Normal view

There are new articles available, click to refresh the page.
Before yesterdayMain stream

Neuroshkenca tregon: lutja dhe vëmendja ndryshojnë trurin

By: gaze tare
24 August 2025 at 13:10

Truri ynë është një organ plastik: çdo mendim, emocion dhe akt përqendrimi lë një gjurmë fizike në lidhjet nervore.

Neuroscienca moderne ka treguar se praktika e vëmendjes dhe fokusit, si lutja, meditimi i të qenit i pranishëm dhe përsëritja e një fraze me fokus, mund të rindërtojë zona të tëra të trurit, të ndikojë tek neurotransmetuesit dhe të modifikojë përgjigjen ndaj stresit.

Skanimet cerebrale tregojnë se lutja aktivizon zona kyçe të trurit, si korteksi prefrontal (vëmendje dhe vendimmarrje), korteksi cingulat anterior (rregullimi i emocioneve) dhe talamusi (transmetimi i sinjaleve sensoriale).

Praktika e rregullt mund të sjellë korteks më të trashë në zonat e introspeksionit dhe dhembshurisë, aktivitet më të ulët të amigdales që zvogëlon stresin dhe ankthin, si dhe lëshim më të madh të dopaminës, e cila lidhet me motivimin dhe kënaqësinë.

Personat që praktikojnë rregullisht lutjen ose meditimin tregojnë nivele më të ulëta depresioni dhe ankthi, kontroll më të madh kognitiv dhe rezistencë emocionale më të mirë. Këto ndryshime nuk janë vetëm psikologjike, por të dukshme edhe në skanimet cerebrale.

Pra, nuk bëhet fjalë për religjion, por për një praktikë të fokusuar: qëllimi, përsëritja dhe përqendrimi formësojnë trurin tuaj. Lutja dhe meditimi nuk janë vetëm mjet shpirtëror; janë stërvitje neurologjike me përfitime mendore dhe emocionale afatgjata.

The post Neuroshkenca tregon: lutja dhe vëmendja ndryshojnë trurin appeared first on iconstyle.al.

VIDEO/ Ministri serb pëson goditje në tru gjatë transmetimit “live”, është në gjendje të rëndë

5 August 2025 at 16:33

Ministri serb i Investimeve Publike dhe kryetari i Bordit Ekzekutiv të Partisë Nacional Socialiste Serbe, Darko Glisiç, u sëmur papritur këtë të martë, teksa ishte i ftuar në Programin e Mëngjesit të TV Pink. Ministri i Shëndetësisë Zlatibor Lonçar konfirmoi më vonë se ai kishte pësuar një goditje në tru dhe se ishte në gjendje […]

The post VIDEO/ Ministri serb pëson goditje në tru gjatë transmetimit “live”, është në gjendje të rëndë appeared first on BoldNews.al.

Koçiu: Realizohet kranioplastika e parë, mjekët e spitalit “Memorial” i kthejnë shpresën për jetën 75-vjeçarit

TIRANË, 28 korrik/ATSH/ Ekipi i mjekëve në spitalin “Memorial” të Fierit ka realizuar një ndërhyrje të avancuar neurokirurgjikale te një pacient i moshës 75-vjeçare.

Ministrja e Shëndetësisë dhe Mbrojtjes Sociale, Albana Koçiu ndau sot lajmin, duke e konsideruar një tjetër histori suksesi në spitalin “Memorial” Fier, ku është realizuar kranioplastika e parë.

Koçiu bëri me dije se bëhet fjalë për “një ndërhyrje të avancuar neurokirurgjikale që i ktheu shpresën për jetën një pacienti 75-vjeçar, pas një goditjeje të rëndë në tru”.

Ministrja Koçiu u shpreh se pas gjashtë muajsh pritjeje dhe përkujdesje të vazhdueshme, pjesa e munguar e kraniotomisë iu vendos sërish pacientit, i cili tashmë ka dalë nga spitali në gjendje të mirë shëndetësore.

Koçiu u shprehu mirënjohjen ekipit mjekësor, dr. Egemen Nursoy, dr. Klaudio Disha, dr. Hasan Bayindir, dr. Holta Kraja, dr. Xhesika Hoxha dhe infermieres Fjorida Ago.

Spitali Rajonal Memorial Fier është e para strukturë spitalore ku është pilotuar autonomia menaxheriale duke i hapur rrugë dhënies së kartës së autonomisë edhe për QSUNT dhe katër spitale rajonale, në Durrës, Lezhë, Vlorë dhe Shkodër.

Ekipi i mjekëve në spitalin “Memorial” të Fierit gjatë ndërhyrjes neurokirurgjikale te një paci...
1 nga 3

/e.i/r.e/

The post Koçiu: Realizohet kranioplastika e parë, mjekët e spitalit “Memorial” i kthejnë shpresën për jetën 75-vjeçarit appeared first on Agjencia Telegrafike Shqiptare.

Studimi/ Covid-19 përshpejtoi plakjen e trurit, më e theksuar te burrat

By: xhir jeta
24 July 2025 at 16:18

Plakja e trurit u përshpejtua gjatë pandemisë së Covid-19, madhe edhe tek njerëzit që nuk u prekën nga virusi.

Një studim i ri i kryer në Mbretërinë e Bashkuar tregon se gjatë viteve 2021 dhe 2022, truri i njerëzve tregoi tkurrje dhe shenja plakjeje.

Njerëzit që u infektuan me virusin treguan gjithashtu deficite në aftësi të caktuara njohëse, të tilla si shpejtësia e përpunimit dhe fleksibiliteti mendor.

Efekti i plakjes ishte më i theksuar tek meshkujt dhe te njerëzit që ishin më të privuar në aspekte sociale apo ekonomike.

Një nga autorët e studimit, Ali-Reza Mohammadi-Nejad, tha se studimi thekson se shëndeti i trurit nuk formohet vetëm nga sëmundja, por edhe nga përvojat më të gjera të jetës.

Plakja e trurit gjatë pandemisë pësoi një rritje prej 5.5 muajsh, me një diferencë mesatare mes burrave dhe grave me 5.5 muaj.

Truri tkurret ndërsa njerëzit plaken. Kur lënda gri tkurret para kohe, kjo mund të çojë në humbje të kujtesës ose probleme me gjykimin, megjithëse studimi i pandemisë nuk tregon nëse njerëzit me ndryshime strukturore përfundimisht do të zhvillojnë deficite njohëse.

Një studim i mëparshëm mbi mënyrën se si truri i adoleshentëve u prek nga pandemia zbuloi një rezultat të ngjashëm. Hulumtimi i vitit 2024 nga Universiteti i Uashingtonit zbuloi se truri i djemve ishte plakur ekuivalentin e 1.4 viteve më shumë gjatë pandemisë, ndërsa vajzat ishin plakur 4.2 vjet më shumë./abcnews.al

Kur dhimbja nuk duket në analiza dhe sfida e pranimit të migrenës si diagnozë – sqaron neurologu Blerim Myftiu

16 July 2025 at 08:38

Shpesh, pacientët ndihen më të lehtësuar kur dhimbja që përjetojnë lidhet me një shkak të qartë dhe të verifikueshëm – për shembull, një tumor i zbuluar përmes rezonancës magnetike. Edhe pse diagnoza mund të jetë e rëndë, fakti që ekziston një shpjegim konkret ofron një lloj qetësie: dhimbja ka një arsye.

Kështu u tha neurologu Blerim Myftiu gjatë podcastit “Shëndeti në rend të parë” i përkrahur nga United Hospital, ku tregoi se në praktikën klinike përballen shpesh me një tjetër realitet – më të vështirë për t’u pranuar nga pacientët.

Ai theksoi se kur analizat e gjakut dhe imazheritë dalin normale, por simptomat përputhen saktësisht me kriteret për migrenë, shumë persona vazhdojnë të mos ndihen të bindur nga diagnoza.

“Nëse dikujt i zbulohet tumor pas disa ditësh dhimbje koke, për sa i rëndë të jetë lajmi, personi sërish e pranon më lehtë, sepse e kupton se pse po i dhemb koka.  Por, kur për pesë vite me radhë një person përjeton të njëjtën dhimbje – të njëanshme, me ndjeshmëri ndaj dritës, zhurmave apo aromave, shpesh me të përziera dhe vjellje, sidomos gjatë ciklit menstrual – dhe të gjitha analizat rezultojnë normale, është shumë më e vështirë që të pranojë se bëhet fjalë për migrenë”.

Sipas tij, këto karakteristika janë tipike për këtë gjendje neurologjike, dhe mjaftojnë për të vendosur diagnozën.

“Disa pacientëve nuk u mjafton që përshkrimi përputhet me migrenën – vazhdojnë të thonë ‘po unë kam ende dhimbje koke’ ”, shton ai, duke nënvizuar sfidën e madhe që qëndron jo vetëm në diagnostikimin, por sidomos në pranimin e një diagnoze që nuk mbështetet në prova të dukshme laboratorike apo imazherike.

Ky podcast mbështetet nga United Hospital. /Telegrafi/

The post Kur dhimbja nuk duket në analiza dhe sfida e pranimit të migrenës si diagnozë – sqaron neurologu Blerim Myftiu appeared first on Telegrafi.

FOKUS – Shkencëtarët zbulojnë lidhjen tru-yndyrë që kontrollon metabolizmin

JERUZALEM, 12 korrik /ATSH-TPS/ – Në një zbulim të madh që ndryshon rrënjësisht kuptimin e shkencës se si trupi rregullon yndyrën dhe energjinë, një studim izraelit ka zbuluar se si sistemi nervor e ndjen yndyrën brenda trupit dhe si çaktivizimi i kësaj ndjenje mund t’iu mbrojë nga obeziteti, diabeti dhe sëmundja e mëlçisë yndyrore.

Hulumtuesit në institutin e shkencës ”Weizmann” zbuluan se disa qeliza nervore zbulojnë ndryshime mekanike — si presioni dhe tensioni — brenda indit dhjamor dhe se shtypja e kësaj “ndjenje yndyre” ka efekte të thella në metabolizëm.

Minjtë e projektuar për t’u munguar këtyre neuroneve shqisore ishin në gjendje të qëndronin të dobët dhe metabolikisht të shëndetshëm edhe në një dietë me shumë yndyrë, pavarësisht se hanin të njëjtën sasi dhe ishin më pak fizikisht aktivë sesa minjtë e kontrollit.

Gjetjet u botuan së fundmi në revistën ”Cell Metabolism” dhe janë ndër studimet e fundit të publikuara të institutit ”Weizmann”, që kur kampusi i Rehovotit u shkatërrua nga një raketë balistike iraniane më 19 qershor.

Një ndërtesë që përmbante laboratorin e shkencave të jetës të institutit, duke përfshirë mostra të ADN-së dhe indeve, minj laboratori, kompjuterë, pajisje laboratorike dhe më shumë, u shkatërrua së bashku me një ndërtesë të dytë bosh që do të përmbante laboratorë kimie. Disa ndërtesa të tjera u dëmtuan.

“Ne priremi të mendojmë për shqisat si diçka që na ndihmon të kuptojmë botën e jashtme, por shumë prej tyre monitorojnë atë që po ndodh brenda trupit”, tha Elazar Seltzer, i cili udhëhoqi studimin.

“Është e vështirë të kuptohet se, ashtu si muskujt dhe skeleti, ne gjithashtu e ndiejmë indin dhjamor në trupin tonë dhe ndryshojmë shfrytëzimin e energjisë në përputhje me rrethanat, por kjo është pikërisht ajo që treguam te minjtë”, shtoi ai.

Hulumtimi u përqendrua në lloje të ndryshme të indit dhjamor: dhjami i bardhë, i cili ruan energji dhe shoqërohet me obezitetin dhe sëmundjet metabolike; dhjami kafe, i cili djeg kalori për të gjeneruar nxehtësi; dhe dhjami ngjyrë bezhë, i cili sillet si dhjami kafe kur aktivizohet.

Deri më tani, shkencëtarët e dinin se sistemi nervor mund të stimulonte dhjamin kafe në përgjigje të të ftohtit ose stresit, por ajo që e mbante atë joaktiv në kushte normale mbeti e paqartë.

Fabian Pesini, autori kryesor i studimit nga laboratori i Seltzerit në Departamentin e Gjenetikës Molekulare, zhvilloi një model miu që nuk kishte neuronet që zbulojnë sinjale mekanike në indin dhjamor.

“Ndërsa rritëm minjtë e modifikuar, vumë re se ata fituan më pak dhjamë, edhe pse hëngrën të njëjtin ushqim dhe madje lëvizën më pak se minjtë në grupin e kontrollit”, tha Pesini.

“Ne i testuam ata dhe zbuluam një rënie në përqindjen e yndyrës, nivele të ulëta të sheqerit në gjak dhe ndjeshmëri të lartë ndaj insulinës – indekset e tyre metabolike ishin të tilla që çdo person do të dëshironte”, shtoi ai.

Çelësi i këtij sistemi të brendshëm ndjesor qëndron në një proteinë të quajtur Piezo2, një sensor mekanik i përdorur nga neuronet për të zbuluar presionin dhe shtrirjen.

Kur studiuesit fshinë vetëm Piezo2 në neuronet e ndjeshme ndaj yndyrës së minjve – duke e lënë pjesën tjetër të sistemit nervor të paprekur – minjtë mbetën të dobët dhe metabolikisht elastikë. Ata madje u mbrojtën nga sëmundja e mëlçisë yndyrore dhe rezistenca ndaj insulinës pas muajsh në një dietë me shumë yndyrë.

”Deri më tani, ne e kemi njohur pedalin e gazit të sistemit nervor që është përgjegjës për aktivizimin e yndyrës kafe dhe bezhë”, tha Seltzer.

”Por në fund të ditës, siç e dimë, ne grumbullojmë yndyrë dhe nuk djegim të gjitha rezervat e energjisë që kemi, kështu që ishte e qartë se duhet të ketë edhe një pedal freni që shtyp metabolizmin. Në studimin e ri, ne treguam se pedali i frenit është në të vërtetë qeliza nervore me sensorin Piezo2 që monitorojnë ndryshimet mekanike në yndyrën kafe dhe bezhë”, theksoi ai.

Megjithëse studiuesit ende po hetojnë se çfarë saktësisht po ndiejnë këto qeliza nervore – ndoshta ndryshime në ngurtësinë ose zgjerimin e indit dhjamor – implikimet janë të rëndësishme. Reagimi nervor nga yndyra duket se ndikon shpejt se sa energji djeg trupi, pavarësisht nga hormonet si leptina, të cilat kanë qenë në fokus të shumicës së hulumtimeve të mëparshme mbi obezitetin.

”Më shumë se gjysma (54%) e popullsisë së rritur në vendet e OECD-së është mbipeshë ose obezë dhe nëse i kuptojmë më mirë qelizat që ndiejnë indin dhjamor, mund të përpiqemi t’i ndikojmë ato në një mënyrë që do të ndihmojë në përballimin e obezitetit dhe sëmundshmërisë së lidhur me të”, tha Seltzer.

Duke pasur parasysh se 10 deri në 15 për qind e energjisë ditore përdoret vetëm për të ruajtur temperaturën e trupit, edhe ndryshime të vogla në aktivitetin e indit dhjamor mund të kenë një ndikim të madh në metabolizmin e përgjithshëm.

Synimi i qelizave nervore që ndiejnë yndyrën ose sensorit Piezo2 që ato përdorin mund të çojë në ilaçe të reja që rrisin djegien e yndyrës duke imituar ose bllokuar këto sinjale të brendshme.

Meqenëse çaktivizimi i kësaj rruge që ndiejnë yndyrën parandaloi gjithashtu rezistencën ndaj insulinës dhe mëlçinë yndyrore te minjtë, ndërhyrje të ngjashme mund të përdoren për të trajtuar ose parandaluar diabetin e tipit 2 dhe sëmundjen e mëlçisë yndyrore joalkoolike./  a.jor.

The post FOKUS – Shkencëtarët zbulojnë lidhjen tru-yndyrë që kontrollon metabolizmin appeared first on Agjencia Telegrafike Shqiptare.

Truri yt nuk harron si ke fjetur, as pas 15 ditësh

By: gaze tare
11 July 2025 at 13:49

Një studim i gjatë me rezonancë magnetike (fMRI), i realizuar nga Ana Triana dhe dy universitete në Finlandë, ndoqi për 133 ditë aktivitetin e trurit dhe zakonet ditore të një individi.

Çfarë u zbulua? Gjumi, lëvizja, humori dhe frymëmarrja ndikojnë trurin jo vetëm atë ditë, por lënë gjurmë që zgjasin deri në 15 ditë.

Efektet afatshkurtra ndihmojnë trurin të përshtatet, ndërsa ato afatgjata prekin zonat që lidhen me kujtesën dhe përqendrimin.

Po, edhe netët pa gjumë nga para dy javësh janë ende me ty sot.

The post Truri yt nuk harron si ke fjetur, as pas 15 ditësh appeared first on iconstyle.al.

I nxehti dëmton trurin? Temperaturat e larta ndikojnë në funksionimin e sistemit nervor

6 July 2025 at 13:08

SHQIPËRI- Bëni kujdes nga i nxehti. Temperaturat e larta nuk ndikojnë vetëm në aspektin fizik, por dhe në atë psikologjik duke shkaktuar ankth, luhatje të humorit, mungesë përqendrimi edhe nëse nuk keni probleme me shëndetin mendor.

Sipas studimeve të fundit kjo ndodh për shkak të ndikimit të të nxehtit në sistemin nervor qendror,  energjisë që truri shpenzon për të ruajtur balancën e brendshme të organizmit dhe ndryshimit në nivelin e neurotransmetuesve.

“Për shembull valët e të nxehtit ndikojnë kryesisht te serotonina, i cili është hormon I qetësisë dhe harmonisë emocionale.  Temperaturat e larta shkaktojnë ulje të nivelit të serotoninës.  Mund të shkaktojnë rritje të nivelit të dopaminës  që është një hormon neurotransmetues që shkakton rritje të impulsivitetit,  nervozizë, zemërim, agresivitet.  Po kështu ulet dhe niveli gabës, edhe gaba është një neurotransmetues që sjell qetësinë emocionale. Në momentin që ulet shfaqet dhe  zemërimi, irritabilitet, impulsivitet dhe probleme të ulje të tolerancës ndaj pakënaqësisë”, tha mjekja psikiatre Irena Thoma.

Më të ndjeshme  pasojat e temperaturave të larta janë tek personat që vuajnë nga çrregullime të  shëndetit mendor.

“Një pacienti me skizofreni mund ti përkeqësohet psikoza. Një pacienti me çrregullim bipolar mund të  përkeqësohet depresioni ose gjendja maniakale. Tek persona me gjendje ankthi mund të përkeqësohet axhitimi…  Duhen përshtatur  medikamentet, vetë antipsikotikët shaktojnë një lloj frenimi  të sistemit të termoregullimit trupi është në rënie të lire”, tha ai.

Gjatë valëve të të nxehtit mjekët këshillojnë qëndrim në mjedise më të freskëta,  konsum të lëngjeve në sasi të  lartë pasi sipas tyre  dehidrimi vë në stres organizmin dhe mosabuzim me gjumin se  pagjumësia në vetvete dëmton përqendrimin dhe nxit çrregullimet e humorit/abcnews.al

SHBA – Trump: Shumë e vështirë t’i kërkohet Izraelit të ndalojë bombardimet ndaj Iranit

WASHINGTON,  21 qershor /ATSH-AA/ – Presidenti i SHBA-së, Donald trump, ka minimizuar mundësinë e ndërhyrjes për t’i thënë Izraelit të ndalojë sulmet ndaj Iranit mes konfliktit në spirale, si dhe ka paralajmëruar se Teherani ka një “maksimum” prej dy javësh për të përfunduar negociatat.

Komentet e tij vijnë pasi ministri iranian i Punëve të Jashtme, Abbas Araghchi, tha se vendi i tij është “gati të shqyrtojë përsëri diplomacinë sapo të ndalet agresioni dhe agresori të mbahet përgjegjës”. Ai po i referohej Izraelit, i cili nisi sulmet më 13 qershor, duke shkaktuar sulme hakmarrëse nga Irani, përfshirë qindra sulme me dronë dhe raketa.

Trump minimizoi mundësinë që SHBA-ja t’i kërkojë Izraelit të ndalojë sulmet e tij, duke theksuar se vendi aktualisht po “fiton” konfliktin në vazhdim.

“Mendoj se është shumë e vështirë ta bësh këtë kërkesë tani. Nëse dikush fiton, është pak më e vështirë për t’u bërë sesa nëse dikush humbet, por ne jemi të gatshëm, të gatshëm dhe të aftë dhe kemi folur me Iranin dhe do të shohim se çfarë ndodh”, u tha Trump gazetarëve pasi zbriti në New Jersey.

I pyetur për afatin kohor dy-javor që ai përcaktoi të enjten për marrjen e një vendimi në lidhje me kryerjen e sulmeve amerikane ndaj Iranit, Trump tha se është koha “maksimale” që ai do të ofrojë para se të ndërmarrë veprime.

“Është koha për të parë nëse njerëzit do të vijnë në vete ose jo”, tha Trump.

Më tej, ai gjithashtu minimizoi bisedimet që u zhvilluan të premten midis ministrit Araghchi dhe shefave të diplomacisë të tre vendeve evropiane, duke theksuar se “Evropa nuk do të jetë në gjendje të ndihmojë në këtë”.

“Ata nuk ndihmuan, jo. Irani nuk dëshiron të flasë me Evropën. Ata duan të flasin me ne”, tha ai.

Trump tha se beson se Irani do të kishte qenë në gjendje të sigurojë një armë bërthamore “brenda pak javësh ose sigurisht brenda pak muajsh”, duke pohuar: “Nuk mund ta lejojmë që kjo të ndodhë”.

Irani ka mohuar çdo qëllim për të siguruar një armë bërthamore dhe ka deklaruar se programi i tij bërthamor është i orientuar vetëm drejt qëllimeve civile.

Armiqësitë shpërthyen më 13 qershor kur Izraeli nisi një seri sulmesh në disa lokacione në të gjithë Iranin, duke përfshirë objekte ushtarake dhe bërthamore, duke e çuar Teheranin të nisë sulme hakmarrëse.

Autoritetet izraelite thanë se të paktën 25 persona janë vrarë dhe qindra të tjerë janë plagosur që atëherë në sulmet me raketa iraniane. Ndërkohë, sipas raporteve të mediave raniane, të paktën 639 persona janë vrarë dhe më shumë se 1.300 të tjerë janë plagosur në sulmet izraelite në Iran.   /os/

The post SHBA – Trump: Shumë e vështirë t’i kërkohet Izraelit të ndalojë bombardimet ndaj Iranit appeared first on Agjencia Telegrafike Shqiptare.

Truri yt punon me energji sa për një llambë! AI ka nevojë për një central!

By: gaze tare
17 June 2025 at 10:30

Një studim i fundit nga Zvicra tregon se truri ynë funksionon me energji sa një llambë e vogël elektrike, vetëm një sasi shumë e vogël dhe arrin të kryejë punë komplekse si mësimi, kujtesa dhe marrja e vendimeve.

Ndërkohë, sistemet e inteligjencës artificiale që përpiqen të imitojnë trurin harxhojnë shumë më tepër energji, për shkak të përdorimit të qendrave të mëdha të të dhënave dhe pajisjeve të ftohjes.

Kjo tregon se natyra ka krijuar një mënyrë shumë efikase për të përdorur energjinë, ndërsa teknologjia e sotme ende ka shumë për të përmirësuar.

Ekspertët thonë se për të ngushtuar këtë hendek, AI-të e ardhshme duhet të jenë më të ngjashme me strukturën e trurit, dhe jo vetëm të bazuara në teknologjinë tradicionale.

Kjo gjithashtu rrit nevojën për një teknologji më “të gjelbër” që respekton më shumë mjedisin.

The post Truri yt punon me energji sa për një llambë! AI ka nevojë për një central! appeared first on iconstyle.al.

Një sy gjumë dhe truri falenderon! Zbulimi i radhës nga shkenca

By: gaze tare
15 June 2025 at 09:27

Hulumtimet nga University College London dhe University of the Republic tregojnë se një sy gjumë i shkurtër gjatë ditës lidhet me një volum më të madh të përgjithshëm të trurit.

Duke analizuar shenjat gjenetike dhe të dhënat nga MRI të mbi 35,000 pjesëmarrësve në UK Biobank, studiuesit zbuluan se truri i personave që flenë rregullisht gjumë të shkurtër gjatë ditës duket deri në gjashtë vjet më i ri se ai i atyre që nuk bëjnë gjumë ditën.

Ekspertët rekomandojnë që gjumi i shkurtër të zgjasë vetëm 20-30 minuta, për të freskuar kujtesën pa shkaktuar ndjesinë e lodhjes ose përkeqësuar gjumin e natës.

The post Një sy gjumë dhe truri falenderon! Zbulimi i radhës nga shkenca appeared first on iconstyle.al.

Truri të tradhton kur s’e pret: Pse harrojmë gjërat më të thjeshta?

By: gaze tare
5 June 2025 at 12:10

Kujton saktë një bisedë që ke bërë para pesë vitesh, por harron ku ke lënë çelësat para pesë minutash? Mos u shqetëso – nuk je i/e vetme! Truri ynë është një univers më vete dhe kujtesa, një nga proceset më të ndërlikuara dhe misterioze të tij.

Si funksionon kujtesa?

Kujtesa është një sistem kompleks që përfshin kodimin, ruajtjen dhe rikthimin e informacionit. Kur përjeton diçka, ajo shndërrohet në një “kod” nervor që ruhet në zona të caktuara të trurit si hipokampusi dhe korteksi prefrontal. Sa më emocional apo i përsëritur të jetë një informacion, aq më thellë ngulitet në kujtesën afatgjatë.

Pse harrojmë gjërat e vogla?

Harrimi i emrit të dikujt që sapo na prezantohet apo vendit ku lamë telefonin ndodh për disa arsye:
•Mungesë përqendrimi: Truri nuk e kodon mirë informacionin nëse mendja është diku tjetër.
•Stresi dhe ankthi: Këto gjendje ndikojnë në funksionin e hipokampusit, duke ulur efikasitetin e kujtesës.
•Mbingarkesa mendore: Kur truri është i tejmbushur me informacione, ndonjë gjë thjesht… “del nga lista”.
•Mosaktivizimi emocional: Truri ka më shumë gjasa të mbajë mend diçka që lidhet me emocione, dhe më pak – një fakt të thatë pa ndonjë peshë emocionale.

Disa fakte të çuditshme për kujtesën:

•Truri nuk “fshin” kujtimet, por thjesht i bën më të vështira për t’u rikthyer.
•Kujtimet ndryshojnë sa herë i kujtojmë – janë si një dokument që rishkruhet herë pas here.
•Shumë kujtime të fëmijërisë nuk janë kujtime reale, por “tregime” që truri ka ndërtuar mbi bazë të fotove apo rrëfimeve.

Si ta përmirësojmë kujtesën?

•Fli mirë – gjatë gjumit forcohet kujtesa afatgjatë.
•Përdor teknika si asociacionet dhe vizualizimi për të mbajtur mend më lehtë.
•Ha shëndetshëm – omega-3, antioksidantët dhe uji ndihmojnë trurin.
•Bëj pauza mendore – ngarkesa e tepërt dëmton fokusin.

Truri yt është më i fuqishëm nga sa mendon. Ndoshta thjesht i duhet pak më shumë pushim dhe më pak presion.

The post Truri të tradhton kur s’e pret: Pse harrojmë gjërat më të thjeshta? appeared first on iconstyle.al.

Studimi i ri: Dy orë qetësi në ditë nxisin rritjen e qelizave të reja në tru

By: lindita
21 May 2025 at 11:11

Një studim i publikuar në revistën shkencore Brain Structure and Function ka zbuluar se qëndrimi në heshtje të plotë për vetëm dy orë në ditë mund të përmirësojë ndjeshëm aftësinë e trurit për të prodhuar qeliza të reja nervore. Studiuesit testuan ndikimin e tingujve të ndryshëm – nga zhurma e bardhë dhe lehjet e këlyshëve, deri te muzika e Mozartit – mbi trurin e disa minjve. Megjithatë…

Source

Truri i femrës “mund” trurin mashkullor në efikasitet dhe pse është më i vogël

By: gaze tare
7 May 2025 at 16:01

Edhe pse truri i mashkullit është mesatarisht 10% më i madh se ai i femrës, kjo nuk do të thotë se është më i aftë. Sipas studimeve shkencore, truri i femrës arrin të funksionojë më mirë në disa drejtime, falë strukturës së tij unike.

Gratë kanë një korteks më të trashë dhe lidhje më të forta mes dy hemisferave të trurit, gjë që ndihmon në përpunimin më të shpejtë dhe efikas të informacionit. Kjo do të thotë se, ndonëse më i vogël në përmasa, truri femëror ka aftësi të larta për detyra që kërkojnë organizim, komunikim dhe shumëfunksionalitet.

Shkenca tregon se truri i burrit dhe i gruas nuk është më i mirë apo më i keq – thjesht funksionojnë ndryshe, duke sjellë avantazhe të veçanta për secilin.

The post Truri i femrës “mund” trurin mashkullor në efikasitet dhe pse është më i vogël appeared first on iconstyle.al.

FOKUS – Truri mund të vetëriparohet duke prodhuar neurone të reja

UASHINGTON, 9 prill /ATSH-ANSA/ – Tashmë është e mundur të stimulohet truri për të prodhuar neurone të rinj të cilët shërbejnë për të riparuar qarqet e trurit të dëmtuara nga sëmundjet neurodegjenerative si sëmundja e Huntingtonit, sipas një studim të botuar në revistën ”Cell Reports” nga Qendra Mjekësore e Universitetit të Rochester në Shtetet e Bashkuara.

Edhe pse mendohej prej kohësh se truri i të rriturve nuk ishte në gjendje të rigjeneronte vetveten, ne tani e dimë se ai në fakt ruan nyje që përmbajnë qeliza paraardhëse të afta për të prodhuar neurone të rinj: ato zakonisht e bëjnë këtë në fazat shumë të hershme të zhvillimit, ndërsa menjëherë pas lindjes kalojnë në prodhimin e qelizave mbështetëse, të ashtuquajturat qeliza gliale.

Studimet e mëparshme në minj kishin treguar tashmë se dy proteina, BDNF dhe Noggin, mund të zgjojnë këta paraardhës në tru për të migruar në striatum dhe për t’u diferencuar në neuronet të cilat janë më të prekura nga sëmundja e Huntington.

Gjetjet e studimit sugjerojnë një strategji të re kundër sëmundjes së Huntingtonit, e cila përfshin nxitjen e trurit për të zëvendësuar neuronet e sëmura me të reja, duke rivendosur qarqet e lëvizjes./  /os/

The post FOKUS – Truri mund të vetëriparohet duke prodhuar neurone të reja appeared first on Agjencia Telegrafike Shqiptare.

Një pajisje revolucionare i riktheu të folurit një pacienteje pasi kishte pësuar goditjeje në tru

7 April 2025 at 19:45

Pajisja e re që lidh trurin me një kompjuter i ka ndihmuar një gruaje të flasë përsëri 18 vjet pas një goditjeje në tru

Shkencëtarët amerikanë kanë zhvilluar një komunikim eksperimental tru-kompjuter (BCI) që konverton mendimet në të folur në kohë reale.

Kjo pajisje u testua te një paciente 47-vjeçare, e cila humbi aftësinë për të folur për shkak të një goditjeje në tru 18 vjet më parë.

Si pjesë e hulumtimit klinik, mjekët implantuan një pajisje në trurin e saj, duke e ndihmuar atë të përkthejë qëllimin e saj në fjali të qarta, shpjegoi Gopala Anumanchipali nga Universiteti i Kalifornisë, Berkeley, bashkautore e studimit të botuar në revistën “Nature Neuroscience”, transmeton Telegrafi.

Ndryshe nga pajisjet e tjera, BCI që sjellin vonesa të vogla në përpunimin e të folurit, ky sistem ruan rrjedhën e bisedës. Ky është një përparim mjaft i madh në fushën tonë, tha për agjencinë AP Jonathan Brumberg nga Universiteti i Kansasit, i cili nuk ishte i përfshirë në studim.

Autorët e studimit përdorën elektroda për të regjistruar aktivitetin e trurit të kësaj gruaje ndërsa ajo lidhte fjali në heshtje. Sintetizuesi, bazuar në zërin e saj para lëndimit, është i integruar me një model AI që përkthen aktivitetin nervor në të folur.

“Nuk pret që fjalia të përfundojë. Ai e përpunon atë në drejtpërdrejt”, tha Anumancipali. Megjithëse nevojiten kërkime të mëtejshme, Anumanchipali beson se me “investim të qëndrueshëm” teknologjia mund të arrijë te pacientët brenda një dekade.

Projekti financohet pjesërisht nga Instituti Kombëtar i Shëndetit i SHBA-së dhe për fat të mirë nuk është prekur nga shkurtimet e fundit të NIH. /Telegrafi/

The post Një pajisje revolucionare i riktheu të folurit një pacienteje pasi kishte pësuar goditjeje në tru appeared first on Telegrafi.

Truri dhe sheqeri: Një lidhje që sjell kënaqësi

By: gaze tare
7 April 2025 at 11:32

Personat që kanë një dobësi për ëmbëlsirat, sipas studimeve, shfaqin një aktivitet më të lartë në zonat e trurit që lidhen me ndjesinë e kënaqësisë dhe shpërblimit, si sistemi i dopaminës. Kur konsumojnë sheqer, këto zona stimulojnë prodhimin e kimikateve që nxisin humorin e mirë dhe ndjesinë e lumturisë.

Kjo përgjigje e shtuar e trurit shpjegon edhe pse shpesh lind dëshira për të konsumuar sërish ëmbëlsira. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se ata kanë aktivitet më të lartë të përgjithshëm të trurit – thjesht janë më të ndjeshëm ndaj stimujve të sheqerit.

Në thelb, sheqeri nuk është thjesht një kënaqësi për shijen – është një përjetim që aktivizon trurin dhe nxit ndjesi pozitive, sidomos tek ata që kanë një “sweet tooth”.

The post Truri dhe sheqeri: Një lidhje që sjell kënaqësi appeared first on iconstyle.al.

Goditja në tru: 8 zakone që mbrojnë mendjen dhe reduktojnë rrezikun

By: D Marku
4 April 2025 at 16:30

Edhe pse gjasat për të pasur një goditje në tru rritet me moshën, ajo mund të ndodhë në çdo moshë, me incidencën e saj në rritje tek të rinjtë nën moshën 55 vjeç. Disa faktorë rreziku, si hipertensioni, hiperkolesterolemia, obeziteti, diabeti mellitus, duhani, mungesa e aktivitetit fizik dhe dieta e dobët, janë të zakonshëm tek të rinjtë. Në të njëjtën kohë, disa zakone të tjera, si konsumimi i tepërt i alkoolit apo drogës, rrisin rrezikun.

Edhe pse ka faktorë rreziku që nuk mund t’i ndryshoni, të tilla si mosha, gjinia, përkatësia etnike ose historia familjare, ka gjëra që mund të bëni për të reduktuar mundësinë për të pasur një goditje në tru , pavarësisht nga mosha juaj. Siobhan Mclernon, një pedagoge e infermierisë në Universitetin e South Bank në Londër, sugjeron përmes artikullit të saj në The Conversation, 8 zakone që mund të ndiqni.

1. Lëreni duhanin

Duhanpirësit kanë më shumë se dy herë më shumë gjasa të kenë një goditje në tru sesa jo duhanpirësit. Pirja e duhanit shkakton dëmtime të mureve të enëve të gjakut, hipertension dhe takikardi, duke krijuar njëkohësisht hipoksi. Përveç kësaj, rrit rrezikun e mpiksjes së rrezikshme të gjakut.

2. Mbani nën kontroll presionin e gjakut

Presioni i lartë i gjakut dëmton muret e enëve të gjakut, duke i bërë ato të dobëta dhe të prirura për këputje ose bllokim. Gjithashtu mund të çojë në formimin e mpiksjes së gjakut, të cilat më pas udhëtojnë në tru dhe bllokojnë rrjedhën e gjakut, duke shkaktuar një goditje në tru. Sipas Mclernon, është e rëndësishme të kontrolloni rregullisht presionin e gjakut, në mënyrë që nëse zbulohen shenja të hipertensionit, t’i trajtoni ato në kohë.

3. Kujdes nga kolesteroli

Më shumë se 1 në 4 goditje janë të lidhura me nivele të larta të kolesterolit “të keq” (LDL). Për ta reduktuar atë, sigurohuni që të mbani yndyrën e ngopur, që gjendet në mishin e yndyrshëm, gjalpin, djathin dhe qumështin e plotë, në nën 7% të kalorive tuaja ditore.

4. Kujdes nga sheqeri

Hiperglicemia shoqërohet me një rrezik të shtuar për goditje në tru, pasi nivelet e larta të glukozës në gjak shkaktojnë dëmtim të endotelit të enëve të gjakut, duke i bërë enët e gjakut më të prekshme ndaj dëmtimit dhe aterosklerozës. Ky proces mund të çojë në formimin e një mpiksje gjaku, e cila mund të bllokojë enët e gjakut që furnizojnë trurin, duke shkaktuar një goditje ishemike. Për të zvogëluar shanset për hiperglicemi, përpiquni të bëni ushtrime të rregullta, të hani një dietë të ekuilibruar të pasur me fibra, të pini mjaftueshëm ujë, të mbani një peshë të shëndetshme dhe të menaxhoni stresin.

5. Mbani një peshë të shëndetshme

Mbipesha është një nga faktorët më të rëndësishëm të rrezikut për goditje në tru, pasi shoqërohet me afërsisht 20% të rasteve, ndërsa obeziteti e rrit atë edhe më shumë, me 64%. Pesha e tepërt trupore kontribuon në shfaqjen e hipertensionit arterial, dislipidemisë, sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit mellitus të tipit 2, gjendje që rrisin ndjeshëm rrezikun e goditjes ishemike dhe hemorragjike. Rregullimi i tij nëpërmjet një diete të ekuilibruar dhe aktivitetit të rregullt fizik është çelësi për të reduktuar rrezikun tuaj.

6. Ndiqni dietën mesdhetare

Një mënyrë për të ndjekur një dietë të ekuilibruar të pasur me fibra bimore dhe për të mbajtur një peshë të shëndetshme është të adoptoni modelin mesdhetar. Kjo dietë e veçantë është treguar se zvogëlon rrezikun e goditjes në tru, veçanërisht kur theksohen arrat dhe vaji i ullirit.

7. Flini mirë

Mundohuni të flini shtatë deri në nëntë orë në ditë. Shumë pak gjumë mund të çojë në presion të lartë të gjakut, një nga faktorët më të rëndësishëm të rrezikut për goditje në tru. Gjumi i tepërt, megjithatë, shoqërohet gjithashtu me një rrezik të shtuar të goditjes në tru, kështu që përpiquni të qëndroni sa më aktiv që të jetë e mundur për të fjetur sa më mirë.

8. Aktivitet ditor

Udhëzimet zyrtare rekomandojnë shmangien e qëndrimit të zgjatur ulur dhe synimin për të paktën 150 minuta aktivitet me intensitet të moderuar ose 75 minuta aktivitet të fuqishëm në javë. Ushtrimi duhet të shpërndahet në mënyrë të barabartë në katër deri në pesë ditë në javë ose çdo ditë tjetër, dhe aktivitetet e forcës duhet të preferohen të paktën dy herë në javë.

The post Goditja në tru: 8 zakone që mbrojnë mendjen dhe reduktojnë rrezikun appeared first on Albeu.com.

Goditja në tru/ Ja disa nga zakonet që mbrojnë mendjen dhe reduktojnë rrezikun

4 April 2025 at 13:36

Edhe pse ka faktorë rreziku që nuk mund t’i ndryshoni, të tilla si mosha, gjinia, përkatësia etnike ose historia familjare, ka gjëra që mund të bëni për të reduktuar mundësinë për të pasur një goditje në tru , pavarësisht nga mosha juaj. Siobhan Mclernon, një pedagoge e infermierisë në Universitetin e South Bank në Londër, sugjeron përmes artikullit të saj në The Conversation, 8 zakone që mund të ndiqni.

Edhe pse gjasat për të pasur një goditje në tru rritet me moshën, ajo mund të ndodhë në çdo moshë, me incidencën e saj në rritje tek të rinjtë nën moshën 55 vjeç. Disa faktorë rreziku, si hipertensioni, hiperkolesterolemia, obeziteti, diabeti mellitus, duhani, mungesa e aktivitetit fizik dhe dieta e dobët, janë të zakonshëm tek të rinjtë. Në të njëjtën kohë, disa zakone të tjera, si konsumimi i tepërt i alkoolit apo drogës, rrisin rrezikun.

1. Lëreni duhanin

Duhanpirësit kanë më shumë se dy herë më shumë gjasa të kenë një goditje në tru sesa jo duhanpirësit. Pirja e duhanit shkakton dëmtime të mureve të enëve të gjakut, hipertension dhe takikardi, duke krijuar njëkohësisht hipoksi. Përveç kësaj, rrit rrezikun e mpiksjes së rrezikshme të gjakut.

2. Mbani nën kontroll presionin e gjakut

Presioni i lartë i gjakut dëmton muret e enëve të gjakut, duke i bërë ato të dobëta dhe të prirura për këputje ose bllokim. Gjithashtu mund të çojë në formimin e mpiksjes së gjakut, të cilat më pas udhëtojnë në tru dhe bllokojnë rrjedhën e gjakut, duke shkaktuar një goditje në tru. Sipas Mclernon, është e rëndësishme të kontrolloni rregullisht presionin e gjakut, në mënyrë që nëse zbulohen shenja të hipertensionit, t’i trajtoni ato në kohë.

3. Kujdes nga kolesteroli

Më shumë se 1 në 4 goditje janë të lidhura me nivele të larta të kolesterolit “të keq” (LDL). Për ta reduktuar atë, sigurohuni që të mbani yndyrën e ngopur, që gjendet në mishin e yndyrshëm, gjalpin, djathin dhe qumështin e plotë, në nën 7% të kalorive tuaja ditore.

4. Kujdes nga sheqeri

Hiperglicemia shoqërohet me një rrezik të shtuar për goditje në tru, pasi nivelet e larta të glukozës në gjak shkaktojnë dëmtim të endotelit të enëve të gjakut, duke i bërë enët e gjakut më të prekshme ndaj dëmtimit dhe aterosklerozës. Ky proces mund të çojë në formimin e një mpiksje gjaku, e cila mund të bllokojë enët e gjakut që furnizojnë trurin, duke shkaktuar një goditje ishemike. Për të zvogëluar shanset për hiperglicemi, përpiquni të bëni ushtrime të rregullta, të hani një dietë të ekuilibruar të pasur me fibra, të pini mjaftueshëm ujë, të mbani një peshë të shëndetshme dhe të menaxhoni stresin.

5. Mbani një peshë të shëndetshme

Mbipesha është një nga faktorët më të rëndësishëm të rrezikut për goditje në tru, pasi shoqërohet me afërsisht 20% të rasteve, ndërsa obeziteti e rrit atë edhe më shumë, me 64%. Pesha e tepërt trupore kontribuon në shfaqjen e hipertensionit arterial, dislipidemisë, sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit mellitus të tipit 2, gjendje që rrisin ndjeshëm rrezikun e goditjes ishemike dhe hemorragjike. Rregullimi i tij nëpërmjet një diete të ekuilibruar dhe aktivitetit të rregullt fizik është çelësi për të reduktuar rrezikun tuaj.

6. Ndiqni dietën mesdhetare

Një mënyrë për të ndjekur një dietë të ekuilibruar të pasur me fibra bimore dhe për të mbajtur një peshë të shëndetshme është të adoptoni modelin mesdhetar. Kjo dietë e veçantë është treguar se zvogëlon rrezikun e goditjes në tru, veçanërisht kur theksohen arrat dhe vaji i ullirit.

7. Flini mirë

Mundohuni të flini shtatë deri në nëntë orë në ditë. Shumë pak gjumë mund të çojë në presion të lartë të gjakut, një nga faktorët më të rëndësishëm të rrezikut për goditje në tru. Gjumi i tepërt, megjithatë, shoqërohet gjithashtu me një rrezik të shtuar të goditjes në tru, kështu që përpiquni të qëndroni sa më aktiv që të jetë e mundur për të fjetur sa më mirë.

8. Aktivitet ditor

Udhëzimet zyrtare rekomandojnë shmangien e qëndrimit të zgjatur ulur dhe synimin për të paktën 150 minuta aktivitet me intensitet të moderuar ose 75 minuta aktivitet të fuqishëm në javë. Ushtrimi duhet të shpërndahet në mënyrë të barabartë në katër deri në pesë ditë në javë ose çdo ditë tjetër, dhe aktivitetet e forcës duhet të preferohen të paktën dy herë në javë.

The post Goditja në tru/ Ja disa nga zakonet që mbrojnë mendjen dhe reduktojnë rrezikun appeared first on Sot News | Lajme.

Goditja në tru: 8 zakone që mbrojnë mendjen dhe reduktojnë rrezikun

By: gaze tare
4 April 2025 at 13:27

Edhe pse gjasat për të pasur një goditje në tru rritet me moshën, ajo mund të ndodhë në çdo moshë, me incidencën e saj në rritje tek të rinjtë nën moshën 55 vjeç. Disa faktorë rreziku, si hipertensioni, hiperkolesterolemia, obeziteti, diabeti mellitus, duhani, mungesa e aktivitetit fizik dhe dieta e dobët, janë të zakonshëm tek të rinjtë. Në të njëjtën kohë, disa zakone të tjera, si konsumimi i tepërt i alkoolit apo drogës, rrisin rrezikun.

Edhe pse ka faktorë rreziku që nuk mund t’i ndryshoni, të tilla si mosha, gjinia, përkatësia etnike ose historia familjare, ka gjëra që mund të bëni për të reduktuar mundësinë për të pasur një goditje në tru , pavarësisht nga mosha juaj. Siobhan Mclernon, një pedagoge e infermierisë në Universitetin e South Bank në Londër, sugjeron përmes artikullit të saj në The Conversation, 8 zakone që mund të ndiqni.

1. Lëreni duhanin

Duhanpirësit kanë më shumë se dy herë më shumë gjasa të kenë një goditje në tru sesa jo duhanpirësit. Pirja e duhanit shkakton dëmtime të mureve të enëve të gjakut, hipertension dhe takikardi, duke krijuar njëkohësisht hipoksi. Përveç kësaj, rrit rrezikun e mpiksjes së rrezikshme të gjakut.

2. Mbani nën kontroll presionin e gjakut

Presioni i lartë i gjakut dëmton muret e enëve të gjakut, duke i bërë ato të dobëta dhe të prirura për këputje ose bllokim. Gjithashtu mund të çojë në formimin e mpiksjes së gjakut, të cilat më pas udhëtojnë në tru dhe bllokojnë rrjedhën e gjakut, duke shkaktuar një goditje në tru. Sipas Mclernon, është e rëndësishme të kontrolloni rregullisht presionin e gjakut, në mënyrë që nëse zbulohen shenja të hipertensionit, t’i trajtoni ato në kohë.

3. Kujdes nga kolesteroli

Më shumë se 1 në 4 goditje janë të lidhura me nivele të larta të kolesterolit “të keq” (LDL). Për ta reduktuar atë, sigurohuni që të mbani yndyrën e ngopur, që gjendet në mishin e yndyrshëm, gjalpin, djathin dhe qumështin e plotë, në nën 7% të kalorive tuaja ditore.

4. Kujdes nga sheqeri

Hiperglicemia shoqërohet me një rrezik të shtuar për goditje në tru, pasi nivelet e larta të glukozës në gjak shkaktojnë dëmtim të endotelit të enëve të gjakut, duke i bërë enët e gjakut më të prekshme ndaj dëmtimit dhe aterosklerozës. Ky proces mund të çojë në formimin e një mpiksje gjaku, e cila mund të bllokojë enët e gjakut që furnizojnë trurin, duke shkaktuar një goditje ishemike. Për të zvogëluar shanset për hiperglicemi, përpiquni të bëni ushtrime të rregullta, të hani një dietë të ekuilibruar të pasur me fibra, të pini mjaftueshëm ujë, të mbani një peshë të shëndetshme dhe të menaxhoni stresin.

5. Mbani një peshë të shëndetshme

Mbipesha është një nga faktorët më të rëndësishëm të rrezikut për goditje në tru, pasi shoqërohet me afërsisht 20% të rasteve, ndërsa obeziteti e rrit atë edhe më shumë, me 64%. Pesha e tepërt trupore kontribuon në shfaqjen e hipertensionit arterial, dislipidemisë, sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit mellitus të tipit 2, gjendje që rrisin ndjeshëm rrezikun e goditjes ishemike dhe hemorragjike. Rregullimi i tij nëpërmjet një diete të ekuilibruar dhe aktivitetit të rregullt fizik është çelësi për të reduktuar rrezikun tuaj.

6. Ndiqni dietën mesdhetare

Një mënyrë për të ndjekur një dietë të ekuilibruar të pasur me fibra bimore dhe për të mbajtur një peshë të shëndetshme është të adoptoni modelin mesdhetar. Kjo dietë e veçantë është treguar se zvogëlon rrezikun e goditjes në tru, veçanërisht kur theksohen arrat dhe vaji i ullirit.

7. Flini mirë

Mundohuni të flini shtatë deri në nëntë orë në ditë. Shumë pak gjumë mund të çojë në presion të lartë të gjakut, një nga faktorët më të rëndësishëm të rrezikut për goditje në tru. Gjumi i tepërt, megjithatë, shoqërohet gjithashtu me një rrezik të shtuar të goditjes në tru, kështu që përpiquni të qëndroni sa më aktiv që të jetë e mundur për të fjetur sa më mirë.

8. Aktivitet ditor

Udhëzimet zyrtare rekomandojnë shmangien e qëndrimit të zgjatur ulur dhe synimin për të paktën 150 minuta aktivitet me intensitet të moderuar ose 75 minuta aktivitet të fuqishëm në javë. Ushtrimi duhet të shpërndahet në mënyrë të barabartë në katër deri në pesë ditë në javë ose çdo ditë tjetër, dhe aktivitetet e forcës duhet të preferohen të paktën dy herë në javë.

The post Goditja në tru: 8 zakone që mbrojnë mendjen dhe reduktojnë rrezikun appeared first on iconstyle.al.

❌
❌