĂ« i avancuar tĂ« jetĂ« niveli i neuropatisĂ« diabetike, aq mĂ« i madh Ă«shtĂ« edhe humbja e qimeve nĂ« kĂ«mbĂ«, veçanĂ«risht nĂ« zonat afĂ«r shputave, thotĂ« dr. Harless. KĂ«tĂ« e vĂ«rteton edhe njĂ« studim i vitit 2019, nĂ« tĂ« cilin morĂ«n pjesĂ« 107 pacientĂ«, dhe qĂ« tregoi se humbja e qimeve mund tĂ« jetĂ« tregues i dĂ«mtimit tĂ« nervave. Simptoma tĂ« tjera mund tĂ« jenĂ« turbullimi i pĂ«rqendrimit (“mjegulla cerebrale”), ngadalĂ«simi i shĂ«rimit tĂ« plagĂ«ve, probleme me shikimin dhe mundĂ«sia e dĂ«mtimit tĂ« veshkave.

Diabeti dhe paradiabeti

Shkaqet kryesore tĂ« diabetit tĂ« tipit 2 janĂ« ushqyerja e pashĂ«ndetshme me yndyra dhe sheqerna tĂ« kĂ«qij, obeziteti dhe mungesa e aktivitetit fizik. PacientĂ«t zakonisht ndjejnĂ« uri tĂ« shtuar, nevojĂ« pĂ«r urinim tĂ« shpeshtĂ« dhe lodhje tĂ« vazhdueshme. NĂ« disa raste, mund tĂ« bĂ«het fjalĂ« pĂ«r paradiabet – kur niveli i glukozĂ«s nĂ« gjak (5.7 deri 6.9 mmol/L) Ă«shtĂ« mbi vlerat normale, por ende nĂ«n pragun diagnostikues pĂ«r diabet. Vlerat normale tĂ« glukozĂ«s janĂ« 3.5-6.1 mmol/L.

Te personat me paradiabet vërehen nivele të larta të sheqerit në gjak, ndërsa nëse nuk merren masa, kjo gjendje mund të kalojë në diabet të tipit 2. Lajmi i mirë është se kjo është një gjendje metabolike e kthyeshme, niveli i sheqerit mund të kthehet në normalitet dhe të parandalohet kalimi në diabet. /Telegrafi/

The post Humbja e qimeve në këmbë sinjalizon një sëmundjeje serioze, paralajmërojnë mjekët appeared first on Telegrafi.

↗

Ku pulson erotizmi i botës? Burrat mesdhetarë kryesojnë si partnerët më të dëshiruar në botë

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Një studim i fundit ndërkombëtar ka zbuluar një të vërtetë intriguese: rajoni i Mesdheut mbetet epiqendra e erotizmit, ku burrat mesdhetarë renditen si partnerët më pasionantë dhe romantikë në botë

Sipas të dhënave të mbledhura nga aplikacioni i njohur i takimeve Wisp, burrat italianë, spanjollë dhe grekë dominojnë listën për sharmin, aftësinë për flirt dhe përvojën e paharrueshme që ofrojnë në marrëdhënie intime.

Kush janĂ« mĂ« “tĂ« nxehtit” nĂ« planet?

â–Ș ItalianĂ«t ruajnĂ« vendin e parĂ« me plot 21% tĂ« tĂ« anketuarve qĂ« i pĂ«rshkruajnĂ« si dashnorĂ«t mĂ« romantikĂ«, tĂ« Ă«mbĂ«l dhe tĂ« paharrueshĂ«m.
â–Ș SpanjollĂ«t ndjekin me 15%, tĂ« famshĂ«m pĂ«r energjinĂ«, humorin dhe gjestet pasionante.
â–Ș GrekĂ«t mbajnĂ« vendin e tretĂ« me 14%, duke u vlerĂ«suar pĂ«r spontanitetin, temperamentin e zjarrtĂ« dhe mikpritjen e tyre.
â–Ș BrazilianĂ«t, tĂ« njohur pĂ«r sensualitetin dhe ritmet e sambĂ«s, zĂ«nĂ« vendin e katĂ«rt me 11%.
â–Ș FrancezĂ«t, tĂ« quajtur shpesh “magjistarĂ«t e romancĂ«s”, marrin 9%, duke ruajtur reputacionin e tyre si mjeshtra tĂ« flirtit.
â–Ș MĂ« pas pĂ«rmenden portugezĂ«t, suedezĂ«t dhe australianĂ«t, tĂ« cilĂ«t, megjithĂ«se me pĂ«rqindje mĂ« tĂ« ulĂ«ta, vazhdojnĂ« tĂ« vlerĂ«sohen pĂ«r qasjen relaksuese dhe tĂ« hapur ndaj marrĂ«dhĂ«nieve.

istockphoto

Kush mbetet pas?

Në fund të listës qëndrojnë britanikët, me vetëm 4%, ndërsa gjermanët zënë vendin e fundit me 3%. Diferenca, sipas ekspertëve, lidhet me stilin më të përmbajtur të këtyre kulturave, ku humori i thatë dhe rezervimi shpesh i zbehin pikat e romancës klasike, transmeton Telegrafi.

Pse pikërisht Mesdheu?

Sipas Sylvia Linzalone, zëdhënëse e Wisp, arsyeja është kombinimi i kulturës ekspresive dhe vetëbesimit natyral:

“NĂ« Itali apo SpanjĂ«, kontakti me sy, komplimentet spontane dhe bisedat plot gjallĂ«ri janĂ« pjesĂ« e jetĂ«s sĂ« pĂ«rditshme. Romanca Ă«shtĂ« po aq natyrale sa dielli qĂ« ngroh brigjet e Mesdheut. Edhe njĂ« bisedĂ« nĂ« dyqan buke mund tĂ« tingĂ«llojĂ« si njĂ« flirt i Ă«mbĂ«l,” thotĂ« ajo.

Nga ana tjetĂ«r, Linzalone shton me humor: “BritanikĂ«t mund tĂ« jenĂ« mjeshtĂ«r tĂ« çajit tĂ« pasdites, por kjo nuk ndezin fishekzjarrĂ« nĂ« shtrat.”

Udhëtimet: kur romanca ndizet më shumë

Sipas këtij sondazhi, aventura më pasionante lindin pikërisht gjatë udhëtimeve:

â–Ș Rreth 36% e tĂ« anketuarve kanĂ« pĂ«rjetuar historinĂ« mĂ« tĂ« paharrueshme tĂ« dashurisĂ« gjatĂ« pushimeve jashtĂ« vendit.
â–Ș Gati 20% pranojnĂ« se janĂ« dashuruar me dikĂ« tĂ« huaj dhe shpeshherĂ« i konsiderojnĂ« kĂ«to lidhje si mĂ« tĂ« zjarrta se ato nĂ« vendin e tyre.

Ekspertët e marrëdhënieve thonë se udhëtimi i bën njerëzit më spontanë, më të çlirët dhe më të hapur ndaj aventurave emocionale, larg rutinës së përditshme.

“Pasioni nuk ka tĂ« bĂ«jĂ« me pĂ«rsosmĂ«rinĂ« fizike apo financiare, por me aftĂ«sinĂ« pĂ«r tĂ« jetuar momentin dhe pĂ«r tĂ« krijuar intimitet tĂ« vĂ«rtetĂ«,” thekson Linzalone.

Një klishe që qëndron

NĂ« fund tĂ« ditĂ«s, duket se stereotipet pĂ«r burrat mesdhetarĂ« si flirtues, pasionantĂ« dhe romantikĂ« nuk janĂ« thjesht klishe pa bazĂ«. Klima e ngrohtĂ«, historia e pasur kulturore, ku arti dhe muzika ndĂ«rthuren me njĂ« stil jetese qĂ« vlerĂ«son ndjenjat dhe kĂ«naqĂ«sinĂ« – tĂ« gjitha i mbajnĂ« ende burrat e Mesdheut nĂ« majĂ« tĂ« listĂ«s globale tĂ« dashurisĂ« dhe erotizmit. /Telegrafi/

The post Ku pulson erotizmi i botës? Burrat mesdhetarë kryesojnë si partnerët më të dëshiruar në botë appeared first on Telegrafi.

↗

Çanta Birkin – ‘kutia e shenjtë’ e modĂ«s, u shit pĂ«r 10 milionĂ« dollarĂ«

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Imagjinoni të blini një çantë, jo sepse ju duhet, por sepse mbart shpirtin e një epoke, ADN-në e stilit të një ikone dhe statusin e simbolit që për dekada i ka rezistuar çdo trendi. Një çantë e tillë, origjinal i Jane Birkin, sapo është shitur për një shumë marramendëse prej 10 milionë dollarësh

NdĂ«rsa Parisi gumĂ«zhin nga emocioni i JavĂ«s sĂ« ModĂ«s Haute Couture, shtĂ«pia e ankandeve Sotheby’s bĂ«ri lĂ«vizjen e dekadĂ«s nĂ« botĂ«n e modĂ«s, nxori nĂ« ankand prototipin origjinal tĂ« çantĂ«s mĂ« tĂ« famshme nĂ« botĂ«. BĂ«het fjalĂ« pĂ«r modelin e parĂ« qĂ« shtĂ«pia luksoze HermĂšs e punoi nĂ« vitin 1984 pĂ«r aktoren dhe kĂ«ngĂ«taren e njohur Jane Birkin.

Një ikonë stili e lindur në avion

Kjo çantĂ« nuk lindi nĂ« njĂ« studio dizajni, por krejt rastĂ«sisht, nĂ« avion. GjatĂ« njĂ« udhĂ«timi nga Parisi pĂ«r nĂ« LondĂ«r, Jane u pĂ«rpoq tĂ« ngrinte shportĂ«n e saj tĂ« preferuar tĂ« thurur nga Portugalia nĂ« raftin mbi sedilje, por dera u hap dhe tĂ« gjitha gjĂ«rat u derdhĂ«n nĂ« kabinĂ«. PranĂ« saj ishte ulur Jean-Louis Dumas, asokohe drejtor ekzekutiv i HermĂšs. Duke parĂ« skenĂ«n, i tha: “Duhet tĂ« keni njĂ« çantĂ« qĂ« i mban tĂ« gjitha kĂ«to.” Ajo iu pĂ«rgjigj: “AtĂ«herĂ« bĂ«jeni – si gjysmĂ« valixhe!” Dhe ai e bĂ«ri.

Në pjesën e pasme të një qeseje avioni e skicuan idenë me dorë. Një vit më vonë, Jane mbajti në duar një çantë lëkure të zezë që do të ndryshonte përgjithmonë standardet e modës, transmeton Telegrafi.

Ankandi që fshiu kufirin mes modës dhe mitit

Çanta, e realizuar sipas asaj skice dhe e pĂ«rdorur nga Jane Birkin pĂ«r nĂ«ntĂ« vite, ka gjetur tashmĂ« njĂ« pronar tĂ« ri. NĂ« njĂ« ankand nĂ« Paris, ky artefakt mode u shit pĂ«r plot 10 milionĂ« dollarĂ«. BlerĂ«si i ri Ă«shtĂ« njĂ« koleksionist nga Japonia qĂ« bĂ«ri ofertĂ«n pĂ«rmes telefonit dhe mbeti anonim. Oferta e tij ishte dyfish mĂ« e lartĂ« se çmimi fillestar, ndĂ«rsa gara zgjati vetĂ«m rreth dhjetĂ« minuta.

Çanta ruhet ende nĂ« gjendjen e saj origjinale, tĂ« pĂ«rdorur, me gjurmĂ« tĂ« dukshme tĂ« jetĂ«s sĂ« pĂ«rditshme. Brenda saj janĂ« lĂ«nĂ« madje edhe mbetjet e copĂ«zave tĂ« thonjve qĂ« Birkin i kafshonte, ndĂ«rsa nĂ« rrip varen akoma etiketat e vjetra. Inicialet J.B. nĂ« kapak i japin edhe mĂ« shumĂ« vlerĂ« emocionale.

Kush nuk e ka ëndërruar?

“Birkin” ndĂ«r vite Ă«shtĂ« shndĂ«rruar nĂ« “kutinĂ« e shenjtĂ«â€ tĂ« aksesorĂ«ve tĂ« modĂ«s. Disa nga pronarĂ«t mĂ« tĂ« njohur tĂ« saj janĂ« Jimmy Choo (me 200 çanta), Victoria Beckham (mbi 100), Kim Kardashian (mĂ« shumĂ« se 30), si dhe Cardi B, Lady Gaga, Paris Hilton, madje edhe Jeffrey Star. Por prototipi? Ai ka qenĂ« gjithmonĂ« i paarritshĂ«m.

Tani, 40 vjet pas lindjes sĂ« saj, kjo çantĂ« e veçantĂ« po ndryshon kontinent dhe pronar. Nga njĂ« ikonĂ« stili, nĂ« njĂ« donacion humanitar (Jane e dhuroi pĂ«r luftĂ«n kundĂ«r AIDS-it nĂ« vitin 1994), ajo ka mbĂ«rritur nĂ« destinacionin e ri tĂ« koleksionistit – JaponinĂ«.

Pse “birkin” vlen miliona?

Sepse nuk Ă«shtĂ« thjesht njĂ« çantĂ«. ËshtĂ« histori, njĂ« tregim pĂ«r njĂ« grua qĂ« nuk e kĂ«rkoi kurrĂ« glamurin, por e rishkroi atĂ«. Birkini simbolizon forcĂ«n e thjeshtĂ«sisĂ«, rehatinĂ« dhe autenticitetin dhe pĂ«r kĂ«tĂ« arsye do tĂ« mbetet gjithmonĂ« nĂ« majĂ« tĂ« mitologjisĂ« sĂ« modĂ«s. /Telegrafi/

The post Çanta Birkin – ‘kutia e shenjtë’ e modĂ«s, u shit pĂ«r 10 milionĂ« dollarĂ« appeared first on Telegrafi.

↗

Si ta bëni nxirjen tuaj të zgjasë: Udhëzuesi i plotë për një lëkurë të bronztë që nuk zbehet pas dy javësh

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Me përgatitje të mirë, mbrojtje të zgjuar dhe kujdes të rregullt, nxirja juaj nuk ka pse të zhduket sapo të ktheheni nga pushimet

ShkĂ«lqimi veror nĂ« lĂ«kurĂ« na ngre aq shumĂ« humorin, saqĂ« shpesh e kuptojmĂ« se jemi kthyer nga pushimet vetĂ«m kur shikojmĂ« veten nĂ« pasqyrĂ« dhe, vĂ«rejmĂ« qĂ« ngjyra ka filluar tĂ« zbehet. Lajmi i mirĂ« Ă«shtĂ« se ky “trishtim pas pushimeve” nuk Ă«shtĂ« i pashmangshĂ«m; me disa hapa tĂ« menduar mirĂ« mund ta mbani nxirjen shumĂ« mĂ« gjatĂ« dhe ta bĂ«ni tĂ« duket po aq e freskĂ«t sa nĂ« plazh.

Me pĂ«rgatitje tĂ« mirĂ«, mbrojtje tĂ« zgjuar dhe kujdes tĂ« vazhdueshĂ«m, nxirja nuk ka pse tĂ« zhduket sapo tĂ« ktheheni nĂ« zyrĂ«. Hidratoni, ushqeni dhe mbroni lĂ«kurĂ«n tuaj dhe kur ngjyra tĂ« fillojĂ« tĂ« zbehet, “mashtroni” me vetĂ«nxirĂ«s dhe veshje tĂ« çelĂ«ta. KĂ«shtu, lĂ«kura juaj do tĂ« mbetet e bronztĂ« dhe e ndritshme, ndĂ«rsa ju do ta ruani vetĂ«besimin veror – tĂ« paktĂ«n deri nĂ« pushimin tjetĂ«r!

1. Përgatitja e lëkurës, themeli i çdo nxirjeje afatgjatë

Piling para ekspozimit në diell. Një ose dy ditë para se të dilni në diell, bëni një piling të lehtë mekanik ose enzimatik. Kështu hiqni shtresën e qelizave të vdekura që gjithsesi do të zhdukeshin sapo të nxiheni, duke bërë që ngjyra të humbasë më shpejt se sa e fituat. Kushtojuni vëmendje zonave më të ashpra (gjunjët, bërrylat, thembrat).

Hidratim i thellĂ«. Produktet e pasuruara me acid hialuronik, skualan ose glicerinĂ« krijojnĂ« “kanavacĂ«n” perfekte pĂ«r njĂ« nxirje tĂ« njĂ«trajtshme. Aplikojini nĂ« mbrĂ«mje para pushimeve, por edhe gjatĂ« gjithĂ« verĂ«s.

2. SPF është i domosdoshëm edhe kur tashmë jeni të nxirë

Nxirja mĂ« e shpejtĂ« pa mbrojtje sjell djegie, luspa dhe njolla tĂ« pabarabarta. PĂ«rdorni krem me faktor mbrojtĂ«s 30-50, vendoseni 15 minuta para se tĂ« vishni rrobat e plazhit dhe rinovojeni çdo dy orĂ« ose pas notit. NĂ« kĂ«tĂ« mĂ«nyrĂ« parandaloni dĂ«mtimet nga rrezet UV dhe nxirja zgjat, sepse lĂ«kura nuk “pastrohet” papritur, transmeton Telegrafi.

3. Hidratim në dy fronte, nga jashtë dhe nga brenda

Losioni pas diellit qetëson inflamacionin, rikthen lagështinë. Përdoreni pas çdo dushi.

Pini të paktën dy litra ujë në ditë. Konsumoni fruta dhe perime me përmbajtje të lartë uji (shalqi, kastravec) dhe antioksidantë nga frutat e pyllit për të neutralizuar radikalet e lira.

4. Dushi, më i freskët, më i shkurtër, më i butë

Uji i nxehtë tret vajrat natyrale në sipërfaqen e lëkurës dhe përshpejton zhbërjen e nxirjes. Në vend të tij:

– zgjidhni dushe tĂ« vakĂ«ta ose tĂ« freskĂ«ta,
– zĂ«vendĂ«soni xhelet tharĂ«se me larĂ«s vajorĂ« ose produkte pH-neutral,
– thajeni lĂ«kurĂ«n me peshqir duke e tamponuar, jo duke e fĂ«rkuar.

5. Piling pas pushimeve? Po, por me kujdes

Në të kundërtën e asaj që mund të mendoni, një piling i lehtë 1-2 herë në javë e zgjat shkëlqimin: heq shtresat e pabarabarta, të zbehura, ndërsa melanina në shtresat më të thella mbetet e paprekur. Provoni një përzierje DIY me sheqer të kaftë dhe vaj ulliri ose një maskë enzimatike me papaja për fytyrën.

6. Ushqimi qĂ« “ushqen” ngjyrĂ«n

Beta-karoteni nga karotat, kungulli, patatja e ëmbël dhe pjepri forcon pigmentin e artë të lëkurës.

Yndyrnat e shëndetshme nga avokado, bajamet dhe vaji i ullirit ekstra i virgjër e bëjnë lëkurën elastike dhe me shkëlqim.

Likopeni nga domatet mbron shtesë nga dëmtimet UV dhe ndihmon në ruajtjen e një nxirjeje të njëtrajtshme.

7. Depilim pa hequr shtresa

Dylli dhe shiritat e ashpër heqin edhe shtresën sipërfaqësore të epidermës. Kalo tek brisku, epilatorët ose kremrat depilues që dëmtojnë minimalisht shtresën e sipërme të lëkurës.

8. Truket e shpejta kur ngjyra fillon të zbehet

Vetënxirësit në pika ose shkumë rinovojnë lehtë tonin; aplikojini me dorashkë mbi lëkurë të eksfoluar më parë, në shtresë të hollë dhe të njëtrajtshme.

Bronzuesit me SPF thekson ngjyrën ekzistuese dhe jep një shkëlqim diskret tek supet, kërcinjtë dhe dekolteja.

Rrobat me ngjyra të bardha dhe pastel vizualisht forcojnë kontrastin dhe bëjnë që lëkura të duket më e errët. /Telegrafi/

The post Si ta bëni nxirjen tuaj të zgjasë: Udhëzuesi i plotë për një lëkurë të bronztë që nuk zbehet pas dy javësh appeared first on Telegrafi.

↗

Pa toptha dhe ngjitje: Patjetër përdoreni këtë truk për vendosjen e maskarës

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

GjatĂ« verĂ«s, kur grimi shpesh fillon tĂ« shkrihet sapo tĂ« dalĂ«sh nga shtĂ«pia, secila qĂ« pĂ«rdor maskarĂ« e di se sa “problematike” mund tĂ« bĂ«het ajo

Djersa, lagështia dhe nxehtësia gjatë mbajtjes së maskarës vetëm sa e rrisin mundësinë për formimin e topthave, përhapjen e saj rreth syve dhe ndjesinë e rëndë mbi qerpikë. Dhe kur kësaj i shtohet vendosja e shpejtë në mëngjes, shpesh përfundon me qerpikë të ngjitur mes vete, që zor se rregullohen, përveç nëse vendos ta heqësh plotësisht maskarën dhe ta fillosh nga e para.

NĂ« kĂ«tĂ« kontekst, çdo truk qĂ« ndihmon pĂ«r tĂ« pasur qerpikĂ« tĂ« rregullt, pa toptha, siç Ă«shtĂ« teknika e “lash painting”, pra “pikturimi i qerpikĂ«ve”, Ă«shtĂ« me tĂ« vĂ«rtetĂ« i paçmuar.

Në vend që produkti të vendoset drejtpërdrejt me furçën standarde që vjen me tubin, kjo teknikë përdor një furçë të hollë, me të cilën maskara aplikohet në mënyrë të saktë dhe të kontrolluar, qerpik pas qerpiku, transmeton Telegrafi.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Elin Warn (@elinwarn)

Kjo qasje siguron shpërndarje më të njëtrajtshme, pa tepricë produkti që mund të krijojë toptha ose të rëndojë qerpikët. Veçanërisht funksionon shumë mirë tek qerpikët e poshtëm dhe këndet e brendshme të syve, ku furçat klasike shpesh vendosin më shumë maskarë sesa duhet. Me këtë metodë, qerpikët duken të pastër, të definuar dhe të zgjatur natyrshëm, pa fund të çrregullt.

 ♬ original sound – Kate

PĂ«rveç pamjes mĂ« tĂ« pastĂ«r, “lash painting” jep edhe njĂ« efekt shtesĂ«: kur maskara aplikohet afĂ«r rrĂ«njĂ«ve tĂ« qerpikĂ«ve, krijohet njĂ« efekt i lehtĂ« i syve mĂ« tĂ« theksuar, pa pasur nevojĂ« pĂ«r laps sysh apo eyeliner. Kjo do tĂ« thotĂ« mĂ« pak produkt, mĂ« pak shtresa dhe njĂ« ndjesi mĂ« e rehatshme nĂ« sy – ideale pĂ«r verĂ«n, kur duam qĂ« gjithçka tĂ« duket e lehtĂ« dhe natyrale.

NjĂ« tjetĂ«r avantazh Ă«shtĂ« qĂ« me kĂ«tĂ« mĂ«nyrĂ« vendosjeje, maskara qĂ«ndron mĂ« mirĂ« gjatĂ« ditĂ«s dhe Ă«shtĂ« mĂ« pak e prirur pĂ«r t’u pĂ«rhapur.

♬ original sound – Kate

Edhe pse mund tĂ« duket si njĂ« hap shtesĂ«, nĂ« fakt zgjat vetĂ«m disa sekonda mĂ« shumĂ«, ndĂ«rsa ndryshimi nĂ« pamje Ă«shtĂ« vĂ«rtet i dukshĂ«m. PĂ«r ata qĂ« preferojnĂ« njĂ« dukje tĂ« pastĂ«r, por efektiv dhe pak dramatik tĂ« qerpikĂ«ve, “lash painting” Ă«shtĂ« teknikĂ« qĂ« vlen patjetĂ«r ta provoni.

Nuk kĂ«rkon ndonjĂ« talent tĂ« veçantĂ«, vetĂ«m pak praktikĂ« dhe njĂ« furçë tĂ« mirĂ« dhe kur ta keni mĂ«suar, do ta keni vĂ«shtirĂ« t’i ktheheni mĂ«nyrĂ«s sĂ« vjetĂ«r. /Telegrafi/

The post Pa toptha dhe ngjitje: Patjetër përdoreni këtë truk për vendosjen e maskarës appeared first on Telegrafi.

↗

Makarona kremozë me kërpudha dhe file pule

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Shije të buta dhe aromë të freskët për një drekë të ngrohtë familjare

Përbërësit:

‱ 400 g pasta (p.sh. penne ose tagliatelle)
‱ 300 g fileto pule
‱ 250 g kĂ«rpudha (champignon ose tĂ« pĂ«rziera)
‱ 200 ml krem gatimi (pana)
‱ 1 qepĂ« e vogĂ«l
‱ 2 thelpinj hudhre
‱ 50 g djathĂ« parmigiano i grirĂ«
‱ 2 lugĂ« gjelle vaj ulliri ose gjalpĂ«
‱ KripĂ«, piper, majdanoz i freskĂ«t

PĂ«rgatitja:

1. Ziej makaronat sipas udhëzimit në paketim (në ujë me kripë), kulloji dhe ruaj një gotë ujë nga zierja.
2. Prij qepën imët, fileton e pulës në copa të vogla dhe kërpudhat në feta.
3. Në një tigan të madh, ngroh vajin ose gjalpin, kavërdis qepën derisa të bëhet e tejdukshme, pastaj shto hudhrën e grirë.
4. Shto copat e pulës, kavërdis derisa të marrin ngjyrë të artë.
5. Shto kërpudhat dhe gatuaj derisa të zbuten.
6. Shto kremin e gatimit, pak ujë nga pasta për ta bërë salcën më të trashë dhe më kremoze. Kripë dhe piper sipas shijes.
7. PĂ«rziej pastat e ziera me sosin. Shto parmixhanin dhe majdanozin.
8. Shërbeji të ngrohta, me pak djathë shtesë sipër.

Ju bĂ«ftĂ« mirĂ«, – transmeton Telegrafi.

The post Makarona kremozë me kërpudha dhe file pule appeared first on Telegrafi.

↗

ÇfarĂ« tĂ« bĂ«ni nĂ«se fĂ«mija gĂ«lltit gurĂ«, rĂ«rĂ«, sapun apo bateri? Kur kĂ«rkohet ndihma urgjente?

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

ÇfarĂ« nĂ«se fĂ«mija ha njĂ« gur plazhi, sapun nga banja apo, edhe mĂ« keq – njĂ« bateri nga lodra? ÇfarĂ« Ă«shtĂ« pa rrezik dhe çfarĂ« mund tĂ« rrezikojĂ« seriozisht shĂ«ndetin e fĂ«mijĂ«s dhe si duhet tĂ« reagojnĂ« prindĂ«rit?

Një nga makthet më të mëdha të prindërve, kur fëmijët gëlltisin objekte që nuk janë ushqim.

ÇfarĂ« Ă«shtĂ« pa rrezik dhe çfarĂ« mund tĂ« jetĂ« kĂ«rcĂ«nuese pĂ«r jetĂ«n? Si tĂ« kuptojmĂ« rrezikun dhe kur duhet tĂ« kĂ«rkojmĂ« menjĂ«herĂ« ndihmĂ«?

Gurët, rëra, algat, sapuni
 Nuk janë të gjithë objektet njësoj të rrezikshme

Shumica e trupave të huaj që gëlltiten nga fëmijët nuk përbëjnë rrezik serioz, sidomos nëse janë të vegjël dhe kalojnë lirshëm në traktin tretës. Kjo ndodh më shpesh tek fëmijët deri në moshën 5 vjeç, dhe objektet janë zakonisht pjesë të vogla lodrash ose sende nga ambienti rrethues. P.sh. guri në ezofag, nëse është i madh dhe bllokohet, mund të shkaktojë probleme serioze, por vetë guri nuk është toksik.

Sa i përket rërës dhe algave, rëra zakonisht nuk paraqet problem, përveç nëse fëmija konsumon sasi të mëdha ose nëse është e ndotur me baktere ose substanca toksike. Algat e zakonshme detare, si ato mesdhetare, zakonisht nuk janë toksike në sasi të vogla, megjithatë disa algat e njohura si toksike duhet të shmangen.

Një çrregullim i njohur mjekësor, pica, karakterizohet nga dëshira për të ngrënë gjëra jo ushqimore si rëra, dhe kjo mund të jetë shenjë e mungesës së hekurit ose problemeve të tjera shëndetësore, veçanërisht në fëmijët me anemi, transmeton Telegrafi.

Kur një objekt i gëlltitur paraqet kërcënim serioz?

Mjekët shqetësohen më së shumti për këto objekte:

â–Ș BateritĂ« alkaline dhe bateritĂ« nĂ« pĂ«rgjithĂ«si (sidomos bateritĂ« me formĂ« monedheje)
â–Ș Objektet me maja tĂ« mprehta (gjilpĂ«ra, copa tĂ« thyer lodrash, objekte tĂ« mprehta metalike)
â–Ș Disa magnete tĂ« vogla, veçanĂ«risht nĂ«se janĂ« tĂ« shumta dhe pĂ«rthyhen nĂ« traktin tretĂ«s
â–Ș Objekte me diametĂ«r mbi 2.5 cm ose gjatĂ«si mbi 5-6 cm, tĂ« cilat mund tĂ« bllokohen nĂ« ezofag ose traktin tretĂ«s (varĂ«sisht nga mosha dhe madhĂ«sia e fĂ«mijĂ«s).

Rreziku nga bateritë

Bateritë me formë monedhe janë jashtëzakonisht të rrezikshme sepse mund të shkaktojnë djegie kimike, nekrozë (vdekje të indeve) dhe perforim të ezofagut vetëm brenda disa orësh nga gëlltitja. Kjo ndodh për shkak të një reagimi elektrik dhe kimik të baterisë me lagështinë e trupit. Fëmija mund të mos ketë simptoma fillimisht, prandaj reagimi i shpejtë është thelbësor.

Simptomat e para pĂ«r t’u vĂ«nĂ« re:

â–Ș VĂ«shtirĂ«si nĂ« gĂ«lltitje tĂ« ushqimit dhe lĂ«ngjeve
â–Ș Prodhim i tepĂ«rt i pĂ«shtymĂ«s
â–Ș TĂ« vjella
â–Ș Dhimbje nĂ« fyt ose kraharor
â–Ș KollĂ«, mbytje, ose vĂ«shtirĂ«si nĂ« frymĂ«marrje
â–Ș Ndryshime nĂ« zĂ« ose rĂ«nie e oreksit

Fatkeqësisht, edhe trupat më të rrezikshëm mund të kalojnë pa simptoma fillimisht, prandaj është shumë e rëndësishme që prindërit të vëzhgojnë çdo ndryshim në sjellje, ushqim dhe frymëmarrje të fëmijës.

Kujdes i veçantë për produktet e pastrimit

Nëse fëmija pi acid ose bazë që janë përbërës kryesorë në produktet e pastrimit (p.sh. detergjente, pastrues për tualet, amoniak), mund të shkaktohen dëmtime serioze në ezofag dhe stomak. Sidomos bazat (p.sh. hidroxid natriumi), të cilat nuk kanë shije të veçantë dhe mund të gëlltiten në sasi më të mëdha pa u ndjerë menjëherë, shkaktojnë dëmtime më të thella dhe më të rënda. Acidet zakonisht dëmtojnë sipërfaqësisht, por të dyja mund të lënë pasoja të rënda që kërkojnë trajtim emergjent.

ËshtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme qĂ« produktet e rrezikshme tĂ« mos ruhen nĂ« shishe ose kuti tĂ« tjera, sepse fĂ«mija mund t’i ngatĂ«rrojĂ« me pije tĂ« zakonshme.

ÇfarĂ« duhet bĂ«rĂ« nĂ«se ndodh diçka?

MOS i jepni fëmijës lëngje, qumësht, lëngje frutash apo ushqim! Kjo mund të përkeqësojë dëmtimet duke shpërndarë substancën toksike ose duke shkaktuar të vjella të forta.

NĂ« rast tĂ« gĂ«lltitjes sĂ« baterisĂ« me formĂ« monedhe dhe nĂ«se fĂ«mija Ă«shtĂ« mbi 1 vjeç dhe nuk Ă«shtĂ« alergjik, mund t’i jepni njĂ« lugĂ« mjaltĂ«, i cili mund tĂ« ndihmojĂ« nĂ« neutralizimin e aciditetit dhe ngadalĂ«simin e dĂ«mtimeve deri nĂ« mbĂ«rritjen tek mjeku. Mjalti nuk duhet dhĂ«nĂ« tek fĂ«mijĂ«t nĂ«n 1 vjeç pĂ«r shkak tĂ« rrezikut tĂ« botulizmit.

Kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore, pavarësisht nëse fëmija ka simptoma apo jo. Në spitale mund të kryhet endoskopia emergjente për nxjerrjen e objektit.

Gjatë pushimeve ose nëse jeni larg qendrave shëndetësore, kini gjithmonë në dijeni numrin e urgjencës dhe vendin më të afërt për trajtim emergjent pediatrik.

Mesazhi më i rëndësishëm për prindërit

Nëse dyshoni se fëmija ka gëlltitur diçka të rrezikshme, shkoni menjëherë tek mjeku. Mos prisni simptomat, sepse ato mund të vonojnë dhe dëmtimi mund të jetë serioz. Mbikëqyrja dhe ndërhyrja e shpejtë shpëton jetë. /Telegrafi/

The post ÇfarĂ« tĂ« bĂ«ni nĂ«se fĂ«mija gĂ«lltit gurĂ«, rĂ«rĂ«, sapun apo bateri? Kur kĂ«rkohet ndihma urgjente? appeared first on Telegrafi.

↗

Njollat në mure do të jenë gjë e së kaluarës, por vetëm me këtë truk

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Kush nuk e ka parë ndonjëherë murin në shtëpi dhe ka hasur në njolla të papritura? Qoftë duart e fëmijëve, qimet e kafshëve shtëpiake që prekin murin, apo edhe një filxhan kafeje i shpërndarë pa dashje, mirëmbajtja e mureve të pastër pa dëmtuar bojën mund të duket një sfidë

Por me kujdesin e duhur, Ă«shtĂ« e mundur t’i mbani muret perfekte pa pasur nevojĂ« pĂ«r lyeje tĂ« shpeshtĂ«.

Lajmi i mirë është se nuk ju duhen produkte të shtrenjta apo teknika të ndërlikuara. Sekreti qëndron në zgjedhjen e materialeve të duhura dhe në mënyrën se si i aplikoni ato pa rrezikuar bojën. Me disa trika të thjeshtë, mund të hiqni papastërtitë, pluhurin dhe njollat pa dëmtuar bojën apo teksturën e murit.

Si të pastroni pa gabime

Para se të filloni të fshini diçka në mur, është e rëndësishme të përgatitni sipërfaqen. Hapi i parë është të hiqni pluhurin e tepërt me një pecetë të thatë ose një fshesë gome me pecetë të pastër. Kjo parandalon përhapjen e papastërtive dhe krijimin e njollave të reja kur muret lagen.

Për njollat e lehta, një pecetë mikrofibre e lagur me ujë të ngrohtë dhe sapun të butë do të bëjë punën. Mjafton ta fshini butësisht me lëvizje rrethore dhe jeni gati. Nëse njollat janë më të forta, si ato nga lapsat apo yndyrnat, mund të përdorni pak sodë buke të tretur në ujë, duke e aplikuar me kujdes për të mos dëmtuar bojën.

E çfarë të bëni me sfungjerin? Funksionon, por duhet përdorur me kujdes! Nëse e përdorni shumë, mund të hiqni jo vetëm papastërtinë, por edhe pjesë të bojës. Testojeni gjithmonë në një cep të fshehtë para se ta përdorni në të gjithë murin, transmeton Telegrafi.

Mënyra të tjera për të mbajtur mure pastër

Parandalimi Ă«shtĂ« gjithmonĂ« mĂ« i mirĂ« se kurimi, ndaj disa zakone tĂ« thjeshta mund tĂ« ndihmojnĂ« qĂ« muret tuaj tĂ« qĂ«ndrojnĂ« tĂ« pastra mĂ« gjatĂ«. NjĂ« kĂ«shillĂ« e mirĂ« Ă«shtĂ« t’i fshini njĂ« herĂ« nĂ« javĂ« me njĂ« pecetĂ« tĂ« thatĂ« pĂ«r tĂ« shmangur grumbullimin e pluhurit, sidomos nĂ« muret me ngjyra tĂ« hapura.

Nëse keni fëmijë apo kafshë shtëpiake, investimi në bojëra mund të jetë zgjidhja ideale. Ato mundësojnë pastrim të shpeshtë pa dëmtuar bojën apo teksturën. Një opsion tjetër është aplikimi i një laku mat transparent në zonat kritike, si korridoret apo muret pranë tavolinës së ngrënies.

Gjithashtu, shmangia e prekjes së mureve me duar të pista bën një ndryshim të madh. Zakone të vogla të përditshme mund ta mbajnë shtëpinë tuaj të bukur pa shumë mundim.

Në fund të fundit, kush do të donte të ngjyroste muret sa herë që ndonjë gjë prishet, apo jo? /Telegrafi/

The post Njollat në mure do të jenë gjë e së kaluarës, por vetëm me këtë truk appeared first on Telegrafi.

↗

Pesë tipare kyçe që parashikojnë suksesin tek fëmijët

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Kur tek fëmijët kultivojmë aftësi si rezistenca, kurioziteti apo vetbesimi, u ndihmojmë të nisin të ardhmen me më shumë siguri, pavarësisht rrugës që zgjedhin

Fëmijëria është e mbushur me ngritje dhe rënie, nga presionet shkollore te mosmarrëveshjet me shokët. Si prindër, të gjithë dëshirojmë që fëmija ynë të jetë i suksesshëm, në shkollë, në marrëdhëniet me të tjerët, por edhe në planin emocional. Megjithatë, suksesi nuk do të thotë të jesh i përkryer, të kontrollosh gjithçka apo të dish përgjigjet për çdo pyetje.

Suksesi i vërtetë vjen nga brenda, nga tiparet që i ndihmojnë fëmijët të përballen me sfidat, të mësojnë nga gabimet dhe të rriten si njerëz me vetëbesim dhe empati. Nuk ka të bëjë me nota apo superioritet në gjithçka, por me zhvillimin e forcave të brendshme që i ndihmojnë të ecin përpara me guxim, kuriozitet dhe zemër të hapur.

Sipas psikologes Jamie Bloh, ekzistojnë pesë tipare kyçe që bëjnë vërtet ndryshimin. Kultivimi i tyre i jep fëmijës jo vetëm rezultate të mira, por edhe forcë emocionale për jetë, transmeton Telegrafi.

1. Rezistenca

Jeta sjell sfida – rĂ«nie, dĂ«shtime, zhgĂ«njime. FĂ«mijĂ«t qĂ« zhvillojnĂ« rezistencĂ« nuk tremben nga gabimet, sepse i shohin ato si mundĂ«si pĂ«r tĂ« mĂ«suar dhe pĂ«r t’u rritur. NĂ« vend qĂ« tĂ« dorĂ«zohen, pĂ«rpiqen sĂ«rish. Kjo tipar i ndihmon tĂ« pĂ«rballen me problemet dhe tĂ« ndihen mĂ« tĂ« sigurt dhe mĂ« tĂ« qĂ«ndrueshĂ«m nĂ« situatat e pĂ«rditshme.

Si ta nxitni: Bisedoni me fëmijën për gabimet si pjesë normale të jetës. Ndani përvojat tuaja kur diçka nuk shkoi siç prisnit dhe si e përballuat.

shutterstock

2. Kurioziteti

FĂ«mijĂ«t eksplorojnĂ« natyrshĂ«m botĂ«n pĂ«rreth, dhe kurioziteti Ă«shtĂ« motori i tĂ« nxĂ«nit. Pyetje si “Pse?”, “Si?” dhe “Po sikur?” nuk janĂ« vetĂ«m tĂ« bukura, por baza e zhvillimit tĂ« fĂ«mijĂ«s. NjĂ« fĂ«mijĂ« kurioz nuk kĂ«rkon thjesht informacione, por mendon, eksploron dhe fiton njĂ« kuptim mĂ« tĂ« thellĂ« tĂ« botĂ«s.

Si ta nxitni:  Jepni fĂ«mijĂ«s hapĂ«sirĂ« pĂ«r kĂ«rkime. KĂ«rkoni pĂ«rgjigje sĂ« bashku, bĂ«ni pyetje tĂ« hapura dhe tregoni durim kur njĂ« pyetje “pse” shndĂ«rrohet nĂ« dhjetĂ« tĂ« tjera.

3. Empatia

Fëmijët me empati kuptojnë më lehtë ndjenjat e të tjerëve, reagojnë me kujdes dhe krijojnë marrëdhënie më cilësore. Ky tipar është veçanërisht i rëndësishëm në botën e sotme, ku komunikimi, puna në grup dhe mirëkuptimi janë themeli i çdo marrëdhënieje të shëndetshme, qoftë në familje, shkollë apo më vonë në punë.

Si ta nxitni:  Flisni për ndjenjat, lexoni libra me personazhe që kalojnë përvoja të ndryshme dhe diskutoni për ndjenjat e të tjerëve. Jepni shembull me empatinë tuaj.

shutterstock

4. Disiplina (ose vetëkontrolli)

Fëmijët që ndihmohen të zhvillojnë disiplinën fokusohen më mirë, përfundojnë detyrat dhe dinë të përballojnë shtyrjen e kënaqësisë. Nuk do të thotë ashpërsi, por forcë të brendshme që tregon se kur është koha për lojë dhe kur për detyra. Disiplina ndërton ndjenjën e arritjes dhe vetëbesimin.

Si ta nxitni:  Vendosni kufij të qartë, por fleksibël. Futni rutinë dhe caktoni së bashku qëllime të vogla e të arritshme. Lëvdojeni përpjekjen, jo vetëm rezultatin.

5. Vetëbesimi

Fëmija që beson në vetvete ka guxim të provojë gjëra të reja, të shprehë mendimet dhe të përballet me dështimin. Vetëbesimi nuk buron nga suksesi, por nga ndjenja që je i dashur, i pranuar dhe i aftë, edhe kur ende nuk di gjithçka.

Si ta nxitni:  Inkurajoni fĂ«mijĂ«n, mbĂ«shteteni nĂ« eksplorim dhe festoni hapa tĂ« vegjĂ«l pĂ«rpara. Jepni mundĂ«si qĂ« tĂ« zgjidhĂ« problemin vetĂ« para se t’i ofroni ndihmĂ«. /Telegrafi/

The post Pesë tipare kyçe që parashikojnë suksesin tek fëmijët appeared first on Telegrafi.

↗

Marrëdhënia intime që ndihmon në ngjizje: Si të rritni shanset për shtatzëni

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Faza kur provoni të ngjizni një bebe mund të jetë stresuese dhe emocionuese njëkohësisht. Shumë çifte e gjejnë veten duke pyetur veten: A po bëjmë gjithçka siç duhet? A ka mënyra më të mira për të ndihmuar trupin tonë?

Ekspertët tregojnë se disa gjëra mund të ndihmojnë, ndërsa disa mite nuk kanë bazë shkencore.

A ka pozicione të seksit që ndihmojnë më shumë?

Sipas Dr. Amos Grunebaum, obstetĂ«r dhe gjinekolog me pĂ«rvojĂ« nĂ« fertilitet, nuk ka prova shkencore bindĂ«se qĂ« ndonjĂ« pozicion specifik ndihmon drejtpĂ«rdrejt ngjizjen. Por logjikisht, pozicionet qĂ« mundĂ«sojnĂ« penetrim mĂ« tĂ« thellĂ«, si pozicioni i misionarit ose pozicioni “doggy style”, mund tĂ« ndihmojnĂ« qĂ« sperma tĂ« depozitohet mĂ« afĂ«r qafĂ«s sĂ« mitrĂ«s.

Koha e duhur është çelësi

Planifikoni marrëdhëniet gjatë ditëve më pjellore të ciklit. Kjo është mënyra më e sigurt për të rritur shanset. Shanset janë më të larta dy deri në tri ditë para ovulimit dhe ditën e ovulimit.

Sipas American Pregnancy Association, gjurmimi i ovulacionit mund të bëhet përmes:

â–Ș Testit tĂ« ovulacionit (OPK)
â–Ș Matjes sĂ« temperaturĂ«s bazale trupore
â–Ș VĂ«zhgimit tĂ« sekrecioneve cervikale (tĂ« cilat bĂ«hen mĂ« tĂ« tejdukshme dhe elastike)

Duhet të urinoni pas seksit?

Po! Për shumë gra rekomandohet të urinojnë pas seksit për të parandaluar infeksionet e traktit urinar, veçanërisht nëse jeni të prirur ndaj tyre. Kjo nuk ndikon negativisht në shanset për të mbetur shtatzënë, sepse pjesa më e madhe e spermës arrin në qafën e mitrës brenda pak sekondash deri në minuta pas ejakulimit, shkruan Mayo Clinic, përcjell Telegrafi.

Duhet të qëndroni shtrirë pas seksit?

Nuk ka dëshmi të forta që të mbani këmbët lart për 20 minuta e rrit gjasën e shtatzënisë. Por të shtriheni për disa minuta pas marrëdhënies mund të ndihmojë gravitacionin, sidomos për çiftet që po përpiqen prej kohësh. Nuk ka asgjë të keqe, por nuk është e domosdoshme.

ÇfarĂ« tjetĂ«r ndikon?

Jeta e shëndetshme: Mos pini duhan, mos e teproni me alkoolin dhe mbani një peshë të shëndetshme.

Shmangni stresin e tepërt: Stresi kronik mund të ndikojë në hormonet e ovulimit.

Bëni kontrolle: Bëni një vizitë tek gjinekologu ose specialisti i fertilitetit nëse keni më shumë se 12 muaj që provoni pa sukses (6 muaj nëse jeni mbi 35 vjeç).

PĂ«rfundimisht


Nuk ekziston një recetë magjike, por planifikimi i kohës, njohja e trupit dhe një stil jete i shëndetshëm janë faktorët më të rëndësishëm. Për çdo paqartësi, konsultohuni me mjekun tuaj. /Telegrafi/

The post Marrëdhënia intime që ndihmon në ngjizje: Si të rritni shanset për shtatzëni appeared first on Telegrafi.

↗

Ashurja – Shija qĂ« bashkon familjet

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Ashurja është një ëmbëlsirë tradicionale, me origjinë osmane dhe lindore, që përgatitet sidomos nga myslimanët për të përkujtuar Ditën e Ashures, një datë e rëndësishme që bie më 10 Muharrem, muaji i parë i kalendarit hënor islam

Përgatitja dhe shpërndarja e ashures simbolizon falënderimin, mirësinë, paqen dhe solidaritetin mes njerëzve, fqinjëve dhe familjarëve.

E bërë me grurë të zier, fruta të thata, arra e erëza aromatike, ashurja mbetet një nga ëmbëlsirat më të vjetra dhe më të dashura të kuzhinës sonë tradicionale, që sjell bashkim e kujtime të mira në tryezat tona, transmeton Telegrafi.

Përbërësit:

â–Ș 500 gr grurĂ« i pastruar (i zier paraprakisht)
â–Ș 200 gr sheqer (sipas dĂ«shirĂ«s mund tĂ« shtohet)
â–Ș 100 gr rrush i thatĂ«
â–Ș 100 gr arra tĂ« copĂ«tuara
â–Ș 50 gr bajame tĂ« qĂ«ruara
â–Ș 50 gr fiq tĂ« thatĂ« (tĂ« prerĂ« nĂ« copĂ«za)
â–Ș 50 gr kajsi tĂ« thata (tĂ« prera nĂ« copĂ«za)
â–Ș 1 mollĂ« e prerĂ« nĂ« kubikĂ« tĂ« vegjĂ«l
â–Ș 1 lugĂ« gjelle kanellĂ« pluhur
â–Ș 1 lugĂ« gjelle niseshte (sipas dĂ«shirĂ«s, pĂ«r trashje)
â–Ș 1 l ujĂ« (ose mĂ« shumĂ«, sipas nevojĂ«s)

PĂ«r dekorim:

â–Ș KanellĂ« pluhur
â–Ș Arra tĂ« copĂ«tuara
â–Ș Bajame ose lajthi
â–Ș ShegĂ« (nĂ«se keni)

PĂ«rgatitja:

Zierja e grurit:

Grurin e pastruar dhe të larë e vendosni të zihet në ujë të bollshëm, mundësisht një natë më parë ose të paktën disa orë para përgatitjes. Ziejeni derisa të zbutet mirë dhe të hapet kokrra.

Pasi të jetë zier, largoni ujin e tepërt (nëse ka shumë) ose e lini me ujë sipas dëshirës për trashësinë që e doni ashuren.

Përgatitja e frutave të thata:

Fiqtë dhe kajsitë e thata priten në copëza të vogla. Rrushi i thatë mund të lahet në ujë të vakët për ta zbutur.

Bashkimi i përbërësve:

Në tenxhere shtoni sheqerin, frutat e thata, mollën, bajamet, arrat dhe përzieni ngadalë.

Lëreni të vlojë edhe 15-20 minuta në temperaturë mesatare.

Nëse dëshironi që ashura të jetë pak më e trashë, mund të shtoni një lugë niseshte të tretur në pak ujë të ftohtë, duke e përzier vazhdimisht që të mos formojë kokrriza.

Shtoni kanellën pluhur dhe përzieni lehtë.

Shërbimi:

Ashurja derdhet në tasa ose pjata të vogla dhe lihet të ftohet.

Para se të shërbehet, dekorohet me pak kanellë pluhur sipër, arra të copëtuara, shegë ose bajame sipas dëshirës.

Këshillë: Ashurja zakonisht përgatitet në sasi më të mëdha dhe shpërndahet te fqinjët, familjarët dhe miqtë si simbol i paqes dhe mirësisë.

Mund të ruhet disa ditë në frigorifer.

Ju bëftë mirë. /Telegrafi/

The post Ashurja – Shija qĂ« bashkon familjet appeared first on Telegrafi.

↗

Ndikimi i televizionit te fëmijët

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Në dekadat e fundit, roli i televizionit dhe pajisjeve me ekran ka ndryshuar thelbësisht jetën e fëmijëve. Ato nuk janë më thjesht burime argëtimi, por janë bërë bashkudhëtarë të përditshmërisë, shpesh herë të pakontrolluar. Por çfarë ndikimi kanë realisht në shëndetin fizik, mendor dhe emocional të fëmijëve tanë?

Dr. Halit Mehmeti,
Pediatër
Tel. 044308026

Akademia Amerikane e PediatrisĂ« Ă«shtĂ« shumĂ« e qartĂ« nĂ« kĂ«tĂ« pikĂ«: “FĂ«mijĂ«t mĂ« tĂ« vegjĂ«l se tetĂ«mbĂ«dhjetĂ« deri njĂ«zet e katĂ«r muaj nuk duhet tĂ« ekspozohen ndaj ekraneve digjitale, pĂ«rveç video-bisedave” (cituar nga UdhĂ«zuesi i PĂ«rdorimit tĂ« Mediave pĂ«r FĂ«mijĂ«t e VegjĂ«l, 2016).

Efektet negative të ekraneve

Zhvillimi gjuhësor dhe kognitiv vonohet

Një studim i publikuar në JAMA Pediatrics (Christakis et al., 2004) tregoi se për çdo orë televizion në ditë në moshën një deri tre vjeç, rritej rreziku për probleme me vëmendjen në moshën shtatë vjeç me dhjetë për qind. Fëmijët mësojnë gjuhën përmes bisedës së drejtpërdrejtë, kontaktit sy më sy, mimikës dhe tonit të zërit.

Televizioni Ă«shtĂ« njĂ« mjet njĂ«drejtimĂ«sh – nuk i pĂ«rgjigjet fĂ«mijĂ«s, nuk ndĂ«rton dialog. PĂ«rmbajtja vizuale e televizorit Ă«shtĂ« e shpejtĂ« dhe shumĂ« stimuluese, duke i bĂ«rĂ« fĂ«mijĂ«t mĂ« pas tĂ« jenĂ« mĂ« pak tĂ« duruar dhe mĂ« tĂ« shpĂ«rqendruar nĂ« biseda reale dhe tĂ« ngadalta qĂ« janĂ« tĂ« nevojshme pĂ«r mĂ«simin e gjuhĂ«s. Truri i njĂ« fĂ«mije tĂ« vogĂ«l mĂ«son mĂ« mirĂ« pĂ«rmes ndĂ«rveprimit tĂ« drejtpĂ«rdrejtĂ« dhe lojĂ«s. Ekranet nuk e zĂ«vendĂ«sojnĂ« kĂ«tĂ« formĂ« mĂ«simi.

Çrregullime tĂ« gjumit

Një meta-analizë e vitit dymijë e nëntëmbëdhjetë mbi gjashtëdhjetë e shtatë studime (Carter et al.) gjeti lidhje të forta mes ekspozimit ndaj ekraneve dhe kohës më të shkurtër të gjumit, cilësisë së dobët dhe vështirësive për të fjetur. Ekranet ndikojnë në prodhimin e melatoninës dhe mbingarkojnë sistemin nervor, duke e bërë më të vështirë gjumin cilësor.

Rritje e rrezikut për obezitet

Një studim i Qendrës Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (2021) mbi mbi trembëdhjetë mijë fëmijë tregoi se ata që shihnin televizor më shumë se dy orë në ditë kishin indeks të masës trupore më të lartë dhe nivele aktiviteti më të ulëta fizik. Televizori vonon orarin e gjumit, duke ndikuar në çrregullimin e metabolizmit.

Sipas Dr. Sandra G. Hassink nga Akademia Amerikane e Pediatrisë, televizioni ndikon në obezitet jo vetëm duke zëvendësuar lëvizjen, por edhe duke stimuluar konsum të tepruar ushqimesh përmes reklamave.

Shikimi i televizionit nuk është domosdoshmërisht i dëmshëm në vetvete, por ekspozimi i tepruar dhe pa kontroll i fëmijëve para ekranit krijon një mjedis që favorizon sjellje sedentare, ushqim jo të shëndetshëm dhe zakone afatgjata që çojnë në obezitet.

Sjellje agresive dhe desensibilizim emocional

Studimet e bĂ«ra nga Instituti KombĂ«tar i ShĂ«ndetĂ«sisĂ« nĂ« Shtetet e Bashkuara tregojnĂ« se ekspozimi i hershĂ«m ndaj pĂ«rmbajtjes sĂ« dhunshme nĂ« televizion rrit ndjeshmĂ«rinĂ« ndaj dhunĂ«s dhe sjelljet agresive nĂ« fĂ«mijĂ«ri dhe adoleshencĂ«. Kjo pĂ«rforcohet nga shkencĂ«tari i njohur Dr. L. Rowell Huesmann nga Universiteti i Michiganit, i cili thotĂ«: “FĂ«mijĂ«t nuk dinĂ« ta ndajnĂ« dhunĂ«n fiktive nga realiteti. NĂ«se ajo serviret si argĂ«tim, e pranojnĂ« si normĂ«.”

ËshtĂ« e kĂ«shillueshme qĂ« tĂ« ketĂ« kujdes nĂ« kĂ«tĂ« pjesĂ«, sepse shumĂ« raste tĂ« tragjedive nĂ« shkolla ku fĂ«mijĂ«t shkaktojnĂ« dhunĂ« ose vrasje janĂ« tĂ« motivuara nga aktet e dhunshme nĂ« televizion ose rrjete sociale.

Performanca më e ulët akademike

Një analizë e The Lancet Child & Adolescent Health (2018) mbi katër mijë e pesëqind fëmijë zbuloi se ata që kalonin më shumë se dy orë para ekranit në ditë kishin rezultate më të dobëta në testet e kujtesës, gjuhës dhe zgjidhjes së problemeve.

Sipas Dr. Jeremy Walsh nga CHEO Research Institute nĂ« Kanada, “ShumĂ« orĂ« para ekranit zĂ«vendĂ«sojnĂ« aktivitetet qĂ« stimulojnĂ« zhvillimin, si leximi apo loja.” Ky citat nĂ«nvizon njĂ« tĂ« vĂ«rtetĂ« themelore: Ekranet nuk janĂ« vetĂ«m çfarĂ« ofrojnĂ«, por edhe çfarĂ« zĂ«vendĂ«sojnĂ«. Çdo orĂ« qĂ« njĂ« fĂ«mijĂ« kalon para televizorit apo tabletit, Ă«shtĂ« njĂ« orĂ« qĂ« nuk luan, nuk lexon, nuk ndĂ«rton fjalor, nuk mĂ«son tĂ« bashkĂ«veprojĂ« dhe nuk zhvillon imagjinatĂ«n. PĂ«r fĂ«mijĂ«n, zhvillimi ndodh nĂ« marrĂ«dhĂ«nie, jo nĂ« pasivitet.

Rekomandime praktike për prindërit:

â–Ș PĂ«r fĂ«mijĂ«t nga zero deri nĂ« dy vjeç, koha e lejuar para ekranit duhet tĂ« jetĂ« zero minuta, pĂ«rveç rasteve tĂ« video-bisedave, ndĂ«rsa fokusi duhet tĂ« jetĂ« tek ndĂ«rveprimi i drejtpĂ«rdrejtĂ« dhe loja.
â–Ș PĂ«r fĂ«mijĂ«t nga dy deri nĂ« pesĂ« vjeç, rekomandohet qĂ« koha para ekranit tĂ« mos e kalojĂ« njĂ« orĂ« nĂ« ditĂ«, duke zgjedhur pĂ«rmbajtje edukative dhe gjithmonĂ« nĂ«n mbikĂ«qyrjen e prindĂ«rve.
â–Ș PĂ«r fĂ«mijĂ«t mbi gjashtĂ« vjeç, koha para ekranit duhet tĂ« kufizohet maksimumi deri nĂ« dy orĂ« nĂ« ditĂ«, duke vendosur rregulla tĂ« qarta dhe duke shmangur pĂ«rdorimin e ekranit para gjumit.

Mjeku i mirĂ«njohur amerikan Dr. Michael Rich nga Shkolla MjekĂ«sore e Harvardit thotĂ«: “PrindĂ«rit nuk duhet tĂ« kenĂ« frikĂ« nga teknologjia, por duhet ta pĂ«rdorin me mençuri, duke u bĂ«rĂ« vetĂ« shembull.” NĂ« kĂ«tĂ« rast Ă«shtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme qĂ« tĂ« inkurajoni fĂ«mijĂ«t nĂ« aktivitete fizike, lojĂ«ra sociale, lexim dhe ndĂ«rveprim prind–fĂ«mijĂ«. Po ashtu, hartimi apo krijimi i njĂ« “plani familjar tĂ« pĂ«rdorimit tĂ« mediave”, qĂ« pĂ«rfshin rregulla pĂ«r ekranin nĂ« shtĂ«pi. /Telegrafi/

The post Ndikimi i televizionit te fëmijët appeared first on Telegrafi.

↗

Lodhja nga nxehtësia, goditja termike dhe ndihma urgjente paraspitalore

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Vera e shumëpritur sjell me vete destinacione joshëse pushimesh, dalje natën, shëtitje përgjatë lumit, not në pishina, lumenj, liqene, det etj. Por kjo stinë sjell një sërë problemesh të mundshme shëndetësore

Prof. ass.dr. Isuf Bajrami
Specialist i mjekësisë urgjente
Qendra e Mjekësisë Urgjente, Prishtinë

Temperatura është një gjendje patologjike për shkak të faktorëve të jashtëm dhe të brendshëm, e cila shkakton një ndryshim të sistemit të termorregullimit hipotalamik. Ajo çon në ngritje të temperaturës së trupit mbi vlerën e konsideruar normale, rreth 36.8°C.

Probleme të vogla të shkaktuara nga nxehtësia:

‱ Ënjtje e kyçit tĂ« kĂ«mbĂ«s
‱ NgĂ«rçe, fascie
‱ Skuqje tĂ« shkaktuara nga nxehtĂ«sia (miliaria)

Probleme më serioze janë lodhja nga nxehtësia dhe goditja nga nxehtësia. Ato ndodhin në rrethanat e mëposhtme:

1. Goditja klasike e nxehtĂ«sisĂ« pa mbingarkesĂ« shkaktohet nga temperaturat e jashtme shumĂ« tĂ« larta. ËshtĂ« mĂ« e zakonshme te tĂ« moshuarit nĂ« zonat me klimĂ« shumĂ« tĂ« nxehtĂ«.

2. Goditja nga nxehtësia me sforcim shkaktohet nga prodhimi i tepërt i nxehtësisë. Ndodh te: sportistët, punëtorët fizikë, zjarrfikësit, ushtarët fillestarë, përdoruesit e saunës.

3. Medikamentet dhe barnat e ndryshme mund të predispozojnë për zhvillimin e sëmundjes nga nxehtësia. Përveç kësaj, njerëzit që marrin drogë (p.sh. kokainë, ekstazi, amfetaminë) dhe më pas kërcejnë fort mund të sëmuren nga sëmundja e nxehtësisë.

                                                Goditja nga nxehtësia, kategoritë me rrezik dhe simptomat

Vlerësimi

Siguroni vendin e ngjarjes dhe zbatoni masat e mbrojtjes personale. Vlerësoni ABCDE -vlerësoni nivelin e vetëdijes me Glasgow Coma Scale (GCS).

ËshtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« dyshohet pĂ«r lodhje nga nxehtĂ«sia/goditje nga nxehtĂ«sia, tĂ« vlerĂ«sohet historia mjekĂ«sore, rrethanat dhe çrregullimet e vĂ«rejtura gjatĂ« ekzaminimit fizik. MegjithatĂ«, mund tĂ« jetĂ« e rrezikshme tĂ« supozohet se kolapsi i sportistit Ă«shtĂ« shkaktuar vetĂ«m nga nxehtĂ«sia.

Shkaqe të tjera të mundshme, si diabeti ose problemet e zemrës, duhet të kontrollohen. Te lodhja nga nxehtësia, pacienti mund të ketë simptoma të ngjashme me gripin si:

‱ Dhimbje koke
‱ TĂ« pĂ«rziera
‱ Marramendje
‱ TĂ« vjella
‱ Spazma

Temperatura e trupit mund të jetë e ngritur (zakonisht nën 41°C), rrahjet e zemrës do të rriten, frymëmarrja përshpejtohet, presioni i gjakut ulet dhe djersitja është e pranishme. Dallimi midis goditjes nga nxehtësia dhe lodhjes nga nxehtësia është se pacienti me goditje nga nxehtësia do të ketë simptoma neurologjike si:

‱ Çrregullim i vetĂ«dijes
‱ Ataksi
‱ Konvulsione

Për më tepër, temperatura e trupit do të jetë gjithmonë e ngritur, rregullisht mbi 41°C. Djersitja nuk duhet të jetë e pranishme.

Vapa është rreziku kryesor jo vetëm për personat që vuajnë nga patologji kardiake. Në rast të humbjes së vetëdijes nevojitet trajtim mjekësor urgjent

Trajtimi

‱ Filloni tĂ« kujdeseni pĂ«r ABCDE
‱ Jepni oksigjen (ngopja e synuar >94 %)
‱ Matni nivelin e glukozĂ«s nĂ« gjak
‱ NĂ«se pacienti Ă«shtĂ« plotĂ«sisht i vetĂ«dijshĂ«m dhe pa shqetĂ«sime tĂ« sistemit nervor qendror (lodhje nga nxehtĂ«sia), ai mund tĂ« trajtohet me zĂ«vendĂ«sim tĂ« lĂ«ngjeve orale; nĂ«se Ă«shtĂ« e mundur, tĂ« pĂ«rdoret tretĂ«sirĂ« izotonike pĂ«r rehidrim.
‱ NĂ« rastet e rĂ«nda hapni njĂ« linjĂ« intravenoze dhe filloni rehidratimin me tretĂ«sirĂ« fiziologjike.

Te individët e shëndetshëm me lodhje nga nxehtësia, zëvendësimi fillestar i lëngjeve duhet të administrohet përpara se shenjat vitale të bëhen patologjike.

– NĂ«se pacienti ka simptoma qĂ« tregojnĂ« rraskapitje nga nxehtĂ«sia, atĂ«herĂ« duhet tĂ« jepet bolus prej 250 ml tretĂ«sirĂ« fiziologjike.
– VĂ«llimet e mĂ«dha tĂ« lĂ«ngjeve duhet tĂ« shmangen pasi ato mund tĂ« shkaktojnĂ« edemĂ« tĂ« trurit.
– NĂ«se nuk ka puls qendror ose periferik, atĂ«herĂ« kĂ«rkohen boluse prej 250 ml tretĂ«sirĂ« fiziologjike, nĂ« sasi totale deri nĂ« 1 litĂ«r.

Kujdesi

Gjatë ekzaminimit të parë, është e nevojshme të hapet linja intravenoze (rruga intraoseale merret parasysh). Shenjat vitale duhet të rivlerësohen pas çdo bolusi të lëngjeve dhe para administrimit të mëtejshëm të lëngjeve.

‱ Monitoroni vazhdimisht ritmin e zemrĂ«s
‱ Zhvendoseni pacientin nga ambienti i nxehtĂ« ose, nĂ«se Ă«shtĂ« e mundur, largoni shkakun
‱ Zhvendoseni pacientin nĂ« automjet me ajĂ«r tĂ« kondicionuar, nĂ«se ka mundĂ«si
‱ Matni temperaturĂ«n e trupit tĂ« pacientit; do tĂ« ishte mĂ« mirĂ« tĂ« matej temperatura rektale (dhe temperatura e ambientit, nĂ«se Ă«shtĂ« e mundur)
‱ Hiqni rrobat
‱ Filloni ftohjen
‱ Largojeni pacientin nga ambienti i nxehtĂ«
‱ SpĂ«rkateni pacientin me ujĂ« tĂ« vakĂ«t dhe drejtojini ventilatorĂ«t pĂ«r tĂ« fryrĂ« ajrin nĂ« lĂ«kurĂ«n e lagur.
MOS përdorni ujë të ftohtë sepse mund të shkaktojë vazokonstriksion dhe të reduktojë humbjen e nxehtësisë.
‱ Mund tĂ« vendosni akull nĂ« sqetull, qafĂ« dhe ijĂ«
‱ Vendosni peshqirĂ« tĂ« lagur me ujĂ« tĂ« ftohtĂ« nĂ« faqe, pĂ«llĂ«mbĂ« dhe shputa
‱ Filloni transportin urgjent tĂ« pacientit pĂ«r nĂ« spital me kondicionerin ndezur ose me dritare tĂ« hapura
‱ NĂ«se pacienti Ă«shtĂ« jashtĂ«zakonisht i shqetĂ«suar dhe i çorientuar, mund t’i jepet diazepam intravenoz (5-10 mg ngadalĂ« intravenoz)
‱ Çdo gjĂ« e vĂ«rejtur dhe e zbatuar duhet tĂ« regjistrohet nĂ« dokumentacionin mjekĂ«sor
‱ Njoftoni pranimin e urgjencĂ«s nĂ« spital pĂ«r mbĂ«rritjen e pacientit, nĂ«se Ă«shtĂ« e nevojshme
‱ Vazhdoni trajtimin e pacientit gjatĂ« rrugĂ«s pĂ«r nĂ« spital.

Rekomandime

‱ Mbani barnat nĂ« temperaturĂ« nĂ«n 25 °C ose nĂ« frigorifer (lexoni udhĂ«zimet pĂ«r ruajtjen e barit).
‱ KĂ«rkoni kĂ«shillĂ«n e mjekut nĂ«se keni sĂ«mundje kronike ose jeni duke marrĂ« medikamente tĂ« shumta.

Nëse ju ose të tjerët përreth jush nuk ndiheni mirë:

‱ KĂ«rkoni ndihmĂ« nĂ«se keni marramendje, dobĂ«si, lodhje, ankth ose jeni jashtĂ«zakonisht tĂ« etur dhe keni dhimbje koke tĂ« fortĂ«; shkoni nĂ« njĂ« vend mĂ« tĂ« freskĂ«t sa mĂ« shpejt tĂ« jetĂ« e mundur dhe matni temperaturĂ«n.
‱ Pini ujĂ« ose lĂ«ng frutash pĂ«r t’u rehidratuar.
‱ QetĂ«sohuni dhe shtrihuni nĂ« njĂ« dhomĂ« tĂ« ftohur; nĂ«se keni ngĂ«rçe tĂ« dhimbshme, mĂ« shpesh nĂ« kĂ«mbĂ«, krahĂ« ose bark, shpesh pas punĂ«s ose stĂ«rvitjes nĂ« mot shumĂ« tĂ« nxehtĂ«, pini lĂ«ngje qĂ« pĂ«rmbajnĂ« elektrolite dhe nĂ«se ngĂ«rçet vazhdojnĂ« pĂ«r mĂ« shumĂ« se njĂ« orĂ«, kĂ«rkoni ndihmĂ« mjekĂ«sore.
‱ Konsultohuni me mjekun nĂ« rast tĂ« ankesave tĂ« tjera ose nĂ«se ankesat e pĂ«rshkruara zgjasin mĂ« shumĂ«.
‱ NĂ«se njĂ« anĂ«tar i familjes suaj ka lĂ«kurĂ« tĂ« thatĂ«, tĂ« nxehtĂ« ose Ă«shtĂ« nĂ« delir (duke folur nĂ« mĂ«nyrĂ« jokoherente dhe i shqetĂ«suar), ka konvulsione ose Ă«shtĂ« pa ndjenja, telefononi menjĂ«herĂ« numrin 194, shĂ«rbimin e urgjencĂ«s mjekĂ«sore.

Derisa prisni pĂ«r mjekun/shĂ«rbimet e urgjencĂ«s, vendoseni personin nĂ« njĂ« dhomĂ« tĂ« freskĂ«t nĂ« pozicion horizontal, ngrini kĂ«mbĂ«t dhe ijet, hiqni rrobat dhe filloni ftohjen e jashtme – si p.sh. pako tĂ« ftohta nĂ« qafĂ«, sqetull dhe ijĂ«, me ventilator dhe spĂ«rkatje tĂ« lĂ«kurĂ«s me ujĂ« nĂ« 25-30°C.

‱ Matni temperaturĂ«n e trupit
‱ Ftoheni personin derisa temperatura e trupit tĂ« bjerĂ« nĂ«n 38 °C.
‱ Mos jepni acid acetilsalicilik ose paracetamol.
‱ Vendosni personat pa ndjenja nĂ« pozicion tĂ« shtrirĂ«.
‱ Ndiqni rekomandimet e institucioneve shĂ«ndetĂ«sore kombĂ«tare dhe lokale gjatĂ« gjithĂ« kohĂ«s sĂ« vapĂ«s sĂ« fortĂ«!

Komplikimet e goditjes nga nxehtësia janë:

‱ Respiratore – aspirim, bronkospazĂ«m, edemĂ« pulmonare jo kardiogjene, sindromĂ« e shqetĂ«simit respirator akut, pneumoni, infarkt pulmonar, hemorragji pulmonare
‱ Kardiake – dekompensim kardiak, infarkt akut i miokardit, çrregullime tĂ« ritmit
‱ Hipotension
‱ Konvulsione
‱ RabdomiolizĂ«
‱ InsuficiencĂ« renale akute
‱ DĂ«mtim akut i mĂ«lçisĂ«
‱ Koagulopati intravaskulare e diseminuar (DIC)

PĂ«rmbledhje

‱ Lodhja dhe goditja e nxehtĂ«sisĂ« ndodhin nĂ« temperatura tĂ« larta tĂ« jashtme, si pasojĂ« e prodhimit tĂ« tepĂ«rt tĂ« nxehtĂ«sisĂ« dhe gjatĂ« marrjes sĂ« disa medikamenteve dhe barnave.
‱ Sa mĂ« tepĂ«r tĂ« ulet temperatura e mjedisit, aq mĂ« shumĂ« zvogĂ«lohet mundĂ«sia pĂ«r goditje nga nxehtĂ«sia.
‱ Te sportistĂ«t nuk duhet gjykuar se bĂ«het fjalĂ« pĂ«r kolaps nga nxehtĂ«sia, por duhet kontrolluar shkaktarĂ«t e tjerĂ«.
‱ Te lodhja nga nxehtĂ«sia, pacienti mund tĂ« ketĂ« simptoma tĂ« ngjashme me gripin, siç janĂ« dhimbja e kokĂ«s, mundimi, tĂ« vjellat, marramendja dhe ngĂ«rçet, por temperatura nuk do tĂ« thotĂ« se Ă«shtĂ« gjithmonĂ« e ngritur.
‱ Te goditja termike, pacienti do tĂ« ketĂ« simptoma neurologjike siç janĂ« çrregullimet e vetĂ«dijes, ataksia dhe konvulsionet, ndĂ«rsa temperatura trupore do tĂ« jetĂ« e ngritur, zakonisht mbi 41°C.
‱ NĂ« rast tĂ« lodhjes ose rraskapitjes nga nxehtĂ«sia dhe goditjes termike, pacienti duhet tĂ« transportohet me kujdes mjekĂ«sor nga ekipi i urgjencĂ«s pĂ«r trajtim spitalor.

/Telegrafi/

The post Lodhja nga nxehtësia, goditja termike dhe ndihma urgjente paraspitalore appeared first on Telegrafi.

↗

Fshati ku askush nuk guxon të hyjë pas perëndimit të diellit: Paralajmërimi që frikëson edhe taksistët

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Një paralajmërim i frikshëm qëndron në hyrje të këtij fshati, për të cilin ka dëgjuar i gjithë bota. Megjithatë, ata që e kanë vizituar thonë se të jep një ndjesi të çuditshme

India është vend i tregimeve. Në të jetojnë miliona legjenda popullore dhe mite, në të cilat një pjesë e mirë e njerëzve ende besojnë. Një nga vendet më misterioze në vend është fortesa Bhangarh, për të cilën thuhet se është e banuar nga fantazmat. Ajo është monument i mbrojtur nën kujdesin e Institutit Arkeologjik të Indisë (ASI), gjë që është njëkohësisht arsyeja pse qëndrimi aty natën është i ndaluar.

Fantazma, tĂ« paktĂ«n sipas rojeve – nuk ka. MegjithatĂ«, pas perĂ«ndimit tĂ« diellit nĂ« fortesĂ« ndonjĂ«herĂ« hyjnĂ« ata qĂ« duan tĂ« binden vetĂ« si duket ai vend, pavarĂ«sisht se hyrja Ă«shtĂ« e paligjshme. PĂ«rjetimet e tyre shpesh i ndajnĂ« nĂ« forume dhe blogje, duke pohuar se rojat i kanĂ« lĂ«nĂ« tĂ« kalojnĂ« kundrejt ryshfetit. PĂ«r hyrjen natĂ«n nevojitet leje e veçantĂ« nga autoritetet indiane.

Nëse rruga ju çon në këtë pjesë të Indisë, Bhangarh ndodhet 78 km nga Jaipur. Mund të merrni një taksi, më së miri atë që ka një gomë rezervë, pasi rrugët nuk janë fort të mira. Fortesa ndodhet mes Jaipurit dhe Alwarit, në shtetin federal Rajasthan. Edhe pse në rrënoja, ajo vazhdon të jetë magjepsëse për shkak të ambientit të qetë e të gjelbër, mbetjet e braktisura dëshmojnë për një mbretëri dikur madhështore, të cilën e ndërtoi Madho Singh, vëllai më i vogël i gjeneralit të famshëm Man Singh, transmeton Telegrafi.

Kujtime nga e kaluara

Njohësit pohojnë se peizazhi që të çon deri te fortesa është i shkretë dhe ngulfatës, dhe të jep një ndjesi të çuditshme, por jo edhe takim me fantazma. Megjithatë, tregimet lokale flasin për njerëz të zhdukur dhe zëra të çuditshëm që dëgjohen nga rrënojat. Në vetë hyrjen vizitorët i pret një paralajmërim nga Instituti Arkeologjik i Indisë:

“Hyrja nĂ« Bhangarh para agimit dhe pas perĂ«ndimit tĂ« diellit Ă«shtĂ« rreptĂ«sishtĂ« e ndaluar.”

Hyrja kryesore të çon përmes mbetjeve të qytetit të vjetër, dhe brenda mureve ndodhen mbetje pallatesh, tempujsh dhe tregjesh të braktisura.

BanorĂ«t vendas besojnĂ« se ata qĂ« kanĂ« hyrĂ« nĂ« fortesĂ« natĂ«n nuk janĂ« gjetur kurrĂ« mĂ«. NjĂ« nga legjendat flet pĂ«r njĂ« magjistar tĂ« fuqishĂ«m qĂ« ndaloi qĂ« ndonjĂ« shtĂ«pi nĂ« Bhangarh tĂ« ishte mĂ« e lartĂ« se e tija. NĂ«se hija e saj do tĂ« binte mbi shtĂ«pinĂ« e tij, qyteti do tĂ« zhdukej. Nipit tĂ« Madho Singut, Ajab Singh, nuk i interesoi ky paralajmĂ«rim dhe ndĂ«rtoi njĂ« ndĂ«rtesĂ« tĂ« lartĂ«. Hija ra mbi shtĂ«pinĂ« e magjistarit – dhe qyteti u zhduk.

Një version tjetër i legjendës thotë se ai magjistar ishte i dashuruar me princeshën Ratnavati. Një ditë, ai zëvendësoi parfumin e saj me një eliksir që do ta detyronte ta dashuronte. Ratnavati zbuloi mashtrimin dhe hodhi enën me eliksirin mbi një gur, i cili u rrokullis dhe e vrau magjistarin. Para se të vdiste, ai mallkoi tërë qytetin, duke thënë se Bhangarh do të shkatërrohej dhe askush nuk do të mund të jetonte më aty.

/Telegrafi/

The post Fshati ku askush nuk guxon të hyjë pas perëndimit të diellit: Paralajmërimi që frikëson edhe taksistët appeared first on Telegrafi.

↗

Pse kondicioneri rrjedh? Shumë ankohen se uji pikon dhe rrjedh nëpër mur, por zgjidhja është e thjeshtë

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Nëse keni vërejtur ndonjëherë që uji rrjedh nga kondicioneri juaj, shkaqet mund të jenë më të vogla ose më të mëdha

Një shqetësim i shpeshtë me të cilin përballen shumë njerëz është kondicioneri që rrjedh. Nëse keni vërejtur ndonjëherë që uji pikon nga kondicioneri juaj, ndoshta jeni pyetur pse ndodh kjo dhe si ta zgjidhni. Në këtë tekst do të shpjegojmë shkaqet e mundshme të rrjedhjes dhe do të ofrojmë zgjidhje praktike për ta mbajtur shtëpinë tuaj të freskët dhe të thatë.

Për të kuptuar pse kondicioneri rrjedh, së pari duhet të shpjegojmë parimin bazë të funksionimit të tij. Sistemi split i kondicionerit përbëhet nga dy njësitë, e brendshme dhe ajo e jashtme. Brenda njësisë së brendshme ndodhet shkëmbyesi (ose avulluesi), i cili transmeton ngrohtësinë ose ftohtësinë midis fluidit ose midis fluidit dhe një sipërfaqe të ngurtë.

Çdo herĂ« qĂ« ndez kondicionerin, shkĂ«mbyesi mbushet me gaz nĂ«n presion tĂ« ulĂ«t qĂ« mundĂ«son ftohjen e ajrit. Kur gazi ftohet, ndodh kondensimi dhe krijohet uji qĂ« pikon dhe grumbullohet nĂ« njĂ« enĂ« pĂ«r kondensatin brenda njĂ«sisĂ« sĂ« brendshme. Pastaj uji kalon pĂ«rmes njĂ« tubi qĂ« lidh njĂ«sinĂ« e brendshme me atĂ« tĂ« jashtme. Uji qĂ« rrjedh nga ky tub shpesh shihet si rrjedhje.

Në kushte normale, ky ujë përçohet në mënyrë korrekte, por ekzistojnë situata që mund të shkaktojnë rrjedhje uji dhe dëmtime të mundshme të pajisjes ose hapësirës, transmeton Telegrafi.

Shkaqet e mundshme të rrjedhjes së kondicionerit

Shkaqet mund tĂ« jenĂ« mĂ« tĂ« vogla ose mĂ« tĂ« mĂ«dha, dhe do t’i ndajmĂ« nĂ« kĂ«tĂ« mĂ«nyrĂ«.

Probleme të vogla

Filteri i ndotur – nĂ«se filtri Ă«shtĂ« i ndotur, akumulohet lagĂ«shtia qĂ« nuk largohet siç duhet, dhe fillon tĂ« pikon. Zgjidhja Ă«shtĂ« tĂ« pastroni ose zĂ«vendĂ«soni filtrin.

Tub kullues i bllokuar – nĂ«se tubi i kullimit tĂ« ujit Ă«shtĂ« bllokuar, uji nuk mund tĂ« rrjedhĂ« dhe kthehet nĂ« njĂ«sinĂ« e brendshme, duke shkaktuar rrjedhje. Mund tĂ« provoni ta pastroni me njĂ« tel tĂ« hollĂ« dhe fleksibĂ«l.

Probleme me enĂ«n e kondensatit – nĂ«se ena Ă«shtĂ« çarĂ«, e dĂ«mtuar ose nuk Ă«shtĂ« vendosur si duhet, uji nuk do tĂ« kullojĂ« siç duhet dhe do tĂ« rrjedhĂ«. NĂ« kĂ«tĂ« rast duhet tĂ« zĂ«vendĂ«sohet ena.

Probleme serioze

Rrjedhje e gazit ftohĂ«s – nĂ«se gazi rrjedh, krijohet akull nĂ« njĂ«sinĂ« e brendshme. Kur akulli shkrihet, uji mund tĂ« pikojĂ« nĂ« mĂ«nyrĂ« tĂ« tepruar. Kjo Ă«shtĂ« njĂ« defekt serioz qĂ« kĂ«rkon ndĂ«rhyrje tĂ« specialistit.

Probleme me avulluesin – nĂ«se ka defekt nĂ« avullues (pjesa qĂ« ftoh ajrin), mund tĂ« ketĂ« kondensim tĂ« shtuar dhe rrjedhje. Edhe kjo Ă«shtĂ« njĂ« defekt qĂ« duhet tĂ« kontrollohet nga profesionisti.

Si të pastroni filtrat e kondicionerit?

Fikni pajisjen – para pastrimit fikni kondicionerin nga rrjeti elektrik.

Nxirrni filtrat – ato ndodhen nĂ« pjesĂ«n e pĂ«rparme tĂ« njĂ«sisĂ« sĂ« brendshme.

Pastroni filtrat – nĂ«se nuk janĂ« shumĂ« tĂ« ndotur, mund t’i pastroni me furçë ose me aspirator. NĂ«se janĂ« tĂ« ndotur shumĂ«, i lani nĂ« ujĂ« tĂ« vakĂ«t me sapun tĂ« butĂ«, pastroni me furçë dhe shpĂ«lani mirĂ«.

LĂ«reni tĂ« thahen – vendosini nĂ« njĂ« sipĂ«rfaqe tĂ« sheshtĂ« dhe prisni qĂ« tĂ« thahen plotĂ«sisht para se t’i vendosni pĂ«rsĂ«ri.

Rivendosni filtrat – pasi tĂ« jenĂ« tharĂ«, vendosini sĂ«rish dhe sigurohuni qĂ« janĂ« vendosur mirĂ«.

Rekomandohet pastrimi i filtrave të paktën një herë në muaj gjatë periudhës së përdorimit intensiv për të ruajtur qarkullimin e mirë dhe për të parandaluar rrjedhjet.

Rrjedhja e ujit nga kondicioneri zakonisht shkaktohet nga filtri i ndotur, tubi i bllokuar, komponentët e dëmtuar ose rrjedhja e gazit ftohës. Lajmi i mirë është se shumica e këtyre problemeve mund të zgjidhen lehtë me mirëmbajtje të rregullt dhe ndihmën e një specialisti kur është e nevojshme.

Në këtë mënyrë, jo vetëm që do të parandaloni rrjedhjet e bezdisshme, por edhe do të zgjatni jetën e pajisjes dhe do të përmirësoni cilësinë e ajrit në shtëpinë tuaj. Nëse, pavarësisht përpjekjeve, kondicioneri vazhdon të rrjedhë, kontaktoni servisin. /Telegrafi/

The post Pse kondicioneri rrjedh? Shumë ankohen se uji pikon dhe rrjedh nëpër mur, por zgjidhja është e thjeshtë appeared first on Telegrafi.

↗

Peshk në furrë me perime verore dhe oriz me erëza

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Peshku i furrës është i lehtë, i butë për tretje dhe i pasur me Omega-3

Perimet e stinës e bëjnë pjatën plot shije dhe me fibra të mira për zorrët.

Përbërësit:

â–Ș 1 peshk i freskĂ«t, i pastruar
â–Ș 2-3 lugĂ« vaj ulliri ekstra tĂ« virgjĂ«r
2 limonë (1 për peshkun, 1 për shtrydhje)
â–Ș 2-3 thelpinj hudhĂ«r
â–Ș njĂ« tufĂ« majdanoz i freskĂ«t
â–Ș 2 karota
â–Ș 1 kungulleshkĂ«
â–Ș 1 spec i verdhĂ« ose i kuq
â–Ș 1 patĂ«llxhan i vogĂ«l
â–Ș kripĂ« dhe piper i zi (pak, ose vetĂ«m kripĂ« sipas tolerancĂ«s)
â–Ș 1 gotĂ« oriz basmati ose integral
â–Ș 1 degĂ« rozmarine ose rigon i freskĂ«t (sipas dĂ«shirĂ«s)

PĂ«rgatitja

1. Peshku:

Shpëlaje mirë dhe fshije me letër kuzhine. Shtyp pak limon, përzieje me vaj ulliri dhe pak majdanoz të grirë. Lyeje peshkun brenda dhe jashtë.

Fut edhe pak hudhër brenda në barkun e peshkut, bashkë me disa feta limoni dhe disa degëza rozmarine ose rigon.

2. Perimet:

Qëroji dhe priji në copa të mëdha. Vendosi në tavë rreth peshkut. Spërkati me pak vaj ulliri, kripë dhe pak piper të zi.

Mund t’i spĂ«rkasĂ«sh me lĂ«ng limoni pĂ«r freski.

3. Pjekja:

Furrë e parangrohur në 180°C. Pjek peshkun dhe perimet për 25-35 minuta, në varësi të madhësisë së peshkut. Mos i tejpjek, peshku duhet të qëndrojë i lëngshëm.

4. Orizi:

Shpëlaje mirë orizin dhe ziej në ujë me pak kripë, mund të shtosh një gjethe dafine ose pak rozmarinë për aromë.

Kur të jetë gati, kulloje dhe shërbeje ngrohtë.

Mund ta shoqërosh me një sallatë të thjeshtë me rukola, spinaq të freskët ose marule, vaj ulliri dhe limon.
Për pije: ujë me pak feta limoni ose çaj.

Ju bĂ«ftĂ« mirĂ«, – transmeton Telegrafi.

The post Peshk në furrë me perime verore dhe oriz me erëza appeared first on Telegrafi.

↗

Xhinset po marrin pushim: Shtatë modele pantallonash për verën

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Prerjet perfekte sjellin elegancë, rehati dhe një hap para në stil, diçka që gratë me sens mode tashmë e adhurojnë

Xhinset me gjasë nuk do të zhduket kurrë nga gardëroba jonë, por gjatë muajve më të nxehtë, ai humbet epërsinë. Xhinset po i lëmë pak anash, jo vetëm sepse janë shumë të ngrohta për verë, por edhe sepse thjesht nuk duken më si pjesa më moderne që mund të vishni.

NĂ« vend tĂ« tyre, nĂ« trend janĂ« modele pantallonash qĂ« duken shumĂ« mĂ« tĂ« sofistikuara dhe mĂ« aktuale se çdo palĂ« xhinsesh. ShumĂ« vajza stiliste tashmĂ« i kanĂ« pĂ«rqafuar kĂ«to prerje qĂ« do tĂ« dominojnĂ« gjatĂ« verĂ«s 2025. Nga pantallonat prej mĂ«ndafshi, te modelet e rehatshme me rrip elastik, e deri te kaprit retro, kĂ«to stile janĂ« mĂ« tĂ« freskĂ«t pĂ«r t’u veshur dhe shumĂ« mĂ« elegantĂ«.

MĂ« poshtĂ« gjeni shtatĂ« trendet kryesore tĂ« pantallonave pĂ«r verĂ«n 2025 qĂ« ia vlen t’i provoni nĂ«se doni tĂ« dukeni tĂ« stilizuara, transmeton Telegrafi.

1. Pantallona prej mëndafshi

Luksoze dhe tepĂ«r tĂ« lehta pĂ«r t’u kombinuar, pantallonat prej mĂ«ndafshi bĂ«hen konkurrencĂ« serioze pĂ«r xhinset nĂ« sezonin e nxehtĂ«.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Johanna Piispa (@johannapiispa)

2. Modele ‘kick-flare’

As kapri, as cigare – modelet kick-flare krijojnĂ« balancĂ«n perfekte mes klasikĂ«s dhe modernes.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Andrea Ricci (@andrea____ricci)

3. Pantallona “genie”

Prerjet me balon janë frymëzuar, ndër të tjera, nga sfilata Chloé pranverë/verë 2025. Pantallonat boho janë perfekte për ditët e lehta të verës dhe pushimet jashtë qytetit.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Oumayma Elboumeshouli (@oumaymaboumeshouli)

4. Pantallona me qëndisje dhe dantellë

Detaje si qëndisja dhe dantella këtë verë janë të duhurat, madje edhe te pantallonat.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Oumayma Elboumeshouli (@oumaymaboumeshouli)

5. Pantallona cigare

Nëse kërkoni një prerje klasike, paksa vintage, pantallonat cigare janë të ngushta dhe zakonisht me bel të lartë, kombinohen në mënyrë perfekte me këpucë me majë.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Kelsey Merritt (@kelseymerritt)

6. Pantallona kapri

PavarĂ«sisht polemikave tĂ« vitit tĂ« kaluar, pantallonat kapri kĂ«tĂ« sezon janĂ« rikthyer si pjesĂ« bazike. Do t’i adhurojnĂ« tĂ« gjitha vajzat qĂ« duan tĂ« sjellin njĂ« frymĂ« retro me qasje moderne.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Pia Mance (@piamance)

7. Pantallona me vija

Minimalistet i kanĂ« aprovuar, prandaj pantallonat me vija edhe kĂ«tĂ« sezon janĂ« njĂ« statement i vĂ«rtetĂ«. Qofshin nĂ« stilin “candy cane” shumĂ«ngjyrĂ«sh apo nĂ« versione tĂ« thjeshta pambuku – ju kĂ«shillojmĂ« t’i shtoni pak ngjyra stilit tuaj veror 2025!

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Courtney Grow (@courtneygrow)

/Telegrafi/

The post Xhinset po marrin pushim: Shtatë modele pantallonash për verën appeared first on Telegrafi.

↗

Pesë mënyra se si ta rrisni kapacitetin intelektual

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Nëse dëshironi të arrini sukses, duhet të investoni fillimisht në vetvete. Sa më i madh të jetë ky investim, aq më të përgatitur do të jeni për pozita të suksesshme

Karrierën mund ta zgjeroni vetëm në masën që zgjeroni njohuritë tuaja. Lajmi i mirë është se koha që i kushtoni zhvillimit personal varet krejtësisht nga ju.

Nëse dëshironi, do të investoni në vetvete; nëse jo, do të kënaqeni me pozitën që keni momentalisht.

Më poshtë gjeni disa nga mënyrat më të thjeshta për të rritur kapacitetet intelektuale dhe inteligjencën emocionale:

Zgjeroni horizontet tuaja

Duke zgjeruar horizontet, do të njoftoheni me mundësi të reja. Kjo mund të bëhet lehtësisht, vizitoni vende të reja, zgjidhni një rrugë tjetër për në punë, apo edhe përdorni dorën jo dominante për veprime të përditshme.

KĂ«naquni duke lexuar

ShumĂ« njerĂ«z fokusohen nĂ« sukses dhe harrojnĂ« argĂ«timin dhe relaksimin. Rritja personale nuk do tĂ« thotĂ« vetĂ«m lexim i detyrueshĂ«m. ÇfarĂ«do lloj leximi, mister, trillim, poezi, stimulon imagjinatĂ«n, zgjeron fjalorin dhe forcon trurin. Gjithashtu, ju ndihmon tĂ« bĂ«heni lexues dhe komunikues mĂ« tĂ« mirĂ«, transmeton Telegrafi.

Ushtrojeni trurin

Ekzistojnë shumë teknika dhe aplikacione për ta mbajtur mendjen të mprehtë. Lojërat dhe ushtrimet që rrisin neuroplasticitetin e trurit ndihmojnë në zhvillimin e aftësive mendore.

Vazhdimisht mësoni

Gjithmonë ka diçka të re për të mësuar. Sa më shumë që mësoni, aq më i përgatitur do të jeni për të qenë strateg i shkëlqyeshëm. Mësimi rrit vetëbesimin, aftësitë dhe talentin tuaj, dhe ju mundëson të punoni më mençur, jo më shumë.

Aktiviteti fizik

Aktiviteti fizik jo vetëm ju formëson trupin, por përmirëson edhe funksionimin e trurit. Truri funksionon më mirë kur është i furnizuar me oksigjen. Ushtrimet fizike përmirësojnë memorien dhe përqendrimin.

Përveç këtyre mënyrave, sigurohuni që të bëni mjaftueshëm gjumë dhe të kujdeseni për veshjen tuaj! /Telegrafi/

The post Pesë mënyra se si ta rrisni kapacitetin intelektual appeared first on Telegrafi.

↗

ÇfarĂ« Ă«shtĂ« mĂ« keq – kondicioni i dobĂ«t apo mbipesha?

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Pesha e tepërt dhe mungesa e aktivitetit fizik janë dy faktorë kryesorë që ndikojnë negativisht në jetëgjatësinë dhe cilësinë e jetës. Por cilin nga këta duhet ta shqetësojmë më shumë?

Studimi i botuar në British Journal of Sports Medicine, i cili nxjerr në pah se mungesa e aktivitetit fizik është shkaku kryesor i vdekjeve të parakohshme, më i madh se mbipesha.

Në studim që zgjati rreth 12 vjet, morën pjesë mbi 330,000 persona të moshave dhe gjinive të ndryshme. Gjatë kësaj periudhe, studiuesit matën rregullisht indeksin e masës trupore (BMI), perimetrin e belit, nivelin e aktivitetit fizik dhe gjendjen e përgjithshme shëndetësore të pjesëmarrësve.

Rezultatet ishin të qarta: personat që nuk ushtrojnë aktivitet fizik kanë rrezik më të lartë për vdekje të parakohshme krahasuar me ata që kanë indeks masë trupore mbi 30 (mbipeshë). Për më tepër, vetëm 20 minuta ecje në ditë janë të mjaftueshme për të ulur rrezikun e vdekjes së parakohshme me 30%, pavarësisht nga pesha trupore.

Aktiviteti fizik ndihmon në rregullimin e tensionit të gjakut, përmirëson metabolizmin e glukozës dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës, si dhe ndikon pozitivisht në nivelin e kolesterolit. Pra, ushtrimet e rregullta kanë një efekt shëndetësor të jashtëzakonshëm, pavarësisht nga pesha trupore.

Meshkujt, nga ana tjetër, duhet të jenë më të kujdesshëm, pasi ata zakonisht kanë jetëgjatësi më të shkurtër dhe perimetër më të madh të belit, që është një faktor rreziku për sëmundje të zemrës dhe metabolike. Kjo nënvizon rëndësinë e fillimit të aktivitetit fizik që në moshë të re për të parandaluar pasojat e mëvonshme.

Përfundimi: Përmirësimi i kondicionit fizik duhet të jetë prioritet për të gjithë, sepse aktiviteti i rregullt fizik redukton në mënyrë domethënëse rrezikun për sëmundje dhe vdekje të parakohshme, dhe kjo është e vlefshme pavarësisht nga pesha trupore. /Telegrafi/

The post ÇfarĂ« Ă«shtĂ« mĂ« keq – kondicioni i dobĂ«t apo mbipesha? appeared first on Telegrafi.

❌