Funksioni i zorrĂ«ve Ă«shtĂ« njĂ« âbarometĂ«râ i gjendjes sonĂ« tĂ« pĂ«rgjithshme shĂ«ndetĂ«sore dhe njĂ« fushĂ« e kĂ«rkimit shkencor dinamik , me studime tĂ« shumta moderne qĂ« kanĂ« treguar se njĂ« zorrĂ« e shĂ«ndetshme Ă«shtĂ« njĂ« aleat i sistemit imunitar dhe zemrĂ«s, si dhe i humorit dhe shĂ«ndetit mendor nĂ« pĂ«rgjithĂ«si.
Megjithatë, shumë aspekte të stilit të jetesës moderne, siç janë stresi, gjumi i pamjaftueshëm, konsumi i ushqimeve të përpunuara dhe me shumë sheqer, si dhe marrja e antibiotikëve , mund të prishin përbërjen e mikrobiomës së zorrëve (popullata totale mikrobike që jeton në zorrët tona).
Kjo nga ana tjetër mund të ndikojë në aspekte të tjera të shëndetit tonë, siç janë zemra, sistemi imunitar, funksioni i trurit, procesi i tretjes, lëkura, pesha, nivelet e hormoneve, si dhe aftësia e trupit për të thithur lëndë ushqyese.
Pra, le të shohim disa shenja ose zakone që mund të tregojnë se duhet të kujdesemi për shëndetin e zorrëve tona.
Ărregullime stomaku: Simptoma tĂ« tilla si fryrja, kapsllĂ«ku, diarreja dhe urthi mund tĂ« jenĂ« shenja tĂ« funksionit tĂ« dobĂ«t tĂ« zorrĂ«ve.
Dietë e dobët: Një dietë e pasur me ushqime të përpunuara dhe sheqerna të shtuara mund të zvogëlojë sasinë e baktereve të mira në zorrë. Ky çekuilibër nga ana tjetër mund të shkaktojë rritje të dëshirës për sheqer, gjë që mund të dëmtojë më tej zorrët tuaja.
Sasi të larta të sheqernave të rafinuara, veçanërisht shurupit të misrit me fruktozë të lartë, janë lidhur me rritjen e inflamacionit në trup.
Shtim ose humbje e paqëllimshme në peshë: Nëse shtoni ose humbni peshë pa bërë ndryshime në dietën ose ushtrimet tuaja, kjo mund të jetë një shenjë e funksionit jo të duhur të zorrëve, gjë që mund të ndikojë në aftësinë e trupit për të thithur lëndë ushqyese, për të rregulluar sheqerin në gjak dhe për të ruajtur yndyrën.
Humbja e peshës mund të jetë për shkak të rritjes së tepërt të mikrobeve të zorrëve, ndërsa shtimi në peshë mund të jetë për shkak të rezistencës ndaj insulinës ose dëshirës për të ngrënë shumë për shkak të përthithjes së reduktuar të lëndëve ushqyese.
Ărregullime tĂ« gjumit ose lodhje e vazhdueshme: Funksioni i dobĂ«t i zorrĂ«ve mund tĂ« kontribuojĂ« nĂ« çrregullime tĂ« gjumit qĂ« mĂ« pas çojnĂ« nĂ« lodhje kronike. Serotonina, njĂ« hormon qĂ« ndikon nĂ« humor dhe gjumĂ«, prodhohet kryesisht nĂ« zorrĂ«, prandaj nĂ«se funksioni i saj çrregullohet, edhe gjumi juaj mund tĂ« preket.
Irritime tĂ« lĂ«kurĂ«s: Gjendjet e lĂ«kurĂ«s si ekzema mund tĂ« lidhen me njĂ« zorrĂ« tĂ« pashĂ«ndetshme. Inflamacioni nĂ« zorrĂ« i shkaktuar nga njĂ« dietĂ« e dobĂ«t ose alergjitĂ« ushqimore mund tĂ« shkaktojĂ« rritje tĂ« ârrjedhjesâ sĂ« proteinave tĂ« caktuara nĂ« trup, gjĂ« qĂ« nga ana tjetĂ«r mund tĂ« shkaktojĂ« irritime tĂ« lĂ«kurĂ«s.
Intoleranca ndaj ushqimit: ĂshtĂ« rezultat i vĂ«shtirĂ«sisĂ« nĂ« tretjen e ushqimeve tĂ« caktuara (ndryshon nga alergjia ndaj ushqimit, e cila shkaktohet nga njĂ« reagim i sistemit imunitar ndaj ushqimeve tĂ« caktuara).
Besohet se intoleranca ndaj ushqimeve të caktuara mund të jetë për shkak të një çekuilibri të baktereve në zorrë, gjë që mund të çojë në vështirësi në tretjen e këtyre ushqimeve dhe simptoma të pakëndshme si fryrje, gazra, diarre, dhimbje barku dhe të përziera.
ĂfarĂ« mund tĂ« bĂ«sh?
Lehtësim nga stresi: Stresi kronik është i dëmshëm për të gjithë trupin, përfshirë edhe zorrët. Disa mënyra për të ulur stresin mund të përfshijnë meditimin, ecjen, masazhin, kalimin e kohës me miqtë ose familjen, shpërndarjen e vajrave esencialë, uljen e konsumit të kafesë, më shumë të qeshurat dhe jogën.
Flini mjaftueshëm: Gjumi i pamjaftueshëm ose gjumi me cilësi të dobët mund të ketë efekte serioze në shëndetin e zorrëve dhe anasjelltas. Mundohuni të flini të paktën 7-8 orë gjumë çdo natë dhe konsultohuni me një specialist nëse keni probleme të vazhdueshme me gjumin.
Mos ha shpejt: Përtypja e plotë e ushqimit dhe ngrënia e vakteve më ngadalë mund të ndihmojë në tretjen dhe përthithjen e plotë të lëndëve ushqyese.
Qëndroni të hidratuar: Pirja e shumë ujit është treguar se ka një efekt të dobishëm në rreshtimin mbrojtës të zorrëve, si dhe në ekuilibrin e baktereve të mira në zorrë.
Provoni probiotikë ose prebiotikë: Shtimi i një suplementi probiotik ose prebiotik në dietën tuaj mund të jetë një mënyrë e mirë për të përmirësuar shëndetin e zorrëve. Konsultohuni më parë me mjekun tuaj.
The post GjashtĂ« shenja qĂ« âbĂ«rtasinâ se zorra juaj ka njĂ« problem appeared first on iconstyle.al.
Login
Healing in progress⊠