❌

Reading view

There are new articles available, click to refresh the page.
↗

A po humbisni veten? Shenjat e një krize identiteti në jetën moderne

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Ndoshta ka ardhur koha të njiheni sërish me veten

Kriza e identitetit nuk është një fazë që u përket vetëm adoleshentëve. Sot, ajo shfaqet gjithnjë e më shpesh edhe te të rriturit, të cilët, ndonëse duken të qëndrueshëm nga jashtë, përballen me një stuhi të brendshme pyetjesh pa përgjigje.

Bëhet fjalë për një shqetësim të thellë, një ndjenjë hutimi rreth asaj se kush jeni në të vërtetë, çfarë ju mbush shpirtin dhe cili është roli juaj në këtë botë. Kjo gjendje zakonisht shfaqet në momente kyçe të jetës, pas një ndarjeje, humbjes së një personi të dashur, ndërrimit të karrierës apo kalimit në një periudhë të re jetësore.

Shenjat se mund të jeni në krizë identiteti

Ndjenja e boshllĂ«kut – Keni arritur atĂ« qĂ« dikur keni dĂ«shiruar, por nuk ndiheni tĂ« plotĂ«suar.
Luhatje tĂ« shpeshta emocionale – Kaloni shpejt nga apatia nĂ« ankth apo trishtim.
Dyshime pĂ«r zgjedhjet jetĂ«sore – Pyetni veten shpesh nĂ«se keni zgjedhur rrugĂ«n e gabuar nĂ« jetĂ«, punĂ« apo marrĂ«dhĂ«nie.
Nevoja pĂ«r izolim – Shmangni kontaktet sociale sepse nuk dini çfarĂ« tĂ« thoni pĂ«r veten.
KĂ«rkim i ethshĂ«m pĂ«r kuptim – Eksploroni filozofi tĂ« reja, besime apo mĂ«nyra jetese qĂ« mund t’ju ndihmojnĂ« tĂ« afroheni mĂ« shumĂ« me vetveten.

Si ta përballoni këtë krizë?

â–Ș Flisni me dikĂ« qĂ« ju besoni
Një bisedë e sinqertë me një mik të ngushtë ose ndihma profesionale nga një psikolog mund të jetë hapi i parë drejt vetëzbulimit.

â–Ș Mbani njĂ« ditar emocional
Shënimi i mendimeve dhe ndjenjave tuaja ju ndihmon të kuptoni modelet që përsëriten dhe nevojat tuaja të fshehura.

â–Ș Shmangni krahasimet nĂ« rrjetet sociale
Ato përforcojnë ndjenjën e pasigurisë. Kujdes me idealizimin e jetëve të të tjerëve, ato janë vetëm fragmente të zgjedhura.

â–Ș Provoni gjĂ«ra tĂ« reja
Aktivitete tĂ« panjohura, udhĂ«time, lexime apo sfida personale, çdo pĂ«rvojĂ« mund tĂ« ndihmojĂ« nĂ« rizbulimin e vetes. Identiteti nuk Ă«shtĂ« i ngurtĂ« – ai zhvillohet.

â–Ș Ushtrojeni durimin ndaj vetes
Kërkimi i identitetit është një proces, jo një destinacion. Të qëndrosh me pyetjet, pa u trembur nga mungesa e përgjigjeve, është akt i guximshëm.

Këshilla shtesë të bazuara në burime psikologjike

Kultivoni vetĂ«dijen – Meditimi dhe ushtrimet e frymĂ«marrjes ndihmojnĂ« tĂ« lidheni me momentin dhe tĂ« dĂ«gjoni zĂ«rin e brendshĂ«m.

Mos e identifikoni veten vetĂ«m pĂ«rmes roleve qĂ« luani – Ju nuk jeni vetĂ«m profesionist, prind apo partner. Jeni edhe dĂ«shira, ndjenja, Ă«ndrra, gabime dhe ndryshim.

KĂ«rkoni kuptim, jo perfeksion – Kriza e identitetit shpesh lind nga pĂ«rpjekja pĂ«r tĂ« pĂ«rmbushur pritshmĂ«ri tĂ« huaja, jo nevoja tĂ« brendshme.

Kriza e identitetit nuk Ă«shtĂ« dobĂ«si – Ă«shtĂ« njĂ« ftesĂ« pĂ«r t’u zgjuar.

NĂ«se e ndjeni se “nuk jeni mĂ« vetja juaj”, ndoshta Ă«shtĂ« momenti pĂ«r t’u njohur sĂ«rish me veten, sinqerisht, pa maska dhe pa pritur miratimin e tĂ« tjerĂ«ve. Aty fillon rruga drejt vetĂ«vĂ«rtetĂ«s. /Telegrafi/

The post A po humbisni veten? Shenjat e një krize identiteti në jetën moderne appeared first on Telegrafi.

↗

Shkenca zbulon pse vëllezërit dhe motrat ndryshojnë kaq shumë nga njëri-tjetri

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Nga rivaliteti i hershëm te rolet e pavetëdijshme: Si ndikon dinamika familjare në formimin e personalitetit të fëmijëve

Ndoshta ndonjĂ«herĂ« e keni pyetur veten pse ju dhe vĂ«llezĂ«rit apo motrat tuaja ndryshoni aq shumë  Jeni rritur nĂ«n tĂ« njĂ«jtĂ«n çati, me tĂ« njĂ«jtit prindĂ«r dhe ndani njĂ« pjesĂ« tĂ« madhe tĂ« materialit gjenetik – e megjithatĂ« jeni tĂ« ndryshĂ«m si nata me ditĂ«n. Shkenca ka njĂ« shpjegim pĂ«r kĂ«tĂ«.

Pse ndryshojnë vëllezërit dhe motrat?

Edhe pse mund të tingëllojë çuditshëm, studimet shkencore tregojnë se këto dallime nuk janë rastësore, por pjesë e një procesi të thellë psikologjik, përmes të cilit fëmijët, në mënyrë të pavetëdijshme, formësojnë identitetin e tyre.

NdĂ«rkohĂ« qĂ« shumĂ« njerĂ«z lidhen natyrshĂ«m me identitetin familjar, vĂ«llezĂ«rit dhe motrat shpesh pĂ«rjetojnĂ« njĂ« proces tĂ« kundĂ«rt. PsikologĂ«t kĂ«tĂ« e quajnĂ« “procesi i dezidentifikimit”, i cili ndodh gjatĂ« fĂ«mijĂ«risĂ« dhe adoleshencĂ«s.

Fëmijët nuk përpiqen të jenë të ngjashëm, por të dallohen. Kjo i ndihmon që në sytë e prindërve dhe të tjerëve të perceptohen si individë unikë.

ShkencĂ«tarĂ«t kĂ«tĂ« proces e pĂ«rshkruajnĂ« edhe si “gjetja e rolit vetjak”, fĂ«mijĂ«t nuk duan tĂ« marrin rolet ekzistuese qĂ« tashmĂ« i janĂ« dhĂ«nĂ« vĂ«llait apo motrĂ«s, por kĂ«rkojnĂ« vendin e tyre unik nĂ« familje. NĂ«se njĂ«ri fĂ«mijĂ« perceptohet si “nxĂ«nĂ«s i zgjuar”, tjetri mund tĂ« marrĂ« rolin e “argĂ«tuesit”. NĂ«se motra Ă«shtĂ« “sportiste”, vĂ«llai mund tĂ« shfaqet si “tipi artistik”.

Këto role shpesh janë të pavetëdijshme, por ndihmojnë fëmijët të konkurrojnë për vëmendjen dhe miratimin e prindërve, transmeton Telegrafi.

Roli i prindërve dhe perceptimet

Fakti qĂ« keni marrĂ« njĂ« rol tĂ« caktuar nuk do tĂ« thotĂ« se nuk keni aftĂ«si tĂ« ngjashme me vĂ«llain apo motrĂ«n. Por, nĂ« njĂ« mjedis familjar ku dikush tjetĂ«r ishte “mĂ« i shpejtĂ«â€ pĂ«r tĂ« zĂ«nĂ« njĂ« vend, ju jeni detyruar tĂ« kĂ«rkoni rrugĂ«n tuaj.

Sipas psikologjisĂ« evolucionare, prindĂ«rit shpesh i kushtojnĂ« mĂ« shumĂ« vĂ«mendje dhe burime atij fĂ«mije qĂ« e perceptojnĂ« si “mĂ« premtues”, sepse ai pĂ«rfaqĂ«son investimin mĂ« tĂ« mirĂ« pĂ«r tĂ« ardhmen.

Kjo do të thotë se nuk mjafton të jesh thjesht ndryshe, duhet të jesh ndryshe në një mënyrë që prindërit e vlerësojnë.

PĂ«r mĂ« tepĂ«r, fĂ«mijĂ«t nuk rriten nĂ« kushte identike. Me kalimin e kohĂ«s ndryshojnĂ« gjendja financiare, stresi, dinamika familjare dhe pjekuria emocionale e prindĂ«rve. Çdo fĂ«mijĂ«, edhe pse rritet nĂ« tĂ« njĂ«jtĂ«n shtĂ«pi, nĂ« tĂ« vĂ«rtetĂ« pĂ«rjeton njĂ« ambient tĂ« ndryshĂ«m.

Pasojat e favorizimit prindëror

Një studim i madh shkencor me mbi 19,000 pjesëmarrës tregoi se trajtimi i pabarabartë i fëmijëve në familje mund të ketë pasoja afatgjata.

Sipas njĂ« studimi tĂ« botuar nĂ« revistĂ«n “Psychological Bulletin”, fĂ«mijĂ«t qĂ« ndihen mĂ« pak tĂ« favorizuar kanĂ« mĂ« shumĂ« gjasa tĂ« pĂ«rballen me probleme me vetĂ«vlerĂ«simin dhe tĂ« jenĂ« emocionalisht tĂ« paqĂ«ndrueshĂ«m nĂ« moshĂ« tĂ« rritur.

Prindërit, qoftë në mënyrë të vetëdijshme apo të pavetëdijshme, priren të mbështesin më shumë fëmijët që janë më të qetë, të ndërgjegjshëm apo që u përshtaten më mirë. Këta fëmijë zakonisht zhvillojnë më shumë ekuilibër emocional dhe lidhje më të qëndrueshme.

NĂ« anĂ«n tjetĂ«r, fĂ«mijĂ«t mĂ« tĂ« vegjĂ«l, veçanĂ«risht djemtĂ«, shpesh marrin mĂ« pak vĂ«mendje, gjĂ« qĂ« mund t’i vendosĂ« nĂ« njĂ« pozitĂ« tĂ« pafavorshme.

Autorët e studimit theksojnë rëndësinë e njohjes së këtyre modeleve për të parandaluar dëmet dhe për të përmirësuar dinamikën familjare.

Rikthimi tek vetja – pa role e krahasime

NĂ«se e kuptoni se nĂ« fĂ«mijĂ«ri keni pranuar njĂ« rol tĂ« caktuar pĂ«r t’u dalluar nga motrat apo vĂ«llezĂ«rit, Ă«shtĂ« me rĂ«ndĂ«si tĂ« dini se identiteti mund tĂ« ndryshojĂ«.

Nuk jeni pĂ«rgjithmonĂ« ai apo ajo qĂ« dikur keni “pasur nevojĂ«â€ tĂ« jeni. Mosha e rritur ofron mundĂ«sinĂ« pĂ«r tĂ« rishikuar kush jeni vĂ«rtet, pa krahasime dhe pa trysninĂ« pĂ«r t’u pĂ«rshtatur me modele tĂ« vjetra.

Studimet tregojnĂ« se ata qĂ« jetojnĂ« nĂ« pĂ«rputhje me vetveten dhe vlerat e tyre ndihen mĂ« tĂ« kĂ«naqur dhe tĂ« qetĂ« shpirtĂ«risht. Provoni gjĂ«ra tĂ« reja, ndiqni interesat tuaja tĂ« vĂ«rteta – pavarĂ«sisht nĂ«se dikur keni menduar se “nuk ishit pĂ«r to”.

Ajo që dikur ka qenë një mekanizëm mbijetese, sot mund të kthehet në një proces të vetëdijshëm të rritjes personale dhe një jete më të përmbushur. /Telegrafi/

The post Shkenca zbulon pse vëllezërit dhe motrat ndryshojnë kaq shumë nga njëri-tjetri appeared first on Telegrafi.

↗

Limonadë me boronica dhe nenexhik

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Përbërës të thjeshtë, shije e jashtëzakonshme dhe hidratim natyral për trupin tuaj

Kjo limonadë verore kombinon shijen e mprehtë të limonit me ëmbëlsinë natyrale të boronicave dhe freskinë e nenexhikut. Ideale për ditët e nxehta, kjo pije është e pasur me antioksidantë dhe ofron hidratim natyral, pa sheqer të tepërt.

Përbërësit (për 2-3 gota):

â–Ș 1 gotĂ« boronica tĂ« freskĂ«ta ose tĂ« ngrira
â–Ș 2 limonĂ« tĂ« shtrydhur
â–Ș 1 lugĂ« mjaltĂ« ose shurup agave (opsionale, sipas shijes)
â–Ș 4-5 gjethe nenexhiku tĂ« freskĂ«t
â–Ș 500 ml ujĂ« tĂ« ftohtĂ« (ose sodĂ« pĂ«r njĂ« efekt gazues)
â–Ș Akull sipas dĂ«shirĂ«s
â–Ș RrathĂ« limoni dhe boronica pĂ«r zbukurim

Udhëzimet:

Përgatitja e bazës së boronicës:

Në një blender hidhni boronicat dhe shtrydheni lëngun e limonëve. Shtoni mjaltin dhe përzieni derisa të formohet një masë homogjene. Nëse dëshironi një pije më të pastër, kaloni përzierjen në një sitë të imët për të larguar lëkurën e boronicave.

PĂ«rzierja me ujin:

Hidhni masën në një enë të madhe qelqi dhe shtoni ujin e ftohtë. Përziejeni mirë me lugë druri. Shtoni gjethet e nenexhikut të freskët, të shtypura pak në dorë që të lëshojnë aromë.

Shërbimi:

Shtoni akull në gota dhe derdhni limonadën sipër. Zbukurojeni me një rreth limoni në buzë të gotës dhe disa boronica që notojnë sipër.

Këshillë:

Për më shumë freski, lërini boronicat dhe nenexhikun të qëndrojnë në ujë për 1 orë në frigorifer para shërbimit. Pija mund të ruhet për 1-2 ditë në frigorifer pa humbur shijen.

Shijojeni, – transmeton Telegrafi.

The post Limonadë me boronica dhe nenexhik appeared first on Telegrafi.

↗

Mos e injoroni këtë ndjeshmëri: Si të shmangni kruarjen dhe acarimin në zonën intime

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Zgjidhje natyrale dhe këshilla të ekspertëve për rehati dhe shëndet në zonën intime

LĂ«kura, si organi mĂ« i madh i trupit, Ă«shtĂ« shumĂ« e ndjeshme, veçanĂ«risht nĂ« zonĂ«n intime, ku irritimet si kruarja, tharja, skuqja apo qimet e rrĂ«njosura mund tĂ« jenĂ« shqetĂ«suese dhe shpesh tabu pĂ«r t’u diskutuar.

Megjithatë, sipas Dr. Alyssa Dweck, gjinekologe e cituar nga portali Well & Good, rritja e popullaritetit të klasave spin dhe biçikletave të palëvizshme ka sjellë edhe një shtim të rasteve me plagë dhe acarime në zonën e vagjinës dhe vulvës. Acarimi shkaktohet kryesisht nga fërkimi dhe lagështia e tepërt që krijojnë kushte për irritim.

NjĂ« nga mĂ«nyrat mĂ« tĂ« mira pĂ«r tĂ« parandaluar tharjen dhe kruarjen Ă«shtĂ« kujdesi ndaj hidratimit tĂ« zonĂ«s intime. Siç shpjegon Dr. Dweck, “shtimi i njĂ« kremi hidratues midis kofshĂ«ve dhe pĂ«rdorimi i lubrifikantĂ«ve vaginalĂ« para aktiviteteve qĂ« pĂ«rfshijnĂ« fĂ«rkim tĂ« lartĂ« ndihmon shumĂ« nĂ« parandalimin e acarimit” (Well & Good, 2023). PĂ«rveç kĂ«saj, qĂ«ndrimi i hidratuar gjatĂ« ditĂ«s ndihmon nĂ« reduktimin e djersitjes sĂ« tepĂ«rt, njĂ« tjetĂ«r faktor irritues, transmetron Telegrafi.

Ekspertët e American College of Obstetricians and Gynecologists theksojnë se përdorimi i rrobave të brendshme prej pambuku dhe shmangia e materialeve sintetike që mbajnë lagështinë janë çelësi për të ruajtur një ambient të shëndetshëm dhe të thatë në zonën intime (ACOG, 2022). Gjithashtu, Mayo Clinic këshillon përdorimin e produkteve të buta dhe pa aromë, duke evituar sapunët dhe deodorantët që mund të irritojnë lëkurën delikate të kësaj zone.

NĂ« rast se irritimet nuk kalojnĂ« apo shfaqen simptoma si skuqje e fortĂ«, kruarje e pakontrolluar apo sekrecione tĂ« pazakonta, Ă«shtĂ« e domosdoshme tĂ« konsultoheni me njĂ« specialist. Siç theksohet nĂ« njĂ« studim tĂ« botuar nĂ« Journal of Women’s Health (2021), trajtimet e synuara mjekĂ«sore janĂ« çelĂ«si pĂ«r parandalimin e komplikimeve tĂ« mĂ«tejshme dhe pĂ«rmirĂ«simin e cilĂ«sisĂ« sĂ« jetĂ«s.

Duke respektuar këto këshilla të thjeshta, por thelbësore, mund të shmangni shqetësimet dhe të mbani zonën intime të shëndetshme dhe të rehatshme çdo ditë. /Telegrafi/

The post Mos e injoroni këtë ndjeshmëri: Si të shmangni kruarjen dhe acarimin në zonën intime appeared first on Telegrafi.

↗

Kolonoskopia si metodë parandaluese e kancerit të zorrës së trashë

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

NjĂ« procedurĂ« jetĂ«sisht e rĂ«ndĂ«sishme qĂ« zbulon, trajton dhe parandalon sĂ«mundjet e zorrĂ«s sĂ« trashĂ« – zbulimi i hershĂ«m qĂ« mund t’ju shpĂ«tojĂ« jetĂ«n

Dr. Driton Shabani, MD,
Gastroenterohepatolog, PhD candidate
Tel. 044440890

Kolonoskopia është incizim me kamerë i zorrës së trashë. Kjo procedurë realizohet përmes një tubi fleksibil, i cili në pjesën fillestare ka të vendosur një kamerë.

Përmes kolonoskopisë ne mund të zbulojmë shumë sëmundje të zorrës së trashë; para së gjithash, ne mund ta zbulojmë, trajtojmë (në fazat e hershme) dhe parandalojmë kancerin e zorrës së trashë.

Kanceri kolorektal Ă«shtĂ« shkaku i dytĂ« mĂ« i zakonshĂ«m i vdekjes nga kanceri nĂ« Shtetet e Bashkuara. Ekzaminimi i rregullt mund tĂ« zbulojĂ« tumorin kolorektal kur ai Ă«shtĂ« nĂ« fazat e hershme dhe nuk Ă«shtĂ« pĂ«rhapur, apo tĂ« parandalohet duke gjetur dhe hequr polipet, tĂ« cilat kanĂ« shanse pĂ«r t’u shndĂ«rruar nĂ« tumore.

Po ashtu, përmes kolonoskopisë mund të identifikojmë edhe:

â–Ș Inflamacionin (pezmatimin) e zorrĂ«s sĂ« trashĂ«

â–Ș Divertikulozat – qeska tĂ« murit tĂ« zorrĂ«s sĂ« trashĂ«, tĂ« cilat mund tĂ« infektohen apo tĂ« gjakosin dhe tĂ« paraqesin rrezik pĂ«r organizmin, madje edhe vdekjeprurĂ«s

â–Ș Malformimet (angiektazitĂ«) e enĂ«ve tĂ« gjakut tĂ« zorrĂ«s sĂ« trashĂ«, tĂ« cilat janĂ« shkaktarĂ« tĂ« shpeshtĂ« tĂ« gjakderdhjeve, sidomos te moshat e shtyera

â–Ș Hemorroidet e brendshme dhe tĂ« jashtme, etj.

Cilat simptoma dhe shenja tregojnë se duhet bërë menjëherë kolonoskopia

â–Ș Barkqitjet ujore apo me gjak – nĂ«se janĂ« pĂ«rjashtuar shkaktarĂ«t infektivĂ« apo barkqitja Ă«shtĂ« kronike (mĂ« shumĂ« se 3 javĂ«)

â–Ș KapsllĂ«ku – nĂ«se perziston edhe pĂ«rkundĂ«r pĂ«rmirĂ«simit tĂ« stilit tĂ« jetĂ«s, konsumimit tĂ« ushqimeve me fibra, aktivitetit fizik, eliminimit tĂ« barnave qĂ« shkaktojnĂ« kapsllĂ«kun, pĂ«rjashtimit tĂ« problemit tĂ« gjĂ«ndrĂ«s tiroide, etj., atĂ«herĂ« duhet menjĂ«herĂ« tĂ« bĂ«het kolonoskopia

â–Ș JashtĂ«qitjet me gjak, sidomos kur pacienti mohon se ka problem me hemorroide, janĂ« shenjĂ« (red flag) qĂ« duhet patjetĂ«r dhe menjĂ«herĂ« tĂ« bĂ«het kolonoskopia

â–Ș Humbja e peshĂ«s dhe ndjenja e lodhjes pa ndonjĂ« arsye janĂ« shenja tĂ« shpeshta tĂ« malinjitetit tĂ« zorrĂ«s sĂ« trashĂ«.

Nëse nuk keni simptoma, kur duhet të bëhet kolonoskopia?

Shoqata Amerikane e Kancerit (ACS) ka udhëzime për shqyrtimin e kancerit kolorektal dhe rekomandon që njerëzit me rrezik mesatar për kancer kolorektal të fillojnë shqyrtimin në moshën 45-vjeçare. Por, ata persona me rrezik të lartë, si dhe personat që kanë histori pozitive familjare (dmth. kanë apo kanë pasur ndonjë anëtar të familjes me kancer të zorrës së trashë), atëherë duhet të fillohet edhe më herët.

Në përditësimin më të fundit të udhëzimeve, Shoqata Amerikane e Kancerit (ACS) uli moshën nga 50 vjeç në 45 për shkak se numri i personave të prekur nga kjo sëmundje te njerëzit më të rinj se të 50-tat është në rritje.

Realizimi i kolonoskopisë duke filluar nga mosha 45 vjeç mund të ndihmojë në shpëtimin e më shumë jetëve. Depistimi duhet të bëhet deri në moshën 75-vjeçare, një herë në 10 vjet.

Si bëhet përgatitja

Tri ditĂ« para ekzaminimit preferohet tĂ« konsumohet ushqim i lĂ«ngshĂ«m me pĂ«rmbajtje tĂ« ulĂ«t fibrash. NdĂ«rsa 24 orĂ« para incizimit – vetĂ«m lĂ«ngje pa ngjyrĂ« (ujĂ«, lĂ«ng molle pa ngjyrĂ«, etj.), si dhe njĂ« sasi e lĂ«ngut laksativ (tĂ« pĂ«rshkruar nga mjeku juaj).

Sa zgjat procedura e kolonoskopisë

Kolonoskopia diagnostike zgjat deri në 30 minuta, ndërsa nëse është e nevojshme të hiqen polipet apo të merren biopsi, mund të zgjasë më shumë.

PĂ«rfundim

NĂ«se ju bĂ«ni screening kolonoskopie, ju mund tĂ« shpĂ«toni jetĂ«! NjĂ« studim i bĂ«rĂ« nĂ« Shtetet e Bashkuara tek veteranĂ«t, nga viti 1997–2010, zbuloi se kolonoskopia ka shoqĂ«ruar nĂ« rĂ«nie tĂ« mortalitetit nga kanceri kolorektal nĂ« 61%.

Polipet e zorrĂ«s sĂ« trashĂ«, si dhe lezionet prekanceroze, mund tĂ« shoqĂ«rohen pa kurrfarĂ« shenje laboratorike apo klinike, prandaj vetĂ«m pĂ«rmes kolonoskopisĂ« ne mund t’i zbulojmĂ« ato.

Të mendosh për shëndetin do të thotë që mbi moshën 45-vjeçare (te ata me rrezik të lartë apo anëtarë në familje me kancer të zorrës së trashë edhe më herët) të bëni një kolonoskopi. /Telegrafi/

The post Kolonoskopia si metodë parandaluese e kancerit të zorrës së trashë appeared first on Telegrafi.

↗

Ngjyrat më të mira për dhomën e ndenjes sipas feng-shui-t: Sillni gjallëri dhe ngrohtësi në shtëpinë tuaj

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Zbuloni si ngjyrat mund të sjellin harmoni, dritë dhe energji pozitive në ambientin tuaj të përditshëm

Feng-shui është një praktikë e lashtë nga Lindja, sipas së cilës mund të veprojmë dhe të fusim një sasi të caktuar energjie, si në jetën tonë, ashtu edhe në shtëpi. Nëse, për shembull, po mendoni për dhomën e ndenjes, atëherë ngjyrat e mëposhtme janë ideale për muret dhe janë të mbështetura nga feng-shui.

Ngjyra e mureve mund tĂ« jetĂ« njĂ« mjet i fuqishĂ«m qĂ« sjell ndryshime dhe energji jetĂ«sore nĂ« shtĂ«pinĂ« tuaj. Feng-shui pĂ«rdor teorinĂ« e ngjyrave tĂ« pesĂ« elementeve – tokĂ«s, metalit, ujit, drurit dhe zjarrit dhe secila prej tyre Ă«shtĂ« e lidhur me lloje tĂ« caktuara energjie, transmeton Telegrafi.

Ngjyrat e elementit tokë

Toka lidhet me ngjyrat kafe, tĂ« verdhĂ« dhe tonet e ngrohta tĂ« dheut, shkruan “The Spruce”. Ky element ndihmon nĂ« tokĂ«zim, stabilitet dhe ofrim rehatie, tĂ« gjitha janĂ« atribute pozitive pĂ«r njĂ« hapĂ«sirĂ« jetese. Shtimi i elementit tokĂ« nĂ« shtĂ«pi mund t’ju ndihmojĂ« tĂ« ndiheni mĂ« tĂ« lidhur me natyrĂ«n dhe sigurinĂ«.

Ngjyrat e metalit

Metali përfaqësohet nga nuancat e bardha, metalike, të bardha të ndotura dhe gri. Këto janë ngjyra shumë të përshtatshme për dhomën e ndenjes, pasi kombinohen lehtësisht me ngjyra të tjera dhe ndihmojnë në reflektimin e dritës. Nga aspekti energjetik, elementi i metalit lidhet me sjelljen e më shumë gëzimi dhe qartësie në jetë.

Ngjyrat e ujit

Elementi i ujit lidhet me të zezën dhe të hirtën e errët. Ai simbolizon mençurinë, lidhjet shoqërore dhe trashëgiminë familjare. Nëse dëshironi të forconi lidhjen me komunitetin, shtoni elemente në këto ngjyra, duke vizualizuar lumenj imagjinarë që ju lidhin me njerëzit përreth jush.

Ngjyrat e drurit

Druri është i lidhur me ngjyrat jeshile dhe blu, dhe përfaqëson rritjen, vitalitetin dhe procesin e shërimit. Nëse familja apo ambienti juaj ka nevojë për energji të freskët dhe rigjeneruese, shtimi i toneve të drurit është një zgjedhje e mençur.

Ngjyrat e zjarrta

Zjarri përfaqësohet nga ngjyra e kuqe, si dhe nga ngjyrat rozë dhe portokalli me tone të zjarrta. Ky element është i lidhur me energjinë e ndritshme dhe të fuqishme të diellit. Gjithashtu lidhet me frymëzimin dhe mënyrën se si perceptohemi nga të tjerët. Nëse dëshironi të bëheni më të dukshëm në shoqëri, përdorni thekse me ngjyrë të kuqe të ndezur.

ÇfarĂ« ngjyre kanĂ« muret e dhomĂ«s suaj tĂ« ditĂ«s?

Ndani me ne dhe zbuloni si mund ta përmirësoni energjinë në shtëpi sipas feng-shui-t!
/Telegrafi/

The post Ngjyrat më të mira për dhomën e ndenjes sipas feng-shui-t: Sillni gjallëri dhe ngrohtësi në shtëpinë tuaj appeared first on Telegrafi.

↗

Biftek viçi në grill me perime të pjekura dhe salcë me barishte

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Recetë ideale për fundjavë me shije të pasur dhe aromë tymi

 

Përbërësit për 2-3 persona:

PĂ«r biftekun:

â–Ș 2 biftekĂ« viçi (rreth 200-250 g secili)
â–Ș 2 lugĂ« vaj ulliri ekstra tĂ« virgjĂ«r
â–Ș 1 lugĂ« gjelle mustardĂ«
â–Ș 1 thelb hudhĂ«r e shtypur
â–Ș kripĂ« dhe piper i zi i freskĂ«t sipas shijes
â–Ș pak rozmarinĂ« ose timus (opsionale)

PĂ«r perimet:

â–Ș 1 kungulleshkĂ«
â–Ș 1 spec i kuq
â–Ș 1 spec jeshil
â–Ș 1 qepĂ« e kuqe
â–Ș 6-8 kĂ«rpudha
â–Ș 2 lugĂ« vaj ulliri
â–Ș kripĂ«, piper, rigon ose erĂ«za tĂ« tjera sipas dĂ«shirĂ«s

Për salcën me mustardë dhe hudhër:

â–Ș 2 lugĂ« gjelle kos grek ose krem i freskĂ«t
â–Ș 1 lugĂ« çaji mustardĂ«
â–Ș 1 thelb hudhĂ«r i imĂ«t (ose pluhur hudhre)
â–Ș pak lĂ«ng limoni
â–Ș kripĂ« dhe piper

PĂ«rgatitja:

1. Marinimi i biftekëve:

â–Ș BiftekĂ«t vendosini nĂ« njĂ« pjatĂ« tĂ« cekĂ«t ose qese plastike pĂ«r marinim.
â–Ș PĂ«rzieni vajin e ullirit, mustardĂ«n, hudhrĂ«n, kripĂ«n, piperin dhe (nĂ«se dĂ«shironi) pak rozmarinĂ«.
â–Ș Lyeni mirĂ« mishin dhe lĂ«reni tĂ« marinohet tĂ« paktĂ«n 30 minuta (ose deri nĂ« 2 orĂ« nĂ« frigorifer).

2. PĂ«rgatitja e perimeve:

â–Ș Prisni perimet nĂ« shirita ose feta tĂ« trasha qĂ« tĂ« mos digjen lehtĂ«.
â–Ș Vendosini nĂ« njĂ« tas dhe spĂ«rkatini me vaj ulliri, kripĂ«, piper dhe erĂ«za.
â–Ș PĂ«rzieni mirĂ« dhe lĂ«rini pak mĂ«njanĂ«.

3. Pjekja në grill:

â–Ș Ngrohni grillin mirĂ«.
â–Ș Fillimisht vendosni biftekĂ«t dhe piqini nga tĂ« dyja anĂ«t pĂ«r 3-5 minuta (nĂ« varĂ«si tĂ« trashĂ«sisĂ« dhe preferencĂ«s sĂ« pjekjes).
â–Ș GjatĂ« pjekjes mos e shponi mishin me pirun qĂ« tĂ« ruajĂ« lĂ«ngun.
â–Ș Vendosni edhe perimet nĂ« grill. Piqini pĂ«r 5-8 minuta, duke i kthyer herĂ« pas here deri sa tĂ« zbuten dhe tĂ« marrin ngjyrĂ«.

4. Përgatitja e salcës:

â–Ș NĂ« njĂ« tas tĂ« vogĂ«l pĂ«rzieni kosin grek, mustardĂ«n, hudhrĂ«n, pak lĂ«ng limoni, kripĂ« dhe piper.
â–Ș Ruajeni nĂ« frigorifer deri nĂ« momentin e shĂ«rbimit.

Shërbimi:

Vendosni biftekun në pjatë, rrethojeni me perime të ngrohta dhe shtoni një lugë salcë me mustardë dhe hudhër. Shoqërojeni me bukë të freskët ose patate të pjekura në furrë.

Ju bĂ«ftĂ« mirĂ«, – transmeton Telegrafi.

The post Biftek viçi në grill me perime të pjekura dhe salcë me barishte appeared first on Telegrafi.

↗

BĂ«jeni tĂ« çmendet: Mos u pĂ«rmbani – tregoni çdo gjĂ« qĂ« dini!

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Nëse dëshironi që partneri juaj të mos ju harrojë kurrë në shtrat, mos u kufizoni. Transformohuni në një version tërheqës, të vetëdijshëm dhe të patrembur të vetes suaj. Sekreti nuk qëndron vetëm te ajo që vishni, por te mënyra si e sillni veten, si e ndjeni kënaqësinë dhe si e ndani atë me të.

MĂ«soni si t’i hapni dyert e magjisĂ« sĂ« joshjes me lĂ«vizje, shikim dhe guxim.

Një hulumtim ka treguar se gratë, për takimin e parë seksual me një partner të ri, përgatiten deri në 6 orë duke përfshirë depilimin, dushin, zgjedhjen e të brendshmeve, frizurën, grimin apo edhe vizitën në solarium. E gjithë kjo përpjekje është një ritual që e shton pritshmërinë dhe dëshirën. Por, çfarë është ajo që meshkujt vërtet vërejnë?

1. Vetëbesimi është më erotik se çdo detaj tjetër

Partneri juaj nuk do të fiksohet pas flokëve të çrregullta apo një pike të vogël celuliti. Ajo që ai do të vërejë është qëndrimi juaj: mënyra si e mbani veten lakuriq, si ecni drejt tij, si buzëqeshni dhe si merrni frymë kur jeni pranë.

Kur një grua është e qetë me trupin e saj, e pranon kënaqësinë pa turp dhe e përjeton seksin me prani të plotë, ajo rrezaton magnetizëm që nuk ka të bëjë me format apo përmasat. Vetëbesimi është ajo që meshkujt e ndjejnë përtej lëkurës, transmeton Telegrafi.

2. Lëvizni me qëllim, prekeni me dëshirë

Meshkujt nuk presin performancë, ata duan përfshirje. Zërat, psherëtimat, pëshpëritjet në vesh, duart që prekin me guxim, janë të gjitha mënyra të qarta për të treguar dëshirë dhe lidhje. Mos prisni që ai të bëjë gjithçka, merrni iniciativën, udhëhiqeni lojën me trupin tuaj, ndjeni reagimet e tij.

Eksperimentoni me pozicione të ndryshme, por më e rëndësishmja: dëgjoni trupin e tij dhe tuajin. Seksi nuk është garë, është dialog fizik dhe emocional.

3. Sytë, arma më e fortë e joshjes

Shikimi i drejtpërdrejtë gjatë seksit është një formë shumë e fuqishme e intimitetit. Nuk ka rëndësi nëse keni sy të kaltër, kafe apo të zinj, është intensiteti i shikimit, ai momenti kur sytë flasin pa fjalë, që krijon një lidhje të veçantë.

Në vend që të mbyllni sytë gjatë seksit, hapini dhe shikojeni drejt në sy, është një akt që e zhvesh emocionin dhe e thellon përvojën.

Disa këshilla shtesë për ta çuar përvojën në një tjetër nivel:

Flisni me tĂ« gjatĂ« lojĂ«s – nuk ka nevojĂ« tĂ« jenĂ« fraza tĂ« ndĂ«rlikuara; njĂ« “mĂ« pĂ«lqen kur e bĂ«n kĂ«tĂ«â€ e ndez çdo njeri.

PĂ«rfshini aromĂ«n – parfum i lehtĂ«, vaj esencial ose njĂ« dush aromatik para seksit mund tĂ« rrisĂ« ndjeshmĂ«rinĂ«.

Mos nĂ«nvlerĂ«soni puthjen – Ă«shtĂ« ura mes trupit dhe shpirtit, dhe shpesh mĂ« erotike se vetĂ« penetrimi.

Luani me ritmin – ngadalĂ«soni pĂ«r ta shtuar intensitetin, pastaj ndryshoni papritur. Tensioni e nxit dĂ«shirĂ«n.

Në fund të ditës, seksi i paharrueshëm nuk është ai perfekt, por ai i ndershëm, i gjallë, ku nuk luani rol, por jeni vërtet vetja. Dhe kjo është fuqia juaj më e madhe. /Telegrafi/

The post BĂ«jeni tĂ« çmendet: Mos u pĂ«rmbani – tregoni çdo gjĂ« qĂ« dini! appeared first on Telegrafi.

↗

Shtatë ngjyra moderne me efekt kundër plakjes: E kuqja për vetëbesim, bluja për ton të njëtrajtshëm

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Disa ngjyra kanĂ« aftĂ«sinĂ« tĂ« ofrojnĂ« njĂ« efekt rinor, ta freskojnĂ« pamjen tuaj dhe tĂ« ju bĂ«jnĂ« tĂ« dukeni mĂ« tĂ« reja. Ato janĂ« lehtĂ«sisht tĂ« qasshme dhe shumĂ« tĂ« thjeshta pĂ«r t’u kombinuar me stilin tuaj personal

EkzistojnĂ« disa nuanca qĂ«, pĂ«rveçse i fshehin disa vite nga pamja, pĂ«rmirĂ«sojnĂ« pĂ«rmasat e trupit, balancojnĂ« tonin e lĂ«kurĂ«s dhe i japin shkĂ«lqim pamjes suaj. Ato kanĂ« njĂ« fuqi tĂ« veçantĂ« pĂ«r ta “rinovuar” dukjen tuaj.

Sekreti për të arritur këtë efekt është zgjedhja e duhur e ngjyrave. Sigurisht, ndjesia e rehatisë në stilin personal është gjithmonë prioritet, po ashtu edhe vetëbesimi është çelësi i çdo kombinimi.

Megjithatë, disa ngjyra sjellin një efekt të garantuar kundër-plakjes dhe e bëjnë pamjen më të sofistikuar, pa shumë përpjekje, transmeton Telegrafi.

E bardha “qumĂ«shtore”

Sezoni i verĂ«s i Ă«shtĂ« kushtuar gjithmonĂ« ngjyrave tĂ« çelura, por kĂ«tĂ« verĂ«, stilistĂ«t duket se janĂ« pajtuar unanimisht pĂ«r njĂ« ton tĂ« vetĂ«m neutral: tĂ« bardhĂ«n qumĂ«shtore. ËshtĂ« shumĂ« e lehtĂ« pĂ«r t’u kombinuar dhe ka njĂ« “talent tĂ« fshehur”, thekson linjat e trupit dhe ndriçon lĂ«kurĂ«n, duke i dhĂ«nĂ« tenit njĂ« pamje mĂ« tĂ« freskĂ«t dhe rinore.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Zeynep Tosun (@zeyneptosunofficial)

Bluja në të gjitha nuancat

Bluja Ă«shtĂ« njĂ« nga ngjyrat mĂ« dominuese tĂ« kĂ«tij sezoni, nga nuancat e lehta qĂ« u panĂ« nĂ« pasarelat e modĂ«s, deri te ato tĂ« errĂ«ta indigo qĂ« mbizotĂ«rojnĂ« te markat e stilit urban. Kjo ngjyrĂ« pĂ«rcjell qetĂ«si dhe pastĂ«rti. Bluja ndihmon nĂ« njĂ«trajtĂ«simin e tonit tĂ« lĂ«kurĂ«s dhe i thekson sytĂ« – pa marrĂ« parasysh ngjyrĂ«n e tyre.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Fashion Bomb Daily (@fashionbombdaily)

E gjelbra “fĂ«stĂ«kĂ«â€

NĂ« koleksionet verore tĂ« markave luksoze si Versace, Erdem apo Del Core, mbizotĂ«rojnĂ« ngjyrat pastel dhe tĂ« gjalla, dhe njĂ«ra nga mĂ« tĂ« dalluarat Ă«shtĂ« e gjelbra “fĂ«stĂ«kĂ«â€. Kjo ngjyrĂ« e butĂ« me nuancĂ« tĂ« ngrohtĂ« “gjallĂ«ron” çdo veshje dhe ndihmon nĂ« neutralizimin e parregullsive tĂ« lĂ«kurĂ«s.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by A Style Set (@astyleset)

E kuqja klasike

E kuqja është një ngjyrë e përjetshme. Gjithmonë është një zgjedhje e sigurt, qoftë për një fustan solemn, një bluzë të lehtë për punë, apo thjesht një manikyr elegant. Me intensitetin e saj, kjo ngjyrë tërheq vëmendjen dhe rrezaton vetëbesim. Kush vesh të kuqe, nuk kalon pa u vënë re.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by MOSSMAN (@mossman)

E verdha “gjalpĂ«â€

KĂ«tĂ« verĂ«, e verdha Ă«shtĂ« kthyer nĂ« njĂ« “moment mode”. Nuanca e butĂ« e gjalpit Ă«shtĂ« frymĂ«zuese pĂ«r shumĂ« dizajnerĂ« tĂ« mĂ«dhenj nga fustanet e lehta dhe fundet, te kostumet e gjera dhe aksesorĂ«t. E verdha gjalpĂ« i jep njĂ« ndjesi harmonie dhe elegance veshjes, Ă«shtĂ« e lehtĂ« pĂ«r t’u kombinuar dhe pĂ«rfaqĂ«son njĂ« alternativĂ« tĂ« ngrohtĂ« ndaj toneve tĂ« zakonshme bezhĂ« apo krem.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by The Clothing Makers (@theclothingmakers)

E hirta “e hĂ«nĂ«s”

NgjyrĂ«n e zezĂ« e duam pĂ«r funksionalitetin e saj dhe aftĂ«sinĂ« pĂ«r tĂ« nxjerrĂ« nĂ« pah linjat e trupit. Por nĂ« temperaturat e larta tĂ« verĂ«s, ajo nuk Ă«shtĂ« gjithmonĂ« zgjedhja mĂ« praktike. NjĂ« zĂ«vendĂ«sues shumĂ« i mirĂ« Ă«shtĂ« gri, mĂ« saktĂ« “e hĂ«nĂ«s”. Kjo hije mĂ« e çelur, me nuancĂ« tĂ« lehtĂ« hiri, duket mĂ« e butĂ«, mĂ« e freskĂ«t dhe mĂ« elegante.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by YOOWOL (@yoowol.id)

Ngjyra karamele

Dihet tashmĂ« se e gjithĂ« paleta e nuancave tĂ« çokollatĂ«s i jep hijeshi pamjes. Por ndĂ«r mĂ« tĂ« veçantat Ă«shtĂ« ngjyra karamele, njĂ« bezhĂ«-kafe e butĂ« dhe e ngrohtĂ«. ËshtĂ« shumĂ« e lehtĂ« pĂ«r t’u kombinuar me ngjyrat neutrale dhe i shton ngrohtĂ«si fytyrĂ«s, duke e bĂ«rĂ« atĂ« tĂ« duket mĂ« e gjallĂ« dhe mĂ« rinore.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by WMODA . Wanda Taveras (@wmoda_)

/Telegrafi/

The post Shtatë ngjyra moderne me efekt kundër plakjes: E kuqja për vetëbesim, bluja për ton të njëtrajtshëm appeared first on Telegrafi.

↗

A rrezikoni trupin tuaj nëse nuk hani pas stërvitjes? Ja çfarë duhet të dini

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Ushqimi pas stërvitjes është po aq i rëndësishëm sa vetë aktiviteti fizik

Ushqyerja është jashtëzakonisht e rëndësishme për arritjen e qëllimeve në fitnes. Ushqimi që konsumoni ju jep energji për stërvitje, por gjithashtu ofron lëndë ushqyese të domosdoshme për rikuperimin pas saj. Megjithatë, disa njerëz ndonjëherë e anashkalojnë vaktin pas stërvitjes, duke menduar se kështu do të humbasin më shpejt dhjamin, por kjo mund të jetë kundërproduktive.

Pse është i rëndësishëm vakti pas stërvitjes?

Gjatë stërvitjes, harxhohen rezervat e energjisë, veçanërisht glikogjeni i depozituar në muskuj dhe mëlçi. Kur këto rezerva shterojnë, trupi fillon të djegë yndyrë, dhe më pas proteina. Pas aktivitetit fizik, është e domosdoshme të rikthehen nivelet e glikogjenit, të sigurohen proteina për rigjenerimin e muskujve, si dhe të merren acide yndyrore esenciale, antioksidantë, vitamina dhe minerale.

ÇfarĂ« ndodh nĂ«se nuk hani menjĂ«herĂ« pas stĂ«rvitjes?

Nëse e anashkaloni ndonjëherë vaktin pas stërvitjes, ndoshta nuk do të ketë pasoja serioze. Por nëse kjo bëhet zakon, ose nëse kufizoni ndjeshëm marrjen e ushqimit, trupi juaj mund të pësojë. Pasojat përfshijnë: vështirësi në menaxhimin e peshës trupore, rënie të metabolizmit, lodhje, mjegull mendore dhe humor të keq.

Humbje e masës muskulore

Pas stërvitjes, trupi është më i gatshëm për të thithur aminoacidet. Nëse nuk merrni mjaftueshëm proteina dhe karbohidrate, rrezikoni të mos përfitoni nga efekti pozitiv i aktivitetit duke humbur mundësinë për rikuperim dhe ndërtim të masës muskulore, transmeton Telegrafi.

Lodhje dhe rënie e performancës në të ardhmen

Ushqyerja e pamjaftueshme pas stërvitjes mund të zgjasë kohën e rikuperimit dhe të rrisë rrezikun që stërvitja e ardhshme të mos realizohet në nivelin e duhur. Rezervat e plota të glikogjenit janë thelbësore për një performancë të mirë.

Pse disa e shmangin vaktin pas stërvitjes?

Stërvitja shpesh ndikon në shtypjen e ndjenjës së urisë, prandaj shumë nuk ndihen të gatshëm për të ngrënë menjëherë më pas. Në raste të tilla, rekomandohet një shake proteinik apo një vakt i lehtë me proteina dhe karbohidrate, në vend të një vakti të plotë.

Yndyrnat dhe fibrat nuk rekomandohen menjëherë pas stërvitjes, pasi e ngadalësojnë tretjen dhe përthithjen e lëndëve ushqyese.

ÇfarĂ« pĂ«rbĂ«n njĂ« vakt ideal pas stĂ«rvitjes?

NĂ«se keni mundĂ«si tĂ« konsumoni njĂ« vakt tĂ« plotĂ« brenda njĂ« ore pas stĂ«rvitjes – aq mĂ« mirĂ«. NĂ«se jo, njĂ« shake proteinik (p.sh., whey me qumĂ«sht dhe banane) Ă«shtĂ« njĂ« zgjidhje e mirĂ« alternative.

Kur të jeni gati për një vakt më të pasur, fokusi duhet të jetë te:

â–Ș Karbohidratet komplekse: tĂ«rshĂ«ra, orizi kaf, buka integrale
â–Ș Burimet e proteinave: fileto pule, biftek, tofu, salmon
â–Ș Perimet dhe yndyrnat e shĂ«ndetshme: vaj ulliri, arra, djathĂ«

/Telegrafi/

The post A rrezikoni trupin tuaj nëse nuk hani pas stërvitjes? Ja çfarë duhet të dini appeared first on Telegrafi.

↗

Humbja e shpejtë e peshës me Ozempic po lë pasoja estetike: Pacientët kërkojnë ndihmë për të rikthyer pamjen e fytyrës

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Aty ku më parë mbizotëronte entuziazmi për transformimin trupor, tani po lindin pasiguri të reja lidhur me ndryshimet estetike, veçanërisht ato që prekin fytyrën. A janë këto pasoja të pritshme apo të anashkaluara?

Ozempic, një medikament me përbërësin aktiv semaglutide i miratuar fillimisht për diabetin tip 2, është bërë gjithnjë e më i përdorur për reduktimin e peshës trupore. Megjithatë, përveç kilogramëve të humbur, përdoruesit po hasin efekte të papritura në paraqitjen e jashtme, më së shumti në zonën e fytyrës, çka ka sjellë një rritje të ndjeshme të konsultimeve me dermatologë dhe specialistë të mjekësisë estetike.

Ndërsa Ozempic dhe Wegovy po ndryshojnë rrënjësisht trajtimin e obezitetit, po krijojnë gjithashtu një terren të ri për industrinë e kujdesit estetik. Tashmë, pacientët nuk ndjekin vetëm humbjen e peshës për arsye shëndetësore, por edhe për të ruajtur një pamje që pasqyron vitalitet dhe vetëbesim. Kjo situatë tregon se kujdesi ndaj trupit duhet të jetë gjithmonë gjithëpërfshirës duke përfshirë lëkurën, mirëqenien emocionale dhe ndjeshmërinë estetike.

“Fytyra e Ozempic”: Kur dobĂ«simi shndĂ«rrohet nĂ« plakje tĂ« parakohshme

Termi “Ozempic face” Ă«shtĂ« pĂ«rdorur pĂ«r herĂ« tĂ« parĂ« nga dermatologu amerikan Dr. Paul Jarrod Frank, i cili nĂ« njĂ« intervistĂ« pĂ«r The New York Times (janar 2023) deklaroi se po vĂ«ren njĂ« rritje tĂ« ndjeshme tĂ« pacientĂ«ve qĂ«, pasi kanĂ« humbur peshĂ« me Ozempic, vijnĂ« tĂ« shqetĂ«suar pĂ«r shfaqjen e rrudhave, rĂ«nien e faqeve dhe humbjen e volumit natyral tĂ« fytyrĂ«s.

“Fytyra humbet yndyrĂ«n nĂ« mĂ«nyrĂ« tĂ« papritur dhe kjo sjell njĂ« pamje tĂ« plakur, tĂ« lodhur, njĂ« efekt qĂ« askush nuk e pret kur nis njĂ« trajtim pĂ«r dobĂ«sim,” thekson Dr. Frank pĂ«r The NY Times.

Fenomeni është vënë re gjithashtu edhe nga CNN Health, që në një artikull të posaçëm mbi efektet anësore të Ozempic për humbje peshe, thekson se fytyra është një nga pjesët që humbet yndyrën më shpejt, duke ekspozuar rrudhat dhe strukturën kockore të fshehur më parë nga indi dhjamor, përcjell Telegrafi.

NjĂ« sukses me çmim estetik: “Humba peshĂ«, por edhe identitetin estetik”

PacientĂ« tĂ« intervistuar nga NBC News dhe Vogue rrĂ«fejnĂ« se ndonĂ«se janĂ« ndier mĂ« tĂ« lehtĂ«suar fizikisht pas humbjes sĂ« peshĂ«s, pamja e re e fytyrĂ«s u ka shkaktuar tronditje psikologjike. “U ndjeva mĂ« e dobĂ«t, por jo mĂ« e bukur. SytĂ« mu futĂ«n thellĂ«, faqet u rrafshuan dhe shprehja e fytyrĂ«s sime u ndryshua plotĂ«sisht,” tregon njĂ« paciente pĂ«r Vogue.

Kjo ka shtuar ndjeshëm kërkesat për trajtime estetike si mbushës dermal (fillers), lifting jo-kirurgjik dhe transplante dhjamore, që synojnë të rikthejnë pamjen më të plotë dhe të freskët të fytyrës.

Ekspertët paralajmërojnë: Humbja drastike e yndyrës ndikon edhe në shëndet emocional

Sipas një raporti të Harvard Health Publishing, ndonëse semaglutide mund të ndihmojë në rënien e peshës dhe uljen e rrezikut për sëmundje metabolike, humbja e shpejtë dhe e pakontrolluar e yndyrës mund të ketë pasoja jo vetëm estetike, por edhe emocionale. Ndryshimi i papritur i pamjes ndikon në vetëvlerësimin dhe ndonjëherë mund të shkaktojë izolim social apo ankth.

Në këtë kontekst, mjekët këshillojnë që pacientët të kenë pritshmëri reale dhe të kenë ndihmë nga profesionistë të fushës së estetikës, për të siguruar një tranzicion të shëndetshëm fizikisht dhe emocionalisht.

ÇfarĂ« rekomandojnĂ« profesionistĂ«t pĂ«r ta shmangur kĂ«tĂ« efekt?

Dr. Frank dhe mjekĂ« tĂ« tjerĂ« tĂ« intervistuar nga CBS News theksojnĂ« se dobĂ«simi duhet tĂ« jetĂ« gradual – 0.5 deri nĂ« 1 kg nĂ« javĂ«, nĂ« mĂ«nyrĂ« qĂ« lĂ«kura dhe indet tĂ« pĂ«rshtaten me ndryshimet. Aktiviteti fizik, kujdesi pĂ«r lĂ«kurĂ«n, hidratimi, pĂ«rdorimi i kolagjenit dhe kontrolli i stresit janĂ« masa mbĂ«shtetĂ«se qĂ« ndikojnĂ« nĂ« ruajtjen e pamjes natyrale gjatĂ« procesit tĂ« humbjes sĂ« peshĂ«s.

Në të njëjtën kohë, duhet të merren parasysh faktorët si mosha, elasticiteti i lëkurës dhe historia e dietave ekstreme, pasi këto ndikojnë në mënyrën se si trupi e përjeton transformimin. /Telegrafi/

The post Humbja e shpejtë e peshës me Ozempic po lë pasoja estetike: Pacientët kërkojnë ndihmë për të rikthyer pamjen e fytyrës appeared first on Telegrafi.

↗

Fisi ku gratë nuk lahen me ujë, por shkëlqejnë dhe mirëpresin mysafirët në shtrat

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

MĂ« shumĂ« se njĂ« kulturĂ« – njĂ« mĂ«nyrĂ« jete qĂ« lidh bukurinĂ« me respektin dhe mikpritjen

Civilizimet e largĂ«ta gjithmonĂ« kanĂ« ngjallur kureshtje tĂ« madhe, veçanĂ«risht pĂ«r stilin e tyre tĂ« jetesĂ«s jashtĂ«zakonshĂ«m. Sa mĂ« shumĂ« i afrohemi njohjes me kulturat e popujve tĂ« tjerĂ«, aq mĂ« e lehtĂ« Ă«shtĂ« tĂ« kuptojmĂ« se ndonĂ«se duken tĂ« largĂ«t, ato shpesh kanĂ« ngjashmĂ«ri me tonat – ose ndoshta jo.

Një nga këto komunitete është fisi Himba, një grup gjysmënomadësh që jetojnë në veri-perëndim të Namibisë. Prej vitesh, ky fis ka tërhequr vëmendjen e fotografëve dhe studiuesve për bukurinë dhe ritualet unike të anëtarëve të tij, sidomos të grave.

Sekreti i bukurisë: kremi i kuq nga natyra

Gratë Himba kujdesen për pamjen me mënyra krejt të veçanta. Ato përgatisin përditë një pastë të kuqe të quajtur otijze, duke përzier yndyrë shtazore me pigment okër. Kjo përzierje aplikohet në lëkurë dhe flokë si mbrojtje nga dielli i ashpër i shkretëtirës dhe për të theksuar bukurinë fizike.

PĂ«rveç mbrojtjes ndaj klimĂ«s dhe insekteve, pasta shpesh aromatizohet me rrĂ«shira aromatike, duke i dhĂ«nĂ« grave njĂ« “aromĂ« natyrore joshĂ«se”. MĂ« shumĂ« sesa kozmetikĂ«, kjo praktikĂ« Ă«shtĂ« simbol i lidhjes me tokĂ«n, jetĂ«n dhe bukurinĂ« sipas idealeve tĂ« kĂ«tij komuniteti, transmeton Telegrafi.

Gratë nuk lejohen të lahen me ujë

NjĂ« nga faktet mĂ« tĂ« habitshme pĂ«r kĂ«tĂ« fis Ă«shtĂ« ndalimi qĂ« grave u bĂ«het pĂ«r t’u larĂ« me ujĂ«. Kjo ndikon drejtpĂ«rdrejt nga mungesa kronike e ujit pĂ«r shkak tĂ« thatĂ«sirave tĂ« gjata nĂ« rajon. Tradicionalisht, vetĂ«m burrat lejohen ta pĂ«rdorin ujin pĂ«r pastrim trupor.

NĂ« vend tĂ« dushit, gratĂ« pĂ«rdorin njĂ« teknikĂ« tĂ« quajtur “banjĂ« me tym”. Ato vendosin qymyr tĂ« zjarrtĂ« dhe bimĂ« aromatike nĂ« njĂ« enĂ« balte dhe, pasi ngrihet tymi, pĂ«rkulen mbi tĂ«. Disa e mbĂ«shtjellin trupin me batanije pĂ«r tĂ« stimuluar djersitjen. Kjo metodĂ« jo vetĂ«m pastron trupin, por lĂ« njĂ« aromĂ« tĂ« veçantĂ« qĂ« shumĂ« vizitorĂ« e kanĂ« pĂ«rshkruar si tĂ« kĂ«ndshme dhe tĂ«rheqĂ«se.

Tradita e dhurimit të grave për mikpritje

NjĂ« zakon qĂ« ka ngjallur shumĂ« debat Ă«shtĂ« ai i “dhurimit” tĂ« grave si shenjĂ« mikpritjeje. Sipas traditĂ«s Himba, njĂ« burrĂ« qĂ« pret mysafir ofron gruan e tij pĂ«r tĂ« kaluar natĂ«n me tĂ«, si shprehje respekti dhe besimi.

Gratë e fisit konsiderojnë bashkëshortët si zot të shtëpisë dhe nuk e kanë të drejtën të refuzojnë këtë kërkesë. Nëse nuk ka dhoma të lira në banesë, burri fle jashtë për të lënë vendin mysafirit. Ky ritual njihet si okujepisa omukazendu, dhe pavarësisht se për të huajt mund të duket i pazakontë, për komunitetin Himba është pjesë e identitetit të tyre kulturor.

Fisi i bukurisë natyrore

GratĂ« dhe burrat e fisit Himba njihen pĂ«r bukurinĂ« e tyre natyrore. Ata ecin tĂ« zhveshur nga beli e lart dhe veshin funde prej lĂ«kure kafshĂ«sh. GratĂ« e rritura mbulojnĂ« kĂ«mbĂ«t me çorape prej lĂ«kure pĂ«r t’u mbrojtur nga pickimet e insekteve helmuese. Stili i tyre Ă«shtĂ« i lidhur ngushtĂ« me natyrĂ«n dhe praktikat shekullore qĂ« i dallojnĂ« nga çdo tjetĂ«r komunitet nĂ« botĂ«. /Telegrafi/

The post Fisi ku gratë nuk lahen me ujë, por shkëlqejnë dhe mirëpresin mysafirët në shtrat appeared first on Telegrafi.

↗

ÇfarĂ«do qĂ« tĂ« veshĂ«sh, njĂ« rregull duhet tĂ« respektohet: Gjoksi tĂ« jetĂ« nĂ« qendĂ«r tĂ« vĂ«mendjes

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

PavarĂ«sisht nĂ«se zgjedh tĂ« veshĂ« njĂ« xhaketĂ« elegante apo njĂ« kombinim provokues, njĂ« gjĂ« Ă«shtĂ« e sigurt – gjoksi i bujshĂ«m gjithmonĂ« do tĂ« tĂ«rheqĂ« vĂ«mendjen dhe do tĂ« jetĂ« nĂ« fokus

E njohur për stilin e saj të guximshëm dhe praninë magnetike, manekinia e famshme Heidi Klum ka gjetur sërish mënyrën për të ngjallur reagime në rrjetet sociale me një kombinim veshjesh shumë tërheqës.

Në Instagram, platformën kryesore ku ajo publikon shpesh foto ku tregon linjat e saj trupore, këtë herë ka zgjedhur të ekspozojë linjat e saj të rrumbullakëta dhe tërheqëse.

Siç mund të shihet, Heidi ka pozuar me një xhaketë të zeze të strukur që thekson gjoksin e saj të plotë, ndërsa ka kombinuar këtë pjesë me një fund transparent, nën të cilin duket në mënyrë joshëse mbrëmje e brendshme.

Pamjen e ka kompletuar me flokë të valëzuar dhe një grimi të veçantë, që nxjerr në pah tiparet natyrale të fytyrës së saj, duke i dhënë një pamje tërheqëse dhe elegante njëkohësisht, transmeton Telegrafi.

Heidi Ă«shtĂ« gjithashtu anĂ«tare e jurisĂ« sĂ« njohur tĂ« emisionit televiziv “Project Runway”, dhe me kĂ«tĂ« postim nĂ« Instagram ka rikujtuar ndjekĂ«sit pĂ«r fillimin e sezonit tĂ« ri tĂ« programit, duke i bĂ«rĂ« tĂ« gjithĂ« tĂ« prirur pĂ«r modĂ« dhe stil.

Prandaj, nuk është aspak çudi që ajo duket kaq mahnitëse nga koka te këmbët, edhe pse për të, nuk nevojitet asnjë arsye për të qëndruar gjithmonë në formë dhe tërheqëse.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Heidi Klum (@heidiklum)

Si ju duket ky stil i Heidi Klumit? A do guxonit të vishni një kombinim të tillë provokues që thekson linjat tuaja? /Telegrafi/

The post ÇfarĂ«do qĂ« tĂ« veshĂ«sh, njĂ« rregull duhet tĂ« respektohet: Gjoksi tĂ« jetĂ« nĂ« qendĂ«r tĂ« vĂ«mendjes appeared first on Telegrafi.

↗

Pasta me kërpudha dhe salcë kremoze hudhre

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Një pjatë e pasur, aromatike dhe e butë që përgatitet lehtë, por ka shije restoranti!

Shoqërojeni këtë pjatë me një gotë verë të bardhë të ftohtë dhe një sallatë të thjeshtë jeshile me limon.

Përbërësit (për 4 persona):

â–Ș 400 g pasta (penne ose tagliatelle)
â–Ș 250 g kĂ«rpudha tĂ« freskĂ«ta (champignon ose portobello), tĂ« prera hollĂ«
â–Ș 3 lugĂ« gjelle vaj ulliri
â–Ș 2 thelpinj hudhĂ«r, tĂ« grira hollĂ«
â–Ș 200 ml krem qumĂ«shti (panna)
â–Ș 100 ml qumĂ«sht (opsional pĂ«r mĂ« shumĂ« lĂ«ng)
â–Ș 50 g djathĂ« Parmigiano i grirĂ«
â–Ș kripĂ« dhe piper i zi sipas shijes
â–Ș pak majdanoz i freskĂ«t i grirĂ«
â–Ș njĂ« majĂ« arrĂ« moskat (opsionale, pĂ«r aromĂ«)

PĂ«rgatitja:

Gatuani pastat sipas udhëzimeve në paketim, në ujë me kripë. Kullojini dhe ruani pak nga uji i zierjes për në fund.

Në një tigan të madh, ngrohni vajin e ullirit dhe skuqni hudhrën për 1 minutë, pa e djegur.

Shtoni kërpudhat dhe gatuajini për rreth 5-7 minuta, derisa të zbuten dhe të lëshojnë lëngun. I përzieni herë pas here.

Ulni temperaturën dhe shtoni krem qumështin, qumështin (nëse përdorni) dhe një majë arrë moskati. E lëreni të vlojë lehtë për 2-3 minuta derisa salca të trashet pak.

Shtoni kripë, piper dhe Parmigiano-n. Përziejeni që djathi të shkrijë mirë dhe salca të bëhet e lëmuar.

Shtoni pastat e ziera në tigan. Nëse është e nevojshme, shtoni disa lugë nga uji i pastave për një teksturë më të butë.

Përziejeni gjithçka me kujdes dhe lëreni të marrin shije bashkë për 1 minutë në zjarr të ulët.

Shërbejeni të ngrohtë, të spërkatur me majdanoz të freskët dhe pak djathë shtesë sipër.

Ju bĂ«ftĂ« mirĂ«, – transmeton Telegrafi.

The post Pasta me kërpudha dhe salcë kremoze hudhre appeared first on Telegrafi.

↗

Nëse keni kruajtje dhe ndryshime të lëkurës, kontrolloni funksionin e tiroides

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Disa studime sugjerojnë se njerëzit me psoriazë kanë gjasat më të larta për të zhvilluar çrregullime të funksionit të tiroides dhe disa ndryshme të lëkurës janë pothuajse një shoqërues i rregullt i hipertiroidizmit dhe hipotiroidizmit

Kur gjĂ«ndra tiroide nuk funksionon siç duhet, ndryshimet e lĂ«kurĂ«s si kruajtje, thatĂ«si dhe njollĂ« (depigmentim) janĂ« tĂ« mundshme. Çrregullimet autoimune si sĂ«mundja e Graves dhe Hashimoto shpesh shoqĂ«rohen me kruajtje tĂ« lĂ«kurĂ«s.

Ndryshimet e lëkurës, gjëndra tiroide dhe lidhja e mundshme me psoriazën: Kur kruajtja shoqëron hipertiroidizmin

Çrregullimet e gjĂ«ndrĂ«s tiroide mund tĂ« shkaktojnĂ« gjithashtu rritje ose ulje tĂ« djersitjes, e cila nĂ« kushte tĂ« caktuara mund tĂ« çojĂ« nĂ« rritje tĂ« kruajtjes. Hipertiroidizmi, njĂ« gjendje nĂ« tĂ« cilĂ«n gjĂ«ndra tiroide prodhon njĂ« sasi tĂ« tepĂ«rt tĂ« hormoneve tiroide, jep kruajtje si njĂ« nga kĂ«to simptoma. MegjithatĂ«, sipas hulumtimeve tĂ« vjetra, jo tĂ« gjithĂ« njerĂ«zit me hipertiroidizĂ«m e shfaqin atĂ«.

Kur shfaqen simptomat, ato janĂ« mĂ« sĂ« shpeshti kruajtje tĂ« pĂ«rgjithshme nĂ« tĂ« gjithĂ« trupin ose formacione tĂ« skuqjeve tĂ« ngritura dhe kruajtje tĂ« depozituara nĂ« rrudhat e lĂ«kurĂ«s. Ndryshime tĂ« tjera tĂ« lĂ«kurĂ«s qĂ« mund tĂ« shoqĂ«rojnĂ« hipertiroidizmin pĂ«rfshijnĂ« lĂ«kurĂ«n e ngrohtĂ« (pak “tĂ« pĂ«rflakur”), lĂ«kurĂ«n e zbardhur dhe djersitjen e tepĂ«rt. Kur thahet djersa, mund tĂ« shkaktojĂ« kruarje tĂ« re pĂ«r shkak tĂ« nxehtĂ«sisĂ«.

Disa studime sugjerojnë se personat me psoriazë mund të kenë më shumë gjasa të zhvillojnë çrregullime të gjëndrës tiroide. Megjithatë, kjo lidhje nuk është ende e konfirmuar, pasi nevojiten kërkime të mëtejshme, transmeton Telegrafi.

Kruarja dhe hipotiroidizmi: ÇfarĂ« ndodh kur tiroidja prodhon mĂ« pak hormone?

Hipotiroidizmi ndodh kur gjëndra tiroide nuk prodhon mjaftueshëm hormone. Kjo mund të shkaktojë tharje të lëkurës, e cila shfaqet me kruarje dhe ndjesi të pakëndshme. Lëkura e thatë shpesh ndryshon strukturën nga e butë në të ashpër, gjë që mund të çojë në kruarje. Hipotiroidizmi mund të lidhet gjithashtu me ekzemën craquelé, e njohur edhe si ekzema asteatotike, një formë dermatiti që shfaqet me çarje të lëkurës. Kjo mund të shfaqet si pllaka lëkure të ndara nga vija me ngjyrë të ndryshme, të ngjashme me gërvishtje. Zakonisht fillon në një nga kërcinjtë dhe gradualisht përhapet në të dyja këmbët.

Kruarja e lëkurës, sëmundja e Graves-it dhe Hashimoto

Një nga komplikimet e sëmundjes së Graves-it është dermopatia e Graves-it, e cila manifestohet me ngjyrosje jo të zakonshme dhe trashje të lëkurës, çka gjithashtu shkakton kruarje. Përveç kruarjes së lëkurës që lidhet me hipertiroidizmin, sëmundja e Graves-it mund të shkaktojë edhe sy të fryrë, të thatë dhe që kruhen, gjendje e njohur si oftalmopatia e Graves-it.

Disa studime sugjerojnë një lidhje ndërmjet sëmundjes së Hashimotos dhe urtikarieve kronike. Në fakt, në 25 deri në 30 për qind të rasteve të urtikaries kronike që janë studiuar, në gjak është zbuluar antitrup kundër tiroide peroksidazës, një shenjë tipike e Hashimotos.

Si të kontrollohet kruarja e shkaktuar nga çrregullimet e gjëndrës tiroide?

Ekzistojnë disa ndryshime në stilin e jetesës që mund të ndihmojnë pacientët me probleme të tiroides për të kontrolluar më mirë simptomat dhe për të parandaluar përkeqësimin e problemeve të lëkurës. Akademia Amerikane e Dermatologjisë rekomandon:

â–Ș larje nĂ« vaskĂ« me ujĂ« tĂ« vakĂ«t dhe tĂ«rshĂ«rĂ«,
â–Ș pĂ«rdorim i anestetikĂ«ve lokalĂ«,
â–Ș pĂ«rdorim i produkteve ftohĂ«se me mentol ose kalaminĂ«,
â–Ș pĂ«rdorim i kremrave hidratues pa aromĂ«,
â–Ș veshje me rroba pambuku tĂ« gjera dhe tĂ« rehatshme,
â–Ș mbajtje e temperaturĂ«s sĂ« ulĂ«t dhe lagĂ«shtisĂ« neutrale nĂ« ambientin ku qĂ«ndrohet,
â–Ș reduktim i stresit sa herĂ« qĂ« Ă«shtĂ« e mundur,
â–Ș shmangie e kruarjes.

NĂ« fund


Zgjidhja e kruarjes së shkaktuar nga çrregullimet e gjëndrës tiroide, në radhë të parë, kërkon respektimin e terapisë së përshkruar nga mjeku. /Telegrafi/

The post Nëse keni kruajtje dhe ndryshime të lëkurës, kontrolloni funksionin e tiroides appeared first on Telegrafi.

↗

PĂ«rse bebja lufton tĂ« mos bjerĂ« nĂ« gjumĂ«? Pediatri shpjegon – arsyeja do t’ju habisĂ«!

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

NjĂ« pediatĂ«r shpjegoi pse foshnjat ndonjĂ«herĂ« pĂ«rpiqen tĂ« mos bien nĂ« gjumĂ«, dhe arsyeja nuk do t’ju shkonte kurrĂ« nĂ« mendje!

Shumë nëna janë përballur me situatën kur fëmija i tyre dukshëm ka nevojë për gjumë, por bën çmos që të mos flejë. Të rriturit shpesh nuk kuptojnë pse ndodh kjo, ose pse një fëmijë nuk bën dot gjumë thjesht edhe pse duket shumë i lodhur. Pediatri i njohur në TikTok, doktor Yoshi, ka një shpjegim, shumë të papritur.

“A ka bebja juaj kĂ«mbĂ«ngulur tĂ« mos flejĂ«? Si Ă«shtĂ« puna me tĂ«? A nuk Ă«shtĂ« mjaft e lodhur apo, ndoshta, e stĂ«rlodhur? Le tĂ« flasim pĂ«r nevojĂ«n e gjumit te foshnjat,” nis dr. Yoshi nĂ« video, transmeton Telegrafi.

 

♬ original sound – Doctor Yoshi

“Mungesa e gjumit ndodh kur foshnja nuk fle mjaftueshĂ«m me kalimin e kohĂ«s. PĂ«r shembull, nĂ«se fĂ«mija humbet 30 minuta gjumĂ« gjatĂ« dremitjes sĂ« parĂ«, atĂ«herĂ« nĂ« dremitjen e dytĂ« fle vetĂ«m pĂ«r 15 minuta, ndĂ«rsa nĂ« mbrĂ«mje kundĂ«rshton, nuk fle, dhe zgjohet njĂ« orĂ« mĂ« vonĂ« se zakonisht. Kjo gjendje mund tĂ« zgjasĂ« disa ditĂ« dhe tĂ« çojĂ« nĂ« njĂ« mungesĂ« gjumi tĂ« ngjashme me anashkalimin e njĂ« nate tĂ« tĂ«rĂ« gjumi.

Mund tĂ« vĂ«reni shenja tĂ« imĂ«ta si shqetĂ«sim i shtuar, nervozĂ«, madje edhe vĂ«shtirĂ«si qĂ« fĂ«mija tĂ« flejĂ«,” thotĂ« doktori.

Ai thekson se fëmija përfundimisht do të bjerë në gjumë, gjë që mund të jetë lehtësuese për prindërit, por nëse nuk përcaktohet shkaku, ky cikël mund të përsëritet. /Telegrafi/

The post PĂ«rse bebja lufton tĂ« mos bjerĂ« nĂ« gjumĂ«? Pediatri shpjegon – arsyeja do t’ju habisĂ«! appeared first on Telegrafi.

↗

Gabimi i zakonshĂ«m qĂ« pĂ«rhap virusin e barkut nĂ« tĂ«rĂ« familjen – si ta parandaloni

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Furça e dhĂ«mbĂ«ve – shpesh e harruar, por njĂ« burim i zakonshĂ«m i pĂ«rhapjes sĂ« viruseve nĂ« familje

Virusi i barkut, apo gastroenteriti viral, është një nga infeksionet më të përhapura gjatë muajve të verës, sidomos gjatë pushimeve, kur qëndrimi në ambiente të përbashkëta dhe kontaktet e afërta shtohen.

Ai përhapet lehtësisht përmes kontaktit me personin e infektuar, sipërfaqeve të ndotura dhe ushqimit ose ujit të kontaminuar.

Nëse një anëtar i familjes preket nga virusi, është thelbësore të merren masa të menjëhershme për të ndaluar përhapjen te pjesa tjetër e familjes. Fatkeqësisht, shumë familje neglizhojnë një detaj të vogël, por shumë të rëndësishëm: dezinfektimin ose ndërrimin e furçës së dhëmbëve, transmeton Telegrafi.

Një paralajmërim i tillë vjen nga pediatrja irlandeze, dr. Niv Lynch, e cila thekson:

“NĂ«se nĂ« shtĂ«pi ka dikĂ« me gastroenterit, mund t’i lani duart pesĂ«qind herĂ« nĂ« ditĂ«, por nĂ«se furça e dhĂ«mbĂ«ve e personit tĂ« infektuar ndodhet ende nĂ« gotĂ«n e pĂ«rbashkĂ«t me furçat e tĂ« tjerĂ«ve, atĂ«herĂ« pĂ«rhapja e mikrobeve Ă«shtĂ« pothuajse e sigurt. Mikrobeve nuk u duhen shumĂ« rrugĂ«, ato kalojnĂ« thjesht nga njĂ« furçë nĂ« tjetrĂ«n”.

Ajo këshillon që furça e dhëmbëve e personit të sëmurë të dezinfektohet menjëherë pas rikuperimit ose, edhe më mirë, të zëvendësohet me një të re. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët dhe të moshuarit, të cilët janë më të ndjeshëm ndaj dehidratimit dhe komplikimeve nga viruset gastrointestinale.

Masa të tjera që duhen marrë:

â–Ș Lani duart shpesh, sidomos pas pĂ«rdorimit tĂ« tualetit dhe para pĂ«rgatitjes sĂ« ushqimit.
â–Ș Dezinfektoni sipĂ«rfaqet qĂ« preken shpesh, si dorezat e dyerve, rubinetat, telefonat dhe tastierat.
â–Ș Izoloni enĂ«t dhe peshqirĂ«t e personit tĂ« sĂ«murĂ« – mos i ndani me tĂ« tjerĂ«t.
â–Ș PĂ«rdorni zgjidhje dezinfektuese tĂ« provuara, si tretĂ«sirat me bazĂ« klori ose alkooli.
â–Ș Pastroni dhe dezinfektoni lavamanin dhe tualetin çdo ditĂ« derisa tĂ« largohet rreziku i infeksionit.
â–Ș NdĂ«rroni shtratin dhe mbulesat rregullisht, nĂ«se ndodhin tĂ« vjella ose diarre.
â–Ș Mos pĂ«rdorni tĂ« njĂ«jtĂ«n gotĂ« ose shishe pĂ«r ujĂ« dhe pije, edhe nĂ«se janĂ« larĂ«.

Virusi i barkut zakonisht zgjat nga 1 deri në 3 ditë, por ndjeshmëria ndaj tij dhe shpejtësia e përhapjes ndryshon nga personi në person. Kujdesi i duhur higjienik dhe masat e thjeshta mbrojtëse mund ta ndalin përhapjen e tij në kohë. /Telegrafi/

The post Gabimi i zakonshĂ«m qĂ« pĂ«rhap virusin e barkut nĂ« tĂ«rĂ« familjen – si ta parandaloni appeared first on Telegrafi.

↗

A është e sigurt të vazhdoni ilaçet kundër depresionit gjatë shtatzënisë?

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Nëse vuani nga depresioni, ndërprerja e papritur mund të jetë problem serioz për ju dhe foshnjën

Marrja e barnave gjatë shtatzënisë është shpesh një dilemë për shumë nëna të ardhshme, veçanërisht për ato që vuajnë nga depresioni apo ankthi kronik. Ndërsa shumë ilaçe janë të ndaluara gjatë shtatzënisë për shkak të ndikimit të mundshëm negativ te fetusi, barnat kundër depresionit (antidepresivët) nuk ndalohen kategorikisht. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që përdorimi i tyre është i sigurt në çdo rast, pasi vendimi për vazhdimin ose ndërprerjen duhet të merret gjithmonë në konsultim me mjekun gjinekolog dhe psikiatrin.

ÇfarĂ« ndodh nĂ«se jeni shtatzĂ«nĂ« dhe merrni antidepresivĂ«?

Nëse merrni medikamente kundër depresionit, si p.sh. SSRI (fluoksetinë, sertralinë, citalopram), SNRI (venlafaksinë, duloksetinë) apo barna të tjera si bupropioni apo trazodoni dhe mësoni se jeni shtatzënë, mos i ndërprisni ato menjëherë pa u këshilluar me mjekun. Ndërprerja e papritur e terapisë mund të përkeqësojë gjendjen mendore dhe emocionale, duke rritur rrezikun për depresion të rëndë, ankth akut, madje edhe mendime vetëvrasëse, të gjitha këto përbëjnë rrezik për shëndetin e nënës dhe të foshnjës, transmeton Telegrafi.

Po me qetësuesit si Xanax, Valium dhe të ngjashëm?

Barnat qĂ« bĂ«jnĂ« pjesĂ« nĂ« grupin e benzodiazepinave (si diazepami – Valium, alprazolami – Xanax, bromazepami, etj.) duhet tĂ« pĂ«rdoren me shumĂ« kujdes gjatĂ« shtatzĂ«nisĂ«. Sipas disa studimeve, pĂ«rdorimi i kĂ«tyre ilaçeve nĂ« tremujorin e parĂ« lidhet me njĂ« rritje tĂ« lehtĂ« tĂ« rrezikut pĂ«r çarje tĂ« buzĂ«s dhe qiellzĂ«s, megjithĂ«se ky rrezik mbetet relativisht i ulĂ«t.

Gjithashtu, te foshnjat e lindura nga nëna që i kanë përdorur këto ilaçe në tremujorin e tretë, janë raportuar raste të sindromës së tërheqjes ose toksicitetit neonatal përfshirë përgjumje, hipotoní (ulje e tonit muskulor), vështirësi në frymëmarrje dhe çrregullime të ushqyerjes. Rrallëherë janë vërejtur edhe simptoma si kriza apo çrregullime të gjumit.

 

A mund t’i ndĂ«rprisni antidepresivĂ«t pĂ«rpara ose gjatĂ« shtatzĂ«nisĂ«?

Nëse jeni duke planifikuar një shtatzëni dhe doni të ndërprisni barnat kundër depresionit, rekomandohet që ky proces të ndodhë gradualisht, përgjatë një periudhe më të gjatë se një muaj. Një zbritje e ngadaltë e dozës zvogëlon rrezikun për simptoma të tërheqjes (si dhimbje koke, ankth, marramendje, pagjumësi), por edhe për rikthimin e depresionit.

Megjithatë, për disa gra, ndërprerja e trajtimit është e pamundur për shkak të përkeqësimit të theksuar të simptomave. Në këto raste, mjekët mund të rekomandojnë vazhdimin e terapisë me dozën më të ulët të mundshme, duke përzgjedhur medikamente që janë më të studiuara dhe të konsideruara më të sigurta gjatë shtatzënisë si sertralina ose fluoksetina, sipas rekomandimeve të Mayo Clinic.

ÇfarĂ« thonĂ« ekspertĂ«t?

Sipas udhëzimeve të American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) dhe American Psychiatric Association (APA):

â–Ș PĂ«rdorimi i kontrolluar i antidepresivĂ«ve gjatĂ« shtatzĂ«nisĂ« Ă«shtĂ« i pranueshĂ«m kur pĂ«rfitimi pĂ«r nĂ«nĂ«n tejkalon rrezikun pĂ«r fetusin.

â–Ș Mjeku duhet tĂ« marrĂ« vendimin individualisht pĂ«r secilĂ«n grua, bazuar nĂ« historikun e sĂ«mundjes, pĂ«rgjigjen ndaj terapisĂ« dhe shĂ«ndetin e pĂ«rgjithshĂ«m.

â–Ș Trajtimi psikoterapeutik (psikoterapia kognitive ose terapia me mbĂ«shtetje) mund tĂ« merret gjithashtu nĂ« konsideratĂ« si alternativĂ« ose shtesĂ« ndaj barnave.

PĂ«rfundim:

Nëse jeni shtatzënë ose planifikoni të mbeteni shtatzënë dhe po trajtoheni me ilaçe kundër depresionit apo ankthit, mos e bëni asnjë ndryshim pa u konsultuar me mjekun. Vetëm ai mund të përcaktojë rrugën më të sigurt për ju dhe foshnjën tuaj, duke balancuar nevojën për trajtim dhe mbrojtjen e shëndetit të të dyve. /Telegrafi/

The post A është e sigurt të vazhdoni ilaçet kundër depresionit gjatë shtatzënisë? appeared first on Telegrafi.

↗

Fileto pule me limon dhe rozmarinë, me perime të pjekura

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

Ideale për ditë të nxehta, e shijshme dhe me aromë verore!

Kjo recetë është pa gluten, e lehtë për tretje, e pasur me proteina.

Përbërësit (për 2 persona):

Për fileton e pulës:

â–Ș 2 fileto pule (rreth 150-180 g secila)
â–Ș 1 lugĂ« gjelle lĂ«ng limoni
â–Ș lĂ«vorja e njĂ« limoni
â–Ș1 lugĂ« çaji rozmarinĂ« e thatĂ« (ose e freskĂ«t)
â–Ș 2 lugĂ« gjelle vaj ulliri
â–Ș kripĂ« dhe piper sipas shijes
â–Ș 1 thelb hudhĂ«r, i shtypur (opsional)

PĂ«r perimet:

â–Ș 1 kungulleshkĂ« e prerĂ« nĂ« rrathĂ«
â–Ș 1 spec i kuq, i prerĂ« nĂ« shirita
â–Ș 1 qepĂ« e kuqe, e prerĂ« hollĂ«
â–Ș 1 karotĂ«, e prerĂ« nĂ« shirita tĂ« hollĂ«
â–Ș 1 lugĂ« gjelle vaj ulliri
â–Ș kripĂ«, piper dhe pak rigon (ose borzilok)

PĂ«rgatitja:

Marinimi i pulës:

Vendosni filetat në një enë.

Shtoni lëngun dhe lëvoren e limonit, rozmarinën, hudhrën, vajin e ullirit, kripën dhe piperin.

Lërini të marinohen për 20-30 minuta në frigorifer (ose gjatë gjithë ditës nëse doni ta përgatitni më vonë).

Pjekja e perimeve:

Ndërkohë, ndizni furrën në 200°C.

Në një tepsi vendosni perimet e prera, shtoni vajin e ullirit dhe erëzat.

Piqni për 20-25 minuta, derisa të zbuten dhe të marrin pak ngjyrë.

Gatimi i pulës:

Në një tigan të nxehtë, piqni filetat nga të dy anët për 5-6 minuta derisa të jenë të pjekura mirë.

Ose: vendosni filetat në furrë për 20 minuta bashkë me perimet.

Shërbimi:

Vendosni fileton e pulës në pjatë, shtoni sipër pak lëng limoni të freskët dhe shoqërojeni me perimet e pjekura.

Mund të shtoni edhe një lugë kos të thjeshtë si salcë freskuese (opsionale).

Ju bĂ«ftĂ« mirĂ«, – transmeton Telegrafi.

The post Fileto pule me limon dhe rozmarinë, me perime të pjekura appeared first on Telegrafi.

↗

Dysheku juaj mban erë dhe ka njolla? Ja receta shtëpiake që do ta kthejë si i ri!

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi

NjĂ« pĂ«rzierje e thjeshtĂ« me tre pĂ«rbĂ«rĂ«s do t’ju ndihmojĂ« tĂ« pastroni njollat e djersĂ«s, tĂ« hiqni aromat e pakĂ«ndshme dhe tĂ« freskoni dyshekun pa pastrues kimikĂ«

Nëse dysheku juaj ka filluar të mbajë erë të pakëndshme ose është mbuluar me njolla djersësh dhe lagështie, nuk keni nevojë të shpenzoni për pastrime profesionale apo të blini një dyshek të ri.

Në vetëm pak hapa dhe me disa përbërës të thjeshtë që i gjeni në shtëpi, mund ta freskoni, zbardhni dhe dezinfektoni dyshekun në mënyrë efektive.

ÇfarĂ« ju nevojitet:

â–Ș 250 ml peroksid hidrogjeni 3%
â–Ș 3 lugĂ« gjelle sodĂ« buke
â–Ș 1-2 pika sapun i lĂ«ngshĂ«m ose detergjent pĂ«r enĂ«

Kjo përzierje jo vetëm që zbardh dhe pastron njollat, por edhe neutralizon bakteret dhe aromat që grumbullohen me kalimin e kohës në strukturën e dyshekut, transmeton Telegrafi.

Si ta përgatisni dhe përdorni:

1. Në një enë përzieni peroksidin me sodën e bukës.

2. Kur të formohet një përzierje e lëmuar, shtoni një ose dy pika sapun të lëngshëm.

3. Hidhni përzierjen në një shishe me spërkatës dhe tundeni lehtë.

4. Spërkatni sipërfaqen e dyshekut, sidomos zonat me njolla ose me erë.

5. Lëreni të veprojë derisa të thahet plotësisht (mund të përdorni tharëse flokësh për ta përshpejtuar procesin).

6. Pastaj, pastroni sipërfaqen me një furçë të butë ose me fshesë me korrent.

Këshillë shtesë për freskim të përditshëm:

Nëse doni thjesht ta freskoni dyshekun pa kryer pastrim të thellë, spërkateni me sodë buke në të gjithë sipërfaqen. Lëreni për 30-60 minuta dhe më pas hiqeni me fshesë me korrent. Ky veprim neutralizon aromat dhe thith lagështinë.

E njëjta metodë mund të përdoret edhe për freskimin e qilimave dhe jastëkëve, sidomos gjatë verës kur djersa dhe lagështia ndikojnë më shumë në mjedisin e gjumit.

Si të zbardhni jastëkët e zverdhur?

Për jastëkët që janë zverdhur me kohën, përdorni këtë përzierje për larje në makinë:

â–Ș 1 filxhan detergjent pĂ«r rroba
â–Ș 1 filxhan detergjent pĂ«r enĂ«
â–Ș 1 filxhan zbardhues pa klor
â–Ș Âœ filxhan boraks

Lajini nĂ« ujĂ« tĂ« ngrohtĂ« (jo shumĂ« tĂ« nxehtĂ«) dhe sigurohuni tĂ« i shpĂ«lani mirĂ«. Do tĂ« habiteni me rezultatin – jastĂ«kĂ«t do tĂ« rifitojnĂ« bardhĂ«sinĂ« dhe butĂ«sinĂ« e dikurshme.

PĂ«rfundim:

Me këtë metodë të thjeshtë dhe të lirë, mund të pastroni dyshekun dhe jastëkët tuaj në mënyrë efektive pa produkte kimike të rënda. Një përkujdesje e tillë ndihmon jo vetëm në higjienën e gjumit, por edhe në shëndetin tuaj të përgjithshëm. /Telegrafi/

The post Dysheku juaj mban erë dhe ka njolla? Ja receta shtëpiake që do ta kthejë si i ri! appeared first on Telegrafi.

❌